Building power

havermout is echt kryptonite voor mij. Ik heb het eens een keertje geprobeerd en ik denk toen dat ik tyfus opgelopen heb. Verdomme zulke ranzige troep.

Haha, is nog thans goeie shit, op traingsdagen eet ik zo'n half pak quackers weg

DAARDOOR is die dus altijd op
Je zou beter ook siroop drinken!

Training vandaag:

3*5 60kg RDL
3*5 115kg RDL (VPR)
3*6 100kg RDL
3*8 60kg RDL

1*2 57.5kg DB push press (legit, hier merkte ik dat ik totaal geen kracht meer in mjn schouders had)
2*1 57.5kg DB push press (legit)
1*3 50kg DB push press

1*3 35kg strict DB press
3*5 30kg strict DB press
3*5 25kg strict DB press (links)

0*20kg Dips (gwn op )
0*15kg dips
3*10 BW dips

1*10 60kg CGBP
1*9 60kg CGBP
1*8 60kg CGBP

Vandaag was het op het werk echt intensief, maar zo heb ik het graag. Bij heel veel dingen waren strongmanachtige onderdelen inbegrepen. Bv bollen aarde van 50kg ofzo optillen, boomstammetjes dragen, veel carry en dragg. Nog een week ofzo en ik hoef ni eens event meer te trainen Ik deed wel het werk waar normaal twee man of meer voor nodig was, zonder een uitslover te willen zijn. Maar eerder om mijn strongman skills in praktijk te brengen. Spijtig genoeg heeft dat harde werk wel een negatieft resultaat op mijn trainingen, ben echt op.

@Glenn: wat voor drankje en siroop is dat dan. Ik drinks meestal vlak voor het slapen gaan 1L melk met suiker.

Nette training toch

Ook loon voor 2 gevraagd ?
Melk met suiker
Ik had ooit eens op het werk een kop melk warm gemaakt en daar van die zoetmaker in gedaan (kan ff ni op de naam komen) Was me dat slecht, FU Mijn tanden deden pijn om het te drinken

Ik moet zelf uitwijken om het nog ergens te kunnen kopen

Gewone melk vind ik een beetje flets smaken, vandaar een beetje suiker erbij om het veel sneller binnen te krijgen.
En i wish dat ik loon voor twee had!

Melk met suiker dronk ik vroeger ook wel.

Fijn dat je je wat kan amuseren op je werk. Het kan ook anders zijn...

oei MT, slechte ervaringen op het werk gehad mss?

Training vandaag:

1*5 60kg fsq
1*2 100kg fsq
2*2 120kg fsq
1*1 120kg fsq (ik blijf erbij, die kogellagers zijn echt kak voor deze oef)
3*3 90kg fsq

1*92.5kg bench
3*5 80kg bench
3*5 70kg bench
3*8 60kg bench

5*10 15kg fly's

Meteen starten zonder opwarming op bench, dan kan je gewoon geen goede set doen Je merkt het op de bench press, vroeger op de deadlift, squat of (push) press. Je moet echt eens leren goed op te warmen, zonder meteen te starten. 5*50%, 5*75% en 3*85% van werkset of iets dergelijks Je voelt dat meestal zelf wel aan.

ik warm op, maar ik onthou gwn aantal reps en kg ni. Ligt daar echt ni aan. Het ligt aan diverse factoren: ik fsq voor bench, heeft een grote invloed als ik een oefening eerst doe of ni. En fsq vergt heel veel mentaal en fysisch. Ten tweede door mijn pols (die nog steeds niet beter is) heb ik mijn bench wat moeten verwaarlozen. En ten derde, de allergrootste factor, invloed van het werk, maar dat hoef ik al niet meer uit te leggen.

Hoezo?

Ok, dat wist ik niet. Misschien moet je dan eens een recovery insteken op vlak van UB? Dan herstel je weer beter/vlugger, zoals het in Texas Method gaat.

Kogellagers zijn goed voor cleans en andere olympic oefeningen, maar voor fsq zou een bar die vaste sleeves heeft veel beter zijn omdat de bar dan beter op zijn plaats zit.

Ik vind het vreemd, omdat kogellagers geen krachtmoment hebben t.o.v. de bar. Correct toch?

Die zouden het idd net makkelijker moeten maken Als bij een vaste bar de schijven zouden willen draaien, zou de hele bar meedraaien en dus van je schouders rollen, wat je bij roterende sleeves niet hebt.

Eens.

Huh?
De lagers hebben een verwaarloosbare massa en zitten vlakbij het centrum van de bar, dus die hebben quasi geen krachtmoment. Lijkt me nogal logisch. Ik zou me eerder zorgen maken om de schijven. Maar daar volg ik Woopy dus.

Dat is waar, maar het zijn de schijven of sleeves niet draaien maar de baar zelf. Het is gwn een nadeel dat de baar en de sleeves onafhankelijk tov elkaar kunnen draaien. En het is altijd de bar die naar voor rolt, en dat gaat o zo gemakkelijk met die kogellagers. Maar buell kan getuigen dat het echt ambetant is met die baar, hij is vandaag komen trainen.

Training vandaag:

1*5 60kg rows
1*5 80kg rows
1*5 100kg rows
2*5 130kg rows (lichte cheat)
1*4 130kg rows
3*8 100kg rows (strict)

1*3 130kg DL
1*2 150kg DL
3*2 172.5kg DL (VPR)

1*5 72.5kg DB rows
3*8 60kg DB rows

150kg sled, ging echt moeilijk, vooral veel kleine snokjes
130kg sled ging veel beter, hiermee veel volume gedraaid
80kg sled ook veel volume

2*7 45kg curls (redelijk strict)
1*6 45kg curls

Met kogellagers rolt een barbell moeilijker hoor... Anders zouden de schijven als het ware maar naar voor proberen te trekken.

Oeps, bedoelde het deel van de barbell + schijven rond de kogellager. Maar ik ga er niet verder op ingaan.

@ Pro, ik geloof je wel, ik vroeg me gewoon af hoe

ik ga er geen woorden meer aan vuil maken, vraag gwn aan christophe, hij is een uur geleden nog geweest.

Zijn bar is niet echt denderend: er is geen indicatie waar het midden van de barbell is (het grootste minpunt) want de knurling is te lang en er is bijna geen glad deel van de bar (zo positioneer ik me thuis waar het midden van de bar is: daar is er een lang deel glad en het midden is de korte knurling).

De bar zelf (het middenstuk, dus niet de sleeves) roteren zeer goed. De sleeves zelf heb ik niet getest of die goed roteren En ik weet ook niet of dat normaal is of dat middenstuk zo roteert, ik let daar nooit op bij mijn bar De bar is wss ook iets dikker, naar mijn gevoel.

Tot daar de recensie van Pro Strongman's bar

Al gedacht aan een simpel stukje tape of een markering met alcoholstift?

Nee Eigenlijk is dat wel een goed idee

shit gast, uw rows altijd. Ik zit al te bitchen bij 100

training vandaag:

1*5 35kg DB push press (misteld kwou eiglijk 45kg)
1*3 50kg DB push press
3*2 60kg DB push press (VPR, legit ofc) awesome! techniek zat prima, er zat wel wat meer in, maar ben erg blij
3*2 45kg DB push press (links)
3*5 37.5KG DB push press (links)

3*2 37.5kg strict DB press (zat meer in, heb me ingehouden)
1*5 37.5kg strict DB press (VPR)

3*10 25kg strict DB press (rechts)
3*5 25kg strict DB press (links)

3*8 15kg dips
3*10 BW dips

3*5 70kg CGBP (handen goed dicht bij elkaar)
3*7 60kg CGBP
3*7 50kg CGBP

5s 140kg BB hold

Heerlijke training, ben erg blij met de DB.

Shit die DB press is sterk aan het worden.

jij moet spreken: even 50kg+ strict DB pressen :/ dan is 60kg een lachertje

zijn die presses met een fat dumbell ?

nope ik heb geen fat db. Maar eerlijk gezegd ben ik niet echt meer impressed over bv een 70kg fat DB press dan een gewone. Tenzij het echt 60mm ofzo. Fat is veel meer op de grip, maar bij overhead speelt dat niet zo een grote rol, want de bar kan toch zowiezo niet weg omdat je hand er onder zit. Bij fat bar DL is dat precies het omgekeerde en dan is het een heuse prestatie als je daar bv 200kg+ overhand mee kan DL'n.

Een fat DB ligt toch redelijk anders in de hand, hoor. Zeker als ze echt dik zijn. Maar als je vingers sterk genoeg zijn om zo'n DB te controleren en je bent het gewoon, denk ik niet dat je meer zou moeten kunnen op een gewone DB...