Reaching Goals

Merci, is het enige wat min of meer goed verloopt nu Zal veranderen, vanaf nu is het weer 3x per week trainen.

Training van woensdag 28 november vergeten loggen:

Squat: 5*167,5kg | 4*167,5kg | 4*167,5kg | 3*167,5kg | 3*167,5kg
Denk ik toch, zal zoiets zijn.

Strikt press: 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg
Was opeens superzwaar

Squat: 4*167,5kg | 3*167,5kg | 3*167,5kg | 3*167,5kg | 3*167,5kg
Volgende keer 5x4. En zo weer naar 5x5.

Strikt press: 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg

Ik was daarstraks bij mijn grootouders, waar ik vaak de "dag allemaal" eens doorblader.
Staat Buell daar ergens met foto te zien

Whut? Wat heeft hij nu uitgestoken?

Please elaborate!

Vrijdag:

Front squat: 3*130kg | 3*130kg | 3*130kg
Deze gaat weer goed.

Bench press: 3*105kg | 3*105kg | 3*105kg
Kleine deload: viel mee.

Zondag:

Squat: 3*175kg | 2*175kg | 1*175kg
3*175 was zwaar, de rest ook. Techniekfout bij de laatste set (stond te breed).

Push press: 5*90kg | 5*90kg | 5*90kg
Nog redelijk wat werk voor ik terug op 3*3*100 - 105 zal zitten, is enigste dat niet genoeg vooruitgaat (samen met bench press en strikt press)

Deadlift: 5*185kg
Viel plots weer goed mee We zijn bijna terug.
Edit: godverdomme, blijkt dat ik dit vorige week al heb gedaan Volgende keer sowieso 190 en meteen 5 reps!!

Pullups: 15*BW | 10*BW | 10*BW
Snelle reps allemaal, wou er niet veel tijd aan besteden.

Ja, dat was de "Dag Allemaal" van dinsdag 27 november Ik moest nog 1,5u wachten voor school begon en daarom heb zat ik in Gent-Sint-Pieters. Liep er daar een jonge gast nog met een fotograaf (zo met professioneel materiaal) die vroeg of hij een paar vragen mocht stellen over de MIA's.

Hij toonde een plastic bestekmapje waar alle genomineerden op stonden geprint en ik moest daar mijn mening over geven (welke verdienen het, welke niet, welke zouden er nog bij die genomineerden gemoeten hebben, wat vind je van Peter Van De Veire als presentator en was de mop van Marcel Vanthilt over Greet Rouffaer vorig jaar gepast).

Ik heb daar vanalles gezegd en dingen gezegd en zo hebben ze over gans België 460 - 470 mensen geïnterviewd. De opmerkelijkste reacties hebben ze in "Dag Allemaal" gezet. Ik sta erin met ongeveer 10 - 15 anderen Ze hebben 2 van mijn reacties in hun artikel gebruikt.

Btw: ze hebben mijn woorden een beetje verdraaid. Ik zei dat ik het niet zo had voor Nicole & Hugo, mijn genre niet. Dan zei die gast: "Is het oubollig?", zeg ik "Een beetje". Staat er in dat boekje: Christophe zegt: "Ik vind Nicole & Hugo oubollig!" En zo kraak ik er nog een paar groepen af Ik kom precies over als iemand die alles afkraakt, want het positieve hebben ze niet vermeld De media verdraait altijd alles

Kzal het van de week inscannen en posten

je squat mag er wel zijn. Is maar 10kg lichter dan je DL.

Haha. Goed dat ik nu weet eventuele 'journalisten' van de Dag Allemaal gewoon keihard te moeten negeren. Thanks for the heads up!

Die gast zei ook niet eens dat het voor Dag Allemaal was, ik dacht dat het voor zijn eindwerk was op school dat hij een enquête moest houden

Squat: 4*167,5kg | 4*167,5kg | 4*167,5kg | 4*167,5kg | 4*167,5kg
Was goed: 5*5 zou ook gelukt zijn, zaten nog reps in de tank. De intensiteit voelde hetzelfde aan als de 5x5*175kg van in augustus, enkel nog 7,5kg verschil op Volgende keer de volle 5x5 doen en vanaf dan 170kg terug

Strikt press: 5*77,5kg | 5*77,5kg | 4*77,5kg | 4*77,5kg | 4*77,5kg
Tot 3 reps komen was easy, de 4e reps waren al wat doorduwen, en de 5e reps waren strain. Toch 80kg doen volgende keer.

heavy sets!

ik weet niet of jij wel eens seated presses doet, zo ja: hoeveel kg verschilt dat bij jou met standing presses(no push)?

Nee, dat doet ie niet.

Bedoel je seated press met of zonder rugsteun? Ik doe (deed) ze zonder rugsteun (doe ze momenteel even niet) en bij mij is er weinig verschil tussen staand en seated.

ik doe seated press gewoon op mijn bench zonder rugsteun. ik rack de baar staand uit, en dan ga ik zitten met een frontsquat. en dan begin ik

Dat maakt je laatste press training nog interessanter.
Ik denk dat ik ooit eens 1x80kg deed, maar dat was met rugsteun (weak pussy dat ik ben )

Dit

Front squat: 2*132,5kg | 1*132,5kg | 1*132,5kg
Voelde al zwaar op voorhand, zwaarder als de 130. Niet gefaild, gewoon teruggelegd. Voelde telkens de rug te veel, naar mijn zin.

Bench press: 3*107,5kg | 3*107,5kg | 3*107,5kg

Zondag:

Squat: 3*175kg | 3*175kg | 3*175kg
Ging goed.

Push press: 5*92,5kg | 5*92,5kg | 5*92,5kg
Gaat goed, maar schouders zijn 3x5 op push press precies niet gewoon Zo opbouwen met 2,5 en altijd rond de 3x5 blijven. Zo lukt het wel om de 100 te halen met 3x5

Deadlift: 3*190kg
Ging nog goed. Bij 4e rep ging rug bol worden, dus gestopt.

Chinups: 3*BW+30kg | 3*BW+30kg | 3*BW+30kg | 3*BW+30kg | 3*BW+30kg | 3*BW+30kg Volume PR

Squat: 5*167,5kg | 5*167,5kg | 5*167,5kg | 5*167,5kg | 5*167,5kg

Strikt press: 5*79,5kg | 5*79,5kg | 5*79,5kg | 5*79,5kg | 5*79,5kg

Vrijdag:

Bench press: 2*110kg | 2*110kg | 2*110kg

Begonnen met zware hoofdpijn en geen FSQ's meer gedaan, zou nog meer druk geven.. Ging dag nadien ook beginnen met examens leren, dus wou 'genezen' zijn.

Zondag:

Squat: 3*177,5kg | 3*177,5kg | 3*177,5kg
Bijna weer 180! Voelde goed aan! Niet zo heel zwaar.

Push press: 5*95kg | 5*95kg | 5*95kg

Deadlift: 4*190
Was zeer zwaar, mocht absoluut niet zijn: is maar 190..

Toch sterke squats en Push press.

idd nog steeds sterk en gedisciplineerd, succes met examens!

Bedankt Pro en Fields!

Woensdag:

Squat: 4*170kg | 4*170kg | 4*170kg | 3*170kg | 3*170kg
Weer 170 op de 5x5 gepakt en het voelde niet echt zo zwaar aan.

Strikt press: 4*80kg | 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg
Liever evenveel op de 5 sets dan op één set zeer goed scoren en op andere sets minder.

Vrijdag:

Front squat: 3*135kg | 3*135kg | 3*135kg
Viel verrassend goed mee.

Bench press: 3*110kg | 2*110kg | 2*110kg
Lichter als vorige keer, dat wel

Maandag (oudejaarsavond om 22u):

Squat: 2*180kg | 2*180kg | 2*180kg
Mooi, weer 180kg en voelde niet echt zeer zwaar aan.

Push press: 3*100kg | 3*100kg | 3*100kg
Wou meteen 100 ipv 97,5, om het jaar beter af te sluiten Was zwaarder dan vroeger, maar lichter als vorige keer.

Deadlift: 5*180kg
Was eigenlijk wel zwaar..

Donderdag:

Squat: 5*170kg | 5*170kg | 5*170kg | 4*170kg | 4*170kg
Voelde eigenlijk niet zo zwaar aan, volgende stap is de 172,5. Verwacht geen moeilijkheden, squat stijgt mooi. Bijna aan het oude niveau van een easy 5x5*175, nog 5kg en 2 laatste reps te gaan, na 4 - 5 maanden..

Strikt press: 4*80kg | 4*80kg | 4*80kg | 3*80kg | 3*80kg

Aan een lager BW nog steeds?

Ja: 82kg nuchter en 84 - 85kg met kleren aan. Vroeger: makkelijk 88,5 nuchter en 90,5 - 91 met kleren aan Ik snurk niet meer, voel me veel minder vet, buikje dat er was is verdwenen, vroeger voelde ik mijn hart al wat versnellen als ik 500m moest stappen naar huis ( ). Klinkt alsof ik obees was, maar ik voel me veel beter conditioneel en mijn kracht zit goed

Voeding is ook beter geworden, drink geen melk meer zelfs! Vroeger minstens 1 tot zelfs 3 liter. Had het gevoel dat ik telkens meer moest eten omdat ik me op de voorrondes redelijk klein voelde met de echte strongman-mannen. Heb eigenlijk ook de natuurlijke bouw niet van een strongman: ik eet en als ik kracht gain is het goed.

Vroeger forceerde ik me echt om te eten: ik was er zo mee bezig dat ik moest gainen dat ik elke 1,5u at Als ik ergens naar toe moest, telde ik wat ik zou missen aan kcal en compenseerde ik dat met junk Mijn dag bestond gewoon uit eten. Nu is het slechts een onderdeel en ik gain ook kracht

Waaaaaaat??!!! Damn je bent echt wel gezakt in BW.

Ja, ik sta ook wel droger als vroeger Vind het beter zo (zie hierboven voor redenen) Als ik mijn BW vergeleek met anderen, was het precies of ik ecto of droog stond maar dat was ik niet. Als ik het vergeleek met andere strongman, dan moest ik naar de 100. Maar ik had een goeie kracht, maar toch wou ik naar die 100 eten -> extreem veel eten -> te veel vet -> minimale krachttoename t.o.v aangekomen BW (en verklaart ook het overgeven/ziek zijn op wedstrijden, bij serieuze krachtinspanning dus.) Want ik zou toch een namiddag bezig zijn met de wedstrijd -> veel verloren kcal -> op voorhand, voor de wedstrijd, veel eten -> mindere prestaties en overgeven. Ik redeneerde toen niet goed

Desalniettemin: ik moest onlangs iets passen (een large). Ik kon er niet in: de mouwen waren veel te klein maar rond de buik hing het los Een unicum! Vroeger zat het eerst niet goed aan de buik (vooral bij broeken), nu is het aan de armen/benen. Ik ga me niet forceren in eten om een typische strongmanlook te krijgen.

Ik las in een artikel van Gijs dat hij ook 'gewoon' (= niet extreem overdreven)at, niet echt overdadig en dat zo droog staan gewoon zijn natuurlijke aard was. En Gijs is heel sterk. Hij inspireert me nog steeds, qua motivatie, zicht op het trainen, kennis, ...

Het beeld hoe hij mensen motiveert op RPB heb ik nog steeds elke training in mijn hoofd: "KOM OP MAN, NIET OPGEVEN, NOG 1 RONDJE" aan het conan's wheel bijvoorbeeld. Of "KOMAAN, NOG 1 REP!". Eerst redelijk kalm gesproken bij de lichtere reps, als je struggeld gaat hij echt roepen en meeleven: zalige motivatie.

Wat ik ook heel leuk vond is dat hij mijn naam nog kende, toen ik hem in augustus na 1 jaar weer zag. Het feit dat iemand je naam nog kent, na 1 jaar, tussen al die mensen die bij hem nog trainen: het geeft het gevoel dat hij je opvolgt of vind dat je goed bezig bent: allemaal motivatie tijdens een training

In augustus op RPB en in oktober bij Woopy was Gijs er, en die 2x dat hij me zag deed ik bijna niks op die training. Omdat ik met die rugblessure zat. Dat was wel kut want misschien kreeg hij daardoor het beeld dat ik luier ben geworden en me minder geef: daarom wil ik elke keer harder trainen om hem volgende keer te kunnen tonen, (met een gezonde rug), dat ik nog steeds elke keer me geef en ik progressie maak. Dat hij een reden heeft om mijn naam te blijven onthouden.

Wel een beetje ferm afgeweken van de vraag maar kom

Nog iets totaal terzijde: ik kan niet wachten om 200 te squatten op reps binnenkort op RM-trainingen.

Ik vermoed dat Gijs een voorbeeld voor vele is in de lage landen.