Reaching Goals

Bij onlineshops is dat inderdaad ook zolang de kaartjes en alles er aan hangen. Er zullen wel mensen zijn die het dragen en terug zenden (met de kaartjes er aan) maar toch...

Check edit. Nerlinger betaalt terug. "Ab einem Bestellwert von 40,- Euro übernehmen wir die Rücksendekosten." -> dus ook retourneerkosten

"Wird die Ware über eine bloße Funktionsprüfung hinaus genutzt, können dadurch enstehende Wertminderungen in Abzug gebracht werden. " -> ze zien er als splinternieuw uit, want ik zette ze altijd in een gesloten kast

Normaal gezien ben ik geen geld kwijt

nice squats en big ass!

heb je niks aan die schoenen tijdens frontsquats?

Ik doe niet vaak front squats Ga ze vandaag terugsturen. Blootvoets of chuck taylors ofzo vind ik aangenamer. Foto is van april 2013, dus tijdje geleden

Ik heb ook weinig verschil gemerkt tussen de Reebok squat schoenen en mijn platte Adidas schoenen (Chuck Taylor style).
Ik blijf de squat schoenen nu gebruiken omdat ik eigenlijk ook geen nadeel ondervind, zoals jij wel doet.

Heb ze vandaag terugverzonden dus geen enkel probleem.

Dag maya de bij

Deze kleur past het best bij mijn chakhra's die momenteel open staan.

Misschien nog even een lotusbloem in je openingspost zetten?

Week 2 (= 'medium' week, minstens 3 reps), dag 1 (strict press)

Strict press:
5x40kg
3x60kg
3x70kg
4x80kg

Beltless strict press:
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Pull-ups:
10x5kg
10x5kg
10x5kg
9x5kg
10xBW

Dips:
10x35kg
10x30kg
10x20kg

Week 2 (= 'medium' week, minstens 3 reps), dag 2 (deadlift)

Deadlift:
5x100kg
3x130kg
3x160kg (vanaf hier belt en mixed grip)
3x180kg
8x205kg

Tot en met rep 7 zonder loslaten van de barbell. Voor rep 8 max. 10 sec gewacht en beter gefocust. Ging goed.

Beltless deadlift:
10x135kg
10x135kg
10x135kg
10x135kg
10x135kg

Hanging leg raise:
11xBW
10xBW
7xBW
6xBW
6xBW

Barbell shrug:
15x100kg
10x100kg
15x100kg

Alles overhands -> vooral gripwerk

Je rep-outs gaan weer lekker deze week.
Hopelijk gaan ze even goed op de squat dag. Ga je blootsvoets of met Chuck Taylors squatten?

Blootvoets. Zoveel verschil is er niet. Zou enkel schoenen aandoen omdat het moet volgens het reglement.

Rep-outs op SQ/DL gaan goed. MP/BP minder, maar daar heb ik normaal gezien oplossingen voor. Bij MP duw ik de bar (soms) in een schuin barpad naar achter, die moet in een rechte lijn blijven en dan zal BP al beter volgen. En nu de benk 100% stabiel is zal dat ook wat helpen.

Volgende week is het de "zware" week. De meest interessante week.

Yep, week 3 is altijd het leukst om te volgen ook.

indrukwekkende rep out op de deadlift!!!!

8 reps 205 kg!!!

Nice.

als ik dat op 1 mei als 1RM neerzet me happy (al hoop ik om er toch een 210/220 uit te krijgen )

De laatste DL voor de meet is 220kg. Als de reps daarop fatsoenlijk zijn om er 250 uit te concluderen, dan zal ik op de meet maxen, anders niet

Hoeveel reps denk je te moeten halen op 220kg om een max van 250kg te halen? Ik zou zelf gokken op 6 à 8? Verschilt per persoon natuurlijk.

Zou dat zoveel zijn? Ik had gedacht aan 4 - 5. We zien wel, mss toch maar gewoon maxen op de meet. Ik zie wel waar ik uitkom, 250 is toch niet voor nu gepland

Snel even gecheckt met zo'n calculator, en die zegt 5 of 6 reps. Maarja, de ene persoon is beter in maxen dan de andere natuurlijk Ik denk wel dat het meespeelt dat je lange tijd reps gedaan hebt ipv singles te doen. Da's toch ook weer even wennen. Zou alleszins mooi zijn als je het haalt!

Sowieso haal ik hem vòòr januari 2016 AKA december 2015. Alles daarvoor is extra. Idem met SQ, BP en MP. Zijn realistische doelstellingen denk ik wel. Of hoe denk je erover? Heb graag input, mijn blog is geen dictatuur langs één kant.

Feedback aub, laatste max dat ik deed is geleden van april 2013 op NABBA BK squat lol. Laatste DL max van voorrondes 2012 in maart/april. Heb 0 ervaring met maxen

Ik zou ook zeggen zo'n 5 reps. Dan haal je het wel Zou echt nice zijn man! en STRONK xD. Ik denk wel dat je die getallen zeker haalt tegen einde van het jaar

ik denk indeed 4 tot 5 reps.

Gewoon maxen en kijken waar je uitkomt: wie weet verbaas je jezelf wel

ik ga ook niet maxen tot dan, eventueel wel de 2 weken ervoor beginnen met 2 sets van telkens 3 reps te deadliften om zo wat te wennen aan minder volume bij grotere intensiteit, want bij 1*5 voelt die 1 ste rep altijd aan alsof er nog reserve opzit en bij rep 5 is dat gevoel een pak minder en vervangen door mijn longen die om lucht schreeuwen en een bloeddruk die zegg: Hardrocker, na deze set gaat ge u even zetten, maakt niet uit waar, maar rechtop blijf je niet staan

wat houd ik toch van deadliften

Ik ga op wat Pr'tjes zetten daar Komt helemaal in orde. tegen dan weeg ik +-85 hopelijk

en anders zorg ik wel voor een glaasje kwik, dan weeg je in no time 85 kg

Ik ga denk ik ook wel wat PR's zetten. Vooral omdat ik nog nooit 1RM's heb gedaan.
Spannend!

Nog iets belangrijks: heeft Hardrocker een (Eleiko) radio? Kan Hardrocker een hardrockende playlist samenstellen? Vind ik wel tof voor de sfeer. Nadien BBQ, na de PR's.

Wat moet een mensch nog meer hebben vraag ik me dan af. Het leven kan mooi zijn. Ik kan (bijna) voldaan stervhen.

Week 2 (= 'medium' week, minstens 3 reps), dag 3: bench press

Bench press:
5x60kg
5x70kg
3x90kg (vanaf hier belt, inclusief deze set)
3x105kg
4x117,5kg

Gaat goed. Beter dan de 6x110kg van jongstleden dus, alsook evengoed of een beetje beter dan de 5x115/8x110 (even goed) die ik als beste deed. Ik vermoed dat de belt wel degelijk helpt, maar maakt niets uit zolang ik mijn reps haal.

Beltless bench press:
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg

Barbell row:
10x80kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x80kg

Dips:
10xBW+30kg
10xBW+30kg
10xBW+30kg

Wat voor routine volg je op het moment Buell?

Sterk man! GOed gebencht

Wendler 5/3/1 met Boring but Big als assistance-template