Miaauw!

bij mij thuis dan !

's Goed.
Zorg dan wel dat je nieuwe platform tegen dan af is, he.

was eigenlijk wel een grappetje, ik heb niet veel gear liggen he bij laurens dan maar !

Ik ben ook wel in voor een nieuwe meet. Maar misschien kunnen we beter een nieuw topic maken om daarover te brainstormen

Misschien kan ik wel iets met Orhan regelen om na sluitingstijd (13u in de weekends) de meeting daar te organiseren. Dat zal dan waarschijnlijk wel op voorwaarde zijn dat iedereen zijn drank daar koopt ipv mee te brengen, kwestie dat er voor hem ook iets in zit. Inkom betalen zal dan niet nodig zijn. Zeker niet als hij dan wat mag mee eten van de barbeque

Sounds good, als de huidige locatie van IG wat groter was had ik het allang georganiseerd

Cute pussy psyco!!! (No homo)

Thx dude

Bodyweight deze ochtend: 78.3 (+0.6)

Straks na het eten wat trainen

training dinsdag 11/6/13

Deadlift:
10*150 VPR 5reps zonder/ 5 reps met belt

vlot, zaten wss nog wat reps in werd alleen wat te vermoeid en grip ook wat moeilijker, semi sumo zit ik met grip op naast de knurl dus lekker glad xD. Wel blij dat ik terug naar semi-sumo ben gegaan, doet me goed

Press: VPR
5*60
5*60
5*60

1ste keer in my life dat ik 3*5*60 haal 5de rep van de 3de set was EPIC grinder! Nog nooit zo gegrind, ik was halfweg (vanaf boven hoofd gerekend) en toen begon ik te grinden, ik ging zelfs heel lichtjes naar beneden en toen kwamen de oerkreten en rauwr's eruit en ging ie weer omhoog tot ik hem in heel trage CM's lockte!

Mijn motivatie om mijn doel te halen is groter dan ooit en dat doet me goed! Ben altijd gemotiveerd om te trainen en ik geef me telkens tot het uiterste (zoals deze laatste press)!

Ik ging beginnen aan dips maar ik kon geen rep meer doen met weights! schouders zijn zo fucked up nu (ze doen zelfs pijn als ik gewoon typ hier) dus dips gewoon 1set tot bijna failure gedaaan, niet geteld ofzo

Nice man

Erg sterk bezig laatste tijd. Iedereen trouwens. Ik voel het echt branden van verlangen om terug te kunnen trainen.

Aleh aleh! Meneer hier gaat bijna 2 x zoveel DL'n als ik...
Zo niet hé makker!

alles begint hier mooi te worden.

Goed eten en blijven liften, dan ga je youri nog voorbij steken, mister alpha hier.

miaauw?

Thx, dat goed eten en blijven liften is zeker een strak plan xD maar miss alpha voorbijsteken dat zal nog niet voor direct zijn denk ik. Ik weeg maar 34Kg minder ofzo xD (maar we zijn in stijgende lijn woot woot)

Haha, miss Alpha

Vandaag rustdag inlassen, zware dag op het werk heel de dag ijzerbinden. Gevolg onderrug kapot. Ik heb proberen squatten, maar mijn onderrug begon al bol te gaan bij 90Kg opwarming ook 'knapte' mijn lies wat opmerkelijk pijnlijk was. Wel raar van mijn lies de ene training heb ik er erg veel last van andere keer matig of gewoon helemaal niet. Ofwel skip ik deze training ofwel haal ik ze morgen in en train ik zondag ofzo (ik zie wel)

Of doe volgende keer dat je zo'n dag hebt wat recovery stuff voor benen onderrug (high rep light weigth GH, RDL, ...) en normale training voor UB? Kan je eventueel de dag erna LB nog inhalen.
Ik weet niet of ik het zelf zo zou doen, maar in theorie lijkt het me alleszins een leuk idee.

Dat lijkt me inderdaad niet slecht, alleen wil ik altijd proberen en als ik dan zo hard fail heb ik weinig zin xD maar volgende keer zou ik dat wel kunnen doen ja

Zaterdag 15/6/13

Deadlift:
5*152.5

Press:
4*62.5
3*62.5
3*62.5

Zwaar, dit zag ik al aankomen wegens de vorige epic grind, volgende keer opnieuw.

Dips:
8*bw
5*bw+5
5*bw+7.5
5*bw+10
5*bw+12.5
5*bw+15
5*bw+17.5
5*bw+20
3*bw+22.5
1*bw+25

Pauze = verwisselen van schijven, dus zo weinig mogelijk

Reverse drop-set. Cool.

Deftig

Yep was wel leuk bedoeling was zoals je zag zoveel mogelijk 5jes tot ik uiteindelijk nog maar 1 rep kon xD

Dindsdag 18/6/13

Bodyweight: 78.7 (+0.4)

Bij mijn vorige stop (9/4/13) woog ik 74.7
1maand later (7/5/13): 76.2 (+1.5)
2maand later (11/6/13: 78.3 (+2.1)

3.6Kg bijgekomen in 2maand en niet echt zichtbaar 'vetter' geworden

Vanavond trainen

Nice.
Op naar 80kg and beyond En dan eens voorzichtig nadenken over 85-90kg?

jep 80 is al heel mijn 'trainingscarriere' een harde struggle, maar die komt nu dichtbij. 90Kg is mijn grote doel! En als ik ooit 90Kg weeg zien we wel verder hopelijk geraak ik met mijn voeding nu (als ik deftig blijf trainen) over de 80, richting 85. Het zal moeilijk worden voor mij om meer te eten maar ik zal het zeker doen wanneer nodig

Training daarnet (WARM!!)

Squat: VPR
3*117.5
5*117.5
5*117.5

Weet niet waarom maar eerste set ging er geen 4de rep inzitten, mss slechte setup/focus ofzo, de andere 2 sets waren zwaar.

Bench: VPR
3*97.5
3*97.5
3*97.5

Goed, door vorige keer wist ik dat ik geen 3*5 ging halen maar wou wel verhogen, ben zeer tevreden met de 3*3 (nergens ging een 4de rep inzitten) volgende keer opnieuw om een 5*5 te proberen :)

Chins:
4*bw+17.5
4*bw+17.5

Zwaar, vermoeiend. alles was deadhang omdat ik geen energie meer had om me explosief op te trekken

Good train overal

Heb me vandaag naar mijn homegym moeten slepen! Had een klote werkdag achter de rug. Er ging van alles verkeerd en alle gezaag ging naar mij ookal was het niet mijn schuld, wat ik dan ook heb duidelijk gemaakt maar dat kwam niet doorheen zijn humeur. Motivatie was ver te zoek maar heb mezelf toch kunnen verplichten 'DENNIS GA FUCKING WERKEN ANDERS HAAL JE DIE 90KG NOOIT!' 'Dennis je hebt gelijk' xD trolol

Deadlift:
5*155

Tamelijk zwaar, vooral op de grip met deze warmte en zonder knurling maar doenbaar.

Press: VPR
4*62.5
5*62.5
4*62.5

1ste set ging niet erg vlot, 4de rep was al een kleine grinder. 2de en 3de set had ik een hele goeie solid techniek, heupbeweging/snel onder de bar (voelde stukken beter) 5de rep zat er niet meer in bij set 3. Toch 3 reps meer dan vorige keer, dus ik denk dat ik volgende keer 65ga proberen.

tevreden volgende deadlift word een vpr attemp op 1*5. Ik ben ook zeer blij dat mijn press eindelijk eens boven de 60Kg raakt :=)

Dat heb je goed gedaan Zo kom je ver. Op een mooie dag PR's zetten, dat kan iedereen wel...

Wow zware deadlift en press al. Bij press zit je al wel wat hoger gezien het feit dat ik ze seated doe op dat gewicht. Met deadlift heb je me ook weer achter je gelaten met 5kg

Ik ignore ff het BW verschil! XD

Like a boss.

Thx guys