Building power

Ik wil wel eens met een gewone db doen. Enige wat mij echt tegenhoud bij fat is het evenwicht. Het gewicht opzich is niet meteen een probleem, denk ik.

Een fat en een normale dumbell is toch wel anders. Zeker als het die reuzendumbell is van op Vlaanderen in 2012

Precies! Het is meer gwn gewenning. Maar zoals ik al zei een 60mm of meer, dat zou al veel moeilijker moeten zijn.

@buell: bedoel jij niet dat een circus of een onhandig dumbell veel moeilijker is? Ik denk dat die van open vlaanderen heel wat langer was dan een normale. Hoe logger en langer, hoe moeilijker ook. Ik doelde puur op de dikte, dat het tot op een bepaald punt niet echt zo veel meer moeilijker is.

Die van Jimmy is inderdaad vooral lang. Niet zo zwaar (maar 47kg), niet zo dik, maar wel heel onhandig. Zelfs als het gewicht supereasy voor je is, heb je tijd nodig om hem te cleanen en te positioneren (tenzij je hem snatcht, natuurlijk). Hoe korter te DB, hoe beter je ze kan controleren. Zo'n lange DB vereist al sneller twee handen om hem goed te kunnen positioneren.

Das waar, maar ik stoef niet met Lange Jan.

Boy oh boy....

Heerlijk!!!!

Die snor maakt het af, Glecky!

Glecky trekt een gek bekie!

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*140kg squat
1*150kg squat
1*160kg squat ()
1*150kg squat
3*3 130kg squat
3*5 100kg squat

3*10 20kg concentration curl
3*10 15kg hammer curl

verklaring: afgelopen 3 dagen heel de dag carry en drag met bomen op het werk, maakt je totaal kapot.

Op het werk is er ook nog nieuwe gast bijgekomen, hij doet ook "bodybuilding".
Zo zegt hij: ik deed bodybuilding ma nu doe ik powertraining.
Ik: maar als je bodybuilding doet, doe je al zowiezo powertraining.
Hij: nee, bij bodybuilding pak je steeds hetzelfde gewicht maar je doet eerst 3*12, dan 3*20 en dan 3*30. En powertraining is meer kilo's telkens pakken.
Ik: echt diike bullshit, je weet er niks van. (ik wou hem nog harder uitlachen, maar der stonden nog anderen bij)
Hij: ik heb wel anders dikke biceps gehad...

Dan ook nog vroegen ze aan mij waarom ik zoveel at. Ik zei dat ik meedeed aan de voorrondes sterkste man van belgie en om bij te komen. Ook tersprake gekomen dat ik 5 eieren per dag at.
Die gast: met eigeel?
Ik: ja duh
Hij: das echt ni goe, ge moe die weggooien
Ik: nee als je geen slechte cholesterol al hebt, dan kan het geen kwaad
Een andere: ja ma das toch slecht voor u lever, ik zou ermee oppassen
Even later diezelfde mongol: als ik nog trainde at ik smorgens een paar rauwe eieren, daar kweek je spieren mee
Ik: das het domste dat je kunt doen, je hebt erg grote kans op salmonella en daarbij als je de eieren kookt worden de eiwitten 80% beter opgenomen.

Echt wat een idooit, denkt dat hij het beter weet en wou me gwn niet geloven, ik heb hem dan maar gelaten.

Vandaag op het werk vroegn ze constant: en kunde deze boom optillen? Ik pak die boom (60kg) en strict press het. Daarna een andere vragen ze om op tillen over het hoofd (rond de 75-80kg). Ik push press het (moest wel 40cm omtrek ofzo, had geen grip erop), zeggen ze ja ma das me ne sprongske. Alsof da ni meetelt dan

Tot overmaat van ramp ook nog portfeuille kwijtgeraakt waar al het loon van de eerste weeke rin zat.

Zo, een random zeveraar dus... Zo zijn er veel.

Erg van je portefeuille; hopelijk vind je hem nog terug!

Shit, wel jammer van je portefeuille. Wie weet heeft die gast uit jaloezie de portefeuille meegepakt! (j/k)

Training vandaag:

3*5 120kg RDL (VPR)
3*7 100kg RDL
3*10 60kg RDL

3*5 30kg DB press (rechts)
3*5 25kg DB press (links)

Morgen laatste dag werk Hopelijk komen de PR's op squat enz weer terug.

Dat je daar zelfs op ingaat .
Als iemand zo'n dingen tegen mij vertelt, geef ik hem gewoon gelijk en zorg ik dat het gesprek zo snel mogelijk over iets anders gaat. Het heeft weinig zin om in discussie te gaan, want iedereen weet het toch beter Laat ze hun onzin maar geloven.

@woopy: ze denken idd dat wij er echt niets van weten en alles uit onze duim zuigen. Volgende keer idd gwn niks zeggen

Training vandaag:

1*3 100kg DL
1*3 120kg DL
1*3 140kg DL
1*2 160kg DL
3*2 175kg DL (VPR)
3*3 140kg DL

3*3 40kg DB strict press (VPR, rechts)
3*5 35kg DB strict press (rechts)
3*3 30kg DB strict press (links)
3*5 25kg DB strict press (links)

1*5 70kg DB row (rechts
1*4 70kg DB row (rechts)
3*8 60kg DB row (beide handen)

2*5s 140kg BB hold (VPR)
1*5s 130kg BB hold
1*10s 130kg BB hold
1*30s 100kg BB hold

Ik heb ook een nieuw schema:

Training vandaag:

1*5 60kg BP
1*5 80kg BP
1*3 85kg BP
3*4 92.5kg BP

3*3 100kg fsq

3*3 100kg pin press

3*10 20kg fly's (easy)

3*5 38kg skullcrushers (VPR)

3*5 20kg dips (VPR)
3*10 BW dips

4*20m 120kg sled
2*20m 80kg sled

was echt doodgaan deze training, vooral sled

Bij DB push press echt diep inademen voor je pusht. Bij log en zo is dat moeilijk, maar bij DB niet. En dat helpt. Gewoon zoveel mogelijk lucht pakken. Als je ooit Phil Phister aan het werk ziet met een DB, zie je daar een goed voorbeeld van. Phister heeft niet zoveel OH power, maar kan zijn benen zeer goed gebruiken en die kracht heel goed overdragen, omdat hij zoveel spanning zet op zijn romp.

Btw, erg netjes die 2*62,5kg! Da's echt sterk. Mijn max is 65kg.

Haha MT, ik wou vandaag nog mijn training posten, maar duurt echt lang voor die vids geupload waren.

Thx voor de tip, dat ga ik zeker doen.

Training donderdag:

1x3 45kg DB PP
1x3 55kg DB PP
3x2 62, 5kg DB PP (VPR)

3x5 130kg BB rows
3x7 110kg BB rows

1x4 125kg RDL (veel zwaarder na rows)
2x4 122, 5kg RDL (VPR)
3x6 100kg RDL

2x5s 140kg BB hold
3x5s 130kg BB hold

I wish i had that
Ben daar zo slecht in (spanning op romp)

@ Strong

Zeer sterke db press, nice.
Je doet trouwens Pendlay rows, niet al teveel cheat idd.
Bij RDL bolt je onderrug wel telkens, let daar wat mee op.
Vermoedelijk omdat die al erg vermoeid was. Ik ga bij RDL iets minder diep, mijn kont wel zover mogelijk
achteruit (en dat voelen die hammetjes wel )

Je kunt beter 70 kg dumbell vragen op voorrondes, anders is die 50 toch veel te gemakkelijk voor je.

You press king. Big z mag ophouden, zijn zoon vervangt hem wel.

Ja zou eventueel kunnen overwegen om de dumbbell wat minder (of niet meer) te trainen, aangezien je die 50kg van de voorronde toch sowieso smoked, en wat meer push press en eventueel log te trainen. Met zo'n dumbbell press mag een 110kg log qua kracht toch ook niet zover weg zijn

Thx all voor de motivatie.

Woopy, je hebt groot gelijk en ik sta zelf te springen om push press te trainen. Maar men pols laat dat niet toe. Ik kan hem slechts gebruiken zolang mijn hand en pols in het verlengde blijven. Vanaf ze loodrecht op elkaar staan, wat bij PP onvermijdelijk is, doet het echt pijn. Zelfs gewone push ups doen pijn.

@ryb: bij mij maakt het een groot verschil als ik een oefening eerst doe of niet. Normaal doe ik de RDL veel betere form, maar na die rows ging dat idd niet meer zo easy.

Daarjuist in de lidl een bodybuilder gezien, de eerste keer dat ik er ene in het echt zag. ik kon niet stoppen naar die zijn armen te kijken. (No homo)

Geilende Proman Lol

Dan is logpress toch ideaal, ik heb/had bij log ook minder last van de polsen.
Met die verdomde ecto polsje van me

Pro Strongman, ik heb het je al gezegd toen ik bij je trainde: ga er mee naar een dokter of een ander persoon zodat je een diagnose hebt van wat het eigenlijk is Met ermee rond te lopen, zal het niet genezen.

Sterke db press man! en stevige rows ook!

Training vandaag:

1x3 130kg DL
1x3 140kg DL
1x2 150kg DL
1x2 160kg DL
1x1 177, 5kg DL (VPR, maar totaal niet tevreden met 1 rep)
1x3 170kg DL

1x5 42, 5kg strict DB press
2x4 42,5kg strict DB press (VPR, erg blij)
3x7 35kg strict DB press
3x5 30kg strict DB press (links)

1x5 70kg DB row
3x5 65 kg DB row
3x8 55kg DB row

3x10 150kg shrugs
3x12 130kg shrugs

1x3 130kg DL:

1x2 150kg DL:

1x2 160kg DL:

1x 177,5kg DL:

1x3 170kg DL:

Ik heb echt een technique check nodig of ik DL juist doe. En dan heb ik het over de cleane lifts tot 160kg. Rug was veel te bol bij die 177, 5kg, is gwn te zwaar. Maar ik kan er gwn niet mee leven dat ik bijna geen progressie maak op DL.

Nee, die deadlift ziet er niet best uit!

Trek de bar tegen je benen; make your shins bleed! Serieus, beter wat pijn daar dan in je rug (en de pijn van een zwakke DL te hebben...).
En achteruit trekken (hangt samen met voorgaande). Wat je nu doet is eerder een extreme back extension. Deadlift moet zijn: quads->hams->glutes (met heel de tijd spanning op de rug; eventueel rug wat uitstrekken bij lock-out). Nu heb je : beetje hams om de lift te beginnen, en de rest allemaal rug (met de bar van je lichaam weg, waardoor dit fucking zwaar is).

Best nog eens samen gaan trainen met Christophe, en hem op deze dingen laten letten. En dan een shitload aan sets doen in opbouwend gewicht, waarbij hij de juiste cues tegen je roept tijdens de reps.

Edit: ben nu ook een paar DL-vids van mezelf aan het bekijken, en het is mogelijk dat ik momenteel hetzelfde aan de hand heb. Iig al veel te lang geen shin bleed meer gehad bij DL, dus zeker ook iets waar ik zelf op ga letten.