Miaauw!

Dinsdag 28/5/13

Bodyweight: 77.4 (+1.0Kg)

Deadlift:
5*147.5 Belt + straps

reps 1 tot en met 3 gingen goed, 4was zwaar! en 5 voelde lelijk. Straps heb ik gebruikt omdat de grip te pijnlijk is op mijn handen (niet omdat grip zelf problemen geeft). Mijn vingers zijn helemaal roze met allemaal kleine inkepingen in mijn vinger toppen door elke dag te metselen met stenen met groeven van 3MM in. Met straps verminder de pijn voor 70% en daardoor ben ik minder afgeleid.

Press:
5*57.5
5*57.5
5*57.5

zwaar en niet zwaar xD

Dips:
5*12.5
en dan nog een paar bodyweight maar tel kwijt geraakt. (waren er niet super veel)

Tevreden, zeker omdat bodyweight ook nog steeds stijgt

Noppes vandaag

Squat: bezig met opwarming. 20Kg voelde al super stroef, ik geraakte niet parallel en pijnlijk aan mijn lies, telkens ik gewicht bij hing beterde de diepte maar verergerde de pijn in mijn lies (rechter kant). Toen ik bij 100Kg kwam was de pijn redelijk serieus en het voelde lood zwaar op mijn rug. Zwaarder dan toen ik een 1x125 squatte na een 5x werset.

Motivatie redelijk diep geslonken dus. Maar wel verder proberen gaan met bench

Bench: zelfde hier toen ik bij 80Kg aankwam voelde het al aan alsof ik met werksets bezig was..

Raar, voeding zit goed (ik nog bij en eiwitten zit ik zeker genoeg aan). Rust heb ik ook genoeg (7-8u slaap per nacht). Een baaldagje zeker? Volgende keer beter dan maar

Met die lies/hamstringzone heb ik ervaring: veel reps BW squatten (setjes van 15 - 20, paar setjes is voldoende per dag).

Komt wel in orde makker.
Op naar de volgende training!

Dinsdag 4/6/13 (my birthday)

Bodyweight 77.7 (+0.3),

Squat:
1*102.5
1*112.5
1*122.5 (film) beltless
1*132.5 (film) belt, PR (+7.5)
5*112.5 belt

Zeer bij dat ik nog eens een PR heb kunne nzetten, lang geleden. En nog 1werk setje erna. Die zwaardere load zal deugt doen

Bench:
1*92.5
1*102.5 (film)
0*112.5 (fail)

Bedoeling was zoals bij squat, PR zetten en een werkset erna, 102.5 ging vlot dus zag ik geen probleem in 112.5 (als je weet dat men pr 110 is), 10K raise bleek blijkbaar te hoog, uitracken voelde erg zwaar en ik ging maar 10cm omhoog en dan terug omlaag. Na de fail was ik OP om nog te reppen

Filmpjes

Squat 122.5

Squat 132.5

Bench 102.5

Nice birthday PR!
Jammer van je bench. 102,5kg ging nochtans nog erg vlot.

Wat me wel opvalt, bij zowel squat als bench (maar vooral bij squats is dit belangrijk), is dat je niet helemaal lijkt in te ademen voor je begint. Ik ga natuurlijk alleen af op je 'geluiden' ( ). Maar bij squat is het erg belangrijk om zoveel mogelijk lucht in je buik te pakken als mogelijk is.

Je squat ziet er btw wel goed uit, daar niet van.

Tzal wel! Je moet wel een PR zetten op Metallica!
Goe gedaan makker
Je bent een beetje een beest aan het worden é! ^^

thx

@MT: Ik adem altijd heel diep in, na mijn luide ademhalen volgt 1 grote ademhap, maar die hoor je inderdaad niet (ofwel gewoon nog niet diep genoeg). Ik denk zelfs dat dat de reden is waarom mijn gewichten op squat/bench mooi aan het groeien zijn. Ik vind het wel moeilijker me te focusen op bench dan op squat. Ik vond het zelf ook raar van die 110 sinds 102.5 goed ging maarja, shit happens. Ben wel blij dat men techniek netjes bleef bij men pr squat

@reon: daar gaan we voor eh

Ik heb vandaag eens gekeken hoeveel trappen ik zo gemiddeld op een dag doe xD (was een lange dag vandaag met weinig zin dus lol)
4verdiepen (16trappen per verdiep): +- 10 keer de alle verdiepen en dan nog +- 6keer 2verdiepen

640 trappen + 192 trappen = 832 trappen dagelijks

EN ik heb weer iets klote opgelopen! Een hele tijd geleden had ik last van scherpe pijnscheuten helemaal beneden mijn onderrug ergens dicht bij het staartenbeentje (links ervan) die doorliepen naar mijn linker been.
Dit heb ik terug (maar de pijnscheuten lopen nog niet helemaal tot naar mijn been). In het laatste uur misstap ik me van trede en het schoot er terug in...

als ik gewoon rondloop dingen doe, is het een normale doffe pijn. Niet pijnlijk maar je voelt de aanwezigheid, als ik me misstap (weet niet hoe) schiet er een pijnscheut in die erg fel is. Ik ben hier een lange tijd van af geweest en nu is het terug. -.-

Mooie squat! Bijna 3 plates!

Thx, jep alleen heb ik geen 3plates hehe

Toch besloten te trainen ondanks ik een beetje moe was en met die rug zit (mijn doel om 90Kg te wegen en dan kans hebben om echt sterk te worden is groter dan ooit aan het worden.)

Deadlift: (semi sumo, benen beginnen terug sterker te worden dus ik haal er terug voordeel uit )
1*125
1*145
1*165 PR (film)
1*175 PR (film)
0*185
0*180 (fail iets lager dan halverwege)

Leuk nog eens een PR +15. Na die 175 had ik direct 180 moeten doen dan ging die wss net gelukt zijn. Maar wel tevreden. Geen werkset meer gedaan (hoewel die er zou inzitten om mijn rug niet verder te forceren.

Press:
1*50
1*60
1*70 (oud pr)
0*75 (fail, iets boven mijn hoofd)

Jammer van die 75 had die graag geprest gekregen, maar was boven mijn hoofd aan het grinden en opeens ging ik niet meer omhoog en raakte ik lichtjes uit balans)

FIlmpje deadlift

1*165

1*175

naaaaaaaaaaais !

Lol alsof je niet eens moeite deed xD

185 zou er wel moeten inzitten als ik je 175 zie.

Mooi: de ene PR achter de andere 200 is erg dichtbij nu.

easy peasy

Boom! 15kg PR = bazig.

Ik zou je wel aanraden van voorlopig het maxen te laten voor wat het is (ik veronderstel dat je even wilde maxen op 'de grote 4' ) en weer aan het 'bouwen' te slaan. Maar het is mooi om te zien dat je ondanks de soms moeilijke omstandigheden vooruitgang hebt weten te boeken.

thx all:) @wauter ja dat dacht ik ook maar blijkbaar niet, hij kwam zelfs maar 1-2 cm van de grond.

@Mt: jep bedoeling was inderdaad te maxen op de 4 en zo terug eens een zwaardere load te voelen, nu ga ik gewoon terug verder Mijn pr's zijn btw geleden van de bstrong meet (squat/bench dan) en deadlift/press zijn nog van de bstrong meet waar hardrocker eens een log door de ruit heeft gegooid, 2meets terug dus xD Ik max eigenlijk zelden.

Time to gain some weight now

Mooie PR's hier! Proficiat!!

https://plus.google.com/photos/112453821758462927742/albums/5516152712141455809/5516182284527273090?banner=pwa&pid=5516182284527273090&oid=112453821758462927742

thx, nice 515 ik had die nie meer xD

Ah, the good old times

wanneer komt er nog een bstrong meetje ofzo ?

Net getraind met reonbrack

Zaterdag 8/6/13

Squat: VPR
5*115 vanaf hier belt
5*115
5*115

eerste set was erg zwaar! ik schatte de kans klein in op mijn 2de set maar die ging dan weer goed en 3de set ook goed (slecht opgewarmt denk ik). En ook heel weinig preworkout gegeten

Bench:
5*95
5*95
2*95 (3F)

Jammer, ik was eerst en vooral al gemist van gewicht (zag het pas na eerste set), moest eigenlijk 92.5 zijn, maar dan maar gewoon verder gedaan. Volgende keer 97.5 doen en dan kijken waar ik geraak (2reps van mijn oud vpr nu)

Pull ups: VPR
5*bw+15
5*bw+15
5*bw+15

was vermoeiend :)

Na die meet @Woopy's place hebben we toch nog een meet gehad @ IG
Good old times ja, vieze DL van mij trouwens

een nieuwe meet zou cool zijn.

In for new meet.
Maar ik kan zelf niet meer cateren deze keer (nieuwe locatie IG is op z'n zachtst gezegd hiervoor niet geschikt ).

Ergens een commerciële gym gaan terroriseren?

ik stem voor smtk !

@Dread: en dan moeten betalen om binnen te mogen?

SMTK was niet eens voorgesteld, Glecky.
We huren daar een kleine ruimte voor de statische trainingen, en mogen gebruik maken van een groter gebied zolang dat maar enkele keren per week is (in samenwerking met Crossfit Lividum). Het is daarom niet vanzelfsprekend om die ruimte zomaar te gebruiken indien dit niet rechtstreeks ten voordele komt van SMTK.
Als iedere deelnemer aan de meet een kleine bijdrage zou betalen (die dan zou gaan naar SMTK), dan is dat een andere zaak. Maar ik zou het nogal jammer vinden om aan fellow-BStrongleden geld te vragen om deel te nemen aan een BStrongmeet... (dus voor de deelname op zich; eten etc. laat ik buiten beschouwing).