Blog Verb

Is fly's doen als je een pecblessure hebt niet even slim als curls doen wanneer je last hebt van je biceps?

Slim is het idd niet

1) Military press:

3x3x85kg

Damn, ging niet eens vlot... Lowcarb suckt!

2) Upright row:

3x10x70kg

3) Side raise:

3x10x20kg

4) Reverse fly:

3x10x15kg

5) CGBP:

3x10x100kg

Ging ook moeizaam.

6) Kickback:

3x10x25kg

Daarna een dik half uur met de fiets gereden.

Damn, ik ga vanaf nu mijn ego zwaar opzij mogen zetten

Geen side raise meer met 35kg
Die MB was dus pure fake in de contest haha, was te denken, als je zijn galerij bekeek en dan ineens die nieuwe foto's.
Was precies een pro lol

exact hetzelfde 'probleem'. Ik lees daar meer mee dan ik onnuttige rotzooi lig te verkondigen maar soms wou ik vraag stellen in voedingssectie ofzo en dan lukte het niet

DIe muayboran speelde het wel goed vond ik Ik geloofde echt dat hij dat was haha Internet blijft toch iets bijzonder ze, die kerel postte al twee jaar lang en liet altijd uitschijnen dat hij een beest was, en nu blijkt dat het een faker is Echt grappig.

jammer van die press man

Hahaha Ja amai, ging heeeeel slecht ineens damn.

misschien is het een troost dat ik voorlopig ook niet zwaar kan pressen door mijn duimpezen

Bwaaaah maakt me niet veel meer uit, weinig kh eten en kracht gaat helemaal niet samen bij mij. Ik ga me nu echt puur op het uiterlijke richten, want als ik me echt iets ga aantrekken van mijn kracht(verlies) dan zit ik binnen een maand in een psychiatrische instelling met een ongelofelijk zware depressie Ben benieuwd hoe ik eruit zou zien moest ik nog een pak droger kunnen staan...

1) Frontsquat:

3x10x120kg

2) Calve raise:

3x20x150kg

3) SLDL:

3x10x110kg

4) Barbell curl:

3x10x50kg

5) Reverse bb curl:

3x10x40kg

6) Russian twist:

3x10x10kg

Alles langzaam en strikt. Daarna een half uur cardio op de hometrainer.

Woot Je staat al zo droog man

Wil ook eens zotte lijnen in men benen hebben Men bovenlichaam is altijd goed droog, maar benen totaal niet... (enkel met heel goeie belichting/schaduw).

Allé joh, ik heb toch al knetter harde quads gezien bij u
Hoe reageerd u vriendin nu? Ze weet dat je minder eet en veel cardio doet om voor haar te vermageren?
Allé ja vermageren is niet echt het juiste woord in jou geval

Ze denkt nog altijd dat ik het tegen men zin doe (ik laat het zo uitschijnen zodat ze denkt dat ik het echt speciaal voor haar doe hehe), en zegt dan altijd: als je het echt niet wilt dan moet je het voor mij niet doen... Vrouwen, 't zijn toch rare wezens ze

daar zeg ik toch inderdaad op

daar zeg ik toch inderdaad op

1) Pull up:

3x5xBW+20kg

2) BOR:

3x5x130kg

3) Deadlift:

3x10x130kg

Om wat extra kcal's te verbranden

4) Shrugs:

3x10x180kg

5) DB row:

3x10x85kg

Daarna een half uurtje chill gelopen.

Echt benieuwd, naar pics als je je kg-goal hebt bereikt.

Je houdt eigenlijk van deadlifts maar je wil het niet zeggen!! Het zal wel, extra kcal verbranden

Hehe, DEADLIFT SUCKT!

Heb men log op dbb gesloten, ben het daar beu, dus vanaf nu enkel hier nog loggen.

Heb een vraagje over men voedingsschema:

Heb volgend schema in gedachten:

Rusdag:

1) 50gr whey, 1 appel
2) 125gr kalkoenfilet
3) 2 sneden multigranenbrood met 150gr hesp
4) Gekookt: weinig patatten, veel groenten en veel vlees (als het vlees à la kip-biefstuk is tenminste)
5) 125gr kalkoenfilet
6) 100gr makreelfilet
7) 150gr tonijn, 2 caps visolie

Trainingsdag:

1) 25gr whey, 1 banaan, 125gr kalkoenfilet, 50gr havermout
2) 2 sneden multigranenbrood met pindakaas en 150gr hesp
3) 125gr kalkoenfilet
4) Veel patatten (natuurlijk geen kilo's, maar toch veel meer dan op rustdagen ), veel groenten, veel vlees (geen idee qua gewichten, maar laat ons zeggen dat het toch grote porties zijn ivm een doorsnee mens)
5) post workout: 2 bananen, 25gr whey
6) 100gr havermout, 100gr makreelfilet
7) 150gr tonijn, 2 caps visolie

Bon, dit is dus het schema voor deze week (sinds zaterdag mee begonnen). Ik zit nu te denken om elke week mijn havermout wat aan te passen: deze week 150gr op trainingsdagen, volgende week 50gr, de week daarna 250gr, dan weer 150gr... En dan zou ik elke week op 1 trainingsdag 500gr havermout nemen. Zou dat ergens nut voor hebben, zo elke week 1x eens veel kh? Beetje zoals een cheatmeal?

Daarom dat ik geen reactie meer kreeg op mijn laatste post in je blog op DBB

Cheatmeal is dat helemaal niet, maar gunstig is het zeker en vast.
Zo blijf je je lichaam gissen naar wat het nu net binnen gaat krijgen.
U eten op een niet trainingsdag is echt heel wat minder dan wat ik eet
Ook al eet ik maar 6meals, ik zou het niet kunnen, ontbijt 260kcal, 2de meal +-175kcal.
Mijn ontbijt alleen is al minsten 500kcal (500 is dan ook echt low low, voor mij).
Je doet dat ook nog eens massaal veel cardio en nog blijf je een buffel, je hebt echt geweldige
genen als het op spiermassa aankomt.

Ga nu wel geen cardio meer doen op rustdagen nu ik ook op trainingsdagen weer een pak lager zit dan de voorbije maand. (+10 juni is de deadline van men eindwerk dus ff niet veel tijd meer )
Ik denk wel dat ik nu snel zal afvallen, zeker tijdens de weken met 50gr havermout op trainingsdagen zal ik heel plat zijn Ik zie al op tegen die trainingen, zal niets meer voorstellen

1) Benchpress:

3x10x100kg

Oh my... voelde al zwaar aan En volgende week nog 100gr havermout minder op een trainingsdag, dat belooft

2) DB press:

3x10x35kg

Daarna een half uurtje gelopen, op chill tempo.

Denk dat het afvallen nu wel aan het beginnen is, mijn jukbeenderen zijn al wat meer zichtbaar

het is echt een kwestie van tijd en geduld, maar dat loont uiteindelijk

Verb, heb je eigenlijk geen interesse in gewichtheffen? Je wil niet teveel spiermassa, en zware gewichten boven je hoofd jerken is goed voor je ego hoor. Je zit relatief vlak bij de bron.

Bovendien wordt je er explosief en flexibel van (denk aan die split )

Nee, absoluut geen interesse in Heb vorig jaar vaak naar Goegebuer z'n trainingen staan kijken, en dat spreekt me echt niet aan eerlijk gezegd.

Teveel deadliften mannen, dat is niet goed éh
Mij zou het ook niets zeggen eigenlijk, ben wel steeds onder de indruk als ik mensen
die gewichten boven hun hoofd zie te steken.

Een uurtje op men hometrainer tijdens ncis

92kg op nuchtere maag daarnet. Wou vanmorgen wat vroeger opstaan om op nuchtere maag te gaan lopen, maar heb dan maar besloten om eens goed uit te slapen (ganse week rond de 4u geslapen per nacht door stage + eindwerk )

hoeveel woog je eerst?