Miaauw!

Mijn scoliose is niet verergerd, beenlengte verschil 18MM gebleven wat wel tamelijk veel is maar het verergerd niet en het zorgt niet voor neveneffecten die me last bezorgen. Het grootste probleem is dus dat ik maar een steunzool van 7mm draag en dat moet 15mm worden (je moet niet de gehele 18mm laten corrigeren). Dus daar ga ik zo snel mogelijk voor kijken. Zodat ik ik kan werken met een 'rechte' rug en hopelijk hierdoor geen last meer zal hebben. Ook zit het beenlengte verschil volledig op mijn bovenbeen sinds mijn onderbenen evenlang zijn.

bodyweight teruggevallen naar 78.6 (minder getraind, iets minder gegeten maar voeding zou nog genoeg moeten geweest zijn mja)

Steunzool is aangepast voor op mijn werk allessins al. Het leek me wel te helpen, heb iets minder last gehad dan anders, maar zeker nog niet volledig over maar dat had ik ook niet verwacht na 1dag Maar het lijkt er wel op dat dit een oplossing zal zijn

Nice dat het beter gaat. Kan je van scoliose definitief genezen? En hoe heb je het gekregen, als ik dat mag vragen.

Kan je niet van genezen nee, Ik gok dat ik er mee geboren ben. Maar dit merk je pas op latere leeftijd ontdenkt omdat je dan begint te groeien en dit verschil groter word. Dan merk je opeens dat je bekken schuin staat enzo.

Training dinsdag 20/11/12

Bench:
4*95 Hier zat nog een 5de rep in maar niet gedaan omdat die te zwaar zou vallen en ik dan meer reps op andere sets zou missen
4*95
4*95 VPR
5*85
5*75
5*65

3 weken op rij dat ik 3 reps in totaal mis. Dit was wel de beste reeks vind ik, mooi 3*4 aangehouden met bij set 1 overschot voor 5de rep en bij set 2 kon het heel mss een super grinder worden. Volgende week 97.5 denk ik dan?

Incl. db press:
6*30
5*30
8*25
6*25

Moeilijk/zwaar om in start positie te komen met 30kg

Fly's:
8*15
8*15

Dips:
8*17.5
6*17.5

2de set perongeluk heel diep gezakt en dat maakte dips fucked up

Skullcrushers:
8*25
8*25
8*25
8*25

30sec pauses

Tricep pulldown: SS Hang knee raises:
10*20 / 8*10
10*20 / 8*10

30sec pauses

Mooie bench. Gettin close to 100.

yep bijna nieuwe mijlpaal thx.
Heb btw ook mijn arch wat 'cleaner' gemaakt en zo heb ik weinig tot geen last meer van rug krampen en dergelijke

Vandaag op werk erg veel last gehad van mijn rug in de voormiddag, scherpe pijnen. Maar wederom een mooie training neergezet. Dat wil (denk ik) zeggen dat mijn verhoogde steunzolen helpen en mijn rug sneller recupereerd geraakt na pijn, en mijn rug stillaan begint te verbeteren.

Donderdag 22/11/12

Deadlift:
8*150 VPR (begint dicht bij mijn oud 1rm te komen

Pull ups (smal):
8*10
8*10
8*10

Bor:
8*75
8*75
8*75

Cable row:
6*60
6*60
6*60

Shrugs: SS Cable rows:
8*90 / 8*15
8*90 / 8*15
8*90 / 8*15

Me happy deadlift lukt terug (ik ga niet te vroeg juichen). Motivatie zit weer dubbel zo goed

Nice. DL gaat goed.

Nice!! Ben blij voor je. Ik ga wel snel een inhaalbeweging moete maken.

Je 1RM met deadlift was 160kg of niet? Mooi op weg dan! Ik zal net zo lang doorgaan met deadlift tot ik je voorbij ben! XD

Thx

@true power: mijn 1rm was 160 ja

juist gesquat, moet nu ook vertrekken, had eigenlijk geen tijd. Mijn vriendin haar verjaardags feestje begint zo

Squat:
5*115
4*115
4*115 VPR

Bij 2de en 3de set gleden mijn voeten telkens uit positie bij elke rep waardoor ik telkens mijn voeten moest verzetten en dat ging zo niet, lang leve parket -.- Bij deadlift heb ik het ook maar dat corrigeert makkelijker

ook nog lekker bezig zie ik!

ik heb niet al die pagina's terug gelezen van je blog omdat ik lange tijd afwezig ben geweest, maar als ik het goed begrijp heb je kort geleden ontdekt dat je lichte scoliose hebt?

dan is het wel beter dat je nu steunzolen hebt, dan gaan je squats ook rechter.
Maar die krampen op je werk komt door de steunzolen als je die pas net hebt, want het lichaam moet nog aan de nieuwe stand van je bekken wennen natuurlijk, en al die spieren daarom heen die reageren daar op.

ik blijf je volgen!

thx Ja het gaat de laatste tijd wel beter dan vroeger

Ik weet wel al +-10jaar dat ik scoliose heb, en draag ook al lang steunzoolen maar meestal waren die niet hoog genoeg. Ik had er ook nooit last van dus keek ik ook niet voor hogere steunzolen tot dat ik nu een jaar in de bouw werk krijg ik wel veel last en daarom heb ik mijn steunzolen verhoogd naar wat het eigenlijk moest zijn en nu moet ik snel snel weg (moest me natuurlijk nog wat wassen )

double

Hmmm bodyweight vanmorgen 77.6 (das terug laag opeens). Terwijl ik deftig getraind heb en goed gegeten heb, dit snap ik even niet. Dat wil wel zeggen dat ik vorige week donderdag 8 reps op bijna double bodyweight gedaan heb. Maar dat wil ik niet, ik wil eindelijk eens 80Kg wegen en er nooit meer onder gaan -.-

Ik hang al bijna een jaar rond de 90kg, als ik echt veel meer eet merk ik
dan mijn middel gewoon breder wordt. Volgens mijn maat heb ik wel wat massa
gepakt. Maar in gewicht zal het weer minimaal zijn.

Zo zie je maar, bij iedereen ligt het anders
Zoek begin 2013 te gaan cutten en dan eens met cycles van bulk en cut werken.
Lang bulken is precies ook niet zo evident, ik wil alvast niet te vet worden.

Ik hang al bijna een jaar rond de 90kg, als ik echt veel meer eet merk ik
dan mijn middel gewoon breder wordt. Volgens mijn maat heb ik wel wat massa
gepakt. Maar in gewicht zal het weer minimaal zijn.

Zo zie je maar, bij iedereen ligt het anders
Zoek begin 2013 te gaan cutten en dan eens met cycles van bulk en cut werken.
Lang bulken is precies ook niet zo evident, ik wil alvast niet te vet worden.

Ik hang al 3jaar ofzo op 76-78 xD eerst was die 76 telkens een struikelblok, dan de 78 en nu de 78-80...

Ik ben dus weer bodyweight kwijt gespeeld maar heb wel een leuke nieuwe PR gezet dus wel tevreden, maar dat kan niet blijven duren denk ik dan.

Maandag 26/11/12
Bench:
1*90
1*100 PR
1*110 PR!!! (film, kleine grind)
5*90
4*90 (5de rep zelf niet gedaan, arch breakdown)
4*90 (5de rep fail)

Ik voelde dat reppen met 95 of 97.5 er niet in ging zitten vandaag, daarom een PR proberen opzoeken (geslaagd) en mijn eerder genoemende deload workset gedaan.

Incl. Db press:
10*25
10*25
8*25

Dips:
5*20
5*20

Voelden zwaar vandaag, ook pijnlijk aan mijn sleutelbeen deze keer.

Cable kickbacks: SS 1arm tricep extention

8*geen weights added / 8*7.5
8*geen weights / 8*7.5

1*110 bench

Das verdomme ni slecht.

Thx

Gratz op je bench pr Ook na je maxen toch nog wat reps gemaakt met 90kg. Goed bezig

Jep ik ben niet zo voor maxen alleen in een training, ik zorg liever dat ik er een deftige werkset bij heb

Me jelly!!!!!

Noem je dat grinden, dat floepte er gewoon uit, zeg maar.

Hmmm op het filmpje zie je het even wat trager gaan, maar in het echt voelde dat hell, het voelde alsof de bar bijna niet omhoog ging (dacht dat ik ging failen). Maar blijven door duwen en het kwam eruit

Nice!

thx thx

By the way, vanmorgen 79.2Kg bodyweight, en gisteren 77.6. Wil dat zeggen dat als ik me de maandag weeg ik zoveel minder weeg door het vochtverschil omdat ik in het weekend minder drink dan in de week?

Je weegt jezelf te frequent
Als je op gewicht staat wil gaan, best meten op dezelfde omstandigheden (lijkt logisch).

deftige bench in verhouding met je bw! nice