Reaching Goals

Je bent de curls vergeten!!

Vergeten, Javad! Hoe kan ik nu zo'n oefening vergeten... Als straf zal ik veel volume doen volgende week

De laatste dagen (rond 3 - 4 maart) begon ik me slecht te voelen. Misselijkheid, neiging tot braken (vooral 's nachts), amper kunnen eten (als ik ontbijt, en dat bestond uit 1 banaan en 2 appels en dan zat ik al compleet vol en soms at ik soms geen ontbijt, dan zat ik toen vol tot 's middags en kon ik amper eten.).

Ik heb uitgeziekt: soms voelde ik me op een dag goed en ging ik squatten maar 100 voelde al veel zwaarder als normaal aan. Dan deed ik 4*175 (met strain), wat al niet normaal was. Set erna zelfs 3*170 met dikke strain. Was dus nog ziek. Nu voel ik me weer in orde, met een strongmantraining op 23 maart.

Deze week ga ik het trainen terug oppikken.

Zondag 23 maart 2014

Deadlift: 5*100kg | 5*150kg | 3*180kg | 2*205kg | 2*200kg | 2*200kg
Slechter als vorige keer maar "vorige keer" is ook al geleden van 2 maart 2014.

Tire: 5* | 5* | 7*
Nick kon de tire ook een paar keer en Javad makkelijk 10 keer of meer. Laatste set ging op den duur wel beter.

Farmers: 90kg voor 15 - 20 meter (beltless) | 10 meter met 100kg (belt) | Farmers hold: 15 sec met 90kg (dan schoten de farmers los door minder aangespannen sluitingen) + 13 sec met 90kg

Stones: 5*110kg op 1m10
Javad wou volgende keer pas de hoogte verhogen op het platform. Stone ging prima: in het begin wennen, op den duur makkelijk.

Rare training. Farmers en stones gingen goed, deadlift en tire minder. Ziekte zit er misschien nog in..

3 weken weinig of geen training wegens ziekte, dat laat zijn sporen wel na, maar het zal wel weer bergopwaarts gaan vanaf vandaag.

True! Hopelijk wel! Ik ga licht starten en terug opbouwen.

*Kuch kuch, iemand is zijn curls vergeten.

Beterschap chrisje, volgende zondag gaat het wel beter gaan.

Woensdag 26 maart 2014

Squat: 5*60kg | 5*100kg | 5*140kg | 3*160kg | 2*170kg
60 en 100kg uitpakken was licht en ging goed. Had er goede hoop in dat het vandaag zou lukken! 140 was wel zeer zwaar, ik wou al stoppen bij 3 rep maar heb er toch nog 2 uitgekregen (met strain). 3*160 moest niet meer zijn, 5 reps had ik met strain gehaald. Ik zou geen andere sets kunnen eigenlijk. Dan 170 geprobeerd: 1e rep was zwaar, toch 2e gedaan (had me er al bij neergelegd dat ik zware 5x5 zou doen met 170), maar de 2e was een enorme strain. Ingehaakt, want al de rest zou fail zijn.

Bench press: 5*60kg | 5*80kg | 1*100kg
60kg ging goed, maar was zwaarder als vroeger. Geen speedreps. 80 was zwaar, ik wist zo dat ik 100 niet zo halen maar toch geprobeerd. 1 zware dikke strain-rep. De rest was fail.

Pullups: 10*BW | 10*BW | 8*BW | 8*BW | 6*BW

Abs heb ik 1,5 setje gedaan, middenin de 2e set failde ik en kon ik amper iets. Het lijkt alsof ik totaal geen spierkracht meer kan genereren, want ik voel me uitstekend (al vanaf zaterdag 22 maart trouwens) en ik eet weer zoals vroeger. Het lijkt erop dat ik ook deze week niet in staat zal zijn om te trainen (mijn lichaam allesinds, want ik voel me nochtans fit en klaar om te trainen) :\

Ik weet eigenlijk niet meer hoe het verder moet. Dit kwam zeer plots: eerst een griep en die dacht ik uit te zieken maar na die griep kan ik opeens niet eens meer trainen Doel voor 2014: plannen uitstellen van 5x5*200 squat en de doelen zijn: reppen met 160 squat, reppen met 100 bench, reppen met 180 - 190 deadlift (want dit kan ik ook al niet meer), reppen met 70 press (dit kan ik ook niet meer. Vraag me om 10*60 te doen en ik fail op 7 - 8*60). Serieus Dit zijn stats die ik al jaren geleden behaalde maar ik ben niet eens in staat die getallen te doen. Zwaar klote, ik heb godverdomme al veel en zwaar gevloekt. Hoe komt dit nu??? Ik heb er geen gedacht van en ik weet ook niet hoe ik het moet oplossen.

Heb je je bloed al eens laten checken? Mss valt daar wel iets uit af te leiden...

Neen, en ben ook (nog) niet naar een huisdokter geweest. Hier thuis zeggen ze altijd: "wacht nog maar een week, en dan zal je wel zien dat het genezen is". Zelf bloed laten trekken en een afspraak maken zonder dat ze het thuis weten kan ook, maar kan ik niet betalen op dit moment: het weinige geld dat ik had zit in de strongmangym.

Ah fucked up! Ge weet ni opgeven. Gaat wel goedkomen. Is het niet over een paar weken dan over paar maand.
Ik zou ook bloed laten trekken. Misschien dat je klierkoorts hebt. (Sommige symptomen komen wel overeen)

Voel me nog steeds erg slecht.

Zondag 30 maart 2014

Deadlift: 5*100kg | 3*130kg | 0*150kg | 0*150kg | 0*180kg | 0*150kg | 2*130kg (erg dikke strains) | 10*100kg (RDL) | 0*130kg
Ging erg slecht door gezondheid. Geminderd tot 100kg (belachelijk al dit), en dit was te makkelijk. 130 dan, maar dit kreeg ik maar 2x van de grond. Die 2*130 leek eeuwig te duren, reps waren zeer traag en met veel strain. Heb keihard geroepen en me ingezet, maar die bar ging niet meer van de grond.... :|

Strict press: 5*40kg | 5*60kg | 3*70kg | 3*75kg | 3*70kg
Ging goed voor de situatie waar ik inzit nu. Ik denk dat alle lifts dat core nodig hebben (squat, yoke, farmers, deadlift, ...) me slecht bevalt, want de problemen zijn mijn maag/darmen. Core-oefening = lukken niet, oefeningen dat minder core nodig heeft lukken beter (tire, press). Maar bench press lukt niet, dus dit klopt niet...

Tire: 7x | 0x | 0x
7 keer geflipt. Oppakken is zeer zeer moeilijk voor mij, rug bolt soms want de tire tot de knie brengen is moeilijk. Omduwen is zeer easy, want de band is licht. Ik zei het al: core is kapot. Ziekte is klote.

Farmers: 0*100kg
Belt en kalk nochtans, kreeg het niet in beweging.

Stones: 0*110kg
Op de schoot gekregen (met enorm veel moeite), op 1m30 leggen ging totaal niet, stone viel zelfs uit mijn handen.

-----------------------------------------------------------------

Situatie op dit moment: slechter dan ooit. Vorige week deed ik nog 3x2 200kg (zelfs 1x2 met 205kg), farmers van 100kg zonder belt, 5*110 stone en dit lukt allemaal niet meer.

Thuis willen ze ook niet naar de dokter gaan: dit is geldverspilling volgens hen en de moeite niet waard. Indien er niks uit het onderzoek komt, zeggen ze: "Zie je het wel, er is niks. Wat een geldverspilling." Als er wel iets uit komt, zeggen ze: "Ah, oké.". Achteraf is het altijd makkelijk, natuurlijk en ik besef niet dat je voor gezondheid geld wilt uitsparen. In België wordt een doktersbezoek nog bijna volledig terugbetaald ook Als ik alleen zou wonen, zou ik al 3 weken geleden naar de dokter zijn geweest.

Maaltijden op een dag (al ongeveer 2 weken lang):

's morgens: 1x appel, 1x banaan + als ik me redelijk goed voel: 500g kwark

's middags: niks (want ik zit nog steeds bomvol van het ontbijt. Tijd tussen ontbijt en middageten is nochtans 5 - 7u), als ik me goed voel: 4 eieren

's avonds: avondmaaltijd (1x vlees, 1x groenten, geen aardappelen want die krijg ik totaal niet naar binnen. Zit al vol als ik groenten + vlees op heb.)

Als ik me goed voel en middag- en avondeten eet, dan moet ik dat echt naar binnen wurgen. Ik heb eigenlijk nooit honger en eet om te eten en wurg mijn eten door mijn keel.

Voor de rest krijg ik niks naar binnen, tenzij 1 lepels of 2 noten. Ik zie ook niet echt vooruitgang in de situatie nu Komt er nog bij dat ik 's nachts 8 op de 10 keer wakker wordt door mijn maag en darmen/ziekte. Mijn buik voelt aan alsof het zeer vol zit en ik heb overgevings-neigingen. Als ik dan forceer om over te geven, lukt dit niet: er komt niks uit. Dan probeer ik toch nog wat te slapen ondanks een volle buik (terwijl ik amper eet).

Vandaag, op dinsdag 1 april (en dit is geen grap), heb ik 1 banaan, 1 appel en 500g kwark gegeten om 6u 's morgens. Op dit moment, om 15u, zit ik daarvan nog steeds vol. Ik denk dat het bij die ene maaltijd blijft.

In het begin van de ziekte heb ik ook al 1 - 2 weken lang enkel 1 - 2 yoghurts van 125g gegeten, enkel dat.

Mijn vader zegt dat als ik kan fietsen (wat lukt, maar zeer moeizaam en ik stap veel af om te stappen op een route van amper 5 km), dat ik gezond ben. En van mijn weinige eten zegt hij: "vasten is gezond, een paar dagen of een week lang niks eten helpt juist om te genezen. Want zo raakt je maag leeg en dan genees je. Als je honger krijgt moet je 1 yoghurt eten of 2, maar niet meer.".

Thuis zijn ze zo debiel als iets, als ik afstudeer ga ik zo snel mogelijk alleen wonen. Ik heb trouwens ook geen zicht op mijn ziekte: voor het zelfde geld duurt dit nog maanden of zelfs jaren Ik denk dat ik terug van 0, 20% of 40% zal moeten beginnen, want mijn bodyweight daalt wel. Ik kan ook amper naar het toilet gaan, ik voel dat er iets is maar als ik op het toilet zit gebeurt er niks, zwaar klote.

Het doel voor 2014 is: genezen en opbouwen. Ik geloof dat ik rond januari 2015 genezen en weer op oud niveau zal zijn, weer een jaar verspilt dus...... Altijd als ik in nieuwe PR's zet en vooruitga is er altijd wel iets dat me voor 50 of 60 % doet terugzetten. Vorig jaar was het die rugblessure...

Ik vind het echt erg om dit te moeten lezen. Het is gewoon schandalig dat je vader zo op zijn geld zit en zichzelf wijsmaakt dat het goed met je gaat, als je al zo lang met zo'n duidelijke problemen zit.
Veel meer dan blijven klagen, kan je niet doen zeker...

Ik zou ik jouw situatie gewoon naar de huisarts gaan, je weet toch niet wat je mankeert en hij is er toch voor om een diagnose te stellen.
Je bent m.i ook oud genoeg om zelfstandig te bepalen of je naar de dokter gaat, daar heb je toch geen instemming of nog erger, toestemming voor nodig.
Je bent dus min of meer zelf verantwoordelijk, als blijkt dat een onderliggende kwaal vroegtijdig genezen had kunnen worden, terwijl je er nu mee door blijft lopen.

Ik dacht dat het probleem voor Buell bij het financiële lag. Ik vind sowieso niet dat een jonge kerel die nog studeert en thuis woont zelf zijn doktersbezoeken moet betalen omdat zijn ouders het niet willen. Ik snap niet hoe je als ouder kan zien hoe je kind weken aan een stuk amper eet, geen energie heeft, en dan doen alsof het een verkoudheidje is dat wel weer over waait ipv snel even een grotendeels terugbetaald doktersbezoekje te doen. Wachten ze tot hij bloed overgeeft of iets dergelijks

Als je nu eens zegt dat je van al die kwalen, ook problemen ondervind met je focus en zodoende het lastig hebt tijdens de lessen. Zijn ze dan niet bereidwillig.
Je studies zullen voor je ouders waarschijnlijk wel belangrijker zijn dan het trainen.

Los ervan vind ik het raar dat je ouders je niet naar de dokter willen laten gaan, precies of er een persoon is die met plezier naar de dokter gaat (tenzij profiteurs die proberen thuis gezet te worden).

In wat voor een fucked-up situatie zit jij nu Buell Je klaagt al weken over symptomen en toch zeggen ze dat het wel over zal gaan. Gaat de bel pas ringen bij je ouders als je eens in mekaar stuikt? Kan je eventueel met een nonkel ofzo eens niets naar de dokter gaan?

erg jammer dit -.- Hopelijk kun je gauw naar de dokter en word je snel beter!

Als ik me niet vergis, kun je terrecht bij de sociale dienst wezen in je school.
Je kunt daar je situatie uitleggen en zij vinden garantie een probleem daarvoor.

Elke school is daar verplicht voor, voor studenten zowel op studie vlak als sociaal vlak hulp te kunnen bieden.
Of spreek met je afdelingshoofd.

Gezondheid > Geld nog altijd hoor...
Desnoods vraagt je ouders eventjes geld aan familie/vrienden en betaalt men dat later terug.
Maar ik herken me beetje in je situatie, als je het financieel niet breed hebt. Maar mijn moeder liet haar boterham voor wijze van spreke om ons gezond te houden.

Hopelijk komt er echt snel verandering erin.

Ja, ga gewoon naar de dokter. Of Hier in Gent zijn er ook wel studentendokters.
Voor die paar euro's die je uiteindelijk moet betalen na terugbetaling kan je desnoods zelf betalen als je ouders het echt niet willen. Wat je nu zo snel mogelijk moet doen is een dokter opzoeken!

Dit ga ik zeker blijven doen. Hij verwijst veel naar "in november zijn we ook naar de dokter geweest en ge zijt zelfs naar het ziekenhuis gegaan voor uw problemen in de borst en dat bleek niks te zijn" dus is hij nu nog minder geneigd om naar de dokter te gaan. Hij zegt enorm veel keer "dat het allemaal vanzelf wel zal overgaan"

Dat van die dokters op school is een goed idee, had er zelf nog niet aan gedacht. Hij had vandaag toegezegd om in de vakantie (hij zei: "als ge ergens vrij zijt eens gaan", maar volgens mij is dit om mij hoop te geven zodat ik het langzaamaan vergeet. Vandaag is het paasvakantie en heb ik 2 weken elke dag tijd. Er zij nu geen excuses meer dat hij kan verzinnen, maar dit zal wss toch gebeuren).

Ik denk dat hij hoopt dat ik het vergeet van de dokter, maar hoe kan je een ziekte vergeten die je ganse dag bepaald Soms zijn er wel goeie momenten op een dag: vandaag kon ik over het algemeen eten zoals ik normaal doe, enkel in de namiddag en 's avonds had ik weer last. Vooral van zeer weinig energie. Het feit dat ik niet kan trainen maar wel fietsen vinden ze hier raar en daarom denken ze, denk ik, dat ik normaal ben en niet meer ziek ben. Daarom stellen ze het steeds uit, denk ik. "Volgende week is het al beter" zeggen ze. Of nog iets: "deze week was het vaak 's morgens ijskoud en in de namiddag scheen de zon. Uw lichaam is in de war en daarom zijt ge ziek en kunt ge niet genezen.". Ik denk dat ik in de Middeleeuwen leef.

Ik heb geen uitwendige schade en daarom gaan ze niet naar de dokter, denk ik. Soms verwijzen ze ook naar het leger en wat hij daar allemaal zag in de ziekenboeg enzo, dat dat pakken erger was.

Hetzelfde als ik vraag om een stone te maken (mag dat niet zelf doen): "volgende week geven ze goed weer, dan doe ik het!". 3 weken later is er nog niks gebeurd. Daarom duurde het +- 6 maand vooraleer we de 130 stone eindelijk af kregen. Aan tijd ontbreekt het hem nochtans niet: hij zit alle dagen thuis. En zo lang duurt het niet om cement en water te mixen en dat in een vorm te gieten.

Zondag ga ik bij Javad gaan en we zien wel hoe het gaat. Misschien gaat het al beter, maar dat denk ik niet. Eten is allesinds al verbeterd t.o.v de voorbije maand.

Onze familie heeft geen enkel contact met elkaar.

Een oplossing, zeker Had ik nog niet aan gedacht, ik onthoud dit.

Wuiven ze allemaal weg als "zijt ge een mietje of wat" of in die trend. Alles wordt hier uitgesteld, echt alles. En ik mag niks zelf doen Ik snap niet hoe mensen zo kunnen zijn eigenlijk.

Tja.... ik zal het nog maar eens herhalen, je zult zelf moeten beslissen of mag je dat als 19 jarige niet in Belgie?

Je mag dat zeker, maar normaal zou je zoiets niet moeten achterhouden voor je ouders oid vind ik. Zelf gaan zal ik zeker doen als ze er hier nog steeds weigerachtig over staan. Laatste weken was het druk (projectweek, verslagen, presentaties erover maken, testen), maar nu het vakantie is kan ik zeker perfect zelf gaan: ik heb veel tijd nu ik even niet naar school hoef te gaan.

Natuurlijk moet je niet zonder medeweten van je ouders de dokter bezoeken, maar hun gewoon vertellen dat je daarin zelf een besluit hebt genomen.
Daar waar het om jouw gezondheid gaat, past eigenlijk geen discussie maar begrip om eventuele oorzaken van jouw klachten uit te sluiten.

12 dagen geleden dat ik hier gepost heb. Ziekte is inmiddels volledig gedaan: de laatste dagen heb ik enorm veel honger, moet bijeten. Ik kan ook weer trainen, maar dan op lage gewichten. We zijn wel niet naar de dokter geweest, het ging vanzelf over. Eindelijk

Dinsdag 15 april 2014:

Squat: 5*60kg | 5*100kg | 5*140kg | 3*160kg | 3*160kg | 3*160kg | 3*160kg | 3*160kg
5x3*160kg. Lichaam moet enorm wennen aan de load: benen hebben spierpijn en ik deed niet eens een volledige 5x5. Ik moet wel terug opbouwen, dus rustig aan.

Strict press: 10*20kg | 5*40kg | 5*60kg | 5*60kg | 5*60kg | 5*60kg | 5*60kg

Pullups: 10*BW | 10*BW | 10*BW | 8*BW

+ 3 sets ab roller

Donderdag 17 april 2014

Recovery-dag

Squat: 5*60kg | 5*100kg | 5*140kg | 5*140kg | 5*140kg
In alle werksets ging het wat moeizaam, geen speedreps: vooral de hamstrings hebben het zwaar gehad, zo 1,5 - 2 maanden zonder training. Alles beltless. Naarmate de sets vorderden (ook die van dinsdag) ging alles vlotter.

Bench press: 5*60kg | 5*80kg | 5*90kg | 5*90kg | 5*90kg
Ook hier terug wennen, voor de strict press geldt dit ook. Alles is laag starten en terug opbouwen.

Pullups: 15*BW | 11*BW | 13*BW

Mijn schema is nu het volgende:

Texas Method (goeie ouwe schema waarmee ik de meeste vorderingen maakte)

Woensdag, volume-dag:

5x5 squat
5x5 strict press (normaal moet je hier per week wisselen met strict press en bench press)
5x3 power cleans (normaal is dit: 5*90 % van 5RM deadlift. Maar ik deadlift bij Javad op zondag)

Vrijdag, recovery-dag:

Squat: 2x5 of 3x5 met 90% van wat ik deed op dinsdag
Bench press: 3x5 (licht, normaal 90% van wat je vorige keer deed op volume-dag met bench press)
Pullups: 3 sets tot failure
+ 3 sets ab roller

Zondag, intensity-dag:

strongman-onderdelen OF (indien er geen strongman getraind wordt, wat bijna 0% kans is) nieuwe 5RM's zetten op squat/bench/deadlift.

Fijn te horen, dat het weer bergopwaarts gaat en intussen de Texas Method opgepakt.
Hopelijk zit je snel snel weer op je oude niveau, ondanks de onvermijdelijke spierpijn.

Ja, het is nu weer wennen aan de load. De spierpijn heb ik onderschat, vooral in de benen van het squatten. Jij gaat nog steeds goed, Oldtimer!

Zondag 20 maart 2014

Deadlift: 5*100kg | 5*130kg | 3*150kg | 5*170kg
Best zwaar, 5*170. Volgende keer 175 - 180 (liefst 180).

Yoke: 15m met 200kg | 15m met 200kg | 30m met 200kg | 30m met 200kg
1e set ging niet goed. Hoe meer sets ik deed, hoe beter het werd. Laatste en voorlaatste set gingen heel goed.

Kanttekening: de bar van de yoke die op de traps rust is heel dik, veel dikker als normaal

Tire: 5* | 5* | 5*
Was vrij makkelijk. Volgende keer zeker meer reps, rond de 8 per set.

Strict press: 3*65kg | 3*75kg | 3*75kg | 3*75kg

Dinsdag 22 april 2014

Squat: 5*100kg | 5*140kg | 5*160kg | 5*160kg | 5*160kg | 4*160kg | 3*160kg
De eerste 3 sets met 160 waren zwaar: het begin (1 - 3 reps) ging nog, maar voor de 4e en 5e moest ik me goed concentreren en hard duwen. In de 3e set ging het vlotter, in de 4e en 5e set verloor ik de focus om 5 reps te halen. Extra rep in de 4e set kon eigenlijk nog.

+7 reps ten opzichte van vorige week. Volgende keer 165.

Strict press: 5*20kg | 5*40kg | 5*65kg | 5*65kg | 4*65kg | 5*65kg | 5*65kg
Die 3e set ging niet goed: het gewicht was toen zwaar en de 4e rep was al strain, een vijfde zat er daar niet in. Het ging steeds beter, maar het gewicht is nog steeds zwaar. Zeker als ik de bar op mijn sleutelbeenderen leg voelt het al zwaar aan. Gelijkwaardig aan de vroegere 80 - 85 - 90kg..

Desalniettemin +5kg ten opzichte van vorige week. Volgende keer 67,5 of 70.