Rho's training blog.

Zodat je aangenamer/beter/geen idee hoe het te omschrijven kan slapen dan?

en moet daarom zijn gezicht verbouwd worden??? nooit geweten dat mensen er anders uit gaan zien na dergelijke operaties

Ja.
Het probleem is , simpel gezegd, dat ik stik als ik op mijn rug in slaap val. (eigenlijk zou dat de beste positie moeten zijn om te slapen)
De reden is dat mijn luchtwegen, van de neus tot de keel, te klein zijn. Dat komt omdat mijn bovenkaak + gehemelte te smal is. Dat zouden ze breder moeten maken.
Mijn huig hangt ook te fel door (door een te smal gehemelte?).
Verder is mijn onderkaak te kort, waardoor mijn tong te ver naar achteren valt als ik op mijn rug lig. Dat sluit mijn luchtpijp af.
Daarvoor zouden ze mijn onderkaak naar voren kunnen plaatsen/langer kunnen maken.
Doordat mijn gehemelte zo smal is heeft de tong ook daar geen plaats.

Dat allemaal heeft een redelijke impact in hoe je gezicht er uitziet. (bredere bovenkaak + kin komt naar voren)

Allemaal medisch verantwoord, maar je gezicht laten verbouwen is nu niet bepaald een makkelijke stap om te nemen.

Momenteel slaap ik met een beugel die de onderkaak naar voren trekt. Maar dat is ook niet altijd even aangenaam kan ik wel vertellen.
Mijn beet is ook al veranderd door het dragen van die beugel. Dat is bij het eten ook niet zo prettig. (mijn tanden vallen niet meer mooi op elkaar om netjes te kunnen kauwen)

Nu das klote!!

sterkte man, en indeed geen makkelijke beslissing!!

Thanks.
Die beugel helpt wel bij het slapen hoor. Dat is op zich al een hele vooruitgang.
Maar om daar nog 40 jaar mee te moeten slapen ... Dan is zo'n ingreep misschien toch nog zo slecht niet. Ik weet alleen niet hoe zeker ze zijn dat dan alles is opgelost.

100%zeker kan je nooit zijn,

maar je moet je de vraag stellen: kan het erger worden. als ze die diverse probleempunten aanpakken dan zou er op zijn minst verbetering moeten zijn, niet? eens navragen bij de specialisten zou ik doen.
als ik medische dilema's moet nemen is de 1ste vraag die ik mij altijd stel en beantwoord wil zien: na al die shit, kan het zijn dat ik erger af ben dan ervoor en wat is de kans dat ik volledig van de kwaal af ben.

maar dat ben ik, en jij bent jij.

in ieder geval geen makkelijke beslissing om te nemen en ook eentje die je niet op 1-2-3 maken kan.

In ieder geval sterkte!!!

(en wie weet herken ik je de 9ste zelfs niet meer )

Die vraag stel ik mezelf ook wel hoor. En die ga ik volgende maand ook aan de specialist stellen.
Tegen de 9de zijn er nog geen aanpassingen gebeurd.

behalve dan die 10 kg extra droge massa en die verpulverings van die PR's en een stevige competitie dan welteverstaan

Haha, dat zou ik wel wensen ja.
Met dit weer een PR zetten gaat interessant worden. Er zal gezweet worden!!

bij mij altijd, zelfs als ik als het vriest buiten train in een niet verwarde ruimte waar ik mijn adem zie paseren, dan nog sta ik na de 1ste 2 werksetjes al in tshirt of soms zelfs in bloot bovenlijf lekker terwijl het zweet volop aan het lopen is.

Jij gaat afzien in de gym. Als het een beetje warm is buiten dan is het soms naar adem happen.
Dus is 't te hopen voor jou dat het tegen de 9de wat is afgekoeld.

Voor 1 RM pogingen valt dat nog mee, tegen dat je er dan last van hebt is de inspanning al geleverd.

enkel voor de deadlift brengt dit 1 HEEL groot probleem met zich mee: geen megavettige en zweterige handen hebben is dan echt wel ZEER lastig, zeker voor jou, jij gaat op PR jacht.(ik ga dan op jacht naar het gewicht nodig om het laatste stukje van de achterstand door mijn bench te dichten)

in mijn geval zal die zweethandjes zowel jou als mij parten spelen, dus dat leveld min of meer uit.

Ik kijk hier heel af en toe eens mee op reis als ik op de kamer ben. En damn wist niet dat je misschien zulke operaties ging ondergaan, maar als het je kan helpen!!

Verder nog succes met je pr's die ken

Ik kijk hier heel af en toe eens mee op reis als ik op de kamer ben. En damn wist niet dat je misschien zulke operaties ging ondergaan, maar als het je kan helpen!!

Verder nog succes met je pr's die ken

Magnesium helpt dan enorm goed. Geen last meer van klamme handjes.

Ik wist het tot vorige maand ook niet. En ik weet het nog steeds niet zeker of ik het ook ga laten doen. Het ligt er aan wat de specialist gaat zeggen. Als die zegt: 80% kans dat je overal vanaf bent. Dan zeg ik: go.
Als ie zegt 50% kans, dan denk ik dat ik het niet ga laten doen.

Ik ken iemand die zijn gehemelte heeft laten verbreden en dat heeft echt wel een grote impact op hoe je gezicht er uit ziet. Ik schrok er wel van. Echt helemaal anders.
En je kan dat niet terug laten zetten he.

Training 13-09-2016:
Sheiko #32v2, week 1, day 2:
Squat:
3*82,5kg
3*97,5kg
3*115kg
2*130kg
1*147,5kg
1*155kg
1*162,5kg
1*170kg PR!!

Bench press:
3*57,5kg
3*70kg
2*80kg
2*92,5kg
1*102,5kg
1*115kg

Ging goed. Squat was super. Er kon nog wel 5kg bij schat ik. Wel super blij met mijn PR.
Bij bench een evenaring van mijn PR. De 5kg extra zou niet gelukt zijn denk ik.

Damn rho!! Zeer mooie squat! Das al een lekker gewichtje!!! Jammer geen pr op bench maar toch evenaring. Geen verlies dus

PURE KLASSE!!!!

en ja, dat beginnen al volwassen gewichtjes te worden!!!

en als er nog 5 kg op de squat bij kan dan is de 9ste een squat van 180 kg niet ondenkbaar!!!!!

klasse!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dank u wel!
'k Ben ook erg blij met mijn nieuwe PR.

Training 15-09-2016:
Sheiko #32v2, week 1, day 3:
Bench press:
3*57,5kg
3*70kg
3*80kg
4*2*87,5kg

Deadlift:
3*90kg
3*107,5kg
2*125kg
1*145kg
1*162,5kg
1*180kg
0*190kg

Incline dbbp:
4*6*30kg

Goodmorning:
4*8*60kg

Benchpress ging als vanzelf. Voelde heel licht aan allemaal. Voor de training had ik er twijfels bij. Maar mijn set-up ging veel beter dan vorige keer.
Als ik met dit gevoel mijn PR kon aanvallen dan zou ik wel over die 115kg geraakt zijn.
Tijdens de DL voelde alles ook wel prima aan. 162,5kg ging erg vlot omhoog. 180kg was al een heel pak lastiger. Toen was het vertrouwen om 190kg te trekken al wat gaan varen. Toch een poging gewaagd en de baar 1cm van de grond gekregen.
De incline dbbp voelde best licht aan.
Tijdens de goodmornings werd het echt raar. Ik begon enorm te zweten en werd zo moe dat ik letterlijk tijdens het uitvoeren van de oefening in slaap had kunnen vallen. Het zandmannetje kwam gewoon langs. Je kent dat gevoel in je ogen wel. Tijd om de kijkertjes dicht te doen en te gaan maffen. Niet normaal, zo plots van het ene moment op het andere. Toch mijn best gedaan om de sets af te werken. Gelukkig had ik een licht gewicht gekozen ... omdat ik de oefening echt niet graag doen.
De slechte nachten beginnen hun sporen na te laten.

Jammer van je Dl. Was dit je 100-105% dag op deadlift? Volgende keer beter natuurlijk! Balen dat je opeens zon slag van de hamer kreeg en zo moe werd!

Ja, dit was de 100%-105% dag.
De 100% ging dus wel nog. Dat is op zich wel goed.
Ik weet dat mijn lift-off het moeilijkste punt is. De schijven in de gym zijn iets kleiner dan officiële schijven en de schijven bij Hardrocker. Dat maakt het er natuurlijk niet makkelijker op. Qua training is dat uiteraard een voordeel. Met officieel materiaal wordt het dan ietsje makkelijker om een PR te trekken.

Damn, en lift of is ook mijn zwakste punt, daar gaat mijn hoop om die 215 te evenaren!!!!!

Het is maar een klein beetje, maar volgens mij was het een half jaar geleden wel genoeg om de 180kg bij jou wel te halen terwijl me dat in de gym nooit gelukt was.... tot gisteren dan.
Ik denk dat ze in diameter ongeveer 2cm schelen, dus 1cm in hoogte bij lift-off.

Als deficit gegaan word op 3-5cm kan 1cm op pr gewichten mss lichte invloed hebben ja. Inderdaad toch wel evenaring gegaan. En er gewoon een nieuw pr zetten in de competitie day

Ja, bij een PR kan die 1cm het soms echt wel maken.
In mijn strijd met Hardrocker ga ik iig vol voor een PR.

Training 18-09-2016:
Sheiko #32v2, Week 2, day 2:
Squat:
3*82,5kg
3*97,5kg
3*115kg
4*2*130kg

Bench press:
3*57,5kg
3*70kg
3*80kg
5*2*92,5kg

Squat:
3*90kg
3*105kg
3*2*122,5kg

db fly:
4*8*20kg

Goodmorning:
4*4*80kg

Alles ging prima. Zelfs de goodmornings vielen nog enigszins mee.

Training 20-09-2016:
Sheiko #32v2, week 2, day 3:
Deadlift up to knees:
3*90kg
3*107,5kg
3*1*125kg

Bench press:
3*57,5kg
3*70kg
3*80kg
2*2*92,5kg
3*1*97,5kg

Deadlift:
3*90kg
2*2*107,5kg
3*1*125kg
5*3*145kg

Cable crunch:
3*8*77kg

Op zich ging het niet zo slecht. Alleen had ik moeite met de vorm bij de DL. Zoals ook bij Wendler het geval was krijg ik daar wel eens last van als ik een oefening maar 1x in de week doe. Jammer want ik had het gevoel dat de kracht er zeker wel was.

Deadlift 1x per week is inderdaad wat weinig vind ik, ik dacht er al een tijdje aan om een 4de trainingsdag in te steken met press + deadlift + wat asisst. Maar ben nog niet zeker of ik dit ga doen. Want dat komt men recuperatie ook niet ten goede