HARDROCKER meets POWERLIFTING

Alles lokäal klaargemaakt is vaak gewoon heerlijk. Je moet je vooroordelen wat aan de kant zetten af en toe. Wij zijn redelijk verwend opgevoed hier met dit is goed en dat is slecht. Zelfde als moslims met varkens maar dat is weer een anders verhaal.

Ik heb de meelworm-burgers in de koelkast liggen. Ze staan straks op het menu denk ik.

ik doelde eerder op zijn eendenanusse, hanenkammen, hanenklootjes,....

smakelijk!!!!!

meelwormen ende dergelijke staan ook op mijn nog eens te eten lijstje.

Gedroogde meelwormen heb ik al wel gegeten. Beetje nootachtig, maar erg droog. Duh.

gisteren opwarming squat:
ik voelde dat door de enorme stijfheid in de schouders ik de barbel niet goed kon leggen en voelde ook niet 100%lekker op de bovenrug (i blame die enorm dikke log van zondag)

opwarming press ging ook niet denderend,

dus ik dacht: laar ik terug fris zijn tegen donderdag (event trainingen hangen bliujkbaar langer in mijn lijf dan ik hoopte)

Dus donderdag zalek terug fiot zijn WOOPY (en mijn trainingsbroek is terecht, ergens in het washok onderaan een stapel)

mijn lats blijven een pijnlijke aangelegenheid, zeker die aan de linkerkant van mijn edel,dikke en pijnlijke lichaam.

Ik denk dat ik op de press dag na de press nog wat push presse ga inlassen om
1) die beweging erin te krijgen
2) de hoop voor wat carie over naar eventuele toekomstige log lifts
3) mijn lats en andere stabilisatoren wat op punt te zetten.

Eventueel kan je donderdag ipv push press ook log press doen met een log die niet een enorm klote vorm heeft EN die de ene kant niet meer weegt dan de andere kant De log staat er toch.

hoeveel weegt hij???

en of ik die na een bench press nog vlotjes omhoog ga kegelen?

60 leeg

da valt goed mee.

hoe weet jij hoeveel de log in HNS weegt???

alwetend of goed geheugen???

Je weet toch ook wat een lege barbell weegt.
Dan neem ik aan dat het niet zo moeilijk is om te onthouden wat de lege log weegt waar je af en toe wel eens mee traint.

Ik ben ook aan het nadenken om eens een log te maken. Als was het gewoon om het knutselen aan zo'n log.

onderschet mijn capaciteiten niet.

denk er ook aan om eer een te maken, maar dan van houten planken, stevige lauding pinnen en om de ronde vorm er in te krijgen een skin van een laag of 2 gebogen triplex voorzin van de nodige ondersteuning.

met een 50 tot 100 euro aan hout moet ik toch al ergens geraken vermoed ik.

dat of ik overval iemand die er een heeft natuurlijk

Dat krijg je nooit goed. Triplex buigt niet zo makkelijk over zo'n kleine diameter. Daar heb je al speciale dingen zoals buig-MDF of zo voor nodig.
Dan koop je beter een boomstam voor 50 euro.

beetje nat maken of wat voorbuigen. of ik koop een ander materiaal.

want mijn broer heeft destijds een schans voor inline skating gebouwd, en daar zat ook aardige kromming in.

kan eens kijken of het lukt voor ik ganse zaakje koop.

of ik koop een plaat bladmetaal, dat buigt mits de nodige aanmoedeging wel vlotjes

Heb er ook al aan gedacht
Als ik dan ooit toch Stones ga hebben kan ik ook maar een log hebben xD

om die ronde vorm erin te krijgen, dat lukt wel. om alles stevig genoeg te krijgen dat de pinnen niet plooien, loskomen door de gewichten gaat iets anders zijn.

en leeg weegt een houten log misschien maximaal 10 kg, tenzij je onder de triplex/bladmetaat een laagje lood aanbrengt, dan weegt ie makkelijk 60 kg of meer

En? Vandaag je trainingskleren mee?

zijn gewassen, hingen buiten te drogen dus ziujn nu binnen aan het drogen, maar vanavond ontsnap je niet aan de verndering van een hardrocker met blauwe T-shirt, een fluo trainingsbroek op slippers in een gym

jij beetje in form??

klaar om mij wat tips te geven voor de Bench press

Gewoon. Ge gaat op die bank liggen en ge duwt dat barbelleke omhoog he.

das indeed de basis ja

We zullen beginnen met "vergeet volledig hoe je tot nu toe gebencht hebt" en dan gaan we van daar verder

lijkt mij sterk plan!!!!

Dat vergeten hoe je het tot nu toe gedaan hebt is een goed plan, maar waarschijnlijk het moeilijkste om voor elkaar te krijgen.
Tenzij je techniek tot nu toe echt letterlijk: gaan liggen en dan drukken, was.
Dan is er veel ruimte om van daaruit te vertrekken en verbeteringen aan te brengen.

...Ik moet ook eens langs komen... Ik heb vragen bij mijn squat en mijn BP ondertussen...
BP: het zo neutraal houden van de nek. Hoe doe je dat? (wordt nu echt wel noodzaak)

We hebben het over hardrocker. Ik denk dat dit vrij spot-on is

Neutraal houden van je nek? Wat bedoel je daar precies mee? Als je hoofd gewoon op de bank ligt, kan je daar toch niet veel gekke dingen mee doen, dacht ik?

Bij het benchen zit er bij mij altijd erg veel spanning op mijn nek. Ik druk mijn achterhoofd altijd keihard in de bench (samen met de schouders). Volgens mij hoort dat niet en zou ik enkel de schouders strak in de bank moeten drukken en zou de nek redelijk ontspannen moeten zijn.
Met mijn hernia wordt dat laatste wel een noodzaak. Nog meer schade kan ik echt wel missen.

Als ik op foto's van jou (en andere PLers) kijk, lijkt het toch zo dat de nek best ontspannen is tijdens de lift. Maar alles daaronder staat mooi strak, met de schouders stevig in de bank.

in grote lijnen is dit indeed spot on : sinds een maand of 6 weet ik dat je de schoudrbleden naar binnen moet trekken en heb gaan mijn ellebogen in de plaats van zijwaarst open ( onderarmen dus verre van loodraecht op de baar)nu meer paralel met het lichaam)

Benchen als een hardrocker = pure kracht, geen techniek. (dus ik vermoed dat met beetje techniek ik hier wel wat vorderingen kan maklen)

ook mijn squat denk ik dat er wat bij te schaven is, minder maar toch.

gewoon plat op banke gaan liggen en drukken!!!!

sta ik dan zo gekend om mijn waanzinnege (slechte??) techniek?

Mja, daar kan ik niet veel meer op antwoorden dan "gewoon niet doen", maar waarschijnlijk doe je het onbewust, dus niet zo'n nuttig antwoord
Misschien proberen om de bar tijdens de beweging te volgen met je ogen? Sommigen doen het sowieso liever op die manier, al gaat dat op de meeste wedstrijden niet goedgekeurd worden (hoofd moet op de bank blijven). Maar aangezien je geen wedstrijden doet, boeit dat niet echt.

Wel, ik wil later (bij de masters) misschien wel eens een wedstrijdje doen. Niet om te winnen, maar eerder om niet laatste te worden. Je weet wel, niet 100kg achter de voorlaatste eindigen, zodat er wel degelijk een vorm van concurrentie met iemand in het spel is. Daar moet ik nog een heel stuk sterker voor worden, maar dat wil ook zeggen dat ik mijn lifts op een manier moet doen die door de beugel kunnen voor een PL jury.