Wauters blog

Paars?

klonk gewoon tof

Ik was al in de war. Ik ben een beetje kleurenblind dus ik dacht: "Zou die blauwe nu een paarse zijn?" Wel ik dacht eigenlijk dat ie paars is maar er staat blauw bij en dus ging ik er vanuit dat ie echt wel blauw is en dan roep jij plots "Paars!". En toen was alles plots heel verwarrend en ...
Zucht...

Rumble roller is véél steviger dan een foam roller en ook steviger dan "the grid". Ik zou zwart nemen (de stevigste): mogelijks geeft die in het begin veel pijn, maar na een tijdje is dat weg en ben je eraan gewend. Ik heb een blauwe kunnen vinden en die vind ik nu al iets te gewoontjes, maar het doet zijn werk zeker en vast. Als ik nu met een gewone foam roller zou foam rollen zou ik niets meer voelen denk ik.

Foam rollen is ook geen must Is een handige tool, dat wel. Gewone foam rol = de zachtste, dan volgt the grid en nog andere en op het einde de zwarte rumble roller. Nog straffer is: een metalen rumble roller die je zelf maakt (inclusief pinnen). Maar je kan ook een PVC-buis nemen, alhoewel dat erg oncomfortabel is en zeer zeer pijnlijk, dacht ik: Javad had zo één.

Ik heb door het vele zitten vooral last van afvalstoffen die in de benen blijven zitten. Vandaar mijn interesse.
Heb je een gewone of een extra grote? 30cm lijkt me eigenlijk groot genoeg.

Ik heb momenteel een gewone, en die is zeker goed voor de benen (je moet dan elk been apart rollen) en de onderrug. Alleen de bovenrug is het net een beetje te kort, maar zeker nog te doen.

Maar jij zou dus zeker een zwarte nemen?
Ik weet dat een stevige sportmassage pijn kan doen, dus ik weet wat ik kan verwachten. Maar ik weet niet of het nodig is en of het wel beter is om een zo harde rol met noppen te gebruiken. 't Is uit de omschrijving moeilijk op te maken hoe hard de noppen juist zijn. Maar ze lijken me erg stevig en hard.

Je kan altijd zelf iets maken met een PVC-buis. Kan ongeveer even hard zijn denk ik Javad heeft één en die is erg pijnlijk, zo erg dat het amper te gebruiken is zelfs.

Dat is zeker ook niet de bedoeling.
Ik blijf twijfelen tussen blauw en zwart. Persoonlijk vind ik het eigenlijk niet zo erg dat het wat harder is en wat pijn doet.

Zwart, is meteen de stevigste. Die blauwe ben je zo gewoon, en zwart is de niet zoveel harder: 33%.

MOEHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAAAAAA

Dan lijkt me de zwarte wel aangewezen.

Ik had speciaal de smiley weggelaten. Ik denk: Daar kan onze hardrocker wel netjes op reageren.

en waarom dacht u dat nu toch?

Ik weet het niet. Ik had zo'n voorgevoel.

Was het hard en pijnlijk?

Nog niet. Ik heb mijn roller nog niet.

Zo, sommige mensen hebben precies veel tijd op hun werk als ik de reacties zie. Straks of morgen eens op mijn gemak lezen.

Benchpress:
10x20
10x20
8x40
5x60
5x80
2x90
1x100
5x3x110

2-board press superset met pull-up:
8x60 / 8x
8x70 / 8x +10
8x80 / 8x +15
10x90 / 15x

Barbell row:
8x40
8x40
8x45
8x45

Curl:
4x10

Comment:
- Alles voelde zo zwaar aan vandaag, ik had al snel door in de opwarming dat het geen superdag ging worden. Ik blijf nu wel de laatste dagen veel te lang hangen achter mijn pc en ik ben om 7u30 al op mijn werk. Vandaag was ook een drukke dag op het werk dus misschien is het een samenloop van omstandigheden maar dat is weer excuses zoeken. Ik zie nog wel wat ik volgende week doe, misschien weer wat meer 1RM of een setback op de 5x5 (maar daar heb ik iets minder zin in momenteel).

Bespaar je de moeite

BStrong is love, BStrong is life!

Dat zijn 2 nutteloze minuten die ik nooit meer zal terugkrijgen.

INDEED

Gisteren

Boxsquat:
10x20
10x20
8x20 (box)
7x40
7x60
7x80
7x90
7x100

Deadlift:
8x70
8x80
8x87,5
8x95

RDL:
4x8x70

Ssb calve raise:
12x60
12x100
12x120
25x140

Abs:
4x10

Je squat haalt je BP alweer bijna in.

Blij te zien dat je blijkbaar weer lekker LB kan trainen, zonder dat je rug roet in het eten gooit. Going strong.

Ik moet nog een beetje voorzichtig zijn, zot doen zit er nog niet in

Afgelopen zaterdag ub training, belangrijkste was 8x85 paused benchpress. Voor de rest wat gepompt.

Gisteren:

squat:
10x20
10x20
8x40
5x60
5x80
1x90
5x5x100

Deadlift:
5x70
5x7x10 (band)

Frontsquat:
10x40
10x60
10x70
10x97,5 (wel met belt deze set)

Ssb one leg toe elevated calve raise superset met goodmorning:
10x30 / 10x20
10x40 / 10x30
10x50 / 10x40
10x60 / 10x50

Sit-up (legs up):
4x10

Lying leg raise:
4x10

Vandaag:

Benchpress versus chains (16kg):
10x20
10x20
8x40
5x40(chains)
5x60
5x70
5x80
5x90

Wide grip benchpress superset met blue band row:
12x40 / 10x
12x60 / 10x
12x70 / 10x
12x80 / 10x

Pull-up:
8x
8x +5
10x +10
10x

Press superset met incline bench supported row:
10x25 / 10x40
10x35 / 10x40
10x45 / 10x45
10x45 / 10x45

Curl:
4x10

Voor een slechte rug toch weer aan de 100kg squat raken is niet slecht lijkt me. Langzaam en voorzichtig opbouwen.
Kan je ondertussen al voldoende leg-drive toepassen bij je BP?

en wat isdat presies???

ik stel mij nu echt rare dingen voor die je enkel in cirque du soleil verwacht voor

en wat isdat presies???

ik stel mij nu echt rare dingen voor die je enkel in cirque du soleil verwacht voor