Rho's training blog.

Jep ik ben al Halfweg xD deze nacht om 2.30 1000kcal naar binnen gewerkt. Vond mijn maag niet zo hangen zo vroeg xD dus nu zit ik hier met weinig honger xD

dat heeft mijn moeder mij destijds vaak gevraagd: Janneken, waarom doetge dat nu toch?

en mijn collega's nu ook alse mijn armen zien: en waarom doetge dat?

Mijn ouders ook hoor toen ze het filmpje zagen. En gij staat daar tussen al die brede zware kerels die roepen en doen. Haha xD

Maar ik ben helemaal niet breed en zwaar. En ik roep niet.

Sorrie

Dan ben ik de enige die geen pijn had?

Of misschien is pijn bij mij net ontspannend!
Neje, ik voel het een beetje in men lats, mogelijk van de stone presses.

Volgend jaar duw ik die 130 hardrokker, dus zie maar da ge stevig palette hebt

ik zal ervoor zorgen!!!

en alset wat meezit duw ik tegen dan die 90

Ik heb de indruk dat ik vooral iets voel wanneer ik een hele tijd op een stoel heb gezeten. Als ik weer effe heb rondgelopen is 't veel minder.
Zittend werk sucks als je je benen regelmatig eens flink onderhanden neemt. Dat bevordert de recuperatie absoluut niet. In tegendeel.

Ik had niet echt pijn ofzo maar gewoon wat stijf. Das nu volledig over. Maar door te werken vandaag wat last gekregen in de plooi van mijn armen. Vermoedelijk door Stones + nu mijn werk werkt daar ook wel redelijke goed op.

ik heb vandaag voor de 1ste dag sinds de meeting geen konstante pijn meer bij elke minibeweging die ik maak. mijn traps en onderreug zijn wel nog zeer stijf en hebben nog niet 100% hun mobiliteit terug.
De beentjes waren gisteren enkel een beetje stijf, zondag zelfs geen last in gehad.
ook de lats zijn vandaag nog lichtjes gevoelig.

En voor mij maakte het niet uit hoor: wandelen, zitten, ademen, alles deed pijn en het werd bij niets beter

Dat zal waarschijnlijk ook komen door uw trainingsregime.
En bij mij speelt de leeftijd ook wel wat mee.

bijde uitspraken zouden wel eens een kern van waarheid kunnen bevatten

maar nu dat mijn gerief daar zo mooi staat kan het zijn dat ik nu en dan terug wat aan het trainen ga, vooral UB: bench press, log lift/press. en eventueel wat deadlifting.

ik verteer die oef sneller en ze vallen minder zwaar dan squat. versta mij niet verkeerd, ik vind sqaut iets zalig om doen, maar het gaat met zoveel energie en reserves lopen. en duurt zoveel langer om te doen: een benchpress sesie duurt max 15 minuuten, squatten ben ik makkelijk half uur mee bezig.

Ik denk ook dat je bench aanzienlijk zal verhogen als je de techniek wat beter onder de knie krijgt.

Techniek? welke techniek? heb ik dan techniek op de bench??

Daar ik er ineens 7,5 kg kan bijlappen omdat glecky zegt, lager tikken en lats aantrekken!!! vermoed ik dat er daar inderdaad wel nog wat marge te halen valt

Ja, inderdaad. Het zijn van die instructies die veel helpen.
Daarom dat het ook goed is als je in een gym kan trainen waar je niet de enige bent die een beetje weet hoe je een bepaalde oefening moet uitvoeren. Waar ik train ben ik degene die de meeste instructies geeft. En ik heb zelf niemand waar ik op kan terugvallen. Dat is wel vervelend.
Daar zijn zulke meetings zoals die bij jou ook wel goed voor.
Zoals de log lift in mijn geval. De eerste rep trok op niks, maar enkele kleine aanwijzingen deden wonderen.

ik vond dat je een best mooie techniek had op de log hoor. als je dat vergelijkt met mij

nee serieus, dat was best goede techniek

Thanks.
Maar mijn eerste rep was verre van zo mooi.
Na de tips van Glecky en Woopy ging het veel beter. En ik kijk ook veel naar anderen als ze liften. Hoe ze hun lichaam houden en hoe de beweging verloopt etc.
Vooral bij goeie sterke lifters leer je daar veel van.

Zeker waar. En techniek is key! Mijn squat is de enigste oef waar ik daar nog echt mee sukkel en voel dat ook. Alle oefeningen voelen goed aan buiten squat. En 142.5 squat 205dl 127.5 bench dan kan je stellen dat mijn squat niet echt in verhouding is xD

Ja, squat is geen makkelijke beweging als je wat gewicht op je rug/schouders hebt liggen.
Ik heb er ook de grootste moeite mee.
Ik denk dat 50% van mijn squats echt goed voelen. De rest is ook maar matig. En het verschil in kracht is buitengewoon als je de goeie met de mindere vergelijkt.
Zaterdag: not one good rep was performed that day.
Vandaar dat ik bij 150kg gestopt ben. Het voelde echt zwaar klote.

Nope, ik had ook niet echt last

ik heb het minste problemen gehad om mijn squat techniek op orde te krijgen (in zoverre mijn squat enige vorm van techniek vertoond uiteraard ). dat voelde vrij automatisch aan.

bench press daarentegen vind ik de meest onnatuurlijke beweging ooit!!!!

Bench press IS de meest onnatuurlijke beweging ooit.
Daarom dat velen er moeite mee hebben om een deftige techniek aangeleerd te krijgen. Zelfs met lichte gewichten is die niet echt comfortabel.

daar heb ik dan weer niet zoveel last van (maar ik arch dan ook niet echt veel wegens niet flexibel genoeg)
ik vind de coordinatie tussen het laten zakken van de barbel en het draaien van de ellebogen (of beter positioneren van de ellebogen) + het bepalen van een correct barbelpad echt een bitch.

Bij squat is er maar 1 traject voor de barbel, en ga te teveel vooruit dan voel je dat idem naar achteren.
je moet op zoveel minder letten aldus mezelf.

Nuja, nu ik gewapend ben met die tips van Glecky kan ik terug mijn techniek wat bijwerken

Een bijkomend probleem is dat je erg veel reps met een goeie techniek nodig hebt om een verkeerde techniek af te leren.

ik heb wel het voordeel dat het al een tijd geleden is dat ik getrained heb, dus die automatismen zijn wat roestig geworden en zijn nu vatbaarder voor correcties dan wanneer je al een jaar non stop verkeerd lift

Dat kan inderdaad een voordeel zijn.

Training 07-06-2016:
BP:
10*20kg
10*42,5kg
10*52,5kg
5*62,5kg

OHP:
10*30kg
10*30kg

Pull-up:
6*BW
6*BW
4*BW
4*BW
5*BW
1*BW

Shit zeg, die pull-ups deden verrekt veel pijn aan de binnenkant van mijn rechter elleboog.
De rest van de training heb ik daar geen last van gehad.

Stond daar iemand op zijn gemakje triceps push-down te doen met 92,5kg! 3 setjes van 10 reps, strikt, geen cheat.
Weer die jonge gast die setjes van 10 bencht met 100kg.

Stronk!!!!

ook mooie trianing Rho, jammer van die elleboog!

nog last van de Log of is die al verteerd?

Ja, sterk is ie zeker.

Ik had er al last van voor de meet. Maar nu is het nog wat erger. Volgens mij heeft de meet er weinig invloed op gehad. Maar die pull-ups waren echt geen goed idee.

Gezien je de enige bent zonder facebook:

Dit zijn jouw actiefoto's. Verder zijn er nog filmpjes maar die moet ik nog eens ergens afzonderlijk kunnen uploaden.