Verdergaan op dit forum topic start ik toch maar weer een blogje.
Bij deze dus.
De hele introductie staat dus ook in dat topic vermeld. Die ga ik hier dus niet herhalen.
Doelen: Sterk worden zonder oververmoeid te raken! 
Squat: 150kg (gelukt! 1 mei 2015)
DL: 170kg (gelukt! 19 september 2015)
BP: 110kg (gelukt! 5 januari 2016)
Press: 75kg
De press is een heel zwak punt bij mij, dus dat doel is erg moeilijk te halen. De andere zaken ook, maar toch al redelijk realistisch.
Ik ga niet ontevreden zijn moest het niet lukken. Ik heb gewoon iets nodig om naar toe te werken.
PR momenteel (2010/2011)
squat: 5*122,5 of 125kg (ben niet helemaal zeker wat ik gehaald had); 5*127,5kg (21-02-2015); 5*130kg (25-02-2015)
DL: 5*135kg met goeie vorm (140kg met risico voor de rug 
)
BP: 100kg
Press: 60kg
Huidige situatie:
Squat: 3*5*100kg (81,6% * PR)
DL: 1*5*97,5kg (72,2% * PR)
BP: 3*5*65kg (65% * PR)
Press: 5*52,5kg, 4*52,5kg, 5*52,5kg (87,5% * PR)
Verder:
Dips: BW+7,5kg (10,8,6 ofzo)
Chin-up: BW 9,7,5 reps
Eerste vaststelling is dat ik de press weer omlaag moet halen. Als ik dit gewicht aanhoudt gaat mijn rug er aan, wegens zeer slechte techniek.
Ik ga volgende keer herstarten op 42,5kg en dan weer opbouwen met 2,5kg per keer of zelfs 1kg als de techniek niet snel genoeg op orde komt.
Reden van die beslissing ligt ook in de vastelling dat ik met de press veel dichter bij mij PR zit dan op andere lifts. Beetje te hoog gestart en/of te snel opgebouwd. Ik moet mijn lichaam wel de tijd geven om sterk te worden.
De squat gaat toch ook al stevig met meer dan 80% van mijn PR. BP loopt duidelijk achter, maar die voelt dan ook niet echt zwaar aan.
Ik doe gewoon zo verder en als ik met een lift vast loop of de techniek laat het afweten door het gewicht dan doe ik een stapje terug op blijf op hetzelfde gewicht en laat de BP of/en DL wat inlopen op de rest.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Huidige PR's (datum):
Squat: 1*190kg (06/01/2017)
BP: 1*120kg (13/12/2016)
DL: 1*190kg (15/12/2016)
Press: 1*72,5kg (19/03/2017)
Smartphone: Een telefoon met
Smartphone: Een telefoon met een aanraakscherm en gps en audio-speler etc.
In Limburg hebben ze dat al jaren!
Quote: Smartphone: Een telefoon met
No Shit!!!!
en hebben ze daar ook ontvangst
Quote: Quote: Smartphone: Een telefoon met
Verbinding tot in Antwerpen! En ge weet, Antwerpen is de hoofdstad van de wereld, de rest is parking!
Ze weten dus nog niks. Misschien gaan ze het volgende week bespreken. Als ze iets weten gaan ze me bellen.
Ik word daar zot van! Niks concreet kunnen zeggen, nog niet tot op een half jaar nauwkeurig!
Quote: Quote: Quote: Smartphone: Een telefoon met
ik zou die venten al lang zelf een gevelrenovatie verkocht hebben
Quote: Quote: Quote: Quote: Smartphone: Een telefoon met
't Is een vrouw waar ik op zit te wachten. De kaakchirurg moe wachten op de agenda van de orthodontist. En die laatste wist niet wanneer ze tijd had.
Dat zouden ze dus besproken hebben en daarover zouden ze me deze week dan informeren. Maar dat is dus weer uitgesteld.
Als ze nu volgende week bellen om te zeggen dat ze er over 10 dagen aan kunnen beginnen word ik echt zot!
Maar misschien zou ik dan eigenlijk niet eens erg vinden. Dan beginnen we er tenminste EINDELIJK aan.
zeg niet te gouw,..... Tis
zeg niet te gouw,..... Tis weer een vrouw
Quote: zeg niet te gouw,..... Tis
Ze kon waarschijnlijk niet terug bellen omdat ze haar telefoon niet kon vinden in haar handtas.
Quote: Quote: zeg niet te gouw,..... Tis
MOEHAHAHAHAAAAAAAA
Kan ik toch moeilijk
Kan ik toch moeilijk snappen. Ze weten niet wanneer ze tijd gaan hebben? Ze hebben toch een agenda, en van zodra ze een datum tegenkomen waarin nog niets gepland staat, kunnen ze dat er toch in zetten? Hoe moeilijk kan het zijn :-/
Blijkbaar staat de agenda
Blijkbaar staat de agenda voor de orthodontist heel erg vol en die van de kaakchirurg veel minder vol. Nu moeten ze een gaatje vinden waarop het voor beiden goed uit komt en de volgorde van de ingrepen een beetje op elkaar kan afgestemd worden. Er moet een bepaalde tijd tussen zitten maar het mag ook weer niet te lang duren. Dat vraagt dus wat regelwerk van hun kant. Maar dat het zoooo moeilijk zou zijn had ik zeker en vast ook niet verwacht.
Quote: Blijkbaar staat de agenda
Quote: Quote: Blijkbaar staat de agenda
Ik ben in vorm vandaag.
Quote: Blijkbaar staat de agenda
Dat de persoon met de drukste agenda dan een paar data voorstelt aan de persoon met de minder drukke agenda... Ik wil geloven dat het moeilijk is om een juiste datum te kiezen, maar dat ze dan even bellen en het samen eens bekijken. Door te zeggen "het is moeilijk, we zullen later eens kijken" gaat er niet ineens een datum uit de lucht vallen. Ooit zullen ze het toch eens moeten bekijken, dus waarom dan niet meteen? Hoe werken zo'n mensen :/
Quote: Quote: Blijkbaar staat de agenda
Niet efficient
Quote: Quote: Blijkbaar staat de agenda
Ze werken beiden in verschillende ziekenhuizen en zijn maar zelden samen in het UZA. Hun gezamenlijke vergaderingen liggen dus blijkbaar ook nogal ver uit elkaar.
Training 19-03-2017: db
Training 19-03-2017:
db row:
4*8*32kg
Bench press:
4*6*90kg
OHP:
4*6*50kg
1*60kg
1*70kg
1*72,5kg
leg raise:
3*8*2,5kg
Ging best goed allemaal. BP voelde zwaar aan maar de reps gingen heel vlot.
77,5kg had ook gelukt volgens mij. Die 72,5kg ging erg vlot omhoog en ik had niet eens een riem aan.
Wel dikke flater op OHP. Ik dacht dat mijn PR op 70kg stond. Dus ik een rep met 72,5kg gedaan en daarna gestopt. Ik wou niet nog meer lichamelijke problemen.
Blijkt mijn PR op 75kg te staan.
Achja, na zo weinig OHP getraind te hebben het laatste jaar ging dit verrassend goed. Zelfs na 4 setjes met 50kg zo dicht bij een PR geraken, zonder riem of wrist wraps is een goed teken.
38 nieuwe reacties lezen op
38 nieuwe reacties lezen op je gsm ik dacht ff ga ik dat echt doen? Ofcourse!! Echt wel dikke kloten dat ze er geen zin on hebben om even een momentje te maken om een dat vast te leggen! Kan idd niet zo moeiljnk zijn zoals woopy zegt maarja
Je hebt weer wat te doen
Je hebt weer wat te doen gehad dan.
Ja, ik vind het super frustrerend. Als ik op voorhand al door had gehad dat het zo lang zou duren dan was ik een heel andere trainingsplanning gemaakt voor dit jaar.
Nu doe ik alles maar een beetje rustig aan. Ik bedoel, alles lang uitgesponnen. 12 weken volume, 12 weken kracht, 80dagen peaking (is ook +-12 weken) en dan opnieuw.
Tussendoor zouden er dan wat weken tussenuit vallen.
Maar nu kan het zijn dat ik pas tegen het einde van het jaar aan het hele circus kan beginnen.
Quote: Je hebt weer wat te doen
Ja echt balen, zeker omdat je heel je training hebt aangepast zoals je zegt en nu ook geen wedstrijd kan doen die je eventueel al op het oog had! Ze beloven je wat te laten weten en je weet nog nieks!
Quote: Quote: Je hebt weer wat te doen
Hopelijk zal alles een beetje de moeite zijn. Als de resultaten zo zijn zoals verwacht zal dat iig mijn slaap erg ten goede komen. Dat kan voor meer gains zorgen, later. En wakkerder op 't werk en meer energie door de dag en beter kunnen concentreren en een beter geheugen en minder kans op hersenbloedingen of hart- en vaatziekten ... maar dat is maar bijzaak. Gains moet ik maken!!
Quote: Quote: Quote: Je hebt weer wat te doen
Death or gainz? GAINZ I TELL YOU, GAINZZZZZZZZZZZZZZ
Je moet prioriteiten stellen
Je moet prioriteiten stellen in het leven!
Quote: Je moet prioriteiten stellen
LOL,
misschine de verkeerde woordkeuze
Helemaal niet. Ik ga beiden
Helemaal niet. Ik ga beiden krijgen: GAINS en het leven! Alleen is het mij vooral om de GAINS te doen uiteraard.
He! Wat ziet mijn lodderig
He! Wat ziet mijn lodderig oog!!
Ik heb afgelopen zondag WEL een PR gezet op press! Het stond toch op 70kg. Mijn DOEL was om ooit 75kg te halen, dat was niet mijn PR. (zie openings post)
Quote: He! Wat ziet mijn lodderig
De ouderdom begind zijn tol te ijsen: Rho vertoond de 1ste tekens van Altzheimer en vergeet zijn eigen PR's
Nee, ik was het niet
Nee, ik was het niet vergeten. Ik ben speciaal voor de 72,5kg gegaan omdat 70kg mijn PR was.
Maar toen ik thuis kwam heb ik even snel gekeken in mijn blog en ik zag 75kg in OP staan. Maar dat is uiteraard een doel dat ik ooit gesteld heb. Daardoor was ik wat in de war.
Training 21-03-2017:db
Training 21-03-2017:
db bench press:
4*8*34kg
Tricep pushdown:
4*6*68kg
EZ barbell curl:
3*6*EZ+15kg
Leg press:
3*15*60kg (+75kg v.d. slede)
Leg raise:
3*10*2,5kg
Weer niet het gevoel van deftig getraind te hebben.
Ja, van zulke lichte sets. En dan nog korte setjes ook.
De leg press was om te testen wat de knieen doen. Tijdens de training geen enkel probleem. 's Nachts opgestaan om naar het toilet te gaan en toen deden ze weer pijn. Vanmorgen toen ik opstond weer geen pijn. Een half uurtje later voelde ik weer wat.
De curls gingen betrekkelijk goed. Niet zwaar gegaan om de ellebogen te sparen. Enkele lichte sets als opwarming gedaan. Resultaat: mega pump in de biceps.
Vandaag eens zonder ontstekingsremmer/pijnstillers proberen.
Quote: Training 21-03-2017:db
You funny human!!!!!
Ja, pump in mijn biceps
Ja, pump in mijn biceps krijgen is nu eens het makkelijkste wat er bestaat. Neem een lege barbel. Curl 5 keer. Rust een minuut. Curl 5 keer. Done!
En dan zitten die zo vol bloed dat ik mega bicapsen heb he. In de gym weten ze niet hoe ik het doe, zo dikke armen kweken zonder echt aandacht er aan te besteden.
Ik weet het ook niet. Op zich is het handig, maar aan de andere kant ook weer niet. Als ik ze sterker wil maken dan is dat wel een probleem. En stevige biceps zijn wel handig bij mixed grip DL.