Reaching Goals

klinkt eigenlijk al pijnlijk

Gaat goed chrisje.

Javad is toch braaf als ie komt liften eh? Hoe zit het bij hem, hoor hem niet?

Javad heeft niet gelift tijdens de blok, maar vandaag liften we samen (no homo)

Cycle #6, week 1, dag 3 (bench press) bij Javad's Powerhouse

Bench press 5/3/1:
5x60kg
5x80kg
5x90kg
8x102,5kg

Minstens 5 reps bij de 102,5kg = in orde.

Bench press 5x10:
10x72,5kg
10x72,5kg
10x72,5kg
10x72,5kg
10x72,5kg

Barbell row:
5x70kg
5x80kg
12x90kg

Overhands, no straps

Dips:
5x32,5kg
5x37,5kg
6x42,5kg

Cycle #6, week 1, dag 4 (squat)

Squat 5/3/1:
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg
8x170kg (belt)

Ging erg goed, geen problemen.

Squat 5x10:
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

Goodmornings:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

mooie squat setjes!

Bedankt Oldtimer. Wendler gaat traag, maar erg steady vooruit. Nog steeds geen problemen ervaren. In de periode juni - september 2015 verwacht ik grote PR's

Ik vind het soms best wel klote dat ik niet eerder aan Wendler dacht en me concentreerde op powerlifting only, ipv lopen aanklooien met strongman en Texas Method en geen PR's meer halen. Laatste PR-jaar was 2013 In 2014 was het meer klooien met Texas Method en niet genoeg gegeten. Maar nu dus recht vooruit.

Mooi hé, die PR's.
Zelf hoop ik in cycle 3 mijn PR op de deadlift te verbeteren.

Cycle #6, week 2, dag 1 (strict press)

Strict press 5/3/1:
5x30kg
5x50kg
3x60kg
3x65kg
6x75kg

Erg vlot, zeer goed, zit veel progressie in. Volgende week is het minstens 1 rep met 80 dus.

Strict press 5x10:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

60% van de trainingsmax. Ging ook erg vlot.

Pull-ups:
10xBW+5kg
10xBW+5kg
10xBW+5kg
8xBW+5kg
6xBW+5kg

Meer reps dan de vorige keer, dus in orde.

mooie pres, al vind ik hem in vergelijking met jouw squat en deadlift beetje laag in gewicht. (laag is relatief te bekijken hee, 75 kg is en blijft een stevig gewicht)

Trekt wel weer goed. Ik heb press deload toen het te zwaar was en als ik te snel weer extra gewicht bijdoe dan zal ik sneller op een plateau zitten. Als squat en deadlift stallt, dan zal de press weer meer vooruitgaan. Heb er alle vertrouwen in

Bench press is ook niet erg goed en valt ook tegen. 130 is mijn max samen met een 210 squat en sommigen bench pressen dat terwijl ze 160 squatten. Maar later komt dat ook weer goed, dit is nog maar de start hé Hardrocker. In augustus - september heb ik alle grote PR's gepland die ik wil halen voor 2015. Alles is gepland, dus geen haast.

130 benchen bij 160 squat!!!!!!!!!!

ik bench nog geen 90 kg met mijn 170 squat

Op een PL meet in 2011 benchte iemand easy wat ik zou doen in mijn 3e beurt maar hij squatte niet mee Je hebt veel goeie bench pressers terwijl hun squat en deadlift veel minder zijn

@hardrocker: Jij moet dan ook dringend terug gaan trainen ... en je bench op orde stellen.
@Buell: Als je in eender welke gym binnenloopt moet het ook niet moeilijk zijn te spotten hoe dat komt.

ik bench 115max en mijn squat blijft voorlopig steken op 120, nu wss wel 130 ofzo (schandalig i know:( )

das zielig indeed

neje, even serieus: das inderdaad niet normaal.

@Rho: Vanavond gaan we ervoor, al zaler de komende weken/maanden niet gebenched worden. ruimte voor home gym heeft nog geen stroom of licht en het pad ernaar toe is ook nog onverlicht --> verbannen naar het slachthuis (GEEN GRAP) en daar is momenteel gn plaats voor mijn bench

Op het programma staat:
Squat: 100 kg
ben tam van aard, en die 2 schijven van 40 kg samen met 20 kg barbel maakt net 100 kg
Press
40 kg
Deadlift: 120-140 kg
ga kijken wat die squat zegt, alset wat meevalt dan doe ik de 140 kg, valt die tegen of krijg ik wegens kramp nietalle reps vol dan zalet 120 kg worden

Ik ben benieuwd naar de eerste verslagje van je training.

ik ook!!!

Ben wel moe vandaag (gisteren gaan schaken, pas tegen 12.45 klaar met mijn partij. nadien even nog wat bijgepraat en dan naar huis. tegen 02.00 in bed geraakt, wakker gelegen tot 03.30

------> Een ietwat bleke en vermoeide hardocker vandaag op bureau

Dat voorspelt niet het beste voor de eerste training.
Toch doorzetten en voortaan op tijd het bed in!

Ach, niets dat een beetje snoeiharde metal niet kan verhelpen vanavond

Wat staat er in de playlist? (kan mij vandaag tijdens het werk misschien ook helpen )

wat altijd helpt is
- Metal is forever (primal fear)
- Orgasmatron (sepultura)
- Nemesis (aech enemy)
- die my bride (murderdols)
- enter sandman (metalica)
- i am me (twisted sister)
- My own savior (iced aerth)
- we're not gonna take it (twisted sister)
- ratamahatta (sepultura)
- ....

Afgewisseld met meer hilarische taferelen
- Like a virgin
- born to be wild
- bras em pocket
- poco loco gang
- AQUA (barbie girl/docter jones)
- doly parton
- scooter
- every breth you take
- up en dow (venga boys)
- Boom Boom Boom (venga boys
- ....
- Nog veel meer foute nummers

Wat? Hoe kan je op zo'n nummers nu een serieuze training doen?

Trouwens, 130kg bench bij 160kg squat? Ik ken iemand met een vermoedelijke squat max van 200-210kg, die onlangs een dubbeltje benchte met 180kg, dus mogelijk 190kg als max :/

ben ik dan misschien nen serieuze mens? Ben ik wel een mens?

Straffe bench. OK, ik sanp de hint: er klopt iets niet aan mijn bench press, got it

Tis nogtans nie moeilijk ze, tis net zoals de squat woopy way. ge legt u onder die bar, ge zakt de bar en ge duwt die omhoog!
(epic reply van rho's blog) xD

ik weet het, maar ofwel ben ik genetisch een sukkel alset op benchen aankomt ofwel verpruts ik het volkomen.

hoe dan ook, we zijn weer eens een blog aan het spammen

Het eerste deel ga ik eens checken.

da moetge toch kennen, die nummers in dat eerste deel!!

Zijn stuk voor stuk klasiekers!!!!!!!!!!

Ik ken ze niet allemaal. Ik was er vroeger bij dan gij en ben er ook een tijdje uit geweest.
Daarbij luisterde ik nogal veel naar het nog zwaardere werk.

Maar Twisted sister ... LOL ... Ja ik kan me er wat bij voorstellen ...

Overkill met Fuck You is misschien ook nog een goeie.
En DRI, In the Pit ... om iets helemaal anders er tussen te gooien.

veel zwaarder als arch enemy en sepultura ga je het toch niet meer vinden in het oudere werk, of je moet fan zijn van burzum en co.

oja: six feet under met hun versie van blackout is staat ook ergens in de lijst.

En Children of bodem met hun versie van aces high van Iron maiden.

en COB met deadnight warior staat er ook in

oja, wariors of the world is ok fun voor biceps curls bij te doen

EDIT: voor zwaar werk moet je deze uit het repertoire van mijn broeder een beluistern

- blodfart (is een groep)
- Fuked with e knif (auteur ontgaat mij)

mijn broer was destijds beetje ziek in het hooft