Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
DE Squat Box squat + bands
DE Squat
Box squat + bands (0-25kg) hoogte: ongeveer parallel
10x20kg
5x50kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
Hamstring raise
4x10 met hulp van bands, laatste 3-4 reps van de laatste set een beetje geholpen met de handen
Side bend (met barbell)
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Calve raise
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
De eerste keer dat ik zoveel sets met zo weinig reps doe. Het gewicht mocht precies nog wel hoger, het leek een beetje te simpel. De snelheid zat er wel goed in, aangezien ik bij verschillende sets met mijn voeten bijna van de grond kwam.
Hamstring raise was ook enorm lang geleden, dat ga ik morgen of overmorgen serieus voelen
Hamstring raise (3de set)
(blijkbaar maar 9 reps :-/)
Dat zijn serieus wat setjes!
Dat zijn serieus wat setjes! Wat is daar precies de bedoeling van? Van uiteindelijk dicht tegen je maximum doubles te doen?
Die Hamstring Raise is ook de eerste keer dat ik dat zie. Het is blijkbaar wat hetzelfde als Glute-Ham Raise, alleen snap ik niet hoe deze oefening functioneert als je volledig recht staat (of zie ik niet goed?). Ik had even op google gezocht en daar zag ik de oefening met gebogen benen, zoals bij GHR.
Het zijn veel setjes met
Het zijn veel setjes met relatief licht gewicht, vooral gericht om op snelheid te trainen. Bij langere sets ga je in de laatste reps geen snelheid meer kunnen maken, daarom veel sets met weinig reps (en weinig rust, minder dan 1 minuut telkens). Het is hierbij niet de bedoeling om maximums te proberen (alhoewel de neiging na die 12 sets wel groot was
ik had veel zin om eens een echt gewicht te verzetten ook 
)
Ik zit op mijn knieën op mijn bankje met mijn kuiten onder de kussentjes 
Tja mijn donkere filmpjes he 
Ik sta niet recht
Quote: Dat zijn serieus wat setjes!
Wordt er bij GHR ook geen gebruik gemaakt van de heupen(je achterwerk naar achteren steken), wat ik in het filmpje niet zie.
Het valt goed mee nu! (behalve dan daar aan je benen)
je zou beter een eigen
je zou beter een eigen website beginnen maken met al jouw filmpjes enzo
woopystrongman.be ofzo
Moest er op die filmpjes dan
Moest er op die filmpjes dan nog iets te zien zijn he...
aangezien jij toch zoveel
aangezien jij toch zoveel kleine kinderen rondlopen hebt kun je ze toch promoveren tot cameraman ?
Euh... kleine kinderen?
Euh... kleine kinderen? Veel? In mijn directe omgeving?
Ik woon alleen hoor 
waarom zie ik dan op jouw
waarom zie ik dan op jouw netlog altijd kinderen die bang achter kasten zitten ?
Da's bij men ouders
Da's bij men ouders
gezellig.....
gezellig.....
ziet er zwaarder uit dan het
ziet er zwaarder uit dan het lijk, je gezicht zegt genoeg
DE Bench Speed bench
DE Bench
Speed bench (+bands, knoop ingelegd om ze korter te maken, ze tilden makkelijk mijn bankje van 40kg op, de weerstand zal dus een dikke 20kg geweest zijn)
10x20kg
5x40kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
Dips
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Side Raise
4x5 met 10kg plates
Pendlay Row
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Plate pinch
3 keer met twee 5kg plates (vrij dikke)
Lekker stoer, benchen met 50kg
Speed bench, 2de set
Mijn manier om te dippen, niet ideaal maar gaat goed
Woopy, jongen, het zal
Woopy, jongen, het zal kiezen worden: óf dippen óf vruchtbaar zijn en later kinderen kunnen krijgen. Dat zijn alle opties die je hebt...
Wat die Glute-Ham Raise betreft: ik heb lange tijd de verkeerde term gebruikt. En dat is de schuld van Ross Enamait, die in zijn boeken de 'hamstring raise' 'glute-ham raise' noemt.
Maar een glute-ham raise is eigenlijk een combinatie van hyper extension en hamstring raise, gedaan op een speciale GHR bank. Het via de hyper gewonnen impuls helpt bij de hamstring raise.
Die DE vind ik zeer interessant. Ik heb ooit zo één training gedaan. Ik ben zeer benieuwd naar de resultaten. Wanneer mijn lifts binnen een paar maanden niet meer vooruit willen, zal ik wellicht ook DE doen (één keer per week per oefening) of dat plafond te doorbreken.
Haha Nee daar voel je niets
Haha
Nee daar voel je niets van hoor 
En daarbij, ik ben toch niet zo'n fan van kleine kinderen rond mijn kop
Ja ik had het even opgezocht en GHR blijkt inderdaad toch iets anders te zijn
Maakt mij in feite niet uit hoe het heet, het was moordend voor de hamstrings, dat is het belangrijkste 
Wel ik vind die DE ook best interessant, al zijn de gebruikte gewichten wel vrij gay
Maar een beetje snelheid leren gebruiken kan nooit slecht zijn imo.
Quote: Haha Nee daar voel je niets
jij het grootste kind van Bstrong die geen kinderen heeft?
stel je eens voor dat je samen op zondagnamiddag gaat strongmen trainen met je zoon 
Stijve hamstrings, lichtjes
Stijve hamstrings, lichtjes vermoeide onderrug en stijve onderarmen. Niet de ideale omstandigheden om te gaan deadliften, maar toch...
ME Deadlift
Sumo deadlift
)
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg
0x170kg (geen beweging in te krijgen
Band pullthrough
4x10
Drakenvlag
4x5
Behind the back shrugs
10x100kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
Die pullthroughs waren nogal een gepruts... Die band drukt je handen op een nogal pijnlijke manier tegen elkaar, terwijl ik nog niet echt het gevoel had dat mijn hamstrings of onderrug er goed mee getraind werden. Niet voor herhaling vatbaar dus, tenzij ik er nog iets op vind.
Binnenkort wil ik 4x10 kunnen.
Dragon flag was ook weer lang geleden, maar het ging nog goed
Great, mijn buik is vandaag
Great, mijn buik is vandaag zo stijf dat hij pijn doet als ik ga rechtstaan, doordat die spieren dan een beetje gerokken worden
Even wachten tot die hersteld zijn voor ik mijn volgende training doe dus.
In mijn volgende training will ik push press doen, met zware bands over mijn schouders om de leg drive moeilijker te maken. Heb ik een tijdje geleden ergens gelezen, en het lijkt me wel een leuke oefening
Quote: Great, mijn buik is vandaag
Interessant.
Ik moest me ook maar eens banden aanschaffen.
Ik kan je daarvoor deze site
Ik kan je daarvoor deze site aanraden:
http://www.ironwoodyfitness.com/fitness-bands-euro.php
Zeer goede prijzen (vergeleken met andere merken), degelijk materiaal, en zeer snelle levering om van Amerika te moeten komen (2 keer besteld en 2 keer na ongeveer 2 weken mijn bestelling ontvangen)!
Thx.
Thx.
Zou deze de moeite
Zou deze de moeite zijn?
http://www.decathlon.be/NL/elastiband-10850333/
Geen idee, ziet er alleszins
Geen idee, ziet er alleszins niet uit alsof het heel veel weerstand biedt als ik dat met mijn bands vergelijk.
Damn!!! Ik ben nog steeds
Damn!!! Ik ben nog steeds stijf in mijn buik, dus ik dacht, ik ga wat recovery doen. Een lichte oefening die de buikspieren belast en waar je veel reps kan mee maken, dan denk ik automatisch aan crunches. Dus ik ga op de grond liggen en ik wil een crunch doen, maar DAMN, dat deed pijn!
Ik dacht dan goed, even de pijn verbijten, het zal beter gaan als er wat bloed doorstroomt. DRIE crunches heb ik kunnen maken
Lang leve dragon flags
Nice!
Nice!
Ja zo lang en hevig heb ik
Ja zo lang en hevig heb ik het nog niet gehad.
Mijn recovery "training" van gisteren bestond erin om in de zetel tijdens het kijken van een film, mijn buikspieren op te spannen en te ontspannen. En zelfs dat deed lichtjes pijn
Het gaat ondertussen wel al beter. Ik kan reeds pijnloos rechtopstaan en stappen, enkel als ik mijn buik opspan voel ik het nog. Vanavond deftig opwarmen en indien nodig mijn riem gebruiken.
edit:
Voor degenen die nog geinteresseerd zijn in mijn huis-zoek-verhaal.
Mijn plannen zijn nog maar eens veranderd. Aangezien al mijn vrienden en familie ver weg wonen in het verre Aalst (waar ik ook ben opgegroeid), en de situatie op het werk mij ook begint tegen te steken (late lonen, onrealistische deadlines, veel ontslagen,...), ben ik aan het overwegen om naar aalst te verhuizen en daar ook een nieuwe job te zoeken. En waarschijnlijk ga ik dat ook effectief doen.
Nu wil ik mij ook deftig kunnen voorbereiden op de wedstrijd van 1 mei, dus sollicitaties EN een verhuis vlak voor die wedstrijd wil ik liever vermijden. Ik moet ook zien dat ik die job en dat huis ongeveer op hetzelfde moment vind, anders kom ik ook in de problemen. Even bij familie logeren op afwachting van een huis als ik al een job heb, kan misschien wel. In aalst gaan wonen maar nog elke dag naar turnhout moeten reizen, is niet te doen. Stressvolle situaties dus, dus ik wil hier nog mee wachten tot na de wedstrijd.
Ik was ook even van plan om meteen een huis te kopen ipv te huren. Dan geef ik tenminste mijn geld aan iets dat echt van mij is ipv het aan huur te geven. Echter na wat info te verzamelen, blijkt dat het in deze crisistijden voor jonge mensen vrijwel onmogelijk is om een lening te krijgen. Ik kan wel een sociale lening krijgen van maximum 100.000 euro, maar mensen die iets van de prijzen kennen, weten dat je daarvoor ook enkel woningen voor sociale gevallen kan krijgen. Dat idee heb ik dus laten varen.
Ik heb nu een interessant huis gezien dat te huur staat in Aalst, het is vanaf volgende maand al vrij, dus ik vrees dat ze het niet zullen willen vrijhouden tot mei. Echt het zoeken naar een huis & job zal dus eerder iets voor april/mei zijn.
Tijd om rijk te worden, dus.
Tijd om rijk te worden, dus.
Hef belastingen op het wonen in Woopyland...
Woopyland heeft een grote
Woopyland heeft een grote kans om te verdwijnen als ik van werk verander, aangezien het officieel eigendom is van het bedrijf, en zowel ik als het bedrijf er niets mee doen, maar het kost wel geld
euhm hoe ga je dat aan je
euhm hoe ga je dat aan je trouwe fans uitleggen ?
je hebt zelfs aan facebook pagina met al die fans enzo
good luck telling !!
Het zal mij worst wezen dat
Het zal mij worst wezen dat een stel 12-jarige amerikanen verdrietig is omdat hun favoriete site offline gaat