Reaching Goals

doe ik iegenlijk nooit!!

soms doet de barbel er wel 20 seconden over om omhoog te raken, maar op de quads sleuren nog nooit gedaan.

Ik ga wel degelijk akkoord dat zijn upperback iets sterker mag, dus ik lach zeker niet met jouw uitspraak. Het curlen is gewoon mijn eigen bro advice.

curlen kan dan ook nooit kwaad

Zojuist uw dl filmpje gezien. Laat je altijd "los" tussen elke rep?
Ik houd juist spanning. Meer touch en go

Dat doe ik eigenlijk ook.
Minder kans dat de rug teveel krom gaat staan. Is wel ietsje zwaarder.

Ja altijd met deadstop

Ik doe ook deadstop maar verlies de spanning nooit.
Weet niet wat t voordeel of nadeel is

Wat Woopy zei, je kunt nog heel veel uit je benen halen. In mijn ogen trek je bijna uitsluitend uit de glutes, wat wijst op stijve glutes.

Good work though

Wat bedoelen jullie daar eigenlijk mee, Woopy en Glenn? Want het is wat vaag: moet ik de heupen iets laten zakken in hoogte? Of knieën iets meer vooruit? Meer uit hamstrings liften dan?

Hij bedoelt dat je gay bent:

Ruk off. Ik bedoel: fuck off

1vs1 fag

Pas op voor zijn kniee he!! (Hardrocker wrestling style) hij heeft die nog nodig om op te zitten

Week 1 (= minstens 5 reps), dag 3: bench press

Bench press:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x105kg (belt aan)
5x120kg (6F)

Filmpje komt morgen. 120 ging redelijk vlot, ook de 5e rep. Dacht dat ik nog een laatste 6e zou kunnen doen, maar helaas. Ik lag wel niet zo stabiel op het bankje, vond mijn draai niet echt.

Beltless bench press:
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Pendlay row:
10x80kg
10x90kg
10x90kg
6x100kg
7x100kg
5x100kg

Dips:
1xBW+50kg -> ging slecht, voelde te zwaar aan, desondanks de 7*45 van vorige keer, raar, maar het is assistance dus maakt het niet uit
3xBW+40kg -> ging slecht, voelde te zwaar aan, desondanks de 7*45 van vorige keer, raar, maar het is assistance dus maakt het niet uit

----
BW = 87,4kg

Begint de stress van de examens zich te wreken?
soms is het pas vlak na de stressvolle periode, op het moment dat je weer wat relaxed, dat je het moeilijkste krijgt.

Ik weet het niet. Maar dips gaan de BP en de MP niet zo zwaar bepalen als de echte main lifts. Ik beschouw het als een laatste uitputter op het einde van de training. Maar normaal kan ik goed inschatten wanneer ik ga failen en ik dacht echt dat ik nog een 6e rep zou kunnen met 120, dus het is best een rare dag vandaag

Heupen iets lager starten idd (niet teveel, geen squat van maken pak 5cm ofzo). En dan zien dat je bij het starten je heupen niet als eerste naar boven brengt waardoor je dan hetzelfde krijgt als wat je nu al doet.

Wat ik zelf zie ter verbetering:
105: niet meteen vanuit de haken starten met benchen en in het algemeen: de arch die niet zo impressive hoog is

Meer je gl00tes gebruiken brah.

Legdrive; not even once Dat moet ook beter, want ik gebruik het allesinds niet bewust

Dat valt wel op ja.

Wel weer helemaal zen.

Week 1 (= minstens 5 reps), dag 1: squat

gefoamroll, mobility, stretch, bodyweight squats

Squat:
5x60kg
5x100kg
5x135kg
3x155kg (belt vanaf hier)
6x175kg

Desondanks goeie warmupsets een slechte rep-out. Met 6x190 in het achterhoofd hoopte ik rond de 10 reps te geraken met 175, of iets meer. Elke rep was zwaar. Ik had eigenlijk het gevoel dat ik onder mijn max presteerde, ik denk door een tekort aan voeding voor de training. Gesquat om 16u30 en tot die tijd had ik enkel 1 banaan, 1 appel, 4 eieren, 500g kwark en middageten binnen; had nooit appetijt om te eten. Je moet weten dat zelfs een glas water of een banaan mij moeite kost om te eten Ik ben zeer snel verzadigd en om toch wat kcal binnen te hebben moet ik bijna altijd wringen.

Dus: sowieso geen meals meer skippen of uitstellen

Arch lijkt me prima. Die mega-arches zijn goed voor 50kg wegende mannetjes die nog aan acro-gym gedaan hebben Lijkt me wel dat je veel stabiliteit mist, wat je inderdaad moet kunnen opvangen met je benen.

worstelen met Pro curler = beenamputatie

ik vind als je die filmpjes bekijke dant onze Buel er zo klein fijn en mager uitziet, maar wat een power.

zet daat Pro Curler of woopy naast en Buell lijkt ineens mini, maar wel maxi in kracht!!!!!

Heb het ook al gezien Weeg wel 87,5kg, maar mijn lengte moet ik ook eens opmeten. Misschien ben ik groter geworden. Of ik sta zo ripped dat het lijkt alsof ik geen mass heb

Het moeilijkste punt voor mij blijft voeding en genoeg kcal eten. Ga het een en ander aanpassen: 100g havermout bvb is geen probleem, maar 1l melk moeilijker en beiden zijn evenveel kcal. Dus even wat changen in voeding en maken dat ik vaak high-kcal nuttig. Ik ben een tweede psycomantje.

Vandaag heb ik wel veel meer honger dan gisteren. Raar dat dat zo fluctueert.

ja maar psycho kan toch makkelijker eten dan jij? hij moet wel massa's vreten, das een ander verhaal

ja maar psycho kan toch makkelijker eten dan jij? hij moet wel massa's vreten, das een ander verhaal

Da's waar. Techniek of tot het uiterste gaan; geen probleem. Maar maken dat ik genoeg kcal eet en niet te vol zit voor een training en rekening houden met anderen is voor mij het lastigste.

waar is dat nu weer voor nodig?

Hardrocker snapt dat begrip niet