HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ah zo. Dan kunnen barbell rows wel eens fijn zijn als afwisseling.

nee

Waarom had ik dat antwoord verwacht???

Nog 90 minuuten en de hardrocker vertrekt voor een verlengd weekendje welverdiende rust richting Duitsland

Even terug op de positieven komen en recupereren van een te drukke periode met slaaptekort, veel te doen en geen rust. ideaal om mijn nog steeds pijnlijke pecks te laten bekomen (een dak leggen heeft zoals verwacht geen goed gedaan) en ook mijn elleboog waar ik vorig jaar nog een tenniselleboog in heb gehad begint op te spelen. rust komt net optijd.

En dan maandag: terug training

Have fun!

Nice have fun

Nice have some fun!

na zijn verlengt weekend gaat hij Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen Returnen

I'll BE BACK!!!!!

INDEED: I AM BACK!!!

EDIT:
in Duitsland toch een "training" gehad: er waren enkele betonnen balken die verplaatst moesten worden. gevolg: de hardrocker die die dingen keer op keer mocht deadliften om de balken eronder te krijgen, de spanreimen goed te leggen, ze op hun plaats te leggen.

schat dat de zwaarste toch een voor een deadlift van om en bij de 180/190 kg zorgde.

best pittige 2 uurtjes werk, gevolgd door een frisse DUVEL

Vette strong-man training!

Kon die hen toch niet inhouden he!

ik ging gisteren trainen nadat ik thuisgekomen was en gekookt had, dan even de schapen gaan kopen (worden morgen geleverd, mijn 5 grasmachientjes ) bij mijn moeder het nodige materiaal te gaan ophalen om mijn deur van de stal af te werken morgen, het eten verder klaar gemaakt te hebben en nadat ik het hangslot aan mijn hekken naar de tuin van de vorige eigenaars waarvan ik geen sleutel heb vernietigd te hebben.

Helaas was het dan al na 22.00 en moest ik nog eten, had ik letterlijk 10 minuuten pauze gehad sinds ik op mijn werk vertrok en was ik kapot.

Ik hoop dat vandaag ik sneller klaarben met het repareren van die staldeur en dat de schapen optijd geleverd worden zodat ik eindelijk nog eens die barbel aan het werk kan zetten (en die quads van mij, anders gaan die zich verwaarloosd gaan voelen )

Beetje onrealistische planning gemaakt, gisteren?

ik zou het liever anders zien, maar die schapen werden hoog tijd (mijn gras staat hoog!!!!!), en als die beesten vandaag komen dan moet ik effektief een staldeur hebben nietwaar.

Zoals gewoonlijk een shitlaod aan shit to do and no time

duimen dat ik vandaag aan trainen toekom

Werk + verbouwen en dan trainen zijn inderdaad geen simpele combo

tell me about it!!

maar ik ga het op het gebied van die verbouwingen echt wt kalmer aan gaan doen want zo houd ik het niet vol: de voorbije 2 weken iedere avond (als we thuis waren) tot 22.00 of later in de weer, das niet vol te houden.

Zou toch graag 3 avonden in de werkweek voor mezelf reserveren (training, gainz!!!!, i need gainzzzzz!!!!!!!)

in het weekend kan ik die nieuwe krachten dan aan he werk zetten en mij verder afbeulen in de verbouwingswerken

Jij tamzak, je kan toch ook gewoon om middernacht trainen tot een uur of 2 Of om 4 uren des nachts opstaan zodat je een uur later kan trainen

u soliciteerd voor een barbel in uw .....?aiko natuurlijk

gisteren pas tegen 22.00 uur gestopt met "klussen" dus training zal voor ergens deze week zijn (frustrerend, ik heb er echt terug zin in maar ik geraak er gewoonweg niet toe blijkbaar )

Tja, je zal moeten kiezen. Ofwel tijd maken voor de renovatie en de trainingen uitstellen tot de renovatie achter de rug is. Ofwel tijd maken tijdens de renovatie en de renovatie iets langer laten duren.
Dat 2de heeft het voordeel dat je misschien meer tijd hebt om de centjes bij elkaar te sparen voor de verschillende stappen van de werkzaamheden.

dat 2de is de bedoeling, maar de laatste tijd vallen we van het ene probleem dat opgelost moet worden in het ander.
bv: het gras groeit stevig, en ofwel moet ik wekelijks gans dat plein afmaaien met een grasmaaier (not gona happen) ofwel moet er een grazer komen. maar om vee te houden moet er een stal zijn.

Idem met de eendjes van mijn vriendin: het is dit jaar hoogstwaarschijnlijk de laatste kans om haar eigen kruising verder te kweken wegens ouderdom van de ouderdieren, dus breodkastje vol, maar om kuikens groot te brengen is er de nodige infrastructuur nodig.

of een Bstrong meeting: is fun, maar om dat te kunnen houden mag er op de plaats waar getrained gaat worden geen hoop stro,vuil en god weet wat nog allemaal liggen.

Of het wordt warmer weer, dus muggen wegens die molenbeek en moerasachtige bosjes achter het huis--> ofwel muggenramen maken, ofwel bloedarmoede.

de renovatie van het dak is al uitgesteld naar volgend jaar wegen wij kunnen niet meer.

Je kan inderdaad niet alles tegelijk doen! Zelfde hier. Moet ook nog van alles doen maar moet eerst nog wat verder sparen ook gewoon. Btw nog geen foto's?: p

al een paar bewerkte online, zal eens vragen naar zijn website

gisteren terug 22.00 tegen dat ik mijn zetel op mijn pad tegenkwam.

Vanavond gaan we grasmaaien bij ons moeder, dus wie weet valt er vanavond wel een training uit de lucht.

anders iset morgen, dan staat er niets op de planning (en komt er ook niets meer op de planning!!!!! HARDROCKE GAAT IN STAKING!!!! (tot zaterdagochtend welteverstaan, dan iset terug corvee)

ik ging gisteren trainen tot ik thuiskwam en ik om mijn sleutels weg te leggen mijn hoofd draaide: pijnscheut in nek/schouder (de linker traps en halsspieren zijn de klasieke boosdoeners).

Gevolg: hoofd ganse avond scheef gestaan.

Ook vandaag nog matige last.

Denk om vanavond te benchen en mischien gewoon wat los te pressen met random gewichten en rep range, eventueel wat curlen (raar maar waar, ook mijn kine liet mij dergelijke beweging maken, blijkbaar loop er ergens een assist spier tot aan het sleutelbeen/nekregio en die draagt bij tot het probleem en dus ook de oplossing ervan)

Kan dan morgen eventueel squatten en deadliften om dan zoals normaal gepland maandag terug te trainen. zo belast ik mijn gestel niet direkt volledig en beweeg ik die nek al eens, want statisch blijven en niks doen is al even erg als overbelasten of foreren. (met andere woorden is altijd dansen op een slappe koord: de grens tussen lichte beweging en forceren is op momenten als deze zeer dun en variabel)

Jij wil dan ook altijd op 80% van je maximum weer herbeginnen en elke training liefst 10 of toch minstens 5kg bijladen. Dan is de grens tussen bewegen en overbelasten erg dun ja.
Begin nu eens op je gemak en bouw het langzamer op en geniet van een aanhoudende trainingsvreugde ipv over een maand met een kapotte net en schouder te zitten.
Zet de beastmode even uit en schakel die weer aan als je weer een beetje los getraind bent. (nee, dat is niet morgen al!)

Zo'n stomme beweging kan verrekt pijn doen. Echt klote. Een goeie massage kan dat wel al voor een groot deel verhelpen normaal gezien.

Wat Rho zegt: je zou eigenlijk consistent moeten kunnen trainen ipv af en aan. Misschien kunnen highrep strict press wel helpen (3x20 lege barbell) om de doorbloeding te verbeteren indien spierblessure.

Let in het vervolg een beetje op je techniek als je je sleutels wegwerpt. Je ziet wat er van komt! Gooi in een curve en met een soepele draaibeweging. Indien nodig: film het en post het in je blog.

u begrijpt mij verkeerd: momenteel is er van 80 % geen sprake meer, eerder over 20 kg press!!!

die nek komt eigenlijk vaak op bij momenten van stress of als ik lang niet kan trainen wegens veel te doen,.... en ik daardoor ook vaak oververmoeid geraak.

Dus die nek staat vaak los van de trainingsbreaks. vaak als ik er een training of 2 in slaag om geen last te hebben dan doet de beweging en de vrijkomende hormonen en dergelijke veel deugd, gaat de pijn weg en kan die hardrockermodus terug aanslaan.

Momenteel is het doel gewoon wat pressen en curlen met gewichten die goed aanvoelen, hoe hoog die zijn zie ik op het moment zelf.

Benchen hoop ik vrij goed te kunnen, is meer nek neutraal, squat is nu uit den boze, die druk heb ik al ondervonden heeft mijn nek nu niet graag.

Maar is net opgekomen dus kans is groot dat tegen zondag ik terug van start kan met een beschijden training om dan ergens woendag terug hardrockermodus te gaan.

Maar ook hier: ik ga af op het gevoel en de signalen van mijn lichaam. soms heb ik pijn (zoals haast elke dag) maar voelt het ok aan en dan kan ik door de pijn trainen, soms heb ik niet echt pijn maar een soort "gevoel" en dan weet ik dat ik ofwel bepaalde oefeningen moet skippen ofwel intensitiet aanpassen.

en masage is uit den boze!!!! man dat doet echt pijn, zowel de moment zelf als tot week later.

U moet weten dat mijn nek een neurologische reden kent en dus losstaat van de spieren (wat wil zeggen dat belasting eigenlijk enkel nadelig is op de gevolgen van de aandoening zijnde de spieren maar totaal los staat van de oorzaak, dit in tegenstelling tot een verrekking of overbelasting van spieren. is moeilijk uit te leggen.)

je hebt gelijk: ik zou en wil eigenlijk konsistent trainen maar jammer genoeg zit dat er met momenten niet in.
en ook dan, soms speelt de aandoening op ook al train ik regelmatig en dan iset tijd voor even gas terugnemen of een braek.

Ik moet ook net als Rho uitkijken dat als ik train ik voldoende rust heb: training doet mijn lichaam goed maar als ik sterk vermoeid raak dan speelt die aandoening o zo vaak terug op.
Maar naarmate de shitlaod aan werk hier wat beterd zal ik wel terug een iets regelmatiger laven kunnen lijden zeker

Ik heb net bij bench het meeste druk op mijn nek. Kan een vormfoutje zijn, maar als ik mijn schouders in de bank druk dan duwt de achterkant van mijn hoofd ook hard in de bank en staat de nek dus aardig onder spanning. Dat kan dus vies tegenvallen als je gaat benchen. OH press lijkt me dan nog aangenamer om te doen. lichte gewichten en veel reps.

Foamrollen doet ook pijn. Dat wil niet zeggen dat ik het niet doe of dat het geen goed doet.
Hoe komt het dat een massage zo lang pijn doet? Zenuw-pijnen of pijn in de spieren?