Wauters blog

Maar wel gemengd douchen, toch?

Zelfs dat niet...

Je mag ook niet scoren als een verdediger voor je staat, je mag niet dribbelen. Je mag als verdediger niet voor iemand staan en zijn bal afblokken door te springen. Veel regels

Als iemand toch niet mag scoren als er een verdediger voor staat, waarom zou die verdediger dan willen springen om te blokken? Lijkt me een beetje een dubbele regel

Vreemde sport

Je kan als verdediger wel het doorspelen van de bal bemoeilijken. Plezant overigens als de persoon die je moet verdedigen meer dan een kop groter is als jij

Ja, toen ik de regels las dacht ik ook van. Hoe kan ik dan wel scoren? Je moet vooral veel rondlopen en zien dat je als speler vrijstaat.

Om nog wat training gerelateerd in mijn log te zetten:

- Ik heb blijkbaar één of andere blessure opgelopen aan mijn rechterpols. Is de laatste dagen komen opzetten en af en toe vrij pijnlijk als ik iets moet vastnemen. Training dinsdag was achteraf gezien eigenlijk niet zo'n slim idee. Heb niet echt een idee vanwaar het komt maar ik vermoed misschien de wristcurls van de laatste tijd? Positief is wel dat ik hierdoor de pijn in mijn schouder wat minder voel (die overigens heel langzaam lijkt af te nemen).

Als je wil, gooi ik een 20kg schijf op je tenen. Dan zal je die pols ook niet zo veel meer voelen

Overigens wel de tweede korfbalmatch gewonnen met 3-1. Had wel meer kunnen zijn maar het andere team wou maar 2x15 min spelen ipv de normale 2x20min . We hadden ook wel het voordeel dat we reservespelers hadden waarmee we konden wisselen en zij hadden dit niet.

En dat kan zomaar?

Raar spel toch ook hoor...

Nog een vraag

Je zei dat je enkel op mensen van hetzelfde geslacht mag verdedigen. Wil dat dan zeggen dat als het andere team een man vervangt met een vrouw, jullie dat ook moeten doen?
En wat als een van de teams niet kan wisselen en bv meer vrouwen heeft dan het andere team?

Wij waren toch aan het winnen dus veel kon het ons niet schelen op dat moment

Je hebt drie verdedigers en drie aanvallers die elke op hun eigen helft moeten blijven. Elk team moet bestaan uit drie mannen en drie vrouwen en die mag je in de helften positioneren zoals je wilt maar je moet wat rekening houden met de tegenstand. Dat een ander team van een geslacht niet genoeg reserves heeft om te kunnen wisselen is hun probleem.

Als je dus een man voor een vrouw inwisselt ga je automatisch ook een vrouw voor een man moeten inwisselen denk ik maar het fijne hiervan weet ik niet. Ik ben ook van de voorkeur om gewoon door te spelen en niet strict de regels altijd toe te passen. Soms is het ook moeilijk om te zien of iemand aan het verdedigen is op een aanvaller of net toekomt als de aanvaller zijn doelkans werpt.

Ik ga denk ik gewoon besluiten dat ik het een speciale sport vind

Ik dacht het gelijkaardig ging zijn aan basketbal maar is toch wel wat anders. Is wel eens leuk om het gedaan te hebben, ik hoop stiekem dat het de komende jaren eens baseball gaat zijn

Of powerliften!

Ssb squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100
5x115
5x115
5x115 (belt)

Ssb toe elevated one calve superset met ssb goodmorning superset met standing ab pulldown:
10x30 / 10x30 / 10x
10x40 / 10x40 / 10x
10x50 / 10x50 / 10x

Stretching

Comment:
- Door werkomstandigheden niet zoveel tijd.
- Waarschijnlijke volgende week of de week erna terug beginnen squatten met een gewone barbell als de schouder wat meewerkt.

Benchpress superset met blue band row:
12x20 / 10x
12x20 / 10x
10x40 / 10x
5x60 / 10x
3x5x70 / 3x10

Lying incline barbell row superset met press:
8x40 / 10x20
8x50 / 10x30
8x50 / 10x40
8x55 / 10x45

Chin-up superset met band fly:
8x / 10x
8x +10 / 10x
8x +10 / 10x
8x +10 / 10x

Barbell curl superset met grip oefening:
10x20 / 8x
10x25 / 8x
10x30 / 8x
10x30 / 8x

Comment:
- Langzaamaan weer beginnen met zwaarder te benchen, 5 kg per training verhogen.

Schouder voelt nog oké na deze sessie?

Anders misschien toch eens overwegen om hulp te zoeken bij iemand die er iets van kent? Het sleept nu toch al even aan.

Niet echt veel erger eigenlijk.

Overigens derde korfbalmatch verloren met 3-1, minstens evenveel doelkanses gehad als de tegenstanders maar bal ging er meestal net niet in.

Ssb boxsquat against bands (doubled monstermini):
10x20
10x20
5x20 (box)
8x40 (bands)
2x60
6x2x70

Blockdeadlift (twee schijven):
5x60
5x80
5x100
8x110
10x115 PR?

Ssb calve raise toe elevated versus monstermini superset met ab dumbell rollout:
8x70 / 8x
8x100 / 8x
8x110 / 8x
15x120 / 8x

Hamstring band curl:
3x10

Stretching

Benchpress superset met barbell row:
12x20 / 10x40
12x20 / 10x50
12x40 / 10x50
5x60 / 10x50
5x75 / 10x60
5x75 / 10x60
5x75 / 10x60

Press superset met pull-up:
8x30 / 8x
8x40 / 8x +5
8x50 / 8x +5
8x55 / 8x +5

Push-up superset met band row:
15x / 12x
15x / 12x
15x / 12x
15x + mini / 12x

Dumbell preacher curl:
3x10

Ssb squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100
5x120 (belt)
5x120
5x120

SLDL:
8x70
8x80
8x90
8x90

Ssb toe elevated calve raise superset met goodmorning:
8x70 / 10x20
8x110 / 10x30
8x130 / 10x30
10x150 / 10x30

Hanging leg raise:
3x10

Stretching

Benchpress superset met blue band row:
12x20 / 12x
12x20 / 12x
12x40 / 12x
5x60 / 12x
5x80 / 12x
5x80 / 12x
5x80 / 12x

Paused benchpress superset met dumbell row:
8x60 / 10x25
8x60 / 10x35
8x60 / 10x40
8x60 / 10x40

Chin-up:
8x
8x +10
8x +10
10x +10

Barbell curl superset met triceps band pulldown:
10x20 / 10x
10x25 / 10x
10x30 / 10x

Vierde match korfbal gewonnen met 4-1, donderdag spelen voor brons of vierde plaats

Boxsquat versus bands:
10x20
10x20
8x20 (box)
5x20 (bands)
5x40
5x2x60

Deficit deadlift:
5x60
5x60 (deficit)
3x90
3x110
5x125

One leg ssb calve raise superset met band quad curl:
10x40 / 12x
10x50 / 12x
10x60 / 12x
10x60 / 12x

Lying leg raise:
3x10

Comment:
- lowbar squat ff geprobeerd maar voelde niet zo veilig aan mijn schouder, highbar voelde vlotter aan.
- Laatste match korfbal helaas ook verloren met 6-3, er zat een basketter in het andere team en van 6 pogingen gooit hij gewoon 4 keer perfect in het doel. Moeilijk te kloppen dan.

Benchpress superset met rear delt raise:
12x20 / 10x5
12x20 / 10x5
12x40 / 10x5
5x60 / 10x5
3x80 / 10x5
5x85 / 10x5
5x85 / 10x5
5x85 / 10x5

Benchpress against chains (16kg, pinken op ringen) superset met blue band row:
8x40 / 12x
8x50 / 12x
8x60 / 12x
8x70 / 12x

Pull up superset met band press (monstermini):
8x / 10x
8x +5 / 10x
8x +10 / 10x
10x / 10x

Hammer curl:
3x10x10
15x

Comment:
- Benchpress is de laatste tijd altijd redelijk close grip achtig (2a3 vingers van de ringen). Benchpress tegen chains was wat wijder en ging wel.
- De sportcompetitie die in het najaar op mijn werk zal gespeeld worden zal met frisbee zijn, lijkt me wel leuk dus daar doe ik waarschijnlijk ook wel aan mee

Korfballen, frisbeeën.... Wouter toch!

Hoewel korfbal misschien saai kan lijken met al die regels was het eigenlijk wel tof Bovendien kan wat extra beweging nooit kwaad denk ik.

Das waar, je hebt dan een heel ander soort bewegingen en je reaktievermogen en spelinzicht worden getraind.

Ssb squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100
1x110 (belt)
5x125
5x125
5x125

Deadlift:
8x60
8x80
8x100
8x110

Ssb toe elevated calve raise superset met incline sit-up:
8x70 / 10x
8x90 / 10x
8x110 / 10x
8x130 / 10x
12x140 / 10x

Ssb gm:
5x40
5x60
5x60 (koek was op)

Stretching

Benchpress superset met facepulls:
12x20 / 10x
12x20 / 10x
12x40 / 10x
5x60 / 10x
3x80 / 10x
5x90 / 10x
5x90 / 10x
5x90 / 10x

Press superset met chin-up:
10x20 / 8x
10x30 / 8x +10
10x40 / 8x +10
10x40 / 15x +10 PR?

Incline supported barbell row superset met triceps band pulldown:
8x40 / 12x
8x40 / 12x
8x50 / 12x
8x50 / 12x

Preacher curl:
10x10
10x12,5
10x15