Wauters blog

Ik hoop die sectie dit jaar ook wat te kunnen aanvullen waar mijn naam staat. Jammer genoeg iets verder naar beneden in het rijtje dan jij zal staan.
Veel succes iig!

Meh, ik vind geared op zich ook nog wel tof. Ik zie het een beetje als een variant op de normale squat/bench/deadlift waar je ook weer even moet op trainen voor je het volledig onder de knie hebt. Maar uiteraard vind ook ik een raw squat veel meer zeggen dan een geared squat . Een geared wedstrijd is voor mij mentaal een beetje hetzelfde als een powerlifting wedstrijd waar men front squat, floor press en deadlift met autowielen zou doen. Op zich ook tof, maar niet wat een "echte" powerlifting wedstrijd zou moeten zijn.
(en terzijde: ik vind suited bench een heel nuttige oefening om je raw bench sterker te maken, door de hoge gewichten die je in lockout positie in je handen hebt, en de grote stress die je op je triceps krijgt)

Niks tegen geared lifting (hoe kan je anders übergewichten neerzetten à la 400+ squat, 465 deadlift, 300+ bench) en het vergt ook aanpassing om met de gear om te gaan. Net daarom wil ik RAW blijven doen, omdat je anders daar aan moet wennen en steeds erg krappe pakjes moet aandoen. En je moet met meerdere personen zijn. Op dit moment heb ik daar geen zin in En ik wil me echt concentreren op een goed RAW totaal.

Zo? :

Ja maar die gebruikt een ander soort "gear"

Sinds hier zo vletig over pr's gepraat word, kan forum records terug open? ik heb er 2 xD

Proficiat!!

Dat is ook geared lifting, true

Waarom lijkt Wauter zijn blog ineens het off topic topic de laatste maanden

Ja, hoe komt dat toch

Kent er nog iemand een goeie mop?

Paused benchpress:
10x20
10x20
8x40
5x60
5x80
3x90
1x100
1x107,5
1x107,5
1x107,5
1x107,5
3x107,5

Incline benchpress superset met pendlay row:
10x40 / 10x40
10x60 / 10x40
10x70 / 10x45
12x60 / 12x45

Sled row:
2x
2x
2x
2x

Skullcrushers superset met dumbell row:
10x20 / 10x
10x20 / 10x
10x25 / 10x
10x25 / 10x

Curl:
4x10

Comment:
- Doel was een aantal submaximale singles, niet echt een idee waarom ik de laatste set (triple) nog gedaan heb. Ik verwacht wel dat ik dit jaar nog 120+ weer druk.

12,5kg erbij en je zit aan 3x120kg en je hebt nog 11 maanden en 2 weken. Eazzzy

Trainen is niet zo simpel ff 12,5kg toevoegen, ik had het ook over een 1RM. Eerst korte termijn doel is zien waar de 5x5 me zal brengen

Squat:
10x20
10x20
8x40
5x60
5x80
5x5x85

Deadlift:
8x70
8x70
8x75
8x75

Frontsquat:
10x40
10x60
10x70
10x82,5

Ab wheel superset met ssb one leg calve raise (elevated):
10x5v / 10x30
10x5,5v / 10x40
10x6v / 10x50
10x6v / 10x50

De BP gaat wel erg sterk t.o.v. de squat en DL. Nog last van de rug?

Je weet toch dat ik terug aan het opbouwen ben met squat?

Ja, maar ik dacht dat je al veel verder stond.
Ik volg teveel blogs denk ik. Ik ga dingen door elkaar halen.

Benchpress:
10x20
10x20
8x40
5x60
5x80
1x90
5x5x100

CGBP superset met blue band row:
8x60 / 10x
8x65 / 10x
8x70 / 10x
10x75 / 10x

Pull-up superset met band extension:
8x / 12x
8x +5 / 12x
8x +10 / 12x
12x / 12x

Band crossover:
3x12
20x

Band curl:
3x10

Sterk Wauter, die 5x 5x100 op de bench!

Jep inderdaad

Daar kan ik het alleen maar mee eens zijn.

Wel een beetje "gecheat", eerste twee sets was nog met legs up en zonder arch. Daarna met arch en voeten op de grond, ik voelde dat ik het anders niet ging halen. Volgende week zal zwaar worden maar ik ga het proberen.

Dat is toch niet gecheat! Da's een doodnormale BP.

Squat versus blue bands:
10x20
10x20
8x20 (bands)
5x40
5x60
3x70
3x80
3x90

Deadlift:
8x70
8x75
8x80
8x85

Hamstring band curls superset met blue band GM:
12x / 10x20
12x / 10x30
12x / 10x30
12x / 10x30

Ssb calve raise superset met lying leg raises:
8x70 / 10x
8x110 / 10x
8x130 / 10x
8x150 / 10x
12x170 / 10x

Sit-up leg ups:
4x10

Comment:
- De persoon die af en toe het slot van de garagebox waar ik train volspuit met lijm heeft een nieuwe truc gevonden. Vandaag zat er niet alleen lijm maar ook stukjes tandenstoker in het slot, fun fun. Eerst alles er mogen uitprutsen en het slot spoelen met aceton.

Mischien iemand, die in het verleden heeft geklaagd over lawaai of vind dat je er een auto in moet parkeren i.p.v je home gym.

Papiertje op de poort hangen met je gsm nr er bij en de vermelding dat ze hun klachten ook gewoon mogen kenbaar maken?

Ergens wil ik ook geen aandacht geven aan de persoon (of personen) in kwestie, als ze daar elke dag iets uitsteken. Morgen eens zien naar de politie wat zij kunnen doen. Ik vraag me toch serieus af waar sommige mensen zich tegenwoordig mee bezig houden...

Sorry

Denk dat de politie je ook wel zal zeggen om er eerst eens gewoon mee te praten Zo kunnen veel problemen opgelost worden zonder er meteen een politiezaak van te maken of er een vrederechter bij te betrekken.
Die mens zit duidelijk met frustraties. Het kan veel helpen als hij beter begrijpt wat jullie doen en waarom (en waarom daar en niet in de basic fit) en misschien zijn er ook dingen die jullie kunnen doen die niet veel moeite kosten en die zijn frustraties ook wat verlichten. Door de politie op zijn dak te sturen, vrees ik dat je de haat-verhouding eerder gaat verhogen, want dan wil die mens daar mogelijk ook nog eens wraak voor nemen. Natuurlijk, als praten niet helpt, is politie er bij halen wel nodig. Uiteindelijk is hij wel jullie eigendom aan het beschadigen.

edit: maar ik snap je wel. Ik had onlangs zelf een conflict met mijn buren (al wist ik niet precies welke buur), en ik had ook veel eerder zin om de politie er bij te halen dan om te gaan uitzoeken wie het was en er een woordje mee te spreken maar rationeel gezien was dat laatste wel het beste geweest. Gelukkig is het op tijd vanzelf gestopt toen.

Dit is natuurlijk wel gewoon vandalisme en niet een vuilniszak ofzo verzetten.