Woopy squat soms

Mooi zo.

kan ik na de training eventueel in Merchtem mijn koffie gaan slurpen

Front squat
2x5x70kg
2x3x100kg
3x120kg
2x135kg
2x2x145kg

Leg press
8x6x220kg licht

Hyperextensions
2x10x +10kg met hold op het eind

Nog wat buikspierdingen. Planks zijn saai. Ab roller is nog wel fijn. Nooit eerder gedaan.

Filmpje van de front squats volgt nog.

Stevige front squats.
Wel op het randje heb ik de indruk. De core wil niet zo goed meer volgen. Beentjes zijn ruim sterk genoeg!

De core lijkt inderdaad het zwakke punt. Bij de zware gewichten kan ik me nog moeilijk rechtop houden. Vandaar dat ik nu specifiek onderrug en buikspieren wat bijtrain terwijl ik dat anders wat verwaarloos, maar het heeft tijd nodig.

Nice! Stapje dichter bij je doel! Ab rolls zijn echt heel goed voor je abs!

samen met Glecky op 1 mei een poging voor de 170 kg wagen?? we zullen spotten

Tegen dan zie ik dat niet lukken. De 120kg log héél misschien, maar die 170kg front squat nooit.

daarom dat jij met Log wil starten

Die log kegel je omhoog kerel!!!!!

ik hoop om een +100 log eens te duwen. Zou mooi zijn voor iemand die daar nooit op oefent

Ik keek laatst eens terug naar mijn trainingen en het viel me op dat een PR squatten blijkbaar goed gaat als ik redelijk wat abs train.
Ook die 190kg van laatst ging beter dan mijn vorige PR (172kg? 180kg?). Anyway, toen had ik geen core getraind en was dat duidelijk het zwakke punt. Bij de 190kg zat alles veel strakker. Ik had dan ook alweer een tijdje abs in de training gestoken.

Dit gaat je dus zeker ook bij je back squat helpen. En waarschijnlijk ook het het DLen.

Log lift
2x5x60kg
2x3x80kg
2x90kg
1x100kg
1x105kg
0x110kg
2x1x100kg easy reps
0x110kg ik zit echt met een zware mentale grens :-/

Press tegen paarse bands
5x20kg
3x40kg
5x3x50kg

Pull up
2x5x

Die grens smash en we wel even op de meet !!!

Volgende week mss gewoon eens 5000 singles (of zoveel als ik er kan, kan mss minder dan 5000 zijn) doen met 105kg op de log. Als dat het laatste gewicht is waar de mentale grens me nog geen parten speelt, dan moet ik daarmee maar yolo gaan tot 105kg als een vanzelfsprekendheid voelt zodat ik er ook altijd van overtuigd kan zijn dat 110kg ook wel lukt.

Boh. 40 singles is al kapot gaan. 5000 is wel een black hole creëeren.

Mss als je uzelf kloont, moet je er maar 2500.

Veel goede en semi snelle reps halen met een degelijk werk gewicht helpt wel.
Mindfucks zijn soms de enige barrière.

Waarom niet gewoon Orhan de log laten laden. Beginnen vanaf 90kg ofzo en dan laat hem maar telkens een beetje bij steken.
Jij moet er gewoon een single mee doen. Niet kijken wat je tilt. Gewoon die rep doen.
En dan kijken waar je uit komt.

Is nog zo geen gek plan eigelijk.

Da's op zich een idee dat zeker kan werken, maar ik weet dat ik sowieso ga spieken hoezeer ik mezelf ook wil bedwingen.

Blinddoek?
Of da gewichten afschermen met type of een doek?

Beste zou denk ik nog een log zijn waarvan ik het leeggewicht niet ken, maarja, begin dat eens te zoeken

Weet jij hoeveel die van mij weegt?

Dat zou inderdaad ideaal zijn. Geen kans op spieken.

Ik dacht 50 ofzo? Pak maar mee naar HNS

Ik vrees wat voor mijn training vanavond. Sinds zaterdag plots vanuit het niets voelt het middelste vingerkootje van mijn rechtse middelvinger gekneusd aan. Denk dat het behoorlijk hinderlijk zou kunnen zijn bij het benchen en vooral deadliften. We zien vanavond wel...

Wat heb jij met die vinger uitgespookt, jij viespeukje??

dan moet jij vrees ik die bij mij komen ophalen, ik moet Buell en Pro Curler ook meenemen, en mijn wagen is NET lang genoeg om die log in te proppen.

Ik zal in het holle gedeelte een onbekend gewicht hangen om zo het ongende gewicht van mijn log nog onbekender te maken

Ah ja, handig voor de balans ook enzo

Zal met mijn eigen log wel over mijn grens proberen geraken

ik kan die dingen ook symmetrisch trachten aan te brengen

Bench press
3x5x70kg
3x100kg
5x3x122,5kg zware derde reps

Deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg geen last van mijn vinger maar voelde in het algemeen wat lastig
Wou niet te zwaar gaan om niet vermoeid te zijn voor mijn front squat overmorgen, die prioriteit heeft.

Borstspieren toch wel behoorlijk stijf.
Vinger nog steeds hetzelfde, geen verbetering. Binnenkort eens mee naar de dokter gaan.
Schoudergedoe: de pijn is grotendeels weg, nog niet volledig. Wat ik tegenwoordig wel heb is dat mijn rechterschouder wat vast lijkt te zitten. Dat uit zich niet in pijn, maar wel een beperking in lenigheid. Na de vorige sportmassage was die lenigheid 100% terug, maar na de eerstvolgende schoudertraining was het weer hetzelfde. Binnenkort nog eens laten losmaken en vragen of ik zelf ook dingen kan doen om die schouder los te houden.

Woopy, ge begind oud te worden kerel!!!!!

en WTF hebge nu weer uitgestoken met die vinger?? Ziet maar dat die tegen 1 mei terug in orde is !!!!

Geen idee. Is gewoon plots begonnen terwijl ik in een zetel zat niets te doen...