Verdergaan op dit forum topic start ik toch maar weer een blogje.
Bij deze dus.
De hele introductie staat dus ook in dat topic vermeld. Die ga ik hier dus niet herhalen.
Doelen: Sterk worden zonder oververmoeid te raken! 
Squat: 150kg (gelukt! 1 mei 2015)
DL: 170kg (gelukt! 19 september 2015)
BP: 110kg (gelukt! 5 januari 2016)
Press: 75kg
De press is een heel zwak punt bij mij, dus dat doel is erg moeilijk te halen. De andere zaken ook, maar toch al redelijk realistisch.
Ik ga niet ontevreden zijn moest het niet lukken. Ik heb gewoon iets nodig om naar toe te werken.
PR momenteel (2010/2011)
squat: 5*122,5 of 125kg (ben niet helemaal zeker wat ik gehaald had); 5*127,5kg (21-02-2015); 5*130kg (25-02-2015)
DL: 5*135kg met goeie vorm (140kg met risico voor de rug 
)
BP: 100kg
Press: 60kg
Huidige situatie:
Squat: 3*5*100kg (81,6% * PR)
DL: 1*5*97,5kg (72,2% * PR)
BP: 3*5*65kg (65% * PR)
Press: 5*52,5kg, 4*52,5kg, 5*52,5kg (87,5% * PR)
Verder:
Dips: BW+7,5kg (10,8,6 ofzo)
Chin-up: BW 9,7,5 reps
Eerste vaststelling is dat ik de press weer omlaag moet halen. Als ik dit gewicht aanhoudt gaat mijn rug er aan, wegens zeer slechte techniek.
Ik ga volgende keer herstarten op 42,5kg en dan weer opbouwen met 2,5kg per keer of zelfs 1kg als de techniek niet snel genoeg op orde komt.
Reden van die beslissing ligt ook in de vastelling dat ik met de press veel dichter bij mij PR zit dan op andere lifts. Beetje te hoog gestart en/of te snel opgebouwd. Ik moet mijn lichaam wel de tijd geven om sterk te worden.
De squat gaat toch ook al stevig met meer dan 80% van mijn PR. BP loopt duidelijk achter, maar die voelt dan ook niet echt zwaar aan.
Ik doe gewoon zo verder en als ik met een lift vast loop of de techniek laat het afweten door het gewicht dan doe ik een stapje terug op blijf op hetzelfde gewicht en laat de BP of/en DL wat inlopen op de rest.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Huidige PR's (datum):
Squat: 1*190kg (06/01/2017)
BP: 1*120kg (13/12/2016)
DL: 1*190kg (15/12/2016)
Press: 1*72,5kg (19/03/2017)
ohw Shit!!!!! hopelijk is
ohw Shit!!!!!
hopelijk is dit een eenmalig iets en kan je er volgende keer terug 100% invliegen!!!!
Ik vrees dat dit niet
Ik vrees dat dit niet eenmalig is, maar hoop dat het toch wat betert.
Het zijn eigenlijk pijntjes die zo stilletjes aan gedurende de cyclus zijn opgekomen, maar waar ik niet vanaf geraak. En nu, na die 1RM pogingen, zijn ze allemaal nog wat erger geworden. Hopelijk betert het nu het volume gaat dalen en de intensiteit wat gaat afnemen.
Morgen nog 1 vette squat training en dan wordt het allemaal wat draaglijker. Ik hoop dat de pijn ook wat draaglijker wordt.
Op deze manier trainen is niet prettig, moet ik zeggen.
de rustperiode naar aanloop
de rustperiode naar aanloop van de meet zal je deugd doen.
ik zou zeggen: volhouden, denk aan de gains!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ja, daar kijk ik wel naar
Ja, daar kijk ik wel naar uit.
Ik trek me ook wel op aan het feit dat gekende coaches wel eens beweren dus hun atleten zich ook compleet kut voelen de week of paar weken voor de deload-week voor een competitie. En na die week rust willen ze volledig beastmode gaan omdat ze zich terug waanzinnig sterk voelen.
Quote: Ja, daar kijk ik wel naar
ergens logisch hee als je gaat voor een overlaud gaat om dan via een week suppercompensatie te knallen. De Weg naar de vernieling is zwaar, kut en vol pijntjes.
maar nog een 2 weken man, en je kan geniten van de rust, nog 3 en je mag die niuewe spierballen eens showen!!!!!!! MOGE god, Allah en wie weet wie nog alemaal u bijstaan in de epische strijd met het beest van blankenberghe.
The Beast From The east VS the mongrol from the see
>EPISCH!!!!!!!!!!
Quote: Quote: Ja, daar kijk ik wel naar
LOL! That put a smile on my face!
Yep, we gaan er zeker en vast een epische strijd van maken.
Quote: Quote: Quote: Ja, daar kijk ik wel naar
Deze is nog beter:
6/01: EPISCH gevecht tussen: The Iron Imp - The Beast from the East - Het Meerse Beest en The Mogrol From the sea
We gaan affiches moeten
We gaan affiches moeten laten drukken. Daar gaat volk op afkomen!
Zelfs Google weet het niet. 
Maar wat is een Mogrol eigenlijk?
zalet eens aan mijn
zalet eens aan mijn vriending vragen, is iets uit het engels. (kan verkeerd geschreven zijn)
maar laten we zeggen dat het neerkomt op schepsel in de niet echt positeve betekenis van het woord.
We kunnen er ook De
We kunnen er ook De Zeeduivel van maken
Quote: zalet eens aan mijn
"Mongrel" is een hondenras.
Quote: Quote: zalet eens aan mijn
Welk zullen er zeeduivel van maken.
Wat denk je van "de matroos"?
Wat denk je van "de matroos"?
En voor Hardrocker: de
En voor Hardrocker: de megafoon
Quote: En voor Hardrocker: de
ik heb 1 keer beetje geroepen in HNS!!!!!
We zullen voor Woopy kabouter plop moeten gebruiken
En voor rho "Bokrijk"
En voor rho "Bokrijk"
Quote: En voor rho "Bokrijk"
Wat heb jij toch met Bokrijk?
Quote: Quote: En voor rho "Bokrijk"
een jeugdtrauma: ze hebben hem daar als kind eens een ganse nacht in een voortuintje gezet als tuinkabouter
Quote: Quote: Quote: En voor rho "Bokrijk"
LMAO!
Jullie zijn zelf loempia's!
Jullie zijn zelf loempia's!
Quote: Jullie zijn zelf loempia's!
Nu heb ik zin in loempia's met zoetzure saus!!!!!!
heb ik dan nu zin in mezelf??
klinkt best verkeerd
Ik hou wel van loempia's.
Ik hou wel van loempia's. Lekker met een pikant sausje.
Quote: Ik hou wel van loempia's.
Help, Nu wil Rho mij opeten
Quote: Quote: Ik hou wel van loempia's.
Steek de grill al maar aan!!
Quote: Quote: Quote: Ik hou wel van loempia's.
zou je niet beter buiten een vuur stoken, ik pas niet op een doorsne gril, en ik weeg er net iets teveel voor
Quote: Quote: Quote: Quote: Ik hou wel van loempia's.
Hardrocker aan het spit dan? Kan ook.
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Ik hou wel van loempia's.
eerder RhoKebab op hardrockse wijze
Quote: Ik hou wel van loempia's.
Ik zal je pijnloos slachten voor je gespietst wordt.
Quote: Quote: Ik hou wel van loempia's.
ik zal jou eens spiezen!!!!!!!!!!
Quote: Quote: Quote: Ik hou wel van loempia's.
Ik kan jammer genoeg het argument : "Aan mij zit geen vlees.", niet gebruiken om je op andere gedachten te brengen.
Ik kan misschien wel harder rennen.