Woopy squat soms

Het begint wel erg te worden he

Kan een gemiddelde metaalbewerker trouwens goed inschatten hoeveel gewicht zijn constructie kan dragen? Het lijkt me niet handig als ik met een bepaald gewicht op mijn schouders sta, en me moet zorgen maken over of de bar het al dan niet zal begeven..

wel het soortelijk gewicht van de staalsoort zorgt ervoor dat die constructie dit kan dragen . ik heb nu rvs staal genomen , mocht je eigenlijk identiek dezelfde metaalsoort voor olympische barbells vinden dan kun je zeker geen risico lopen . rvs staal is bij mijn weten een redelijke staalsoort want ik kom nu aan 2.2kg je zal er nog 0.2kg moeten afvijlen

En weet je dan hoe die kogellagers precies in elkaar zitten en wat die kunnen dragen?

@Woopy: cleans zijn heel gemakkelijk om halfzware BB (ca. 60kg) ergens naartoe te doen.

Kogellagers lijken me enkel nuttig voor oefeningen als cleans (alhoewel ze sowieso wel handig zijn), en die kan ik dan nog altijd met mijn huidige bar doen Als de sleeves van die 2de bar niet los kunnen draaien, maakt dat dus niet uit.

Ja maar dan moet ik in front squat positie tussen dat rek zigzaggen, en dan lijkt die zercher grip me steviger (in geval ik tegen een rand stamp ofzo, want die bar kan er maar net tussen op die manier)

euhm vergeten maar hoe moeilijker we het maken -> hoe meer we de kostprijs de hoogte in drukken natuurlijk .

Nee gewoon 1 stevig geheel is meer dan goed genoeg

nog wat dumbells erbij met langere schijfruimte ? zo kan je het DB BP record verbreken

Nah, ik ga me nog wat 10kg schijven zoeken, en ik denk dat ik dan wel db's kan maken van 82kg. Lijkt me ruim voldoende

misschien net

Voor dat laatste gedeelte, kan je ze wel gebruiken, als je al in je rack staat

Ja, dan wel ja
Maar als je al deadlifts en romanian deadlifts gedaan hebt, en dan moet je kiezen tussen een front squat met 60kg of een back squat met 60kg, dan is de keuze snel gemaakt

Ik ben wel geinteresseerd in de riem. Iemand goesting om voor mij dumbells te maken? 30 mm doorsnede en genoeg ruimte voor schijven op aub

Ik zal hem volgend weekend meebrengen Ik heb geen idee meer van de originele prijs, ik gok 20 euro?

Het weer ziet er goed uit voor de training van dit weekend. Regen wordt pas zondag verwacht, en de afgelopen dagen is er ook niet teveel water uit de lucht gevallen, dus het zal vrij droog liggen.
Mogelijk dit weekend wat meer volk. Ik ga mijn broer nog overtuigen om mee te doen, en mogelijk komt er ook een goeie maat van mij meedoen voor zijn eerste strongman ervaring. Ik weet niet veel van zijn krachtstats (hij traint vooral op massa), maar ik denk dat hij ongeveer op hetzelfde niveau als mij moet zitten, uitgezonderd dan dat hij in een smith squat, en voor zover ik weet geen deadlifts doet. Dus ik vermoed dat hij wel zal afzien Als wauter dan ook meedoet, zijn we met 4, een record zowaar Er zal alleszins voldoende competitie zijn.

I will crush you all!

Voor zover ik weet doet er niemand mee met de naam All.

Hier heb je all!

Ik vermoed dat ik ferm ga verliezen want na een week ziek zijn ben ik niet 100%

Bwa die All ziet er toch niet zo sterk uit

Bench dag

10x20kg
5x50kg
3x60kg
2x70kg
5x80kg
5x90kg (volume PR) (laatste reps waren niet erg mooi maarja )
5x80kg

Triceps extensions
20xblauwe band (easy)
8xgroene band (zwaar)
8xgroene band (idem )

Front raise (met plates, zijkant van de plates vasthouden)
10x10kg
10x15kg
10x20kg (niet geweldig aan de polsen)

DB row
5x36kg
5x44kg
5x44kg

Excuses voor de 2derangs oefeningen voor triceps en schouders Had eens zin om het iets rustiger aan te doen.
Bench press was de bedoeling om 2x5 met 80kg te doen. Eerste setje voelde makkelijk aan, ik vond het maar flauw. Dus ik dacht, misschien lukt die 2x5 wel met 90kg. 1 set was echter al zwaar genoeg, en dan heb ik die 2de set met 80kg daarna maar afgewerkt.
Volgende keer 105kg aanvallen, ik denk wel dat dat geen probleem mag zijn. 110kg zal wsl nog te zwaar zijn, maar als het vlot gaat, probeer ik het wel.

Mooi, die bench.

En tweederangsoefening of niet, 20kg front raise voor tien reps is mooi. Mariusz Pudzianowski doet dat met een schijf van 20kg in elke hand, maar dat moet je je niet aantrekken. Je doet het in ieder geval beter dan ik.

We kunnen het misschien opnemen in de forumrecords

ik doe front raise met dumbell van 14 kilo

Event training

Fat bar deadlift (met bar op 1 pallet = ~10cm?)
10x43kg
5x93kg
3x103kg
2x123kg
1x143kg
1x163kg
1x173kg

Fat bar clean & press
beetje opwarmen met 43kg
4x63kg op 1 minuut

Farmers walk
52m met 2x70kg (met drop na elke 25m)
Ik had een betere afstand gewild, maar die deadlift zat nog in mijn benen + grip Maarja toch PR

Medley: Sled drag (slee met zak van 60-70kg) 12m, zandzak terugdragen 12m en op platteau van 1m20/1m30 leggen, 2de zandzak van ~50kg op platteau leggen
Vermoeiend

Een paar tire flips, beetje een goeie techniek zoeken. Gewichthef-techniek was onsuccesvol (ik kwam onder de band terecht )

Sled pull hand over hand
Zandzak van 60-70kg + wauter. De constructie was een beetje onhandig (voeten achter tractorband), niet heel ver geraakt. Wauter is er dan afgestapt, maar ik was al leeg.

Tire flip estafette (elk om beurt een tire flip). Goeie techniek gevonden, er zat een goeie snelheid in en het ging zonder veel moeite.

Crucifix met 2 schijven van 10kg
2 keer iets in de 20 seconden, stelde ook niet veel voor

Filmpjes komen later

edit: hier zijn ze

Mijn rug voelt wat stijf van die farmers walk met kromme rug.

Volgende keer zullen we nog eens met een lager gewicht werken en goed letten op die houding

Volgende strongman training is volgende zaterdag (14 maart). Ik had graag nog eens bij Wim gaan trainen, maar ik heb mij laten vertellen dat er volgende week geen training is. (En het weekend daarna gaan ze bij Jimmy trainen, maar daar ga ik voorlopig nog niet mee naartoe Dus dan is er wsl ook een training. En het weekend DAAR na, ga ik zaterdag kijken naar het BK powerlifting in Merksem. Dat weekend zal er dan waarschijnlijk een training op zondag zijn).
Wat ik volgend weekend zou willen doen, is een lichte farmerswalk op snelheid. Voor de rest heb ik nog geen idee

Deze ochtend woog ik 78.2kg, nog steeds ongeveer op schema. Ik heb wel de indruk dat ik weer iets lager in vet% sta dan een tijdje geleden, altijd leuk meegenomen! Op 4 mei (de maandag na mijn wedstrijd) begint officieel mijn cut terug naar 75kg, ik ben benieuwd hoe ik er dan kom uit te zien

Vanavond waarschijnlijk squat training. Ik was deze ochtend een beetje stijf in mijn onderrug, maar dat lijkt al weg te zijn, dus we zien wel wat dat vanavond geeft. Het doel is 2x5 met 130kg!

edit:
Dit lijkt me een leuke training voor volgend weekend:
- overhead medley (gasfles, 2 zandzakken, fat bar)
- tire flip 10 reps
- farmers walk op snelheid (max afstand met licht gewicht op 1 min)
- squat for reps (bar begint beneden en moet na elke rep de palettenstapel aanraken)
- conan's trampoline (aangezien ik daar echt slecht in ben )
- fat bar deadlift hold

edit2 (ik ga voor een PR):
Knie doet een beetje lastig (niets ernstigs), en eigenlijk had ik vorige week al voorgenomen om het deze week rustig aan te doen, dus ik ga me daar ook aan houden. Alhoewel ik weinig zin heb om te rusten, voel ik dat ik het wel kan gebruiken, dus deze week ga ik enkel woensdag trainen, en dan zaterdag event training. Een hele week rust vind ik een beetje overdreven, ik heb in januari nog maar rust gehad

Wat is conan's trampoline? met de barbell op je onderarmen rond de trampoline lopen?

Jep