Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Quote: Quote: Quote: Er stonden geen glazen
mijn bankrekening of polis van mijn familiale spreekt dat tegen
Quote: Quote: Quote: Quote: Er stonden geen glazen
Er ligt maar 1 log, dus dat zal wel meevallen.
K'zal hem terug buiten
K'zal hem terug buiten leggen!
Quote: K'zal hem terug buiten
pas op voor uw schouder Woopy!!!!!
K'heb er nog een he
K'heb er nog een he
Quote: K'heb er nog een he
Quote: K'heb er nog een he
tis date, dan hebtge symetrisch last
Plan voor de log morgen: -
Plan voor de log morgen:
- als ik me even moe als vandaag voel: setjes van 5 ofzo met 90kg
- als ik me wat beter/wakkerder voel: korte setjes (doubles ofzo) met 105kg proberen.
Je bedoelt ofwel 5 maal naar
Je bedoelt ofwel 5 maal naar buiten en weer naar binnen lopen met 90kg, ofwel maar 2x met 105kg?
Of loop je enkel naar buiten en moet Hardrocker 'm weer naar binnen dragen?
Quote: Je bedoelt ofwel 5 maal naar
Wordt lastig: ik ga pas morgen trainen (terug een week van maar 2X trainen zodat ik even wat meer thuis ben, waar ik momenteel nodig ben)
Vanochtend wat langer in bed
Vanochtend wat langer in bed blijven liggen. Heeft wat geholpen.
Log lift
2x5x60kg eerste rep zonder legdrive met lichte schouderpijn
4x80kg
3x90kg
2x100kg
3x2x105kg zwaar! Al sluit ik niet uit dat ik nog sets kon doen
8x80kg
Press
10x20kg
10x40kg
10x50kg gaat beter en beter met de schouder
Pull up
5x
3x5x +5kg
Db curl
3x10x10kg
Goed dat die schouderpijn
Goed dat die schouderpijn mindert.
Bench
Bench press
3x5x70kg
2x5x100kg
2x4x120kg
2x130kg heel zware tweede rep
Deadlift
3x120kg
3x160kg
2x180kg tot hier heel vlot
1x200kg zwaaaaar! Huh?
Quote: Bench
Ik ken dat gevoel!!
KLOTE HEE!!!!
draait wel weer bij!!!
Front
Front squat
2x5x60kg
4x100kg
3x120kg
3x3x130kg ging best ok
3x1x140kg zat met de schrik dat 150kg te zwaar zou zijn, maar het voelde alsof ik hier singles mee kon BLIJVEN doen
1x150kg behoorlijk zwaar maar wel goed
Leg press
8x180kg
8x200kg
8x220kg
8x240kg
8x260kg
Hyperextensions
3x5 +10kg langzame reps met op het eind een hold met gestrekte armen
Leg raise
2x10
Goeie training. Had een sterke dag precies. Alle gewichten bij front squat voelden erg licht op de schouders en voor de benen viel het ook redelijk goed mee. Vooral de core die het zwaar had.
Ja, da's een mooie reeks
Ja, da's een mooie reeks front squats! Langzaam aan ga je toch richting je doel van 170kg.
Quote: Ja, da's een mooie reeks
binnen 2 maanden heeft hij dat binnen!!!!!!
Quote: Quote: Ja, da's een mooie reeks
Dat zou mooi zijn!
Een 2x BW front squat = cool!
Quote: Quote: Quote: Ja, da's een mooie reeks
Woopy is Cool
Dat is zeer
Dat is zeer correct!
Overigens aanstaande maandag volgende sportmassage. Ga kijken wat hij zelf zegt, maar mijn idee is om nu de voorkant van het bovenlichaam te laten doen en volgende keer de benen. Dan is alles al eens wat losser gemaakt en kan vanaf dan misschien het hele lichaam telkens in 1 keer behandeld worden, tenzij dat te lang zou duren. Vorige keer is hij ongeveer 3 kwartier bezig geweest met enkel rug en schouders, en naar mijn gevoel is er nog wel wat meer werk aan, dus mogelijk is het hele lichaam in 1 sessie wat teveel gevraagd.
Ik heb ooit zo'n massage van
Ik heb ooit zo'n massage van de benen gehad en dat was wel afzien! Quads zijn best dikke spieren, daar moet de masseur aardig wat moeite voor doen om een diepe massage te geven.
Zalig!
Ik heb enkele maanden
Ik heb enkele maanden geleden een relaxerende massage gekregen in een of ander wellness center, dus behoorlijk zacht. Toen ze aan de kuiten bezig waren, deed dat al wat pijn. Gaat dus mooi worden als daar iemand aan bezig zit die wel wat kracht zet
Deze masseur heeft onder andere een of andere wielerploeg en het hele spelersteam van anderlecht als clienteel, dus ik denk dat hij wel gewend is van benen te masseren
Quote: Ik heb enkele maanden
Een wereld van pijn gaat open voor Woopy
Quote: Ik heb enkele maanden
Die waar ik geweest ben had het Fidea cyclocross team als cliënteel (en nog andere top-sporters). Het zal dus iets gelijkaardig geweest zijn als jij nu zal ondergaan.
Geniet er van!
Log press schouders opwarmen
Log press
schouders opwarmen met 5kg schijfje
2x5x60kg eerste rep strict. Beetje een stram gevoel in de schouder maar niet echt pijn
5x80kg
5x90kg
4x100kg
3x100kg 4f voelde duidelijk dat het niet de kracht was die mankeerde maar gewoon niet gewend aan +3 reps
3x3x100kg geen 4de reps meer geprobeerd. Laatste rep zou met iets minder legdrive gefaild zijn
Press
10x20kg
10x40kg
10x50kg verzuring begon mee te spelen
5x60kg was al vrij zwaar. Niet onlogisch na al het voorgaande schouderwerk. Schouder hield zich goed
Pull up
5x
3x5x +5kg
Db curl
3x10x10kg
Denk dat de schouderlast gekomen is door mijn slaaphouding. Ik heb de gewoonte mijn arm onder mijn hoofd te leggen, en dat is ook de positie waarin ik het meeste last heb. Iemand gaf me weken geleden de tip om een extra kussen te gebruiken, en sinds ik dat beginnen doen ben, is het langzaamaan beter beginnen gaan. Soms wel wat awkward als je vriendin naast je ligt op slechts 1 kussen
Log gaat goed. Denk dat 120kg intussen er moet gaan inzitten. Zal vooral mentaal zijn dat ik me over die jarenlange grens moet zetten. Orhan stelde voor om, de dag dat ik het wil proberen, met mij mee te doen om een competitiegevoel te krijgen. Weet niet of dat voor mij de beste aanpak is, ga ik eens over denken
Quote: Log pressschouders opwarmen
Ge kunt winnen woopy!!! Komaan!!!
We kunnen de 1e mei samen de
We kunnen de 1e mei samen de log doen? Voor mij is het al bijna een jaar geleden dat ik het nog eens gedaan heb, en 120 kan voor mij ook wel nog eens hard vechten zijn.
Denk dat ik de dag zelf wat
Denk dat ik de dag zelf wat ga bepalen wanneer ik een poging waag. We zien wel. Als er op de meeting log gedaan wordt zit een max poging er altijd in.
Quote: Denk dat ik de dag zelf wat
Maxen wij op de meet niet altijd op alles wat we in onze handen krijgen???
Gewoonlijk. Weet niet of dat
Gewoonlijk. Weet niet of dat een geweldige aanpak is maar goed