Woopy squat soms

Haha, dat heb ik al eens ergens gelezen

Woopy zijn nick, kvond hem ook goed .

Maar dan met leg drive

Waardeloze training

Pull

Deadlift
10x20kg
5x60kg
3x100kg
5x120kg
1x140kg
1x160kg
0x180kg (~10cm van de grond)
0x180kg (kansloos)
0x180kg (kansloos)

Pff rommel, geen zin meer om verder te gaan..
Ik heb de indruk dat ik wel wat extra kracht in mijn heupen kan gebruiken. Wat kan ik daar best voor doen? Sumo deadlift, wide squats,...?
Voor mij is voor het eind van het jaar het belangrijkste dat die 180kg nog lukt. Vandaag had ik geen goeie dag, maar misschien kan ik het nog halen.. Donderdag of vrijdag ga ik deadlift tot knie doen (en als ik me echt sterk voel nog eens proberen), en maandag volgt dan nog een laatste poging. Als het dan nog niet lukt is dat jammer maar dan heb ik een doel niet gehaald
Overigens gaat de push training van morgen gewoon door, en bij de leg training van donderdag of vrijdag wordt de squat dan vervangen door deadlift. Normaal zou ik daarna beginnen aan mijn rust, maar ik wil maandag dus eerst nog eens proberen. Er is daarna nog tijd genoeg om te rusten.

Mijn geheime wapen om 180+ kg te deadliften: 'Sons of Plunder' van Disturbed. You should try it.

Tja, Woopy, het zou natuurlijk spijtig zijn mocht je een doel niet halen, maar overhaast je niet. Dat kan rampzalige gevolgen hebben (ik kan ervan getuigen). Gebruik liever een paar weken meer om die 180 kg te deadliften, i.p.v. maanden out te zijn met een blessure.
Zoals Calix als zei: 'Haast en spoed zijn net hetzelfde.' Ik ben - zoals je wel weet - ook een grote voorstander van die uitspraak.

Hehe
Mja ik heb net een trainingscd samengesteld, dus aan de muziek kon het al niet liggen Ik ging na de 2de poging eigenlijk stoppen, maar toen begon er net nog een liedje en MOEST ik nog eens proberen
Ach lijkt me sterk dat ik mezelf forceer door donderdag/vrijdag tot de knieën te deadliften en dan maandag nog eens te proberen

Ik heb die uitspraak van Woopy .

Ik weet het. Onlangs sprak ik hem op msn aan i.v.m. de betreffende uitspraak. Het duurde echter niet lang of the king of Off-topic vroeg me of ik misschien Trackmania speelde. Ik ontkende uiteraard keihard, gaf geen duimbreed toe, waarop de terecht teleurgestelde jongeman wellicht een beetje afdroop.
Het is een geluk dat ik werkelijk niets met Trackmania te maken heb, daar ik de waarheid ongaarne geweld aandoe. Neen, nog liever doe ik een klein dier geweld aan, bij voorkeur een kat of een cavia. Een kleine tip voor mensen die kleine dieren geweld wensen aan te doen: haal een katoendraad door lijm en vervolgens door verbrijzeld glas en probeer daarmee de beestjes te vangen. Veel beter dan Trackmania spelen, maar dat heb je niet van mij, afgesproken?

Ehm *frown* . You maniac! We zullen wij wel op geschifte parcours racen en onnuttig onze tijd verdoen terwijl jij lieve beestjes treitert.

Kalm he! Ik doe dat niet. Natuurlijk niet! Wie denk je wel dat ik ben? Wim Helsen?

Na de kuttraining van gisteren, vandaag een goeie training

Push

Incline bench press
10+x20kg (beetje experimenteren met grip, niet geteld dus)
5x50kg
3x60kg
5x70kg
5x75kg (PR)
1x80kg
1x85kg (PR)

Military press (strict)
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg (volume PR en met overschot)

DB bench press
10x30kg
7x30kg
6x30kg

Flyes
10x22kg
10x22kg

One hand shoulder press
10x22kg

Close grip bench
10x50kg

Triceps extension
10xsmall band
10xsmall band
10xsmall band

Side raise
10x5kg plates
10x5kg plates
10x5kg plates

Goeie training dus, doet deugd na zo'n mislukking als gisteren
(Incline) bench press deed ik tot nu steeds met een vrij smalle greep, slechts een handbreedte meer dan mijn close grip. Ik heb er nu nog eens een handbreedte bijgedaan, en dat beviel me ook wel. In het vervolg ga ik de breedte wat meer afwisselen, kan alleen maar positief zijn.
Military press was een dik volume PR, leuk om te merken dat ik daar ook nog goeie vooruitgang op gemaakt heb De bar voelde echt enorm licht.
Verder niets bijzonders te vermelden over deze training.

De trainingen voor dit jaar zitten er bijna op De rust zal deugd doen.
Zoals eerder gezegd, zal ik waarschijnlijk maandag (als ik dat vrijdag al niet gedaan heb) nog een deadlift PR poging doen. Als het weer volgende week vrijdag wat meevalt, zal ik waarschijnlijk nog een korte event training doen. Daarna ga ik een week skiën, maar veel kans dat ik daar ook nog eens een "event" training met grote sneeuwballen doe Veel kans dus dat ik na die ski-week nog een weekje extra rust neem, maar dat beslis ik dan wel.
Ik ben me momenteel volop aan het inlezen in Westside barbell training, en het lijkt me wel interessant. Ik ben van plan om het nieuwe jaar in te zetten met een nieuw schema waar ik de principes van westside zal in verwerken.

Westsite Barbell lijkt me wel iets voor jou. Veel afwisseling. You do that.

Uuhm... *knielt voor Muay* Sorry Muay Thai-Wan Kenobi!

Proficiat Woopy, twee knappe PR's! Als nu de Deadlift nog lukt heb je je jaar enorm mooi beïndigd (zowiezo eigenlijk). Tijd voor nieuwe doelen!

als ik heel eerlijk mag zijn moet je niet teleurgesteld zijn dat je de 180 kilo deadlift niet hebt gehaald. Ik denk dat 2008 een goed jaar voor je geweest is:p

Dat zeker, en volgend jaar kan ik dan eens beginnen met serieuze kracht te kweken Als ik mezelf vergelijk met andere sterkemannen, ben ik op vlak van kracht nog slechts een baby die er nog maar net in geslaagd is om zijn tutter aan de sint te geven. Ik ben benieuwd hoever ik tegen de zomer kan geraken

Maar dat neemt niet weg dat ik toch nog altijd zeer graag die 180 voor het nieuwe jaar zou halen

edit:
Even mijn logs van vorig jaar erbij gehaald om mijn vorderingen eens te evalueren.. Deze stats zijn van 14 december 2007.

Squat 118kg, nu 150kg, 32kg vooruitgang
Bench press 80kg, ondertussen 100kg gehaald maar ik weet niet of ik dat nog haal aangezien het een lange tijd geleden is
Deadlift 133kg, nu 175kg, 42kg vooruitgang

Aangezien mijn OH nu belangrijker is, toch ook even daar iets van terugzoeken, maar in het schema dat ik op 14 december volgde, deed ik enkel MP met lage intensiteit...

7 januari 2008: MP 2x5 44kg, gisteren gemakkelijk 5x5 50kg, lijkt mij toch ook een mooie verbetering

Dusja ik mag niet klagen denk ik

Dan ben jij toch een ferme kleinen hoor .

Die vergelijking van gewicht is mooi, duidelijk vooruitgang overal. Ik ben eens benieuwd hoe je vorderingen in 2009 gaan zijn, maar ik wens je alvast het beste toe (alhoewel ik er niet aan twijfel dat veel mensen op BStrong -waaronder jij- serieuze vooruitgang zullen maken).

Dat mag ik (we) hopen
Als ik een wilde gok mag doen naar mijn gewichten in december 2009.. Dan zou ik dezelfde krachtstijging als dit jaar gebruiken, er rekening mee houdend dat de vooruitgang altijd moeilijker wordt en trager zal gaan, maar er ook rekening mee houdend dat mijn schema's van nu doelgerichter zijn dan toen, en dat ik dit jaar ook een tijd weinig vooruitgang gemaakt heb.
Dat komt dan neer op een squat van 180kg, een deadlift van 215kg (alhoewel ik dit veel hoger wil precies) en een push press van... laat ons zeggen 110kg.
Het valt nu maar af te wachten of ik dat ook degelijk haal
Meer precieze doelen komen in januari wel.

dat zijn mooie doelen;) en nog realistisch voor je ook:)

Zeg, Wauter, nu niet voor het één of het ander, maare, de emoticons die jij in je reacties pleegt te gebruiken worden nooit als icoontjes weergegeven, maar steeds als de onderliggende karaktercombinatie (omdat je geen spatie laat tussen woorden en emoticons).
Doe je dat bewust (1) (bijvoorbeeld omdat je een bescheiden jongen bent en niet meer aandacht wil trekken dan nodig, hoewel je tóch gaarne gebruikt maakt van de communicatieve kracht van emoticons) of denk je hier niet bij na (2)?

Geval (1): Waarom eigenlijk?

Geval (2): Ontvang bij deze bewustwording.

(Ja, ik weet het. Wederom ben ik ten koste van Woopy off-topic aan het gaan. Maarja, wat doet een mens daaraan?)

Hij wil gewoon de tekortkoming in de werking van de emoticons op subtiele wijze aan Mantichora duidelijk maken:)

sorry, bedankt voor de tip muay thai

Wauter zijn nieuwjaarswens: maak de emoticons toegankelijker!
Mantichora zijn voornemens voor het nieuwe jaar: de emoticons toegankelijker maken.

Vandaag nog es geprobeerd om de 180kg te deadliften, maar niet gelukt Jammer maar helaas. Vandaag geen zere knieën of andere excuses, dus ik zie niet in waarom ik het maandag/dinsdag wel zou halen, dus ik ga het hier bij laten voor dit jaar. Na het deadliften heb ik nog wat geëxperimenteerd met mijn bands. Zo heb ik er bv pullthroughs mee gedaan, wat best wel goed ging. Ook standing crunch gedaan maar dat was niets.

Goed dat was mijn laatste "gymtraining" dit jaar dus Volgend jaar zet ik de training weer volop in met deze keer een westside achtig schema, daar ga ik mij de komende weken op het gemak eens mee bezighouden.
Het kan wel nog zijn dat ik de komende weken nog een paar (kleine) event trainings doe. Ik ga volgende woensdag normaal een harnas en touw halen om truck pull te doen, dus als het uitkomt, wil ik dat meteen eens testen ook natuurlijk. Ik ga na het shoppen naar mijn oma, die een grote mobilhome heeft, dus het zou wel leuk zijn om die eens te trekken.
Volgende week zaterdag vertrek ik dan op skivakantie, dus daar zal ik ook wel genoeg beweging hebben.

Tot volgend jaar dus

ik denk dat je al bij al een mooi jaar hebt gehad woopy

Mijn eerste doelen zijn opgesteld. Deze doelen zou ik willen bereiken voor 1 mei. Ik begin weer met trainen op 5 januari, dus ik heb 4 maand. Ik weet niet dat ik alles ga halen, maar ik ga zeker weten alles doen om in de missie te slagen.
squat 170kg (160kg gaat niet lang meer duren)
deadlift 195kg (180kg gaat niet lang meer duren)
push press 95kg (momenteel 85kg)
Daarbuiten wil ik ook veel kunnen oefenen op techniek in de verschillende strongman events.

Ik zou graag meedoen aan de sterkste man van Sint-Job (C-klasse), maar ik twijfel of ik mijzelf tegen dan klaar ga krijgen.

Boomstam (max)
Nooit een log aangeraakt, maar ik wil er binnenkort wel een maken (al kan dat mss nog even duren). Zit niets anders op dan mijn clean & press nog te verbeteren, en dan bij iemand met een log wat op techniek te oefenen.

Powerstairs (120-140-155kg - 4 treden)
Hiervan ben ik vrij zeker dat ik het nu ook wel al kan. Snelheid is natuurlijk belangrijk dus daar wordt op geoefend

Cardeadlift (max of reps)
Hangt van het gewicht af, maar hier heb ik ook wel vertrouwen in

Vrachtwagentrekken (10.5ton - 20 m -vermoedelijk met harnas)
Ik denk niet dat ik dit al kan, maar ik ga overmorgen een harnas halen dus ik zal veel kunnen oefenen, en graag want het is een geweldige oefening

Wheelflip (275kg x 10)
10 is wel veel vind ik, dus mijn conditie zal in orde moeten zijn. Voor het gewicht heb ik minder schrik. Ik denk niet dat mijn eigen band veel minder weegt, en ik wil hem binnenkort verzwaren (volproppen met autobanden)

Timberwalk (2x85kg - 80m)
Momenteel geraakt ik slechts 5m ver met 2x70kg, dus dat wordt nog wel even oefenen. 2x90kg krijg ik al gehoffen, maar meer ook niet.

Medley: kruiwagen (20m - 160kg) duckwalk (20m - 120kg) Carflip (Fiat Panda)
Na die timbers zal mijn grip wsl niet geweldig meer zijn, dus die kruiwagen en duckwalk zouden dan ook wel eens moeilijk kunnen worden. De carflip lijkt me te doen.

Mooie plannen!

Woopy, ik denk dat je nu officiëel geen beginner meer bent.

Allee bedankt

Succes!

Ik denk dat hij al even geen beginner meer is.

Of jullie me nu zien als beginner of niet, ik denk als ik meedoe met Sint Job, dat ik me weer volop beginner zal voelen

Overigens veel kans dat ik kort na nieuwjaar toch al in Sint Job regelmatig eens ga binnenspringen om een sterksteman training mee te pikken. Ik zal er waarschijnlijk veel kunnen leren, en het is dan ook eens ander (en professioneler vooral ) materiaal.

Edit: bijna vergeten! Deze morgen heb ik mijn laatste wekelijkse weging voor dit jaar gedaan.
Hierbij het grafiekje dat ik over de loop van de laatste weken heb bijgehouden (het deel van meer dan een jaar geleden tot het begin van dit deel van de grafiek, wil ik jullie besparen ). De rode lijn was het doel. De onderste horizontale lijn is 71kg, de bovenste is 76kg.
Ik ben tevreden van het resultaat ^^ Nu op naar 80kg tegen 1 mei.

gewicht

Enkele goeie sprongen! Die 80kg zal je denk ik wel eerder gehaald hebben.