Wauters blog

Ingediend door wauter op Vrij, 24/04/2009 - 21:03.

Aangezien iedere persoon die een beetje serieus traint een blog heeft dacht ik dat ik niet kon achterblijven. Ik wil beginnen met een blog omdat ik hoop dat het me nog meer kan pushen om elke week dat ietsje harder te kunnen trainen.Ik ben wel niet van plan om iedere training hier te posten maar ik zal regelmatig eens een update doen.

Blog van wauter

Beetje shake op zijn tijd

Ingediend door Rybeara op Ma, 07/03/2011 - 18:47.

Beetje shake op zijn tijd kan geen kwaad éh Eye-wink

De shakebeker schudden uiteraard Sticking out tongue

Ah, ik had het verstaan als:

Ingediend door Woopy op Ma, 07/03/2011 - 18:52.

Ah, ik had het verstaan als: eenmaal ik het nuttig, giet ik de vloeistof er bij + eenmaal ik het nuttig, begin ik te schudden!

ME

Ingediend door wauter op Din, 08/03/2011 - 21:23.

ME benchpress:

2boardpress:
10x20
10x20
10x20
3x40
3x60
3x80
3x100
3x110
3x110
1x115
1x120

incline press:
5x60
5x60
5x70
5x70
5x80

CGBP: (benen van de grond)
8x60
8x60
8x60
8x60

Iets moeilijker qua stabiliteit

Rock en roll:
10x12,5
10x12,5
10x12,5

barbell row:
15x40
12x50
10x60
8x70
6x75

chin up:
8x +5
8x +5
7x +5

incline dumbell curl:
10x12,5
10x12,5
10x12,5

Die cgbp met benen in de

Ingediend door Rybeara op Din, 08/03/2011 - 21:41.

Die cgbp met benen in de lucht, was dat speciaal gedaan voor de stabiliteit?
Vroeger toen ik nog totaal onwettende was aangaande trainen, benchte ik altijd zo (ohja dat was natuurlijk zooooveel beter voor de rug; werd er gezegd Sticking out tongue )

Ik heb dat al een paar keer

Ingediend door wauter op Din, 08/03/2011 - 22:14.

Ik heb dat al een paar keer gelezen, volgens mij klopt het wel aangezien je je benen niet kan gebruiken om je stabiliteit te verhogen. Het was eens een probeersel

ME squat: ssb

Ingediend door wauter op Don, 10/03/2011 - 23:25.

ME squat:

ssb squat:
10x20
10x20
10x20
3x60
3x80
3x100
3x112,5
3x112,5
3x112,5 (volume PR)
1x120
1x127,5 PR
0x130
1x125

deficit sumo deadlift:
5x60
5x80
5x100
5x115
5x115
8x115 (volume PR en rep PR )

pull troughs:
3x15
3x15
3x15

HM curls:
15x
15x
15x

abs:
10x +5
10x +5
10x +5

comment: Er was veel volk in industrial gym, teveel naar mijn goesting en dat zorgde voor een focus die soms erg ver te zoeken was. Ik zie nu pas dat ik eigenlijk chain squat had moeten doen maar soit.

deficit sumo ging goed vandaag. Ik ga het 3x5 principe op conv en sumo ff uitmelken en zien waar ik uitkom.

DE benchpress: chain

Ingediend door wauter op Vrij, 11/03/2011 - 21:30.

DE benchpress:

chain benchpress (16kg)
10x20
10x20 (chains)
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

press:
8x20
8x30
8x40
8x52,5 PR ?

wide grip benchpress:
10x50
10x60
10x70
9x80 (10f) PR

one arm dumbell press:
8x20
8x20
8x25
10x25

pull up:
8x
8x
8x

barbell curl:
10x20
10x30
10x30
12x30

Goeie press!

Ingediend door 515 op Vrij, 11/03/2011 - 21:52.

Goeie press!

Quote: Goeie press!

Ingediend door wauter op Vrij, 11/03/2011 - 22:40.

515 schreef:

Goeie press!

bwa, valt wel mee in vergelijking met sommige mensen op dit forum.

Quote: Quote: Goeie press!

Ingediend door 515 op Vrij, 11/03/2011 - 22:45.

wauter schreef:

515 schreef:

Goeie press!

bwa, valt wel mee in vergelijking met sommige mensen op dit forum.

Zou je er trouwens ook niet beter een push press bij doen? (voor strongman dan)

Quote: Quote: Quote: Goeie press!

Ingediend door wauter op Vrij, 11/03/2011 - 23:28.

515 schreef:

wauter schreef:

515 schreef:

Goeie press!

bwa, valt wel mee in vergelijking met sommige mensen op dit forum.

Zou je er trouwens ook niet beter een push press bij doen? (voor strongman dan)

strongmen is maar éénmalig nog eens een wedstrijd, de reden dat ik press doe is om mijn schouder open te rekken want soms trekt daar iets tegen.

(Geen onderwerp)

Ingediend door wauter op Zat, 12/03/2011 - 13:23.

Onder het motto: "fuck

Ingediend door Joris op Zon, 13/03/2011 - 18:00.

Onder het motto: "fuck trillingen en het deadlift platform?" Sticking out tongue

Quote: Onder het motto: "fuck

Ingediend door MT op Zon, 13/03/2011 - 18:24.

Joris schreef:

Onder het motto: "fuck trillingen en het deadlift platform?"

Dat heb ik hem ook gevraagd. Blijkbaar is het oly platform niet geschikt voor sumo DL. En het deadliftplatform niet gebruiken was volgens mij inderdaad onder dat motto. Sticking out tongue Gelukkig dat Wauter niet zo veel deadlift, want ik zou graag onze goede wil tonen jegens de andere huurders. Smiling

Quote: Quote: Onder het motto: "fuck

Ingediend door wauter op Zon, 13/03/2011 - 19:26.

MT schreef:

Joris schreef:

Onder het motto: "fuck trillingen en het deadlift platform?"

Dat heb ik hem ook gevraagd. Blijkbaar is het oly platform niet geschikt voor sumo DL. En het deadliftplatform niet gebruiken was volgens mij inderdaad onder dat motto. Gelukkig dat Wauter niet zo veel deadlift, want ik zou graag onze goede wil tonen jegens de andere huurders.

Miss dan maar een verbod op muziek invoeren ook dan? Het liftplatform is niet geschikt voor sumo en in de andere cage waren ze bezig.

ME benchpress: paused

Ingediend door wauter op Din, 15/03/2011 - 22:36.

ME benchpress:

paused benchpress:
10x20
10x20
5x40
3x60
3x80
3x90
3x90
3x90
3x92,5

incline benchpress:
5x60
5x70
5x80
4x80
6x75

CGBP:
8x60
8x60
8x60
8x60

rock en roll:
10x12,5
10x12,5
10x12,5

barbell row:
15x40
12x50
10x60
8x70
8x75

pull up:
8x
8x
8x

barbell curl:
10x20
10x30
10x30
10x30

comment: laatste keer dat ik paused deed had ik wat problemen met mijn techniek, daarom ga af en toe eens paused doen om toch op de wedstrijd niet tegen te komen dat het maanden geleden is dat ik paused heb gedaan.

DE squat: box ssg with

Ingediend door wauter op Woe, 16/03/2011 - 21:39.

DE squat:

box ssg with chains (16kg)
10x20
10x20
5x40
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60

deadlift (conv)
5x60
5x80
5x100
5x120 (tot en met eerste drie reps overhand grip)
5x120
5x120

front squat:
8x60
8x80
8x80
8x80

HM curls:
15x
15x
15x

abs:
10x
10x
10x

comment:

eerst 5 van 3x5 deadlift was alle reps na mekaar, de twee anders sets waren rep, recht zetten, weer goed positioneren en terug een lift doen. Zo ga ik voortaan deadliften. Ik heb moeite met spanning te houden tijdens de lift waardoor mijn rug een klein beetje bol komt. Hoe kan ik dit verhelpen? Gewoon blijven op techniek letten of is er een specifieke oefening die hier goed voor werkt?

EDIT: MT, ik heb mijn deadlifts mooi op het platform gedaan Angel

Quote: DE squat: box ssg with

Ingediend door DN op Woe, 16/03/2011 - 21:50.

wauter schreef:

Ik heb moeite met spanning te houden tijdens de lift waardoor mijn rug een klein beetje bol komt. Hoe kan ik dit verhelpen? Gewoon blijven op techniek letten of is er een specifieke oefening die hier goed voor werkt?

Wil ik ook graag weten.

Quote: DE squat:box ssg with

Ingediend door 515 op Woe, 16/03/2011 - 22:12.

Goeie deadlift toch?
Twijfel je nog tussen welke vorm je gaat doen op wedstrijden of is het gewoon afwisseling?

wauter schreef:

EDIT: MT, ik heb mijn deadlifts mooi op het platform gedaan

Zo moet dat! Mr. Green

Vooral een zwakke deadlift

Ingediend door wauter op Woe, 16/03/2011 - 22:24.

Vooral een zwakke deadlift maar ik wil nu eerst mijn techniek weer op orde krijgen voor ik wat zwaarder ga. Was overigens nog zwaar. Ik doe het gewoon ter afwisseling.

De reps na elkaar, bedoel je

Ingediend door Rybeara op Woe, 16/03/2011 - 22:38.

De reps na elkaar, bedoel je dan tough and go?
Als je je rug recht kan houden met telkens opnieuw van 0 te starten zou ik dat zo gewoon houden, is niets mis mee toch?

Quote: De reps na elkaar, bedoel je

Ingediend door wauter op Woe, 16/03/2011 - 22:43.

Rybeara schreef:

De reps na elkaar, bedoel je dan tough and go?
Als je je rug recht kan houden met telkens opnieuw van 0 te starten zou ik dat zo gewoon houden, is niets mis mee toch?

nee was geen touch en go. Gewicht was elke keer "stil" voor ik begin met liften. Ik denk dat ik op mijn nieuwe manier ook goed kan leren van met een correct positie te starten en die rug recht houden tijdens de lift. Als je voor reps gaat wil je meestal wel eens persee die vijf reps halen waardoor naar het einde toe je techniek wat minder word.