Miaauw!

Vakmanschap! Je moet niet zo snel werken! Dan verdien je minder! ;p

Ziet er stevig uit (voor zover dat ik er niks van ken ), maar lijkt me niets voor mij zo in de zon werken, zoals vandaag.
Het lijkt er wel op dat je daar stukken van een free rack hebt staan

@nick: thx, Das waar maarja als ik te traag werk krijg ik wel geen werk

@515: thx, nee hehe het zijn staanders om paarden balken aan te hangen

Net getrained, super zalig! was zwaar maar nog nooit zoveel voldoening gekregen van een deadlift als nu! Ik verschiet ervan dat ik zelfs kon trainen een uur vlak na zwaar werken in de zon (de gewichten zijn dan ook nog niet zo zwaar, maar dit is eerste training tijdens een werkdag en dan nog zo kort erna )

woensdag 14/9/11
-Squat: 5*80 / 5*80 / 5*80
-Benchpress: 5*65 / 5*65 / 5*65
-Deadlift: 5*105
-Dips: 15*bw / 15*bw / 10*bw

Squat:
- 1ste set ging goed, 2de set moeilijker, 3de set tamelijk zwaar zelfs! (Lange pauses 5-6min)

Benchpress:
-Gaat goed! vroeger met toppen van voet op de grond en false grip, en nu met volledige voet op de grond (op aanraden van ryb vroeger eens) en met normale grip, mijn techniek is veel mooier zo (als mijn duimen het kunnen houden, want nu voel ik het al wat, en mijn duimen kunnen niet helemaal rond de bar + kan niet nijpen met duimen. (3-4min pauses)

Deadlift:
-Hier dacht ik bij de opwarming al oh fuck it het gaat niet lukken maar ik doe het toch! Wat bleek? Het lukte! zalig veel voldoening!

Dips:
-Ging ik normaal zelfs niet meer doen omdat ik leeg was... Maar door de energie boost van mijn gelukte deadlift vloog ik er toch op (1min pauses)

Net terug van sollicitatie gesprek, verliep redelijk goed...
Maandag hoor ik of het iets word of niet Hij was niet zeker of het ging lukken omdat hij nog maar met 2 nieuwe jonge mensen zit, maar hij ging me proberen ergens in passen

Ging je niet voor die persoon van je stage werken?

er was een kans ja, maar dat hing af van 3 nieuwe bouwprojecten die hij ging hebben

2 van de 3 konden niet door gaan wegens problemen met de stad enzo

Dat is spijtig, maar dan had de kans ook groot geweest dat ze je een tijdelijk contract hadden aangeboden.
Dat biedt ook niet zoveel zekerheid, als je steeds afhangt of hij projecten kan binnen halen of niet.

Werk genoeg zeker in de bouw, als ik aan de kust kom, zie ik niets anders dan werfzones

daar heb je waarschijnlijk gelijk in

Deze waar ik nu gesoliciteerd heb ziet er wel tamelijk goed uit, ik ga er starten met een IBO.

IBO wil zeggen dat zij mij opleiden maar ze hoeven maar de helft van mijn wedde te betalen, en de VDAB betaald de andere helft
En ook als ik Bv 4maand in IBO opleiding zit bij dat bedrijf en de IBO stopt moeten ze mij nog zoiezo 4maand in het bedrijf houden

Ik heb zelf ooit IBO gedaan, ik weet hoe dat werk.
Best wel ok, alleen spijtig dat je nog steeds het statuut van werkzoekende hebt aan vdab.
Zo spaar je geen dagen voor je vakantiegeld, maar bon, je kan ergens beginnen.
Ik heb dat 6maand gedaan, normaal is het 3maand, maar dat kan nog eens verlengt worden, vooral
interessant voor de werkgever, die enorm wat vermindering in RSZ krijgt.

Ik moest destijds nog gaan stempelen, 2x per maand, maar dat is ook al afgeschaft.
Stond daar altijd vol immigranten Stond ik daar tussen in kostuum, was mijn start in het vastgoed.

oh ik wist niet dat je nog als werkzoekende stond aan de VDAB dan, maar maandag als hij belt en het is in orde komt de vdab met ons samen.

Ja voor baas is dat wel goed, en ik versta het ook wel omdat ik net uit school kom...

geen training vandaag, ben wat te vermoeid, heb me 30min in mijn bed gelegd naar tv gekeken en ik voelde de vermoeidheid door me stromen.
Ik haal het morgen mss wel in

rust heeft goed gedaan

Zaterdag 17/9/11
-Squat: 5*85 / 5*85 / 5*85
-Press: 5*45 / 5*45 / 5*45
-Powerclean: 3*50 / 3*50 / 3*50 / 3*50 / 3*50
-Pull ups: 8*bw / 8*bw / 8*bw

Alles ging vlot! press ook mooi vlot (techniek zat super goed bij press)

Powerclean heb ik gefilmd omdat ik nu veel licht binnen heb en het niet te donker is om te filmen, zal wel nog niet zijn hoe het moet maar we blijven oefenen (2de maal dat ik hem doe nu)

Powerclean: 3*50

Hangclean: 3*50

Bij power clean buig je je armen nogal vroeg. Vooral bij de 1e rep, de 2e en 3e vallen wel mee. Je moet je schouders en ellebogen wat naar voor draaien vooraleer je begint, een beetje op slot zetten zeg maar. Je zal wel goed voelen wat ik bedoel als je het probeert. Bij mij helpt dat goed.

Je hang cleans zien er goed uit, toch ook een heel kleine voortijdige buiging van de armen (maar nauwelijks te zien), als je mijn tip toepast zou dat volledig in orde moeten zijn. Ze mogen ook wat sneller/agressiever, maar 't is zoals je zegt ook maar de tweede keer.

thx zit nuttige info bij

Ik dat explosiviteit wel vanzelf zal komen, zeker bij iets hoger gewicht (waar het bijna niet anders zal kunnen) want nu is het gewicht nog wat licht, maar techniek moet eerst goed worden

Net een zware training achter de rug! van 8u tot 16u gewerkt en om 17.15 beginnen trainen. (heb ook weinig gegeten vandaag)

Het werk begint zwaarder te worden bij mijn meter, moet zelf kleine stelling maken (improviseren met stenen/palletten/balken) dan nog de blokken van de leveringspalletten naar mijn stelling dragen en ze dan metselen Ik verheug me er al op als ik de blokken op een stelling van 2m-2.50m zal mogen gooien (sarcasme for the win!)

Maandag 19/9/11
-Squat: 5*90 / 5*90 / 5*90
-Benchpress: 5*70 / 5*70 / 5*70
-Deadlift: 5*110
-Dips: 15*bw / 15*bw / 15*bw

Squat:
- De 1*1 opwarming met 85Kg voelde evenzwaar alsof mijn gehele 3de set zaterdag met 5*85 (toch nog 90eruit gekregen met wat overschot). Vooral zwaar omdat mijn rug al vermoeid is van werk

Benchpress:
-Ging tamelijk vlot nog, alleen met polsen deden wat zeer van die blokken heel de dag op te heffen (maar het doet niet veel zeer ik voel ze gewoon goed, dus makkelijk door trainen)

Deadlift:
-Ging nog verrassend vlot eigenlijk, de opwarming voelde zwaarder dan de werkset ben ik blij om

Dips:
-Bij assisstence (dips, pull ups) ga ik geen gewichten toevoegen, dit zijn mijn uitblazertjes na de training. Ik denk dat het beter is dat ik deze gewoon bodyweight doe

paar update pics van mijn werkje

3de stal: stelling met tafel

2de stal: stelling met stenen/palletten

1ste stal: stelling van balo's stroo + plaat

Update muur met lintelen erop

Uploaded with ImageShack.us

Inventief. Ziet er wel goed uit.
Hoelang werk je daar ongeveer aan?

heb er nu 40.30uur aan gewerkt (met 10 uurtjes hulp van de man die daar woont) dus +- 51uur met zijn uren erbij

Die man slijpt soms wat stenen (en metstelt er af en toe wat ook )

(de beton plaat lag er al)

Net zware training achter de rug!

-Squat: 5*95 / 5*95 / 5*95
-Press: 5*50 / 5*50 / 5*50

-Powerclean: 3*55 / 3*55 / 3*55
*Superset
-Pull ups: 8*bw / 8*bw / 8*bw

Squat:
-Was zwaar! echt wel!

Press:
-Tamelijk zwaar maar nog wat overschot

PC+Pull ups:
-Beiden 3 sets gedaan omdat ik erna ff dacht dat ik ging flauwvallen, kreeg een hittegolf en moest ff naar buiten verse lucht halen! Dat was het teken de training te beeindigen

Ik denk dat ik meer kracht heb dan vroeger...

Stats toen ik stopte met SS: (toen was alles zwaar...)
1.83m / 76Kg / +-7%bodyfat
-Squat: 3*5*112.5
-Deadlift: 1*5*110
-Benchpress: 3*5*80
-Press: 3*5*55
-Bor: 3*5*70

Stats nu, met kut voeding(ik weet dat ik er iets moet aan doen, ik zeg het altijd maar komt er niet echt van) en elke dag zwaar werk
1.83 / 73.2Kg / +-7%bodyfat

-squat: 3*5*95 (vrijdag 100 met weinig overschot )
-Deadlift: 5*110 (met overschot)
-Bench: 3*5*70 (met overschot)
-Press: 3*5*50 (met ook nog wat overschot

vandaag leuk nieuws gehoord!

Heb vast werk! voor 3 oktober normaal

goed nieuws man, gefeliciteerd

dankje!

Net getrained, heel zwaar! vanaf nu 2.5Kg stapjes!

Squat: 5*100 / 5*100 / 5*100
Benchpress: 5*72.5 / 5*72.5 / 5*72.5
Deadlift: 5*115

Squat:
-Was zwaar! zal je wel zien op het filmpje hoe traag het gaat , in 3de set dacht ik dat mijn laatste rep ging failen, maar toch eruit geperst

Bench:
-Was zwaarder dan verwacht! vorige keer viel het nogtans mee! maar ik had heel de middag gebasket mss daarom

Deadlift:
-Ging nog goed! hier blijven er nog 5Kg stappen op gaan, laatste rep was beste techniek (had er extra op gelet omdat ik bij vorige lichte bolling voelde)

Filmpje squat: 2de set 5*100

Maak eens wat licht man Ik zie op het eerste zicht niets aan je squat. Disturbed FTW, en je begint een bedreiging voor me te vormen.

inderdaad disturbed om te squatten is zalig

Het licht brand hoor en het is zelfs goed klaar maar op mijn kodak is alles donker

Ik filmde de squat nog maar eens omdat ik terug aan de 3 cijfertjes zat

Nja ik weeg dan ook meer (maar mijn voeding suckt en zal pas goed worden als ik werk denk ik )

net proberen trainen : het ging niet!

vandaag 9uur gewerkt, benen kapot, onderrug kapot

Mijn rechter duim doet tamelijk wat pijn (denk dat ik weet problemen met mijn ligament heb!) door het 2weken metselen met betonblokken...
Ik ga zo snel mogelijk ermee naar de dokter om zeker te zijn wat het is (met dat ik bijna moet werken)

Ik heb er al een paar dagen last van maar vanmorgen erg veel!
En nu tijdens training zelfs al bij squat door het hard nijpen in de bar

Pffh het gaat weer goed hier (sarcasme ftw)

Goeie kopvalling aan het kweken, voel me slapjes, zit met een verstopte neus, tamelijk veel hoesten -> gevolg, zere keel. Groenefluimen -.-

Telkens ik er weer goed begin in te komen val ik telkens ziek of blesseer ik me -.-

So? Met een beperkt aantal blessures kan je trainen, als je ziek en moe bent ook. Als je 1 dag niet fit bent, kan je je training uitstellen naar de dag erna. Als je vaker niet fit bent zou ik gewoon doortrainen, een mindere training maakt niet uit. Bovendien is het niet eens noodzakelijk een mindere training.

Ik voel me de laatste tijd ook niet super hoor, train gewoon door alles door.
Nog 14dagen en dan is het weer iets rustiger op mijn werk (normaal gezien, collega's uit verlof en ziekteverlof).
Ik ging dit weekend proberen uit te slapen, maar dat is er ook niet van gekomen, wel telkens 8-9u gehaald, maar
mijn batterijen zijn nog niet opgeladen.
Gewoon ervoor zorgen dat je genoeg kwalitatieve voeding binnen krijgt.

nja je hebt wss wel gelijk, morgen ga ik een training zetten en we zien wel wat het geeft

Planning veranderd! Ik ga opnieuw vechtsport doen, vandaag samen begonnen met mijn neef. Maandag/Woensdag doen we jiu jitsu van 18.30 tot 20u.
En trainingen zullen volgen op Dinsdag/Donderdag. Ik ga het bij deze 2 dagen laten, omdat als ik ga werken (bijna) ik het zeker niet zal volhouden om nog 5dagen per week te trainen, en mijn weekends zou ik graag houden om uit te rusten en eventueel een uurtje te gaan sparren met mijn neef...

Ik ga gewoon starting strength verder doen dat lijkt mij het slimst voorlopig