Reaching Goals

Hoe doe je weighted planks als je alleen bent? Rugzak?

Met voorzichtigheid een plate op je kont schuiven of vasthouden en snel naar voor leunen om in plankhouding te komen Het werkt wel, het is niet omslachtig.

indeed!!!!

ik ga hier stevig mogen uit mijn sloffen schieten alsek dat nog wil bijbenen!!!!!!

het klinkt anders wezl omslachtig

Als je een plate op je kont legt en je strekt je ligt die automatisch in het midden. En een 15kg schijf is niet zwaar hé Een tweede iemand hebben om meerdere plates te kunnen leggen zou wel handig zijn.

zal u eens komen helpen , zal zelfs op die 1ste plate gaan zitten, gewicht genoeg dan vermoed ik }:)

Bar loaden, onder gaan liggen, eventueel kussentje tussen je rug en de bar of een axle nemen, en dan jezelf omhoog duwen zodat je in plank staat en de bar op je rug rust?

ik vind mijn idee sadistischer

en bijgevolg veel beter

Woopy, dat idee is veel te logisch!

Je mag dat doen als hij weighted hip thrusts wil doen. (youtube is uw vriend)

ik stel mij hier nu echt vieze dingen bij voor Woopy

en ja hoor, na het checken van youtube zeg ik: neen dank u, dat hij zich daarvoor maar een lief zoekt!!!!!!

Vandaag een job binnengerijfd. Industrieel reiniger in een slachthuis, op 5 minuten fietsen. Ideale ligging. Hoog loon. 16u - 24u; dus eerst trainen en dan werken! Het leven kan mooi zijn. Wel gedurende slechts 3 weken.

Dan kan je de karkassen ook nog mee naar huis nemen voor extra proteins, very good thinking!

Proficiat Hopelijkl bevalt het je zo goed als je hoopt xD

Het is wel erg dicht en dat ik kan trainen vòòr mijn werk is eigenlijk een ideale combo. Zij voorzien beschermkledij, dus het zal 'gewoon' opkuisen zijn.

daar je beschermkledij krijg: bloody mess!!!!!!!

pas maar op dat je niet ritueel geslacht wordt

Ik gok dat het wel eens zou kunnen stinken

Voor € 14 / uur, 5 minuten fietsen en 's avonds ipv 's morgens werken heeft een mens al eens iets over Misschien werk ik ook in het weekend; zaterdag 25% en zondag 100% extra. Moet nog bevestigd worden. Moet me waarschijnlijk ook laten inenten tegen tetanus en tegen Hardrocker.

edit: vaccinatie blijkt niet nodig te zijn

tegen mij is geen kruid opgewassen, eenmaal ik je bloed gevonden heb ben je kansloos, verloren, gedoemd !!!!!!

MOEHAHAHAHAHAHAHAAAAAAA

16uur is wel een heel leuk uur om te werken ja! Das het uur dat ikzelf het liefste werk, je bent niet heel laat thuis maar smorgens heb je nog veel tijd.

wel lastig als je een vrioendin hebt die wel normale uren draait, dan leef je naast elkaar

(maar daar heeft onzen Buell geen last van )

Mijn barbell is mijn vriendin/levenspartner. Zij wacht altijd geduldig op mij. Zaagt niet en stelt geen vragen. Doet soms wel niet wat ik zeg/in gedachten heb. Maar toch: als een barbell op je wacht, dan weet je dat je thuis bent!

ik wil geen details van uw sexleven!!!!!

Week 1 (= minstens 5 reps), dag 1: strict press

met Pro Curler's broer getraind

gefoamroll, wat rek en strekdingen

Strict press:
8x20kg
5x40kg
5x65kg
5x75kg (belt)
5x85kg (6F)

75 ging wat moeizaam, 85 ging goed. Fail op de 6e rep. 5e rep was nochtans geen echte strain.

Beltless strict press:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Pull-ups:
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW

Aan Pro Curler's cage is het moeilijker om pull-ups te doen dan aan mijn cage; ik heb een vlakke stang, hij heeft een soort monkeybar.

---
Camera is binnen. Heb hem getest: kwaliteit is goed. Ik kan wel niet zien wat ik film dus heb ik op voorhand getest hoe ik hem moet richten en waar ik hem moet plaatsen zodat ik juist film. Dit is getest en gevonden. Morgen deadliftfilmpjes dus. Sumo en conventional.
---
Maandag afspraak met lasser om mijn deadlift jack vast te lassen. Lui zijn tijdens deadlifts: here I come!

die press is niet onaardig, al verwachte ik iets meer van jou, zeker gezaien die monsterdeadlift of megasquat die je er uit weet te persen

Ik vind eigenlijk dat het goed in verhouding is: bench is 1RM +- 140, press +- 95 - 100. Meer, of heel dicht in de buurt van, pressen dan benchen zou raar zijn. Alsook: bij Pro Curler kan ik altijd iets minder dan thuis. Bij een Hardrocker ben ik altijd dramatisch veel slechter dan thuis.

ik wet het, mijn lichaamsgeur is storend voor de motivaitie

nochtans ging je deadlift met die 10*200 niet bepaald slecht

Week 1 (= minstens 5 reps), dag 2: deadlift

gefoamroll, mobility

Deadlift:
5x100kg (mixed grip)
5x130kg
5x160kg
5x185kg (belt)
6x210kg

Voelde me rond 13u prima, maar werd ineens moe met (veel) hoofdpijn in de namiddag. Twijfelde of ik 5x10 nog zou doen. Twijfelde zelfs aan de werkset. Mij vermand en toch zoveel mogelijk gedaan, ondanks bonkende hoofdpijn. Bredere voetenstand, heupen hoger = betere positie. Filmpjes van 160, 185 en 210 upload ik morgen. Goeie deadlift ondanks de omstandigheden. Zat nog wel een rep of 1 of 2 in in goeie omstandigheden.

Van sumo ben ik afgestapt; heb nu een goeie conventionalpositie gevonden.

Beltless deadlift:
10x147,5kg
10x147,5kg
10x147,5kg
10x147,5kg
10x147,5kg

Alles mixed grip. Lange pauze door hoofdpijn.

Hanging leg raise:
11xBW
10xBW
10xBW

Planks:
2 sets all-out met 20kg -> 1e set redelijk lang, 2e set vrij kort

genoeg gedronken vandaag???

was bij tijden warm!!!!