Miaauw!

Gisteren kut training, die wou ik NU inhalen voor het bezoek komt om 14.30 voor al onze verjaardagen in juni (mijn pa slaapt nog tot 14u wegens de nacht) en trainingskamer is naast zijn slaapkamer FOCK THAT -.- Hopelijk kan ik hem vanavond dan nog inhalen

Vervelende situatie; kan je planning flink onderuit halen. Heb zo'n dingen ook geregeld aan de hand...

Bodyweight deze ochtend 78.3 (-0.4). Jammer mijn progressie van vorige week weg in +-2 dagen. 2dagen weinig gegeten omdat ik redelijke krampen(meer toilet, minder eten) kreeg telkens ik wat at. Ook een training moeten skippen. Deze ochtend ook nog krampen gehad, maar wel goed kunnen ontbijten deze keer en voor de rest van de dag nieks van last gehad en goed kunnen eten, zal dus terug in orde zijn denk ik.

training deze avond

Dinsdag 25/6/13

Deadlift: VPR
4*157.5 + 1x157.5 (moest even op adem komen na 4de rep, 30sec ofzo)

Training ging overal niet zo goed, kreeg nergens goeie focus. Toch een vpr en ook eerste keer dat ik iets meer dan 2x bodyweight op reps doe

Press: VPR
3*65
3*65
3*65

Blij dat ik dit gehaald heb, maar met goeie focus techniek zou er meer kunnen inzitten maar vandaag niet toch tevreden

Dips: VPR
5*bw+20
5*bw+20

Plank:
1m 15sec

Direct na 2de set dips, vermoeiend in schouders AGAIN xD 3de keer dat ik zo doe ook

Wow mooie training neergezet. En gratz met je 2xBW DL Die dl staat bw-matig gezien met 180kg voor mij en daar ben ik nog lang niet dus respect!

thx

Goed gewerkt

Mooi mooi

Wanneer kom je weer in de gym trainen?

vanaf de 13de juli

2weken geleden dat ik gesquat heb. Mijn trainingsdagen raakten heel tijd fucked up. Moest vanalles regelen omdat we met een openbare verkoop zaten (om een huis te kopen, die we uiteindelijk niet hebben). Moest ook naar controle dokter voor mijn gebroken vinger en er kwam zo vanalles tussen en zo raakte mijn weken fucked up xD

Vanmiddag zal er dus gesquat worden. Normaal weer constante trainingen nu

Nice.
Binnenkort bouwverlof?

Jep, vanaf 12juli. Dan ga ik ook meer dagen/week gaan trainen (terug in de gym). Dan kan het zijn dat mijn schema ook wat zal veranderen voor die maand Split schema, meer massa gericht maar de grote 4 op 3*5 houden. Ik hoop dat ik mijn deadlift niveau wel zal kunnen houden daar (want daar kan ik de bar niet gewoon droppen, moet ze rustig laten zakken wat wel voor wat kracht verlies kan zorgen denk ik. Maar dan mss wel meer reps)

Training zaterdag 29/6/13

Squat: VPR, belt
5*120 (film)
5*120
3*120

zwaar maar doenbaar, na 2de set had ik ff het gevoel dat ik ging moeten overgeven maar dat ging wel over na even, toch maar 3 reps gehaald laatste set.

Bench:
3*87.5

Dit vlotte niet, heb op mijn werk denk ik een biceps-pees wat verrokken en telkens ik op het diepste punt kwam bij bench kreeg ik pijn scheuten op die plaats, zelfde bij pull ups. Hopelijk is dit beter na het weekend

Moest op het werk raam dorpels leggen uit architectonisch beton die wogen wss 100Kg of iets meer. We moesten die met 2 dragen van het 4de verdiep naar het 1ste via de trap en eerst nog zo'n 40M mee lopen door het appartement omdat ze aan de andere kant lagen, Bij het afdalen van de trappen voelde ik iets pijnlijks in mijn linker bicep en daardoor denk ik dus verrokken ofzo

Squat 5*120 (mijn buttwink is veel verbeterd met vroeger vind ik zelf, is er wel nog maar minder erg)

Mijn ouderlijk huis staat te koop.

In Ramsel (nabij aarschot)

Veel huis voor weinig geld als je het mij vraagt.

Stuur maar een PM als je info of dergelijke wilt.

Dude, Psyco is van West-Vlaanderen.

OT: squat ziet er weer redelijk goed uit. Lijkt me ook zeker diep genoeg.

Aarschot - Blankenberge is serieus stukje pendelen om te gaan werken

Hier bouwen ze ook huizen hoor!!

Ja maar Psy zijn werkgever wss niet
En vermoedelijk in minder maten dan de kuststreek.

Mijn benen zijn fucking stijf van zaterdag squat xD Hopelijk morgen beter als ik mijn eerste deadlift doel ga deadliften xD

Ik probeer afhankelijk van hoe goed squat gaat vandaag ook 160kg te deadliften. Alleen probeer ik dan gewoon van 150 naar 160kg.

oh nice lol waarom doe je een stap van 10Kg (dat zal je wss zwaaar vallen)

benen zijn in orde maar mijn onderrug is volledig gaar. Heel de dag voorover gebogen moeten metselen. een muur van 26m facade. en 1 laag is 4.5Cm (met 2 metselen) tegen je dus op een hoogte bent wanneer je niet meer gebogen staat duurt dat lang!

En niet zo'n beetje ook. Ben niet verder gekomen dan 120kg

Training dinsdag 2/7/13

Bodyweight 78.4 (+0.1)

Voeding heeft 2 weken slecht gezeten (nets als veel trainingen geskipt) maar alles is nu terug op orde dus dit komt terug goed.

Deadlift:
5*160 VPR (film), belt. Dit is mijn eerste deadlift record die ik wou halen

Ging goed

Press: VPR
4*65
4*65
3*65

VPR tegen 3*3*65, weet niet wat ik nu moet doen, mss een deload (het is echt zwaar) of verder doen? Ik zit ook te denken om mss 2*5 te doen + een volume set op lager gewicht (of houd ik beter 3*5 + volume set?) omdat ik te snel moe geraak bij press.

Plank:
1m 30sec

Leuke, nuttige afsluiter

gratz met je deadlift.
3*2 heeft mij best wel ver gebracht bij de basis lifts eigenlijk .

Well done

5x2bw is zeker niet slecht, techniek is ook nog solide. Juist wat letten op je lockout af en toe.

Thx.

@wauter nog: mijn lockout voelt groter dan hij in werkelijkheid is blijkbaar (zie ik). Maar ik overlock nooit echt gewoon lock en drop (of het is bij pr attempts)

Sterk.

Vanavond trainen ipv van gisteren. Gisteren was mijn onderrug broke, vandaag ook wat last maar voelt stukken beter. 3weken geleden dat ik deftig heb kunnen benchen dus dat word deloaden denk ik (zal wel zien vanavond wat ik kan )