Building power

Jep inderdaad Rho, heel sterk echt nice man. Stiekem heel jaloers van zo'n squat en niet stiekem ook hoor lol

Thx guys.

Training vandaag:

Press:
1*3 60kg
1*3 70kg
1*2 80kg
3*3 90kg
3*3 80kg
3*3 70kg
1*10 60kg

Triceps extensions:
3*10 20kg plate

Front raise:
3*10 20kg plate

Wrist curls:
3*10 20kg (+reverse)

Terug vanaf 90 opbouwen, beetje rebound effect.

Training vandaag:

Deadlift:

1x3 140kg
1x2 180kg
3x2 205kg (conventional en sumo afwisselend)
3x2 180kg

Enorm veel last van maagzuur, dus hierbij gelaten.

Die squat is mooi, maar die press!! daar ben ik jaloers op (ok, squat is oom mooi, maar die press is beestachtichtig)

Verkeerde pre-workout maaltijd? Teveel of te weinig gegeten?

Te weinig gegeten. Ik had rond 12u 's middags ontbeten en dan om 3u begonnen met trainen. Heb ik wel vaker. Squat en deadlift zijn een delicaat iets als het aankomt op maaltijden. Ik moet zorgen dat er zeker 2 u tijd tussen mijn laatste maaltijd en mijn training zit, anders krijg ik kotsneigingen of in geval van te weinig eten, maagzuuroprispingen.

Training vandaag:

Squat:
1*2 100kg
1*2 130kg
1*2 150kg
1*2 170kg
2*5 190kg
1*4 190kg (VPR, zwaar op uithouding )
1*3 170kg
1*3 150kg
1*3 100kg

Concentration curl:
3*10 25kg
3*10 20kg

Laatste tijd heel wat minder zin in volume en assistance.

Ik mag zeker geen 2 uur wachten. Dan heb ik energie te weinig om deftig te trainen.
Het kan er ook aan liggen wat je eet. Sommigen eten best een warme maaltijd, anderen nu net weer niet. Het is een beetje testen. Maar ik denk dat de meesten best iets warm eten als ze last hebben van de maag tijdens een inspanning.

ik trainde vroeger met suikerwater om de energiedip op te vangen. ik train ook het best op een haast lege maag.

ik at voor de training een blikje tonijn of 2 met ketchup, dan een 45 minuutjes wachten en trainen met suikerwater of een frisdrank waar de meeste bruis af is.

zo een uur of 2/3 at ik ofwel boterhammen ofwel koekjes,.... iets met suikers.

Daar ik meestal trainde na mijn werk was de warme maaltijd voor na de training (als ik ze nog naar binnen kreeg, want meestal trainde ik mij dermate in de verdoemenis dat ik simpelweg niet meer kon eten de eerste 1 tot 2 uur nadien wegens alles terug naar boven komen. trainen hardrockerstyle heeft zo zijn gevolgen en is niet echt gezond vermoed ik)

Als je zelf weet dat het niet gezond is, waarom train je dan nog zo?

Je kan erg diep gaan en zo, maar als je elke training last gaat hebben van je maag is er toch iets mis lijkt me.
De enige last die ik heb van mijn maag is dat ie te snel weer om eten vraagt.
Als ik zou eten elke keer ik een hongerke heb zou ik nu 120kg wegen met een vet% van boven de 50!
We hebben dus een beetje het omgekeerde probleem.

ik heb ook constant honger hoor, maar heb gemerkt dat ik met dat eetpatroon het beste train.

En waarom ik nog zo train? simpel: geeft de beste resultaten!! Gainzzzz, me need gainzzzz!!!

en waarom zou je tevreden zijn als je na een training nog de energie hebt om je eten uit de kookpot op een bord te scheppen of om deftig uit de garage en i de eetkamer te geraken? dat wil zeggen dat je nog harder kon trainen!!!!

Als je iets doet, doe het dan goed of doe het helemaal niet. Dat is mijn trainingsfilosofie!!!!!

Je kan je ook kapot trainen ... zoals ik bezig ben.
Daarom dat ik het vraag.

Als je nergens last van hebt, behalve een beetje zware vermoeidheid na de training, dan is er niks mis mee natuurlijk.

tuurlijk moet je uitkijken: je moet je niet kapot maken.

als ik ergen aanhoudende pijn heb dan ben ik de eerst om gas terug te nemen of zelfs een training te skippen.

maar als ik train is het vol gas

PS; ik weeg dan ook 110 kg (al hoop ik dat mijn vetpercentage toch stukje onder de 50% zit)

Dat hoop ik ook voor jou!
Ik zou ook wel 110kg willen wegen, zolang mijn vetpercentage maar niet zou stijgen.

denk dat ik ergens rond de 20, 25 % zit.

ik weet het, ik ben dik!!!!

maar ik squat dan toch lekker zwaar

Goed bezig, Javad. Eens 5 reps squatten is idd lastig als je vaak 3 reps doet, heb dat zelf ook ondervonden 3x5 op 200 tegen de Bstrong-meet (of de zomer) zou een goed doel zijn voor je!

Mij niet beledigen he! Mij dik noemen met mijn 20 a 25% vetpercentage!

Als ik nu nog zoveel kon squatten als jou zou ik erg blij zijn. Maar ik weeg dan ook 25kg minder.

Mooi doel!!!

ik heb hetzelfde voor ogen tegen de Meeting (zou ergen in April kunnen vallen, ga in het bouwverlof de kalender eens overlopen en dan post ik de finale 2/3 data (samensgestelds op basis van eigen agenda en op basis van de comments in het topic)

Training vandaag:

Press:
1x3 60kg
1x3 70kg
1x2 80kg
2x3 92,5kg
1x2 92,5kg
1x3 80kg

Schijven, barbell en cage waren letterlijk zeiknat, was vandaag erg warm in tegenstelling tot gisteren.
En ik had bonkende hoofdpijn en niet veelbzin om te trainen.

Mijn barbell en schijven ook, dem vochtigheid :\ Niet goed voor je eleiko materiaal, Javad!

Training vandaag:

Squat:
1*2 100kg
1*2 140kg
1*2 180kg
2*3 205kg
2*2 205kg
3*1 205kg (VPR, zeer vlot)
1*2 180kg
1*2 160kg
1*2 140kg
1*2 100kg

Barbell row:
3*3 140kg
3*3 120kg
3*5 100kg

Concentration curls:
3*10 25kg
3*10 20kg

Fuck man jij bent echt een beest! Crazy!

Ik kan me daar volledig bij aansluiten! Waauw!

Bedankt mannen, maar ik ben nog steeds niet tevreden, ik moet nog een heel pak sterker worden.

Training vandaag:

Press:
1x3 60kg
1x3 70kg
1x2 80kg
3x2 95kg
3x2 90kg
3x3 80kg
3x5 70kg
3x5 60kg

Triceps extensions:
3x15 20kg plate

Side raise+ reverse fly's:
3x10 5kg

Training vandaag:

Deadlift:
1x3 100kg
1x3 140kg
1x2 180kg
1x3 200kg (eten kwam er bijna trg uit)
1x2 200kg
3x3 180kg (beltless vanaf hier)
1x3 160kg
1x3 140kg

Shrugs:
2x10 180kg
2x10 140kg

Concentration curl:
3x10 25kg
3x10 20kg

Respect voor deze training, maar doe je geen benchpresses?

Nope. Zo kan ik me meer op overhead press focussen.

Aha, vandaar de OH press is ook een grotere uitdaging dan de bench.
Ook mooier om te zien, zeker bij het gewichtheffen vergeleken met het powerliften.

Daar ben ik het wel mee eens.
Zware gewichten boven je hoofd steken is gewoon heel indrukwekkend!
Ook de techniek bij olympische lifts is erg mooi om te zien.
Maar een gewone zware OH press is ook erg cool.

NOG IN LEVEN??

Buell wist toch te melden dat ze nog samen hebben getraind.