Building power

Waarom doe je shrugs zo zwaar en niet met licht gewicht heel gecontroleerd? Je shrugt bijna evenveel als je deadlift en het is niet hoe zwaarder je assistance hoe meer carryover. Waarom doe je sumo DL als dat niet toegestaan is ook?

Zijn oprechte vragen en geen aanvallen

Sinds wanneer is 170kg shrug zwaar? Ik heb voor jouw ogen verschillende keren 3*10 200kg shrugs gedaan.
170kg is absoluut niet zwaar, en ik cheat niet op shrugs.

Lol wtf voel je niet aangevallen. En die sumo DL?

Ik voel me niet aangevallen. Ik ben verbaasd. Dat is totaal iets anders.
En sumo dl, omdat ik mijn rug dan absoluut niet kan bollen, is beter voor mijn rug. Ik wil mijn rug niet onnodig kapot maken. Daarom doe ik de werksets sumo, en back off sets conventional.
En dat het niet toegestaan is: couldn't care less. Wedstrijdambitie is toch bijna nul atm.

Waarom los je de oorzaak niet op op de conventional? Bij een submax gewicht kan je rug niet zomaar bollen. Back off sets deficit doen voor een betere start en de bar tegen je schenen houden, dan kan je rug niet zomaar bol trekken.

Sumo is gay

Hoor ik hier foamroller?

In mijn ogen moet je shrugs altijd zwaar doen, lettende op de contractie en niet liggen spartelen.

Traps pak je al zat genoeg aan bij pull bewegingen.
Dus Traps hebben zwaardere laad nodig dan die bewegingen.

Ikzelf train nooit Traps maar het kan een meerwaarde zijn.
Voel ze bij deadlift, dus wilt zeggen dat ik gebruik bij ppulls

Ben ik niet mee eens, ik vind sumo erg tof en een zeer hetero oefening. Sterker nog: de definitie van hetero is sumo deadlifts doen.
Wat ik heb geleerd uit een jaar alleen sumo deadlift doen: je sumo deadlift wordt sterker, maar je conventional totaal niet ("duh" zou je zeggen, maar het omgekeerde is meestal wel waar).
Toen ik - na een jaar lang geen conventional dl gedaan te hebben - terug conventional deed, voelde mijn erector spinae en lowerback echt gesloopt de dag nadien, zoals het eerst was. Echt een aanslag op het lichaam. Bij sumo had ik dat geen enkele keer in heel die jaar! Het wordt bijna een totaal andere oefening, je gebruikt veel meer heupen.

Daarom doe ik nu werksets sumo en conventional erna. Dat is in mijn ogen de beste optie voor mij en de gulden middenweg.

QFT, shrugs ben je niks mee sub 200kg.

en dat stat voor?

Quoted For Truth

Training vandaag:

Beltless squat:
1x3 100kg
1x3 130kg
1x2 150kg
3x3 175kg
1x3 160kg
1x5 150kg
1x5 140kg
1x5 130kg
1x5 120kg
1x5 110kg
1x5 100kg

Concentration curl:
3x10 25kg
3x10 15kg

Mooie squatsessie en ook knap dat je al die setjes kunt onthouden of weet je bij aanvang van de training al hoe je die sets indeeld?

zijn toch al terug mooie gewichten op die squat. Nog niet wat het was voor die blesure, maar toch al zeker niet slecht.

Waarom is je blog niet meer roze?

nu je het zegt indeed: WHY!!!!!!!!!!!!!

Ik doe al zolang ik train, piramidesetjes, en veel onthouden is er eigenlijk niet aan. Telkens 10kg minder.

Ik vind roos niet meer zo'n mooie kleur.

Wat dacht je van babyblauw?

Hmm, doe eens?

Zo?

Een andere optie is bv blauw met gele letters, of zwart met rode letters.

Ja i like it. Thx. Best rustgevend deze kleur.

Of deze afbeelding herhalen op de achtergrond?

Gaat niet best zijn voor mensen met bepaalde vormen van epilepsie.

Ik vind dit ook wel leuk.
Ik was al aan het zoeken hoe ik mijn eigen blog een kleurtje kon geven.
Waar vindt je de kleurcodes?

Edit: gevonden: http://www.w3schools.com/tags/ref_colorpicker.asp

Ik probeer zelf wat uit tot ik iets heb dat er goed uitziet
De kleurcodes zijn opgebouwd als volgt: #RRGGBB
Rood, groen, blauw. De waardes gaan van 00 tot FF (hexadecimaal). 0 is volledige afwezigheid van die kleur, F is volledige "aanwezigheid". FF000 is dus knalrood. 0000FF is blauw. Andere kleuren maak je door combinaties te maken. FFFF00 is geel. FFFFFF is wit. 000000 is zwart. Heb je lichter blauw nodig dan wat je krijgt met 0000FF, dan verhoog je de andere waardes een beetje, naar bijvoorbeeld AAAAFF. Moet er wat meer rood in je blauw komen, maak je er BBAAFF van.
Als je dat principe wat snapt en er wat gewend aan bent, is het vaak gemakkelijker om zelf snel wat te proberen dan om er tooltjes of sites voor te gebruiken.

Ik snap 'm.
Maar ik vind klikker-de-klik op zo'n site toch wel erg gemakkelijk.

Vanaf nu in het blog van Javad: je dagelijkse informatica-wist-je-datje, met Woopy!

Weet jij hoe je een digitale schakeling moet maken om graycode om te zetten naar two-of-five (telecom)? Is redelijk simpel opdrachtje dat ik moet doen, maar ben te lui.

Ik raad je persoonlijk om aan te foam rollen Javad

Ik heb geen eleiko foam roller, dus kan niet. Mijn spieren kunnen alleen eleiko verdragen.