Ingediend door Pro Curler op Zat, 25/08/2012 - 20:31.
Ik heb ook maar eens besloten een log aan te maken.
Mijn doel is zowel massa en kracht, een powerbuilder. Ook strongman trainingen lijken mij uitdagend.
Wat zijn mijn doelen?
*250kg Deadlift
*250kg squat
*150kg push press
Stats aan begin van blog:
1 meter 70 groot
82 kg
Bench: 3*10 72.5kg
Pushpress: 3*10 72.5kg
Deadlift: nipt op 160 kg gefaild
squat: 120 kg
Ingediend door Pro Curler op Din, 03/03/2015 - 20:18.
Woopy schreef:
Mooie curls!
echt ni
@hardrocker: rug voelt nu beter, de stekende pijnen zijn er niet meer. Maar het is nog verre van genezen. Het bevindt zich in een metastabiele toestand. Ik moet nog erg voorzichtig zijn en de kracht is mijn rug nog niet terug. Mijn benen daarentegen kunnen de gewichten wel goed aan.
Ingediend door Hardrocker op Woe, 04/03/2015 - 09:30.
Pro Curler schreef:
Woopy schreef:
Mooie curls!
echt ni
@hardrocker: rug voelt nu beter, de stekende pijnen zijn er niet meer. Maar het is nog verre van genezen. Het bevindt zich in een metastabiele toestand. Ik moet nog erg voorzichtig zijn en de kracht is mijn rug nog niet terug. Mijn benen daarentegen kunnen de gewichten wel goed aan.
das al positief. rustig opbouwen (ik weet het, makkelijker gezegd dan gedaan) en dat komt binnen no time terug in orde
Ingediend door Pro Curler op Woe, 11/03/2015 - 19:11.
hardrocker schreef:
psycomantje schreef:
Jep gaat vlotjes hier
en dan heb je die curls nog niet gezien!!!!!
Squat, begint beter te gaan, maar ik ben nog lang niet op mijn oud niveau. Ik deed 190kg beltless op reps en 200kg beltless singles na werkset. Maar we komen er stilaan.
Curls, ga ik niet te zot in doen, ik wil mijn pols sparen. Over een paar weken komen nieuwe wrist wraps binnen en da ga ik ze nodig hebben, want ik wil 150kg pushpress asap halen insha Allah.
Ingediend door Pro Curler op Woe, 11/03/2015 - 19:35.
Buell schreef:
Goeie flies. Doe je geen rows (DB, BB, ...) of dips of pull-ups n00b of iets voor de abs
Waarom zou ik rowen? Toen ik dat deed voegde het niks speciaal toe aan mijn deadlift, en ik deed setjes van 20 reps met 65-70kg dumbell row. Ik vind het een zeer leuke oefening, daar niet van. Maar atm niet echt zin.
Voor assistance doe ik waar ik zin in heb, misschien dat ik deze vrijdag wat t bar row ga doen.
Dips na press, kan ik mss max 3*10 BW omdat alle kracht in triceps al op is. Ik moet dips als eerste oefening dan doen, wil ik er progressie op maken. Vandaar dat ik CGBP doe ipv dips.
Ja ik vind mijn flies ook echt wel bazig. Thx chrisje.
Ingediend door Hardrocker op Don, 12/03/2015 - 09:28.
Pro Curler schreef:
Buell schreef:
Goeie flies. Doe je geen rows (DB, BB, ...) of dips of pull-ups n00b of iets voor de abs
Waarom zou ik rowen? Toen ik dat deed voegde het niks speciaal toe aan mijn deadlift, en ik deed setjes van 20 reps met 65-70kg dumbell row. Ik vind het een zeer leuke oefening, daar niet van. Maar atm niet echt zin.
Voor assistance doe ik waar ik zin in heb, misschien dat ik deze vrijdag wat t bar row ga doen.
Dips na press, kan ik mss max 3*10 BW omdat alle kracht in triceps al op is. Ik moet dips als eerste oefening dan doen, wil ik er progressie op maken. Vandaar dat ik CGBP doe ipv dips.
Ja ik vind mijn flies ook echt wel bazig. Thx chrisje.
Ingediend door Pro Curler op Don, 12/03/2015 - 10:37.
hardrocker schreef:
Pro Curler schreef:
Buell schreef:
Goeie flies. Doe je geen rows (DB, BB, ...) of dips of pull-ups n00b of iets voor de abs
Waarom zou ik rowen? Toen ik dat deed voegde het niks speciaal toe aan mijn deadlift, en ik deed setjes van 20 reps met 65-70kg dumbell row. Ik vind het een zeer leuke oefening, daar niet van. Maar atm niet echt zin.
Voor assistance doe ik waar ik zin in heb, misschien dat ik deze vrijdag wat t bar row ga doen.
Dips na press, kan ik mss max 3*10 BW omdat alle kracht in triceps al op is. Ik moet dips als eerste oefening dan doen, wil ik er progressie op maken. Vandaar dat ik CGBP doe ipv dips.
Ja ik vind mijn flies ook echt wel bazig. Thx chrisje.
wie doet nu flies dat is naast curl de meest nutteloze assistance, want wie failt nu op borst tijdens een bench (en dan nog is isolatie borst echt raar)
Ingediend door Pro Curler op Don, 12/03/2015 - 15:11.
Buell schreef:
wie doet nu flies dat is naast curl de meest nutteloze assistance, want wie failt nu op borst tijdens een bench (en dan nog is isolatie borst echt raar) :p
Kijk uit wat je zegt in mijn blog. Ieder zijn meug.
Ingediend door Hardrocker op Don, 12/03/2015 - 15:14.
Pro Curler schreef:
Buell schreef:
wie doet nu flies dat is naast curl de meest nutteloze assistance, want wie failt nu op borst tijdens een bench (en dan nog is isolatie borst echt raar) :p
Kijk uit wat je zegt in mijn blog. Ieder zijn meug.
indeed!!!!! (ok, zo groot als ProCurler is mijn liefde voor die curls nu ook niet maar ik houd er toch ook van)
Training vandaag: Beltless
Training vandaag:
Beltless squat:
1x3 100kg
1x3 130kg
1x2 150kg
2x3 160kg
1x2 160kg
1x3 150kg
3x3 140kg
3x3 130kg
3x3 120kg
3x3 110kg
3x3 100kg
Concentration curl:
3x10 20kg
Heb je de foam roller
Mooie curls!
Heb je de foam roller
-
indeed. En hoe zit het
indeed.
En hoe zit het gevoel in de rug bij de squats
Quote: Heb je de foam roller
echt ni
@hardrocker: rug voelt nu beter, de stekende pijnen zijn er niet meer. Maar het is nog verre van genezen. Het bevindt zich in een metastabiele toestand. Ik moet nog erg voorzichtig zijn en de kracht is mijn rug nog niet terug. Mijn benen daarentegen kunnen de gewichten wel goed aan.
Quote: Quote: Heb je de foam roller
das al positief. rustig opbouwen (ik weet het, makkelijker gezegd dan gedaan) en dat komt binnen no time terug in orde
Training vandaag: Beltless
Training vandaag:
Beltless squat:
1x3 100kg
1x3 130kg
1x2 150kg
3x2 170kg
3x3 150kg
3x3 130kg
+ nog beetje gepresst, maar rap mee gestopt, want ging ni goed.
Jij squat elke training?
Jij squat elke training?
Quote: Jij squat elke training?
Nee nog steeds twee keer per week.
Training vandaag:
(Sumo) beltless deadlift:
1x2 100kg
1x2 130kg
1x2 150kg
3x2 175kg
3x2 150kg
Shrugs:
5x10 150kg
Farmers hold:
3x100kg
Tyreflip:
3x10
Sledgehammer:
5x20
Ik zie het.
Ik zie het.
Training vandaag: Beltless
Training vandaag:
Beltless squat:
1*2 100kg
1*2 130kg
1*2 150kg
3*3 165kg
1*3 150kg
1*3 140kg
1*3 130kg
1*3 120kg
1*3 110kg
1*3 100kg
concentration curl:
5*10 20kg
die squat begint terug
die squat begint terug aardige gewichten te halen!!!
Jep gaat vlotjes hier
Jep gaat vlotjes hier
Jep gaat vlotjes hier
Jep gaat vlotjes hier
Quote: Jep gaat vlotjes hier
en dan heb je die curls nog niet gezien!!!!!
Quote: Quote: Jep gaat vlotjes hier
Squat, begint beter te gaan, maar ik ben nog lang niet op mijn oud niveau. Ik deed 190kg beltless op reps en 200kg beltless singles na werkset. Maar we komen er stilaan.
Curls, ga ik niet te zot in doen, ik wil mijn pols sparen. Over een paar weken komen nieuwe wrist wraps binnen en da ga ik ze nodig hebben, want ik wil 150kg pushpress asap halen insha Allah.
Training vandaag:
Press:
1*3 60kg
1*3 70kg
3*3 80kg
1*3 70kg
1*5 60kg
Close grip bench press:
3*8 60kg
Dumbell flies:
3*5 15kg
Triceps extensions:
6*10 20kg plate
Goeie pomp, dat wel.
Goeie flies
Goeie flies. Doe je geen rows (DB, BB, ...) of dips of pull-ups n00b
of iets voor de abs
Quote: Goeie flies
Waarom zou ik rowen? Toen ik dat deed voegde het niks speciaal toe aan mijn deadlift, en ik deed setjes van 20 reps met 65-70kg dumbell row. Ik vind het een zeer leuke oefening, daar niet van. Maar atm niet echt zin.
Voor assistance doe ik waar ik zin in heb, misschien dat ik deze vrijdag wat t bar row ga doen.
Dips na press, kan ik mss max 3*10 BW omdat alle kracht in triceps al op is. Ik moet dips als eerste oefening dan doen, wil ik er progressie op maken. Vandaar dat ik CGBP doe ipv dips.
Ja ik vind mijn flies ook echt wel bazig. Thx chrisje.
Quote: Quote: Goeie flies
zijn indeed stevige flies!!!
ik vermoed dat mijn armen eraf zouden scheuren
Quote: Quote: Quote: Goeie flies
We waren sarcastisch.
15kg flies zijn echt noob
Zeker voor 3x5
Zeker voor 3x5
Idd was meer dan een jaar
Idd
was meer dan een jaar geleden dat ik iets van chest oef had gedaan.
Ik heb nu besloten men chesticles te trainen met isolatie oef.
Quote: Zeker voor 3x5
dan ben ik echt slecht in die fly's of ik doe ze verkeed, want 15 kg was destijds al veel
wie doet nu flies dat is
wie doet nu flies
dat is naast curl de meest nutteloze assistance, want wie failt nu op borst tijdens een bench (en dan nog is isolatie borst echt raar) 
Quote: wie doet nu flies dat is
Kijk uit wat je zegt in mijn blog. Ieder zijn meug.
Heeft zijn nut wel bij
Heeft zijn nut wel bij stones, plus het kost weinig moeite voor mensen die ook qua uiterlijk een beetje gelijk willen ontwikkelen
Quote: Heeft zijn nut wel bij
Woopy, heb je het wel gezien? Hij noemde curl de meest nutteloze assistance. Een mens zou voor minder ontploffen.
Quote: Quote: wie doet nu flies dat is
indeed!!!!! (ok, zo groot als ProCurler is mijn liefde voor die curls nu ook niet maar ik houd er toch ook van)
Training vandaag:Beltless
Training vandaag:
Beltless squat:
1*2 100kg
1*2 130kg
1*2 150kg
3*3 172.5kg
1*5 150kg
1*5 130kg
1*5 120kg
1*5 100kg
T-bar row:
1*8 40kg
1*10 40kg
1*10 55kg
1*10 70kg
concentration curl:
3*10 25kg
Training vandaag: Press 1x3
Training vandaag:
Press
1x3 60kg
1x3 70kg
3x2 82,5kg
1x5 70kg
1x5 60kg
Beltless (sumo) Deadlift
1x3 100kg
1x3 130kg
1x2 150kg
1x2 170kg
3x3 180kg (sumo)
1x2 170kg
1x5 150kg
1x5 130kg
1x5 100kg
Shrugs
1x10 170kg (straps gescheurd, opnieuw naaien dus)
Farmers hold
3x100kg zoveel mogelijk sec
1x90kg zoveel mogelijk sec
Hammer curl
6x10 15kg
Triceps extenions
6x10 20kg plate