Wauters blog

Ja maar omwille van de 10kg plates zijn de dumbell sowieso al wat moeilijker in positie te krijgen op mijn benen. Overigens vind ik de dumbells ook net wat te breed om bovenaan te kunnen locken. Als ik ooit eens de lotto win (en dat zou heel straf zijn want ik speel nooit) dan koop ik mij een ganse set vaste compacte dumbells

Gewoon curlen?

ME squat

Squat against bands (choked MM)
2x10x20
8x20 (vanaf hier met bands)
5x60
3x80
3x100
5x120 PR
4x120 (5f)
3x120 (4f)

Pronated deficit deadlift superset met ssb calve raise:
5x60
3x80 / 8x50
3x100 / 8x70
3x110 / 8x90
3x120 / 8x110

GHR:
8x
4x8 + MM

Knee roll out:
8x auw
8x auw
8x auw

Stretching

Comment:
Ik ga nog hard mijn best mogen doen om me niet te laten inhalen door het groentje.

ME benchpress:

Snatch:
3x3x40

CGBP superset met band pull apart
5x60 / 10x
5x75 / 10x
5x85 / 10x
5x95 / 10x
4x100 PR? / 10x

Band fly superset met dumbell row:
10x / 10x25
10x / 10x35
10x / 10x40
10x / 10x40

Triceps band pull down superset met high band row:
4x10 / 4x10

Pull up (deadhang en strikt) superset met plat curl:
5x / 12x
5x / 12x
8x / 20x

4x 100kg een pr op cg, daar sta ik van versteld, je bench is sterker dan de mijne, maar
cg gaat me precies beter af dan, want 4x haal ik echt makkelijk.

Daarom staat er ook een vraagteken. PR hierop is 120 dacht ik, momenteel zijn je presses sterker dan de mijne hoor

Wauter heeft afgezien vandaag!

Voor 3 schamele punten

3 punten of niet, ge hebt elke event geprobeerd.
Nu voel je ongeveer wat ik altijd voel.

Je hebt het maar toch gedaan, zonder enige ervaring en voorbereiding.

Als ik volgend jaar me goed voel + geen herexamens op dat moment, doe ik mss ook eens mee
Je was zeker de lichtste van de hoop?

Tuurlijk Niemand klopt mijn ectoness!

Eigenlijk mag ik niets zeggen, maar ze hadden dat ginder toch ook ingezien dat hij wat massa kon gebruiken:
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/296016_361435103932863_884012021_n.jpg

mooie foto in HBVL

Link? Of is het in de papieren krant? Kan er online erg weinig over vinden.

Update:

DE benchpress

Dumbell benchpress:
2x10x10
10x20
10x30
5x40
0x50
14x40 PR (moest wat frustratie kwijt na die mislukte 50)
10x40

+ assistance

Vandaag snel

boxsquat:
2x10x20
8x20 (vanaf hier met box)
5x60
3x80
3x100
7x120 PR (met shitty belt)

Had op iets beter gehoopt met 3x8x115 maar mijn hoofd staat er nu niet naar.

Comment:
- Moet sinds kort elke dag vanuit thuis naar leuven vertrekken voor mijn werk dus vrije tijd tijdens weekdagen is bijna nihil nu.

Waar liep het mis met de 50kg die je gepland had staan?
Positie brengen of toch het uitduwen?

UB:

Wide grip benchpress:
2x10x20
8x40
8x60
5x80
6x90
8x90
4x90

CGBP superset met band row:
5x60 / 10x
5x70 / 10x
5x80 / 10x
10x85 PR? / 10x

Triceps extension superset met barbell row:
4x10 / 4x8

Pull up:
3x8
6x (deadhang en strikt)

dumbell curl:

Comment:
-voorbereiding BK zakt stilaan in mekaar door allerhande omstandigheden.

Kom op, he Wauter. De moed niet opgeven. Doen wat je kan in training en het zal sowieso goed zijn om nog eens een PL meet te doen.

Wauter, ik vind het een beetje flauw dat je geen verslagje van je wedstrijden toevoegt aan je log. Die zijn tenslotte toch (erg) relevant t.a.v. je training.
Bovendien was ik zondag zodanig met mezelf bezig dat ik de meeste van je lifts niet of maar met een half oog gezien heb. Ik had gehoopt dat ik je prestaties achteraf nog eens rustig zou kunnen nalezen.
Zelfde geldt voor de Sterkste Man van Limburg.

Damn, ik zag hier een nieuwe post, dus ik had gehoopt een verslag te lezen

dito

Snel tussendoor verslag aangezien een aantal mensen zich ongerust maken over het feit dat ik misschien niet meer train.

Yoke:
15mx110
15mx110
15mx150
15mx190
15mx220 1 drop
15mx230 2 of drops

Farmers:
15mx35
15mx35
15mx55
15mx80
35mx90

clean and press:
5x35
5x45
5x55
3x60
1x70
1x72,5 (vanaf hier axle clean)
0x75
1x80 (vanaf hier pushpress)
1x85
1x90 PR
0x92,5

Medley
150 duckwalk
droogkast
90 vat
fail op 100 vat

Stones:
2x0x80

Comment:
- Blij dat ik yoke nog eens kon doen zonder rugpijn, de vorige keren had ik elke keer het gevoel dat mijn bovenrug samenklapte.
- Blij met de farmers, ik had liefst drie lengtes gelopen maar hiermee ben ik best nog tevreden.
- Blij met de axle clean and press, 72,5 MP voor een oefening die ik eigenlijk niet vaak doe en dan nog meestal als derde oefening beloofd wat voor de toekomst.
- Doodgaan op de medley, duckwalk is echt een hoereding voor mij met mijn korte beentje dus er viel niet mee te lopen. Dan maar gewoon elke keer gedeadlift/geshrugt en een paar cm verder neergezet en zo de afstand afgelegd. Moet zeggen dat dit de eerste keer is dat ik deze oefening eigenlijk doe dus in het vervolg eens wat vaker trainen bij woopyland.
- Niet tevreden van de stones maar het vat was ver af en ervaring leert me dat stones pas goed gaan bij mij na een aantal weken volume draaien.

Edit: Binnenkort meer updates als alles in mijn leven wat meer terug op zijn plooi ligt maar daar binnenkort meer over.

Mooi dat je toch nog traint

Congratz met je axle PR, nice !!

oei nog een papa erbij op bstrong?

sterke press en goed dat je nog traint !

Fijn om hier nog eens iets te lezen.

Good stuff.

Zo, een klein update over de laatste maanden. Sinds begin juli werk ik als laborant voor een onderzoekscentrum in Leuven. De maanden juli en augustus heb ik nog gebruik kunnen maken van mijn kot dat tot eind augustus gehuurd was maar de maanden september en oktober heb ik elke dag op en af gereisd naar mijn werk. Dit betekende elke dag zo'n 4,5 a 5 uur onderweg zijn (vertragingen niet ingerekend en daarvan heb ik er jammer genoeg een pak gehad). Hierdoor was de trainingsfrequentie af en toe iets minder en waren de trainingen beperkt in tijd. Twee weken voor het BK GPC is jammer genoeg ook een naast familielid overleden waardoor mijn voorbereiding nog wat meer verkeerd uitdraaide. Ik heb toen 147,5/115/167,5 gedaan denk ik dus echt tevreden ben ik er niet mee. Niet veel later ook meegedaan aan een strongmenwedstrijd waar ik naartoe ging als toeschouwer maar me liet overhalen om toch mee te doen wegens een gebrek aan deelnemers. Dit was ook niet een goeie prestatie maar bijna overal niets kunnen doen behalve bij de tire (1 flip) en twee delen van de powerstairs. Sinds kort woon ik wel in Leuven wat me veel tijd gaat besparen waardoor ik weer wat meer serieus kan trainen (wat ook inhoud dat ik meer ga loggen). Bedoeling is dat ik ook wat meer strongmen ga doen maar dit meer op recreatief niveau.

Training van vandaag:

Speed boxsquat (double choked monster mini):
8x20
8x20 (vanaf hier MM)
5x50
8x2x60

Deadlift:
5x60
5x80
3x100
5x110
5x110

Farmers walk:
2x20mx25
2x20mx55
2x20mx75

Elevated toe ssb calve raise:
10x50
10x70
10x80

Ab pulldown:
3x10

Ik heb tevens ook een kleine toevoeging gedaan aan Industrial gym. Ik heb deze dingen bijgeplaatst:

2x25kg schijf (met dank aan Johan voor het vervoer van deze schijven)
8x20kg schijf
4x10kg schijf
4x5kg schijf
paar mini bands
paar monstermini bands
paar blue bands
4 sluitingen
2 dumbells
2 belts

Ik wist dat je tijd verloor met naar je werk te gaan, maar niet dat het zo erg was. Zware periode achter de rug dus. Maar ik ben heel blij te lezen dat je weer goed kan gaan trainen.

Goed dat er nu tenminste twee mensen zijn die serieus trainen @IG. Van de 5 leden alleen jij en Dread.

En bedankt voor de toevoegingen aan IG!

5u is inderdaad echt veel. Voor de rest allemaal heel goed nieuws, blij dat te lezen

Das de moeite.

En dan klaagde ik soms dat ik 13-14 uren moest werken.

Komt goed, hopelijk kun je deze trend doortrekken.