Woopy squat soms

Event training

Beetje flauwe training, maarja die moeten er ook zijn...

Fat bar clean & press
Beetje opgewarmd met gewichten van 13 tot 53kg, met af en toe een snatch er tussen.
1x63kg (press zonder legdrive)
1x73kg (continental clean)
0x83kg (continental tot net niet op de schouders)

Farmers walk
25m 2x60kg (opwarming)
4-5m 2x90kg met 3 drops ofzo. Ging echt voor geen meter...
100m 2x60kg met 2 drops. Goeie snelheid wel maarja...

Tractor pull met harnas
Tractor van 5 ton op zeer oneffen en vrij gladde ondergrond. Eerste keer 5cm ofzo.
Daarna een touw erbij gehaald, dan heb ik hem een paar meter kunnen trekken tot hij in een putje kwam waar ik hem niet uitkreeg. Daarna nog een paar keer geprobeerd, maar geen beweging meer in te krijgen + grip was helemaal vermoeid waardoor ik niet deftig meer aan het touw kon trekken.

Sled pull met harnas
Ging in feite nog lastiger, het gras was zeer glad. Uiteindelijk een snelle 10m met een zakje van 60-70kg op de slee

Medley
~35m duckwalk met een farmer van 90kg + 1 tire flip. Echt slecht eigenlijk...

Farmer deadlift
0x(2x110kg)
5x(2x90kg) tjah

Volgende training betere resultaten hopelijk

Manilla rope kopen en je bovenlichaam betrekken in de tractor pull.

Dat hebben we ook gedaan Toen duidelijk was dat dit niet ging.
Op de wedstrijd zal ik het echter ook zonder moeten doen

edit:
http://megawoopy.blogspot.com/2009/02/volgende-training-7-maart.html

Mijn sleetrekken staat er niet bij? ik had wat moeite op het einde en vond er niks beter op om dan maar op mijn handen en knieën verder te treken

Ik zal straks de rest eens uploaden

edit:
2x60kg voor net geen 100m (aangezien ik iets verder vertrokken ben)

Wauter was even gestopt met filmen na de eerste drop. Die pauze was niet zo lang als die die wel op film staat

Sled pull door wauter

look me going

Squat dag

10x20kg
5x60kg (what the.. zelfs dit voelde al relatief zwaar...)
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg (volume PR)

Uit het rack nemen (mini ROM dus)
10x200kg
5x280kg
5x280kg (wel lekker denk alleen niet dat ik er 1 stap mee zou kunnen zetten zonder dat mijn core het begeeft, had het een yoke geweest )

Romanian deadlift
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Dragon flag
10x
9x (gefilmd)
10x

2de set dragon flag

Ik mag mijn lichaam nog wel iets rechter houden en iets dieper zakken zo te zien
Btw, check hoe helder dit filmpje is

Wauter doet met een beetje denken aan Sam en Frodo aan het einde van de laatste LotR.

Mooi flags, Woopy! Ze gaan vlot.

tot het laatste beetje energie verder doen é muay thai mooie dragonflags woopy!

argh! Lijkt me moeilijk squatten met een houten poot piraat woopy.

Ik moest toch even denken voor ik doorhad waar dat op slaat

OH Press dag

Pin press (bar op hoogte van mijn wenkbrauwen)
10x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
0x80kg
1x75kg
0x80kg
4x70kg

Close grip bench
5x70kg
5x70kg
5x70kg

DB Bench
10x28kg
10x30kg
10x32kg

Pull up
5xBW
5xBW+5kg
5xBW+5kg
5xBW+5kg

Cheat curl
5x40kg

BB Curl
10x20kg

Reverse Curl
10x20kg

1 : proficiat met het vinden van een lichtbron in jouw donker appartement

2 : nice close grip bench stats ( ohw wat een rare zin )

Dankje
Lichtbron: 1 van de 2 spots was onlangs gesprongen, en die heb ik vervangen door een nieuwe. Deze geeft blijkbaar 2 keer zoveel licht, alhoewel het hetzelfde model is. Als ik vergelijk met de 2de lamp (die dus nog een "oude" is), zie ik ook duidelijk dat die veel donkerder is. Een geluk bij een ongeluk, als het ware

wat een wonderlijke wereld toch

Knappe pin press. Leuke oefening ook, niet? Ik vind alvast van wel.

Pull-ups met extra gewicht. Goed bezig! Nu zal je pas echt sterk worden.

Ja fijne oefening Zal wel zijn resultaten hebben bij het uitlocken van een push press.
Ik zal pas blij zijn als ik jouw pull up verbreek Maar dat zal nog even duren denk ik, pull up is niet mijn specialiteit

pull up is ook niet echt mijn ding , raar eigenlijk als je logisch denkt en weet dat wij kleiner zijn dus eigenlijk minder mee naar boven moeten sleuren

Yep. Ik heb al eens 130kg naar boven gebracht. Ik heb vrij goede lats.

Maar ik had liever benen als die van Woopy.

Laten we een ultraBstrongmember samenstellen met het onderlichaam van woopy en het bovenlichaam van Muay Thai + de triceps van rumble in the jungle

Als ik me niet vergis, is zoiets reeds voorgesteld geweest.

Laten we allemaal maar onszelf blijven en gewoon stuk voor stuk heel erg sterk worden.

inderdaad , geef de mensheid een kans

Die persoon bestaat al, hij heet Mariusz Pudzianowski.

Deadlift dag

Deadlift
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1+4x160kg (eerste rep zonder straps, daarna op 10-20 seconden straps aangedaan en verdergedaan)
5x160kg (volume PR)

Rack pull (15cm, nog goed onder de knie)
5x160kg

En toen viel de elektriciteit uit...
Vanalles geprobeerd om die weer in gang te krijgen, ouders gebeld om te zien of die nog ideetjes hadden, maar geen oplossing te vinden. Tegen dat ik bij dat besluit kwam, waren we weer 30-45 minuten verder, dus de trainings groove was er wel een beetje uit. De gewichten enzo liggen nu nog allemaal in het midden van de kamer, aangezien ik het niet echt zag zitten om dat in het donker op te ruimen, en deze ochtend had ik daar ook geen zin in.
Deze ochtend naar de huisbaas gebeld, en die ging een elektricien contacteren.

Weet je trouwens dat het enorm saai is als je s'avonds geen elektriciteit hebt? Je hebt geen tv, geen computer, je ziet niets dus je kan ook niets lezen ofzo, het enige dat je kan doen is in de zetel zitten, nog een shakeje drinken, en gaan slapen...
Kutgedoe

back to basics. Fijner kan het niet. Niemand die je kan storen of dingen waar je je druk om hoeft te maken.

behalve dan het feit dat je je drukt maakt aan al de dingen die niet werken zonder verklaring

afhankelijkheid is een teken van zwakte

oei dan ben ik serieus zwak

Tja zonder licht is er s'avonds wel niet veel te doen he Ik kan een training bij kaarslicht proberen, maar echt veilig zou ik dat niet noemen Maar goed, vanavond komt de electricien, hopelijk kan die dat snel oplossen...

Damn, nu voel ik me toch echt een idioot
Bij mijn zekeringenkastje was er nog een ander kastje waar ook nog zekeringen in zaten, en daar was er eentje van gesprongen. Alleen wist ik niet dat dat een zekeringenkastje was, ik wist niet eens dat dat ding open kon. Gewoon dat hendeltje op "on" klikken, en voila, problemen opgelost

echt slim woopy