Rho's training blog.

Vandaag bij de kaakchirurg en orthodontist geweest.
Vooruitzichten zijn nog redelijk onduidelijk. Ik weet wel wat er gaat gebeuren, maar de planning ligt nog niet vast.
Ik ga iig wel 2 jaar wat moeilijkere tijden tegemoet gaan. 2 of 3x dat ik zo'n 6 weken niet zwaar mag/kan trainen. Ik hoop in die weken toch iets te kunnen doen om alles een beetje te onderhouden. Dat zou qua genezing geen probleem mogen zijn. zolang ik niet zo zwaar ga dat ik de kaken hard op elkaar ga zetten is er niet echt een probleem.
Maar het kan dus zijn dat ze er pas in het najaar aan kunnen beginnen.
Dan had ikme dus dit jaar wel nog op wat wedstrijden kunnen richten.
Volgende week krijg ik een telefoontje met een iets duidelijkere planning.

Het gaat iig niet echt een lachertje zijn. De ingrepen zijn iets ingrijpender dan eerst voorzien. (grotere verplaatsing van de kaken)

Zoiezo dat het een zware ingreep ging zijn! Dat je nog nieks weet van planning is best lastig. Hopelijk weet je inderdaad meer volgende week!

Het worden meerdere ingrepen.
Eerst gaan ze mijn bovenkaak verbreden. Daarna willen ze testen wat daar het effect al van is omdat mijn kaken nadien nog naar voren geplaatst moeten worden. Maar dat zou wel erg veel zijn (13mm!!). Als het verbreden al redelijk goede effecten heeft kunnen ze het naar voren trekken van de kaken misschien iets beperken.
Mijn wijsheidstanden moeten ook verwijdert worden. (waarschijnlijk in combinatie met andere ingrepen)
Voorde rest loop ik dan 2 jaar met blokjes op de tanden rond. (om de kaak bij elkaar te houden en om de tanden beter op hun plaats te zetten)

Klinkt stevig!!!!

Wil altijd wel helpen hoir: met een voorhamer, enkele tubes bizon en wat vijzen iser veel mogelijk

Dat is zo ongeveer wat er gaat gebruikt worden tijdens de ingrepen.

Als ze mijn onderkaak te ver naar voren moeten plaatsen zou het kunnen dat ze het in stukken moeten gaan doen. De kin wordt dan naderhand weer bijgewerkt zodat die niet te fel gaat uitsteken.
Echt serieuze renovatiewerken!

Voor u kin heb ik een haakse slijper

Ik ben al aan het twijfelen of ik wel bij het UZA moet zijn voor mijn verbouwingen.

Relax, you won't feel a thing!!!

MOEHAHAHA

Boh klinkt echt gek allemaal! Maar als het je natuurlijk kan helpen om normaal te kunnen slapen en zo verder...

Ja, het zijn redelijk ingrijpende verbouwingen.
Maar blijkbaar worden die dingen al bijna 60 jaar uitgevoerd. Dus zo nieuw is dat niet. Ik ben dus geen proefkonijn. Het is al aardig routine, zulke ingrepen. Alleen wist men niet dat dit ook voor slaapproblemen een goede oplossing kan zijn. Daar zijn ze pas de laatste jaren mee bezig.
Nu slaap ik dus met een beugel die mijn onderkaak naar voren trekt. Maar echt tof is dat niet hoor.
Dus nu gaan ze mijn kaken gewoon zo verbouwen dat ik dat effect permanent heb, zonder hulpmiddelen.
't Zal zelfs beter zijn omdat:
1) Ook de bovenkaak breder zal zijn (die is bij mij heel erg smal!). Dat trekt de bovenste luchtwegen ook wat verder open. De neusholten worden breder als je gehemelte breder wordt. Ademen door de neus zal dus ook makkelijker gaan.
2) De bovenkaak wordt naar voren geplaatst zodat de huig strakker trekt en de opening naar de luchtpijp groter wordt.
Die 2 zaken heb je met de beugel niet. En het is bewezen dat de beugel al aardig goed zijn werk doet.
Verder komen mijn kaken mooier op elkaar te staan zodat eten ook makkelijker gaat. (maar daar heb ik eerlijk gezegd niet zoveel last van)

dus eigenlijk moeten we 1st een truckpull doen met het tpouw aan Rho zijn kaak vastgemaakte vevolgd door Rho een Hercules hold te laten doen met zijn de gewichten aan zijn kaakbeen vastgemaakt.

komt in orde!!!

Nu serieus: klinkt toch vrij stevige shit Bro, ook al iset voor de arsten routine, ik denk dat het voor de patient niet zo eenvoudig is.

Maar indeed wel geruststellend dat ze daar in het operatiekwartier intussen wel vrij goed weten wat ze doen.

Ja, het zal wel een hele tijd wat miserie met zich meebrengen.
Het hele process gaat zo'n 2 jaar in beslag nemen. Ik hoop dat ik gedurende die 2 jaren niet constant met miserie zit. Tussen de ingrepen in zal het wel meevallen denk ik.
Na elke ingreep is het 3 weken heel voorzichtig zijn. 6 weken geen contactsporten, maar die doe ik sowieso niet.
Tillen mag zeker en vast, zolang ik de kaken niet hard op elkaar zet. Dat moet ook wel te doen zijn om alles een beetje in shape te houden.

Blijkbaar is de grootste last dat mijn hoofd aardig zal opzwellen na de ingreep. Dat duurt weken eer dat weg is. Ik heb geen idee hoe dat aanvoelt, maar prettig zal het niet zijn.
Verder zal ik nog medicatie moeten nemen die op de dopinglijst staat. Dus hoe dat met eventuele wedstrijden zal gaan moet ik ook nog bekijken. Maar zover zijn we nog lang niet dus dat trek ik me niet aan.

Ik denk wel dat ik dit jaar nog redelijk wat tijd heb om kracht te winnen. Daar gaan we dus werk van maken.

informeer eens de mensen van IPF (via Orhan of Jeroen van Heesvelde,....), maar normaal gezien moet je dat wel een toelating kunnen aanvragen met de nodige papieren van de behandelende arts.

let wel op, als Master moet je dan wel geen minima halen ik heb in HNS gehoord dat je wel 1 wedstijd moet deelgenomen hebben voor te mogen deelnemen aan een BK, vlaams kampioenschap,.....

Normaal gezien zijn de effecten van de medicatie al weg voor ik in staat ben een wedstrijd te doen.
Ik ga wachten met info inwinnen tot ik een beter zicht heb op wat ik juist moet innemen en hoe lang. Maar ik denk dat ik gewoon niet in staat zal zijn om te liften als ik nog medicatie moet nemen. (teveel pijn en zwellingen)
Als blijkt dat ik langdurig aan de medicatie zal zitten ga ik het uiteraard wel vragen. Maar voor zover ik weet zal dat niet het geval zijn.

Ik ga sowieso wel eens langs komen bij HNS als ik van plan ben om aan een wedstrijd deel te nemen.
En ook als ik nog niet van plan ben om deel te nemen kom ik ook nog eens langs. Gewoon eens lekker liften in een motiverende omgeving gaat ook goed doen.

Ik denk ook wel dat die medicatie al ikt je lichaam zal zijn eer je een wedstrijd zal kunnen doen. Niet vergeten dat je ook terug in shale zal moeten komen qua training na je herstel!

Ja, inderdaad.
De eerste weken zal ik niet kunnen liften of er zelfs geen zin in hebben. Dan zal ik er weer moeten in komen en dan kan de voorbereiding van de wedstrijd pas beginnen. Tegen die tijd is al alles uit mijn systeem denk ik.

Tussen de ingrepen in denk ik wel normaal te kunnen trainen. Hoewel ... Ik kan mijn beugel dan niet meer gebruiken. Maar misschien krijg ik een nieuwe CPAP. Ik kan daar niet goed mee slapen, maar als voorlopige tussenoplossing zou het kunnen helpen.
BTW: Als ik wel goed slaap met zo'n CPAP geeft dat voor mij het gevoel alsof ik aan de amfetamines zit of zo. Ik heb daar ooit 1 week geweldig mee geslapen en ik kan u zeggen dat ik van heel mijn leven nog nooit zo wakker was geweest en nadien ook nooit meer zo wakker ben geweest. Dus ik heb eigenlijk wel zin om dat nog eens een kans te geven. Het zal sowieso maar tijdelijk zijn. Psychologisch is dat wel een heel opluchting ipv te denken dat die miserie voor de rest van het leven is.

Training 07-03-2017:
Squat:
6*60
5*80
5*100
3*120
4*6*132,5kg

RDL:
5*60
5*80
3*5*90kg

Incline bench press:
6*40
8*50
4*8*60kg

Dips:
4*8*BW+7,5kg

Hammer curl:
6*12,5kg

Ik heb er de WU sets eens bij gezet. Dan ziet zo'n training er plots helemaal anders uit.
't Ging best goed na zo'n weekje heel licht te trainen.
Eigenlijk was het, buiten de squat, heel erg goed te doen. De squat was net goed volgens mij. Zwaar, maar zeker niet moordend.
Hammer curls gestaakt na set 1. Dat deed veel teveel pijn aan de linker elleboog.

Damn mooie squats weer! lekker volume ook op de rest

probeer eens gewone curls in de plaats van hammer curls, andere positie van de pols en bovenarm geeft misschien minder onaangename spanning op de elleboog?

Thanks. Het ging best lekker en ik voel me vandaag zeker niet gesloopt. Ideaal dus.

Ja, gewone curls gaan beter, maar ook die doen pijn. Ik heb daar ook enkele reps mee geprobeerd. De pijn heeft me doen besluiten dat curls nu ff geen goed idee zijn.

curl pijn is van knijpen in de dumbbells? ik doe ze "onderhands" gewicht kan er zo uitvallen

Nee, niet van knijpen in de dumbbells. Bij 12,5kg is dat niet echt nodig.
Het komt voort uit het squatten. Beetje een probleem met de mobiliteit in de schouders waardoor ik bij groot volume sqauts pijn in de ellebogen krijg. Ik voel het voor de rest vooral bij curls en soms heb ik wat minder grip bij DL.

ik squat a la misha koklayev..bijna zonder handen..geen pijn..maar moet wel traps hebben
misschien is safety squatbar wat voor je?

ikzelf wil een buffalo bar. alleen wat duur

Ik zou wel willen afwisselen tussen SSB en regular lowbar squat, maar er is geen SSB voorhanden in de gym.
Ik kan er wel eens achter zagen. De eigenaar is ook opnieuw beginnen trainen, dus ik kom heb wel eens tegen als hij zelf wat met ijzer aan het spelen is.

Training 09-03-2017:
Deadlift:
4*6*132,5kg

Leg press:
3*5*(170kg+75,6kg)

Db row:
4*8*30kg

Bench press:
4*6*85kg

OHP:
3*6*50kg

Zalige training. Leg press was wel zwaar.
Ik denk dat ik hier wel goed van zal herstellen.

Wat ik wel wat vreemd vind is dat mijn 1RM DL en squat gelijk zijn (190kg) maar dat ik de squat trainingen, met gelijk gewicht en volume, zwaarder vind dan de DL trainingen.

De eigenaar was ook aan het trainen en de gym-verantwoordelijke ook.
Roep ik tactisch naar de gym-verantwoordelijke: "De barbells zijn in de aanbieding bij StrengthShop. Goeie barbells aan 190 euro!".
Zijn reactie, met een verlegen blik naar de eigenaar:"Ah ja, die 3 barbells moeten nog vervangen."
Awkward!!
Ik ben benieuwd.

Volgende maand: Nieuwe gymverantwoordelijke

Rho, zomaar mensen laten ontslaan, YOU BASTERD!!!

Laat weten als ze er zijn, zal dan alsek terug aan een krachtcyclusje bezig ben nog eens komen knallen!!! zal speciaal voor dat dametje daar eens een PR squat neerpoten (past vrij goed in de Texas methode zo een fratsen daar je op vrijdag toch PR's moet nailen, kan ik evengoed eens een 1RM nailen op zaterdag en dan eens een week met eens wat lichtere intensiteit inlassen

HARDROCKER SMASH!!!!!!!

Ik denk eerder dat die verlegen keek omdat de eigenaar hem gezegd heeft het zo te laten als er geen klachten meer komen. Ik denk niet dat hij het zelf vergeten was.
Hij vond het gewoon vervelend dat ik hem er op aansprak zonder me iets van de eigenaar aan te trekken.
De eigenaar stond dichter bij mij dan de gym-verantwoordelijk.

Moesten de barbells er komen ga ik je dat zeker laten weten.

en anders kom ik die oude wels eens dermate mishandelen dat er nieuwe MOETEN komen

We zullen orhan meebrengen MET suit, als er genoeg schijven op passen moeten we er op die manier wel parabolen van kunnen maken

Dat zou wel cool zijn.
Maar ik denk dat er niet genoeg plaats is op de sleeves om die dikke schijven op te steken.
Hoewel ... 6 schijven per kant wel kan lukken. 260kg voor een aantal reps met een baar die al wat krom is ... kan lukken om 'm echt helemaal krom te krijgen.

Edit: even een foto opgezocht: 7 schijven per kant en een klem moet lukken. Dus een 300kg DL of squat is mogelijk.