HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ik kijk graag naar "The Notebook", daar ik een gevoelige jongeman ben.

In pussy zit niet zoveel eiwitten, jij viezerik Ik eet dat niet dagelijks noch staat dat op mijn voedingsschema.

en ongeveer 8.000 minuuten ofwel 133 uur ofwel 5,55 dagen van uw leven later

en ja, das ingedeelt in sezoenen, maar indeed, de nummering van de afleveringen loopt gewoon door.

i'am indeed!!!!!!!!!!!!!

MOEHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAAAAAAAAA!!!!!!!!! !!!!!!!!!

wegens ik ik die mijn trainingskleren niet vind( zij die interesse hebben, zie Blog Woopy) en de nog riante spierpijn in de traps, lats, triceps en biceps (is pas deze morgen opgekomen) besloten om vanavond niet naar HNS te gaan trainen (als je daar dan eens binnegeraakt wil ik fit zijn zodat ik voor mijn doenning dan toch met perfecte techniek kan werken zodat ik dan een shitlaod aan opmerkingen kan krijgen over hoe slecht deze wel iet is)

Vanavond dus training @the cave (mijn nickname voor mijn trainingshol, naar analogie van het hol waar de beer zijn winterslaap doorbrengt en daar ik volgens velen meer weg heb van een eerder primitief dier dan een mens en daar beren rasechte veelvraten zijn die haast alles wat eetbaar is en wat ze te pakken kunnen krijgen verslinden leek mij dit toepasselijk )

op het programma staat:
squat: 140 kg
press:50 kg (kijken hoe het gaat en van daar dan verder opbouwen, tenzij dat het gewoonweg te belachelijk licht is , dan verhoog ik tot 60 en kijk of ik daar dan deftig mee kan reppen)
Power clean (al denk ik dat wegens kapotte traps deze er vandaag niet van gaan komen

en indien nog energie over rows (dumbel of barbel) en/of curls

Nu ik zelf een blessure heb die precies wat neurologisch van aard is begin ik de indruk te krijgen dat je press en BP waarschijnlijk wat achterop lopen omdat je die miserie met je schouder hebt gehad.
Heb je er ooit op gelet hoe de spierspanning voelt als je bencht? Rechts en links voelt bij mij volledig anders aan. Links staat mooi onder spanning, terwijl rechts voor de helft in rust blijft, ondanks alle inspanning die ik lever om de barbell omhoog te krijgen.
Als je er niet bewust op let valt het niet eens echt op. Maar als je er bewust van bent is dat best een vreemde gewaarwording.

Het zou best wel eens lang kunnen duren voor dat helemaal hersteld is.

nu heb ik daar geen last meer van: de zenuwen stoppen met werken bij zo'n aanval, maar ik heb geluk gehad en ze hebben volledige functionalitiet teruggekregen.

enkel de zenuwpijnen en de momenten van spierzwakte (korte duur, 1 tot enkele dagen) dat die schouder indeed maar deel van zijn kracht heeft, maar das niet altijd en hoe meer ik train, goed rust en niet kromsta van de stress/moeite dan heb ik hier niet vaak last van.

mijn press loopt achter omdat die schoeder terug van op nul heropgebouwd is qua kracht, bench is logisch daar ik de helft van de tijd dat ik getrainde heb het voorbije jaar geen bench staan had

Dus de press heeft dan toch nog wel wat last van een achterstand door de blessure. Ik denk dat het je BP ook wel wat beinvloed. Maar geen bench hebben zal nog een grotere invloed hebben gehad op je BP.
Nu kan je daar geen excuus meer van maken.

En ik moet zeggen dat de genen van de hardrocker ook niet echt optimaal zijn voor overhaed, beetje het omgekeerde van glecky dan dan weer voor LB mat meer chalenged is dan ik

nope nu geen excuse meer, en blijkbaar helpt een stabiele bank wel daar ik op de Meeting bijna zonder opwarming en na al een ganse meet gedaan te hebben even mijn oude Pr van in 2009 heb geevenaard

en ik ga zo stiekem nu en dan eens bij Woopy aan meetrainen om van zijn techniek iets te leren. Als ex belgisch recordhouder en toekomstig atleet op het WK moet hij er toch iets van kunnen nietwaar?

Ja, techniek doet een hele hoop.
Dat bankje dat je nu hebt is wel een goeie om op te trainen. Daar gaat je BP wel aardig op vooruit gaan.
Woopy zal je wel leren hoe goed moet gaan liggen. Drukken moet je zelf doen, vrees ik.

in mijn ervaring is dat het makkelijke deel bij een bench press: die kutpositie en hoe je schouders en ellebogen moet houden daarintegen!!!!!

Techniek heeft super veel gedaan voor mij. Door alles wat te kunnen fixen is mijn bench van 5*80 in no time naar 7*100 gegaan! Heb een paar jaar op 80bench gehangen

Bij mij ging die plots ook aardig vooruit, toen ik enkele techniek-aanpassingen heb gedaan.

Dan moet je ook doelen stellen, wat wil je? Hogere bench of sterker worden? Door een andere techniek kan je misschien wel meer bench pressen, maar als strongman geeft er niemand een f*ck over hoeveel je benched. Als ik hard arch kan ik misschien een extra 10kg benchen, maar sterker ben ik niet geworden. Daarom probeer ik vrij plat op de bank te liggen om zo een grotere ROM te krijgen --> meer muscle mass.
Voor powerlifters is het dan weeral een ander verhaal, daar wil je zo sterk mogelijk worden in een zo klein mogelijke ROM.

Ik mik er een beetje tussenin. De ROM niet te extreem verkleinen, maar toch een stevige bench neerzetten.

Een beetje een arch is ook wel veel gezonder voor de schouders enzo dan helemaal plat te liggen

Archen, ik??? ik ben stijf als een hark, mijn rug breekt alsek da probeer!!!

Neen jong, bij mij is het positioneren van de schouders en de voeten voor stabiel te liggen en te kunnen tegenduwen met de voeten een probleem, ook die elebogen doen helft van de tijd maar wat!

archen is iets wat ik niet echt ambieer, misschien klein beetje om die spanning op de schouders te houden.

kij, nog een fout die ik vroeger maakte, lag altijd plat op de bench

Het is ook wel: hoe gespierder de buik (zal het even mooi verwoorden ), hoe kleiner de arch. Voor smalle mannetjes is het sowieso veel eenvoudiger om een grotere arch te halen, en bij het powerliften ook gewoon nuttiger. Mensen met een borstomtrek van 2 meter hebben met een minimale arch al meer dan voldoende.

ik ben wel dik, maar 2 meter!!!!

niet overdrijven hee Woopy!!!!!

Een hele kip kost hier dan ook nog geen 2 euro. Moet je m wel zelf slachten

dat slachten is mij er een beetje teveel aan

Dan zullen ik en Youri eens moeten langskomen! Ik ga hem leren hoe je een beest doodmaakt en daarna opeet, voor 2 euro heb je hier nog geen kuiken voor vet te mesten.
Zou graag terug mijn eigen kippen opkweken voor de te slachten maar ons moeder wilt er geen meer omwille van de honden

wij kweken onze kippen en eenden op op wat ze vinden op het weiland en mijn vriendin krijgt regelmatig groenafval van een eetgelegenheid

Beter vlees kan je niet hebben

helaas denkt de vos daar ook zo over

Hond heb ik ook al eens gegeten in afrika. Stiekem best lekker.
Probeer eens zou ik zeggen maar dat zal ook wel niet mogen van uw moeder...

Waarom denk ik dat Fields elk beest dat op zijn pad komt wenst op te eten!!!

gainzzzzzz!!!!

Ik probeer als ik op reis ben ook wel zoveel mogelijk dingen te eten, alles wat ik tegenkom: krekels,meelwormen, hanenkam, kippenpoten, haaientandvlees, eendenanussen, varkensdarmen en poten etc... Maar hanenteelballen heb ik nog altijd niet geproefd, en dat staat hoog op mijn to eat list

met die strongmen uit de kempen is toch iets serieus mis zene!!!