HARDROCKER meets POWERLIFTING

Nu heb ik weer honger door al dat gepraat over kCal!
Nog een half uurtje geduld.

Is geen skinny dude (maar ook niet gespierd ofzo, eerder een gemiddeld normaal lichaam). Beetje een rare kerel. Komt altijd iedereen een hand geven, maar verder praat niemand er eigenlijk mee ofzo. Heb zelfs geen flauw idee wat zijn naam is. Is meestal inderdaad aan de dumbbells terug te vinden.

verklaar zijn eerder stevige schouders en biceps en zijn trillende beentjes met de 100 kg deadlift

De stijfhijd vant vandaag supper mee:

Zeker in de traps die na de deadlift even echt slecht, zelfs verkeerd aanvoelde had ik vandaag mayhem verwacht, maar dat valt zeer goed mee; zelfs geen stijfheid, wel een beetje een moe lichamelijk gevoel,maar die 5 uur dat ik maar geslapen heb gaan daar iet aan geholpen hebben.

Quads zijn ook vrij ok, enkel wat stramheid bij het rechtkomen uit de bureaustoel, en ook hier moe geveol.

De pecks beginnen terug op te komen,samen met de vooreste kop van de shouder.

sind ik mijn nieuw bankje heb bench ik denk ik onbewust wat anders waardoor er nu eindelijk meer druk op de pecks komt (vroeger had ik zelden een gevoel in de pecks, mijn triceps stonden wel altijd pomed up na de bench en waren kompleet verzuurd de dag erna)

SAMENVATTING: deze training gaan we vlot verteren volgens mij: overal dus 5 / 2,5 kg erbij volgende keer (zaterdag)

PS: en zondag moet ik mijn schoonmoeder haar tuinhuis helpen in elkaar zetten, dat gaat pijn doen!!!!!

Wacht nog een uurtje of 12. Normaal komt dan het beste er pas aan.
Wel goed dat je je best goed voelt nu. Je weet zelf ook wel hoe je lichaam normaal aanvoelt na een deftige training. Goed begonnen dus!
Direct 170kg DL vind ik alles behalve half werk!!

was ook beetje aangenaam verrast dat het zo goed ging, alle reps met max 1 seconde tussen, enkel wegens zweet bij laatst rep even grip moeten hernemen en even extra adem moeten happen, maar op een rep out had ik zeker tot 8 kunnen gaan, 10 benek niet zeker van, doe nooit rep outs dus ken mijn verval tussen: "begind zwaa"r te worden en "dit lukt niet meer" niet echt goed.

Mijn ervaring daarmee: Na rep 5 wordt het echt zwaar als je van een 5*5 komt.

Je lichaam past zich daar wat op aan he.
Als je al maanden hooguit 5 reps per set gedaan hebt en je dan ineens meer wil doen, dan gaat die 6de rep ineens superzwaar zijn.

als je er niet op geofend bent is een rep out indeed iets speciaal, vooral in de pijn nadien!!!!!

zalek met het oog op stongman in de deadlift en press eenmaal op deftig niveau zijn ook wat moeten op trainen.

Dat is inderdaad zo.
Het is dan wel een vreemd gevoel dat, ondanks dat het na rep 5 zwaar begint te worden, je soms toch nog een hoop reps kan verder gaan. (ligt natuurlijk ook aan het gewicht dat je vast hebt)

Ik vind het vooral een raar gevoel als rep 5 nog goed vlot ging, dat die 6de ineens "HOLY SHIT WAT IS DIT?" kan zijn

yep, bij die rep out van 12 X 75 kg bench had ik na rep 4 al iets van "shit, das hier zwaar" na rep 7 dacht ik"nog eentje en thats it" en vanaf rep 10 dacht ik "ik ga vastzitten onder de barbel en ik ben aleen thuis" daarom ook het bij 12 reps gelaten, durfde de 13de niet meer proberen

nog niet mogen meemekan, maar dat zal er nog wel van komen vermoed ik

Die specifieke spierpijn na een eerste keer een rep-out gedaan te hebben vergeet ik ook niet snel meer.
De 2de keer heb je al een beter idee wanneer je best stopt.

mezelf kennende: als ik dood ben, die barbel niet meer beweegd.

das dan ook 1 van de redenen die mij voorlopig weerhouden van Wendler (dat en ik kan nog snelle gianz boeken met SS)

ik houd van het gevoel door te gaan tot je sterft, en dat bied SS keer op keer!!!!!!

Ja, dat is leuk aan SS. Maar op een keer houdt het toch op. Bij de ene al wat vroeger als bij de andere.

dan stop ik een maand met trainen om sterker te worden en PR's te zetten

Hoe meer Hardrocker rust, hoe meer PR's hij zet. Hoeveel maanden zal je moeten rusten voor een 300 deadlift, gok je

Probeer eens 5 jaar?

hebek gedaan, da was te lang

Moet jij niet meedoen met de sterkste man van merchtem?

Ze zouden die wedstrijd beter eens in het weekend organiseren ipv op een dinsdagnamiddag Sommigen moeten werken.

Ah een wedstrijd voor de miljonairs

Of eens een wedstrijd in het najaar ipv altijd die zomer. September of later ofzo.

Dan zijn er minder mensen die kijken en eten/drinken (brengt het meeste geld op). Daarom is de zomer een logischere keuze dan de winter. Tenzij je een vriendencompetitie houdt zonder winst na te streven, zoals Alex Moonen doet/deed met de SMTL Wintercompetitie.

Ja ik vind het najaar ook een logischere keuze dan de zomer. Het is nog warm genoeg en meestal ook mooi weer.

Excuus heer Curler, ik bedoelde de zomer

vrijdagnamiddag receptie van het bedrijf: 4 uur rechtgestaan in de zon.

ik had haast 0 spierpijn ton ik vertrok naar die receptie, toen ik nadien uit mijn aute moest komen kon ik haast niet meer bewegen. en moe dat ik was, kapôt. in de zetel inslaapgevallen.

Zaterdagtraining is er wegens die kapotte benen en dagje werken met zware bosmaaier.

Zondag soort event training: mijn schoonmoeder haar tuinhuis gaan helpen zetten. allemaal die planken op de schouder naar vanachter in de tuin mogen verslepen om dan dat ding recht te zetten.

Waren tegen 21.00 terug thuis, echt kapot!!!!!!

dus volgende barbel training is voor morgen (vandaag gaat niet wegens al het een en ander gepland) maar stilgezeten hebben we nu ook weer niet

Het enige wat ik je kan aanraden is om je trainingen beter te plannen en je daar dan ook aan te houden.
Ik vrees dat er anders niet erg veen van terecht gaat komen.

die planning was er , dag was vrijgehouden, maar ik kon zaterdag echt niet meer bewegen!!!

nog nooit voorgehad!!! en dat van een domme receptie.

dan was dinsdag nieuwe trainingsdag gepland, met dan zondag en maandag als 2 rusttdagen.