start » blogs » rho's blog » rho's training blog.

Rho's training blog.

Ingediend door rho op Don, 27/11/2014 - 11:00.

Verdergaan op dit forum topic start ik toch maar weer een blogje.
Bij deze dus.
De hele introductie staat dus ook in dat topic vermeld. Die ga ik hier dus niet herhalen.
Doelen: Sterk worden zonder oververmoeid te raken! Mr. Green
Squat: 150kg (gelukt! 1 mei 2015)
DL: 170kg (gelukt! 19 september 2015)
BP: 110kg (gelukt! 5 januari 2016)
Press: 75kg

De press is een heel zwak punt bij mij, dus dat doel is erg moeilijk te halen. De andere zaken ook, maar toch al redelijk realistisch.
Ik ga niet ontevreden zijn moest het niet lukken. Ik heb gewoon iets nodig om naar toe te werken.

PR momenteel (2010/2011)
squat: 5*122,5 of 125kg (ben niet helemaal zeker wat ik gehaald had); 5*127,5kg (21-02-2015); 5*130kg (25-02-2015)
DL: 5*135kg met goeie vorm (140kg met risico voor de rug Eye-wink)
BP: 100kg
Press: 60kg

Huidige situatie:
Squat: 3*5*100kg (81,6% * PR)
DL: 1*5*97,5kg (72,2% * PR)
BP: 3*5*65kg (65% * PR)
Press: 5*52,5kg, 4*52,5kg, 5*52,5kg (87,5% * PR)

Verder:
Dips: BW+7,5kg (10,8,6 ofzo)
Chin-up: BW 9,7,5 reps

Eerste vaststelling is dat ik de press weer omlaag moet halen. Als ik dit gewicht aanhoudt gaat mijn rug er aan, wegens zeer slechte techniek.
Ik ga volgende keer herstarten op 42,5kg en dan weer opbouwen met 2,5kg per keer of zelfs 1kg als de techniek niet snel genoeg op orde komt.
Reden van die beslissing ligt ook in de vastelling dat ik met de press veel dichter bij mij PR zit dan op andere lifts. Beetje te hoog gestart en/of te snel opgebouwd. Ik moet mijn lichaam wel de tijd geven om sterk te worden.
De squat gaat toch ook al stevig met meer dan 80% van mijn PR. BP loopt duidelijk achter, maar die voelt dan ook niet echt zwaar aan.
Ik doe gewoon zo verder en als ik met een lift vast loop of de techniek laat het afweten door het gewicht dan doe ik een stapje terug op blijf op hetzelfde gewicht en laat de BP of/en DL wat inlopen op de rest.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Huidige PR's (datum):
Squat: 1*190kg (06/01/2017)
BP: 1*120kg (13/12/2016)
DL: 1*190kg (15/12/2016)
Press: 1*72,5kg (19/03/2017)

« eerste‹ vorige…515253545556575859…volgende ›laatste »

Recovery week. Lekker

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 10:59.

Recovery week. Lekker licht.
Opwarmen en weer naar huis.
Ik combineer dan 2 trainingen anders is het echt de moeite niet om naar de gym te rijden.
Zondag train ik bij mijn broer. Die heeft niet genoeg gewichten voor mij om een normale training af te werken. Maar deze week lukt het wel.

Quote: Recovery week. Lekker

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 11:17.
rho schreef:
Recovery week. Lekker licht.
Opwarmen en weer naar huis.
Ik combineer dan 2 trainingen anders is het echt de moeite niet om naar de gym te rijden.
Zondag train ik bij mijn broer. Die heeft niet genoeg gewichten voor mij om een normale training af te werken. Maar deze week lukt het wel.

lang leve een home gym: ik stap mijn achetdeur uit, zet 10 stappen, en.......... ik ben al bij de barbel Laughing out loud

Ja, maar ik mis het sociaal

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 11:21.

Ja, maar ik mis het sociaal contact toch wat als ik thuis zou trainen.

Quote: Ja, maar ik mis het sociaal

Ingediend door psycomantje op Woe, 10/02/2016 - 11:40.
rho schreef:
Ja, maar ik mis het sociaal contact toch wat als ik thuis zou trainen.

Dat heb ik ook soms wel

Quote: Quote: Ja, maar ik mis het sociaal

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 11:51.
psycomantje schreef:
rho schreef:
Ja, maar ik mis het sociaal contact toch wat als ik thuis zou trainen.

Dat heb ik ook soms wel

ik praat dan ook tegen de hond tijdens het benchpressen.

Mr. Green

Jullie zitten dan ook beiden

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 12:13.

Jullie zitten dan ook beiden op ongeveer hetzelfde niveau.
Beastmode x 2. Mr. Green

Ik zou hem graag voor

Ingediend door psycomantje op Woe, 10/02/2016 - 12:19.

Ik zou hem graag voor blijven maar zijn progressie gaat toch aardig snel xD ik zal het met mijn wilks score moeten doen tegen onze rocker Sticking out tongue

Quote: Jullie zitten dan ook beiden

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 12:20.
rho schreef:
Jullie zitten dan ook beiden op ongeveer hetzelfde niveau.
Beastmode x 2. Mr. Green

das waar, 2 gelijke zielen bij elkaar Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

en meteen ook mijn motivatie om stevig door te trainen: ik wil thuis de sterkste blijven Smiling

Quote: Jullie zitten dan ook beiden

Ingediend door psycomantje op Woe, 10/02/2016 - 12:32.
rho schreef:
Jullie zitten dan ook beiden op ongeveer hetzelfde niveau.
Beastmode x 2. Mr. Green

Hhaa

Quote: Ik zou hem graag voor

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 12:33.
psycomantje schreef:
Ik zou hem graag voor blijven maar zijn progressie gaat toch aardig snel xD ik zal het met mijn wilks score moeten doen tegen onze rocker :p

Ik had het over Rocker en zijn hond. Eye-wink

Quote: Quote: Jullie zitten dan ook beiden

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 12:35.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Jullie zitten dan ook beiden op ongeveer hetzelfde niveau.
Beastmode x 2. Mr. Green

das waar, 2 gelijke zielen bij elkaar Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

en meteen ook mijn motivatie om stevig door te trainen: ik wil thuis de sterkste blijven Smiling

Je zal moet zo'n loebas toch aardig uit de hoek moeten komen als het op een gevecht aankomt.
Die hun beastmode is toch nog van een andere orde als bij een mens.

Quote: Quote: Quote: Jullie zitten dan ook beiden

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 12:40.
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Jullie zitten dan ook beiden op ongeveer hetzelfde niveau.
Beastmode x 2. Mr. Green

das waar, 2 gelijke zielen bij elkaar Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

en meteen ook mijn motivatie om stevig door te trainen: ik wil thuis de sterkste blijven Smiling

Je zal moet zo'n loebas toch aardig uit de hoek moeten komen als het op een gevecht aankomt.
Die hun beastmode is toch nog van een andere orde als bij een mens.

zijn bijtkracht is sterker dan de mijne, maar als ik mij eens kwaad maak en hem een duw geef vliegt hij nog steeds door de kamer hoor. (en dat blijft zo!!!)

een gevecht is weer iets anders, dan wint de hond wegens hij is altijd gewapend met zijn mooie collectie stevige tandjes.
op het gebied van ruwe krachtoutput denk ik niet dat hij een statische trekkracht van over de 200 kg zal genereren hoor.

Quote: Quote: Ik zou hem graag voor

Ingediend door psycomantje op Woe, 10/02/2016 - 12:40.
rho schreef:
psycomantje schreef:
Ik zou hem graag voor blijven maar zijn progressie gaat toch aardig snel xD ik zal het met mijn wilks score moeten doen tegen onze rocker :p

Ik had het over Rocker en zijn hond. Eye-wink

Ja ik had het net na mijn post door daarom dat ik FF moest lachen lol xD

Quote: Quote: Quote: Quote: Jullie zitten dan ook beiden

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 13:02.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Jullie zitten dan ook beiden op ongeveer hetzelfde niveau.
Beastmode x 2. Mr. Green

das waar, 2 gelijke zielen bij elkaar Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

en meteen ook mijn motivatie om stevig door te trainen: ik wil thuis de sterkste blijven Smiling

Je zal moet zo'n loebas toch aardig uit de hoek moeten komen als het op een gevecht aankomt.
Die hun beastmode is toch nog van een andere orde als bij een mens.

zijn bijtkracht is sterker dan de mijne, maar als ik mij eens kwaad maak en hem een duw geef vliegt hij nog steeds door de kamer hoor. (en dat blijft zo!!!)

een gevecht is weer iets anders, dan wint de hond wegens hij is altijd gewapend met zijn mooie collectie stevige tandjes.
op het gebied van ruwe krachtoutput denk ik niet dat hij een statische trekkracht van over de 200 kg zal genereren hoor.

Wie zijn onderschrift was dat weer: "It's not a question of the dog in the fight, but about the fight in the dog."?

Quote: Quote: Quote: Ik zou hem graag voor

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 13:03.
psycomantje schreef:
rho schreef:
psycomantje schreef:
Ik zou hem graag voor blijven maar zijn progressie gaat toch aardig snel xD ik zal het met mijn wilks score moeten doen tegen onze rocker :p

Ik had het over Rocker en zijn hond. Eye-wink

Ja ik had het net na mijn post door daarom dat ik FF moest lachen lol xD

Smiling

Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Jullie zitten dan ook beiden

Ingediend door psycomantje op Woe, 10/02/2016 - 13:43.
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Jullie zitten dan ook beiden op ongeveer hetzelfde niveau.
Beastmode x 2. Mr. Green

das waar, 2 gelijke zielen bij elkaar Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

en meteen ook mijn motivatie om stevig door te trainen: ik wil thuis de sterkste blijven Smiling

Je zal moet zo'n loebas toch aardig uit de hoek moeten komen als het op een gevecht aankomt.
Die hun beastmode is toch nog van een andere orde als bij een mens.

zijn bijtkracht is sterker dan de mijne, maar als ik mij eens kwaad maak en hem een duw geef vliegt hij nog steeds door de kamer hoor. (en dat blijft zo!!!)

een gevecht is weer iets anders, dan wint de hond wegens hij is altijd gewapend met zijn mooie collectie stevige tandjes.
op het gebied van ruwe krachtoutput denk ik niet dat hij een statische trekkracht van over de 200 kg zal genereren hoor.

Wie zijn onderschrift was dat weer: "It's not a question of the dog in the fight, but about the fight in the dog."?

Is de mijne
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

Ah ja. Heb ik altijd een

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 13:58.

Ah ja.
Heb ik altijd een coole quote gevonden. Van wie is die eigenlijk?

Weet ik niet meer, is al van

Ingediend door psycomantje op Woe, 10/02/2016 - 14:47.

Weet ik niet meer, is al van jaren geleden toen ik nog vechtsporten deed Smiling

Voor mij hoeft die "fight"

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 14:53.

Voor mij hoeft die "fight" zeker niet geïnterpreteerd te worden als een echt fysiek gevecht. Het is een redelijk inspirerende uitspraak. Zeker met betrekking tot trainen.

Quote: Voor mij hoeft die "fight"

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 15:00.
rho schreef:
Voor mij hoeft die "fight" zeker niet geïnterpreteerd te worden als een echt fysiek gevecht. Het is een redelijk inspirerende uitspraak. Zeker met betrekking tot trainen.

indeed it is.

en ook toepasbaar op mijn hond(je): net als zijn baasjes een kijkop tot en met. koppiger en met meer karakter vind je ze niet!!!!!! een loebas naar ons hart Smiling

Quote: Voor mij hoeft die "fight"

Ingediend door psycomantje op Woe, 10/02/2016 - 15:05.
rho schreef:
Voor mij hoeft die "fight" zeker niet geïnterpreteerd te worden als een echt fysiek gevecht. Het is een redelijk inspirerende uitspraak. Zeker met betrekking tot trainen.

Ja weet ik, maar ik doelde erop dat ik al lang uit de vechtsport ben en ik toen in die periode wat bezig was met leuke quotes en ik het daarom niet meer wist van wie die was Smiling

Quote: Quote: Voor mij hoeft die "fight"

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 15:29.
psycomantje schreef:
rho schreef:
Voor mij hoeft die "fight" zeker niet geïnterpreteerd te worden als een echt fysiek gevecht. Het is een redelijk inspirerende uitspraak. Zeker met betrekking tot trainen.

Ja weet ik, maar ik doelde erop dat ik al lang uit de vechtsport ben en ik toen in die periode wat bezig was met leuke quotes en ik het daarom niet meer wist van wie die was :)

Dat begrijp ik ja.
Misschien weet google het wel?

edit:
http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/marktwain103756.html
Mark Twain! Shocked Smiling

Saaay whaat??? Google knows?

Ingediend door psycomantje op Woe, 10/02/2016 - 15:33.

Saaay whaat??? Google knows?

Quote: Quote: Quote: Voor mij hoeft die "fight"

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 15:35.
rho schreef:
psycomantje schreef:
rho schreef:
Voor mij hoeft die "fight" zeker niet geïnterpreteerd te worden als een echt fysiek gevecht. Het is een redelijk inspirerende uitspraak. Zeker met betrekking tot trainen.

Ja weet ik, maar ik doelde erop dat ik al lang uit de vechtsport ben en ik toen in die periode wat bezig was met leuke quotes en ik het daarom niet meer wist van wie die was :)

Dat begrijp ik ja.
Misschien weet google het wel?

edit:
http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/marktwain103756.html
Mark Twain! :O Smiling

en wat is daar zo raar aan???

Quote: Quote: Quote: Quote: Voor mij hoeft die "fight"

Ingediend door Woopy op Woe, 10/02/2016 - 15:40.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
psycomantje schreef:
rho schreef:
Voor mij hoeft die "fight" zeker niet geïnterpreteerd te worden als een echt fysiek gevecht. Het is een redelijk inspirerende uitspraak. Zeker met betrekking tot trainen.

Ja weet ik, maar ik doelde erop dat ik al lang uit de vechtsport ben en ik toen in die periode wat bezig was met leuke quotes en ik het daarom niet meer wist van wie die was :)

Dat begrijp ik ja.
Misschien weet google het wel?

edit:
http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/marktwain103756.html
Mark Twain! :O Smiling

en wat is daar zo raar aan???

Dat is de grootvader van Shania Twain.

Quote: Quote: Quote: Quote: Voor mij hoeft die "fight"

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 15:48.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
psycomantje schreef:
rho schreef:
Voor mij hoeft die "fight" zeker niet geïnterpreteerd te worden als een echt fysiek gevecht. Het is een redelijk inspirerende uitspraak. Zeker met betrekking tot trainen.

Ja weet ik, maar ik doelde erop dat ik al lang uit de vechtsport ben en ik toen in die periode wat bezig was met leuke quotes en ik het daarom niet meer wist van wie die was :)

Dat begrijp ik ja.
Misschien weet google het wel?

edit:
http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/marktwain103756.html
Mark Twain! :O Smiling

en wat is daar zo raar aan???

Da's een schrijver en geen vechtsporter.
Een hele andere achtergrond dan ik verwacht had.

Wat velen niet weten, is dat

Ingediend door Buell op Woe, 10/02/2016 - 22:38.

Wat velen niet weten, is dat Mark Twijgje een bekwaam lifter was. Zijn beste boeken schreef hij tijdens zware squatstrains!

Quote: Wat velen niet weten, is dat

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 22:43.
Buell schreef:
Wat velen niet weten, is dat Mark Twijgje een bekwaam lifter was. Zijn beste boeken schreef hij tijdens zware squatstrains!

Wat waren zijn stats? Puzzled
Mr. Green

Quote: Quote: Wat velen niet weten, is dat

Ingediend door Buell op Woe, 10/02/2016 - 22:47.
rho schreef:
Buell schreef:
Wat velen niet weten, is dat Mark Twijgje een bekwaam lifter was. Zijn beste boeken schreef hij tijdens zware squatstrains!

Wat waren zijn stats? Puzzled
Mr. Green

230kg romans schrijven (3x3), 155kg kalligrafie (1x5) en 270kg mensen inspireren (2x8)

Quote: Quote: Quote: Wat velen niet weten, is dat

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 23:05.
Buell schreef:
rho schreef:
Buell schreef:
Wat velen niet weten, is dat Mark Twijgje een bekwaam lifter was. Zijn beste boeken schreef hij tijdens zware squatstrains!

Wat waren zijn stats? Puzzled
Mr. Green

230kg romans schrijven (3x3), 155kg kalligrafie (1x5) en 270kg mensen inspireren (2x8)

Impressive dude!!

« eerste‹ vorige…515253545556575859…volgende ›laatste »