Woopy squat soms

Ziet er inderdaad goed uit.

Die DBBP... je moet die DBs maar eens proberen in positie te krijgen als ze 50kg wegen.

Dat probleem zal ik gelukkig (of ook niet) niet hebben aangezien ik mijn DB's zo zwaar niet kan krijgen Misschien dat ik maar eens een paar decathlon schijven moet gaan bijkopen... Alhoewel als ik een 50mm schijf klem tussen 2 28mm schijven, dan zal dat ook wel lukken waarschijnlijk...

edit:
http://megawoopy.blogspot.com/2009/02/nieuwe-zandzakken.html

Die zwaarste zakken gaan we met twee mogen transporteren voor de oefeningen

Dat denk ik ook Het doel van die zakken zal dan vooral zijn om van punt A naar punt B te dragen. Ze op een platform laden zal pas voor binnen een paar maanden of jaren zijn

edit:
Crap, de verkoop gaat al niet meer door De verkoper vindt het te groot en zwaar (900g per zak) om te versturen...
Maar goed, ik veronderstel dat ze zoiets in de doe-het-zelf of tenminste in een landbouw-winkel ook wel hebben.

Ik heb hier nog wel zakken liggen maar ik vrees dat ze te klein zullen zijn. Ik zal ze de volgende training meenemen, je weet nooit

Voor de zak van 50kg zou ik sowieso een kleinere zak willen wel, zodat je niet met een drie kwart lege zak zit.
De zakken wegen zal nog het lastigste zijn

Als jij de verzendkosten betaald is er toch geen probleem ?
De zakken in een doos steken en dan naar de post te doen? (ik denk zo'n €5.70 als het onder de 2kg blijft.)

Ik wou 10 zakken kopen (5 om te gebruiken en 5 als reserve). Aan 900g/st komt dat op 9kg zonder verpakking, en dat zag hij niet zitten blijkbaar. En hij was van Poperinge, beetje te ver, dan kan ik evengoed in een weekend eens naar de Aveve gaan ofzo

Event training bij Wim Jammaer

Log lift
opwarmen met lege log (40kg)
1x60kg (vlotjes)
1x70kg
1x75kg
1x80kg
1x85kg (zeer tevreden van had gedacht dat ik met moeite 80kg zou halen)

Atlas stones op ~1m
0x110kg (kreeg hem niet van de grond, ook een poging waarbij Wim hem al op mijn benen legde, maar dat ging ook niet )
1x110kg (met hars, moest wel alles geven)
0x110kg (toch al blij dat ik er hem 1 keer op kreeg had ik niet verwacht)

Car flip
1x (beetje sukkelen halfweg, maar gelukt)

Tire flip
6 flips met band van.. 275kg geloof ik. Nog 2 pogingen voor een 7de flip maar het vat was af.

Car deadlift staand op verhoogje van 10-15cm ofzo
2x auto+75kg (en 1 lift die niet telde )
10x auto+50kg

Medley 85kg farmers walk 25m met 1 turn, 115kg (denk ik) duckwalk idem
Farmers walk gehaald. In het begin een beetje aan het sukkelen aangezien ze toch iets anders aanvoelen dan de mijne, maar zonder drops heen en weer geraakt.
De duckwalk was onbegonnen werk. Hem liften was geen probleem, ermee stappen lukte voor geen meter, letterlijk

Carhold
Iets in de 30 seconden geloof ik, moet beter kunnen.

Zeer toffe training wel, en ik heb mezelf toch kunnen verbazen op sommige oefeningen
Ik ga er zeker nog een paar keer terug komen.

edit:
Hier staan de foto's al: http://sterksteman.blogspot.com/2009/02/training-2802_28.html
De filmpjes zullen binnenkort ook wel komen. Ik geloof dat de car deadlift gefilmd is.

Nice, je begint je goed in te werken in 'het circuit'.

mooi, ik ben benieuwd naar de filmpjes

ik zal je wel bellen als ik een lekke band heb.

haha man man

woopy's junkyard

ps : don't park your car here , they might lift him ...

Ik vind dat bordje "verboden onder de last te komen" wel grappig
Maar goed, ik denk dat ik met mijn loglift en car deadlift wel wat punten ga kunnen halen op de wedstrijd, aan de rest moet nog gewerkt worden
Mijn bovenrug is gigantisch stijf. Als ik morgen hersteld ben, nieuwe PR poging op deadlift. Anders zal het voor overmorgen zijn.

Ziet er lekker uit. Zo te zien ben je diep gegaan, want die eerste reps leken al bijna even moeilijk als de laatste. Nice.

Wat ik vooral lastig vond, is dat je telkens bovenin moet vasthouden tot de "scheidsrechter" zegt dat je mag laten zakken, in dit geval door de rep te tellen.

Volgende training: http://megawoopy.blogspot.com/2009/03/training-7-maart.html
Op de planning staan (in willekeurige volgorde)
- max (fat bar) deadlift
- overhead zandzak op reps
- farmers walk op afstand
- medley (sled drag + zandzakken laden over 10m)
- sled hand over hand

Wie wil meedoen, mag zelf ook suggesties doen

edit: t'is juist, ik wil nog wat oefenen op techniek voor tire flip Ik wil dat ding in 1 beweging kunnen flippen, zonder rust op de benen.

dan zul je over serieus wat explosiviteit mogen beschikken lijkt mij .

Bwa de meeste (sterkere) strongmen doen dat ook in 1 beweging. De meesten gebruiken een kniestootje. Ik denk dat ik daar met mijn lengte, en de hoogte van mijn eigen band, niet veel ga aan hebben, dus ik ga een gewichthefbeweging proberen. Op het moment dat de band aan het stijgen is, snel zo diep mogelijk zakken en opvangen. Van daaruit is het kinderspel om de band verder te flippen.

Totaal geen zin om te trainen, maar als ik het zou overslaan, zou ik er achteraf spijt van hebben...

Deadlift dag

Deadlift
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg (PR)

Romanian deadlift
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Good morning
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Saxon bend
10x10kg plate
10x10kg plate
10x10kg plate

Woohoo, eindelijk nog eens een nieuw noemenswaardig PR gehaald! Stiekem had ik gehoopt op 2 reps met die 180kg (leek me wel realistisch na 2x5 160kg), maar na die ene lift was het wel duidelijk dat dat er niet inzat Op het filmpje kan je als je heel goed kijkt mijn benen zien trillen, en je hoort het ook wel aan de schijven dat ik aan het trillen ben Desalnietemin, eindelijk die 180kg gehaald!
Volgende keer nog eens platform deads doen, en daarna rustig opbouwen naar 185kg.
Volgende week ga ik het trouwens ook wat rustig aan doen door de trainingen te beperken, want ik begin te voelen dat een beetje rust wel nuttig zou zijn. Een hele week rust lijkt me overbodig, dus dan doen we het zo

180kg deadlift

En dit is hoe ik mijn bar in mijn rack krijg als ik te lui ben om te schijven er af te halen Ik overweeg om een extra bar te kopen, dan heb ik er eentje voor in men rack en eentje voor erbuiten, zou me een hoop gedoe besparen.

Dilemma...
Ik was eens aan het rondkijken voor een tweede barbell (de prijs is niet zo belangrijk, zolang hij niet overdreven is, ik zit momenteel financieel weer even goed ). Ik wil meteen ook een voorraadje magnesium kopen voor de event trainingen.
Fitness-seller: Magnesium is er te vinden. Barbells ook, maar geen enkele die 20kg weegt De ene weegt 16,5kg en de andere 19,5kg. Bij die laatste zou ik er kunnen van uitgaan dat het gewicht, samen met de sluitingen, dan wel 20kg is, maar deze kost maar liefst 270 euro.
Helisports: Geen magnesium te vinden. Wel een barbell van exact 20kg, voor een hele mooie prijs. Maarja mijn ervaringen met helisports zijn niet zo geweldig... En ik zou ook alles liever bij 1 shop kunnen bestellen. Kutgedoe...
Eens zoeken of er ook andere goeie online zaken zijn.

Btw bij fitness-seller ook een mooie hex-bar gezien. Maar toch ook weer 175 euro. Ik denk dat ik die maar ga laten voor wat het is. Misschien dat ik mij zoiets later wel eens koop, als ik mijn sterksteman materiaal ook bij mij thuis heb, dan kan ik die gebruiken voor bv frame carry.

En straks eens op 2dehands sites zoeken naar enkele Decathlon-schijven om mijn halterset uit te breiden

wedden dat je bij een metaalhandelaar een barbell kunt maken aan 50 € ?

ps : met al jouw schijven , heb jij nog niet eens de maximale belasting / m² bekeken van jouw vloer ?

stel je voor dat je gebuur plots 200kg schijven op zijn bord krijgt

Daar zeg je zoiets
Maar ik heb een tijdje geleden een halter van 280kg uit het rek genomen (en meer ook niet, voor alle duidelijkheid ), dus met mijn eigen gewicht erbij, wat ik ga afronden op 80kg, stond er 360kg op de grond, verdeeld over 2 toch wel kleine punten (mijn hielen), die minder dan een meter van elkaar stonden, en ik heb geen klachten gekregen van barsten in het plafond ofzo, dus ik vermoed dat dat wel goed zit

Maar goed, de extra barbell en schijven voor het haltersetje (wat in feite toch maar overbodige luxe is, het lukt zo ook wel) zal voor later zijn. Het kost me toch wat teveel. En 2dehands vind ik ook niets deftigs.
Wel bumperplates voor heel goeie prijzen tegengekomen, maar dan nog blijven dat dure dingen!

Wat wel onderweg is, is een hoopje magnesium, en een nieuwe riem. Mijn huidige is brol. Kopen iemand?

ik heb ooit een tekening gemaakt van een barbell voor een maat en die had 75€ ofzo betaald

Nice
Alleen ken ik geen metaalbewerkers Ik zal eens moeten rondkijken. Ik wil wel dat de bar een rond gewicht heeft. Of dat nu 10, 15 of 20kg is, interesseert me niet zo erg, maar ik heb geen zin om te loggen met "2x5 164,3kg", dat is tegen mijn principes

wel RVS heeft een soortelijk gewicht van 8.8gr / cm³

zolang je de afmetingen respecteert : 2.2meter lengte en een grip diamter van 28 en een diamter van 50 voor de schijven kun je daar wel wat mee spelen tot je aan exact 20kg komt

Ik zal eens rondkijken

Of anders regel jij vanaf nu barbells voor de bstrong leden?

haha als de aanvraag groot genoeg is kunnen we misschien dit laten uitbesteden in lage loonlanden

bstrong barbells aan dumpprijzen !!

ps : meet anders vanavond je barbell eens volledig op , scan een schets in dan maak ik hem op in 3d met 2d tekeningen in pdf file voor je prijsaanvragen naar metaalbewerkers

Ik denk dat er niet veel aan te meten valt, het meeste is bekend he
Lengte 220cm, diameter sleeves 50mm, diameter middenstuk 28mm. Lengte van de sleeves 40-50cm, maar dat maakt niet zo heel veel uit, als er maar genoeg schijven opkunnen. En die knurling stopt in het midden ook, dus dat zou ik ook kunnen meten, maar het lijkt mij eenvoudiger om gewoon de hele bar te "knurlen"
Ik zou meteen ook eens een niet-holle fat bar moeten laten maken, want ik vrees dat die van mij niet zo heel lang meer gaat meegaan De plannen daarvan zijn nog eenvoudiger

hmm ik vrees om de kostprijs te dempen dat we knurling best weglaten en een andere gripmaterie zoeken .

ps : kunnen we geen back-up site van bstrong beginnen maken ?

http://www.gigasize.com/get.php?d=y5wp77pm7fc
voila , wat denk je ?