Building power

press: ik volg glenn Vdb in zijn oordeel.

Verder: terug mooie trainingen, sterke squat!!!!

Training vandaag:

Deadlift:
1*3 100kg
1*3 140kg
1*3 160kg
1*2 180kg
3*2 210kg (sumo)
3*2 200kg
3*2 180kg (conv)
3*8 160kg (sumo+conv)
2*10 100kg (RDL)

Shrugs:
3*10 140kg

Concentration curl:
3*10 25kg
3*10 15kg

Training vandaag:

Squat:
1x2 100kg
1x2 130kg
1x2 150kg
2x3 185kg
1x2 185kg
1x2 180kg
1x3 170kg
1x3 150kg
1x3 130kg
1x5 100kg

Barbell rows: (meer pendlay eigenlijk)
3x3 130kg
3x3 120kg
3x5 100kg
8x3 BW pull ups (direct na elke set rows)

Concentration curl:
3x10 25kg
3x10 20kg

Training vandaag:

Push press:
1*3 60kg
1*3 80kg
3*3 110kg
3*3 100kg
3*3 80kg (strict press)
3*5 60kg

Front raise:
3*10 20kg plate

Triceps extension:
3*10 20kg plate

Side raise+reverse fly's:
3*10 5kg

Geen curls?

Strange indeed!!!

Het is tempting om elke dag te curlen , maar ik gun men bicaps ook rust zodat ze kunnen groeien.

hebben jouw alien like guns effectief rust nodig? kan iet, dat zou willen zeggen dat ze niet buitenaards zijn!!!!!

of heb je een glaasje kryptoniet gedronken en heb je daarom rust nodig??

Wow, even bigger guns!?

Om eerlijk te zijn, voel ik de laatste maanden amper een prikkel van de curls die ik doe.
Enkel die training dat ik beetje volume deed 16*10 reps voelde ik dat wel. Ik zou moeten verzwaren tot 30kg curls, maar ik wil mijn polsen niet overbelasten, want ik ze broodnodig voor de overhead press.

Dilemma

Dat is inderdaad een dilemma...
Eerst concentreren opOH press en als je daar wat progressie gemaakt hebt weer een tijdje curlen. En zo telkens afwisselen?

Probleem is: ik wil naar 150kg push pres (zat op 130kg voor polsblessure). Kan dus een tijdje duren

Geduld moet je soms ook oefenen.

beginnen met chin ups te doen verzwaar met 60 kg???

Maak wrist wraps uit titanium zodat je polsen niet kunnen plooien?

zijn bicapsen geven zoveel power dat zelfs dat plooit als was het een twijgje

Variatie op curls ?
Reverse curl neemt veel stress van de pols of. Of zware farmer doen met straps. Wat meten ze dan nu ? 51 cm checking in

Hammer curls zijn misschien wel beter voor de polsen. (??)

Meten 43 cm. Maar ben ook geen 96kg meer

De inzer wrist wraps die ik nu heb (1m lang en met een rubber laag zodat ze ni afglijden) fixeren de pols ook goed, maar titanium wrist wraps?? Take my money!!

Hammer curls zijn wel idd beter voor de polsen, maar spreken biceps minder aan, is meer onderarmen. Desalniettemin een toffe oefening ook.

Als de examens voorbij zijn, dan ga ik pas losgehen op curls. Glecky modus will be achieved.

Ik ben nu al benieuwd.

hour er rekening mee dat bij glecky er net iets meer vet in die 51 cm zal zitten dan bij jou, want jij staat meer dan droog (en ik heb al een filp^mje van gleckerd gezien: sterk is hij wel, droog zeker niet )

I demand a bicepicture battle!! Let the games of mountain bicepia begin!!!

dit klinkt behoorlijk gay!!!!!!!!!!!

een beetje gay is okay!!!!

lower abs picture contest, dat zou gay zijn.

streefdoel

Reported voor het plaatsen van zo'n ecto in mijn blog.

Dit brengt redding:

zijn dat jouw bicapsen op een ander zijn foto geplakt?

in alle eerlijkheid: dat jij dergelijke foto's weet staan is echt verontrustend Buell!!!!!!!

Ja, maar heb jij wel een V-vorm, Hardrocker? Dat is de vraag.

Recentste foto van Javad!