Blog Verb

Ga je nu verder bulken? Je voeding lijkt alle sinds meer dan wat ik op DBB had zien staan bij je foto's. Stevig ontbijt trouwens 300gr havermout!
Je dikkere huid zou kunnen komen van het vele brood waar wel wat zout in zit en de crea éh, creatine houd namelijk ook wel wat vocht op.
Je voeding is wel vrij proper, alleen waarom nog dat sneedje brood voor het slapen gaan?
Ik zou bij je tonijn daar wat nootjes bij eten (zelf prefereer ik amandelen of cashewnoten, dat is mijn persoonlijke keuze uiteraard).

Momenteel train ik compounds op 4*5 en isolatie op 4*8 en dat bevalt me wel.
Hou ons op de hoogte als je alles doorlopen hebt wat voor jou nu het best aanvoelt
Succes en ik hou je blog in het oog

Goddelijk lichaam? Zoals Boedah?

Het is idd de bedoeling om wat te bulken, ben nu al een drietal weken bezig met elke morgen die havermout erbij.

Dat sneetje brood eet ik er gewoon bij omdat ik mijn tonijn dan veel lekkerder vind. 'k Weet niet waarom maar 'k vind het een heel lekkere combinatie, zonder dat beetje brood erbij smaakt de tonijn mij niet zo. Ik neem natuurlijk altijd maar een klein sneetje hoor. (en het is uiteraard ook handig om mijn potje tonijn proper uit te kuisen )

En idd, een lichaam als Boeddha is mijn streefdoel Strakke onepack heeft ie

3 liter chocomelk? Damn, nice

je interpreteert het fout denkik ik bedoelde 3l chocomelk per week (enkel op mn trainingsdagen)

Aaaah Dacht al, hoe krijgt die dat binnen.

hehe, het binnenkrijgen zou geen probleem zijn. Maar ik wil me niet voorstellen hoe mijn huid er dan zou uitzien

Btw, aanvulling op mn voedingsschema: ik eet ook nog heel wat groenten, dat ben ik vergeten vermelden. Dagelijks eet ik een aantal wortels (niet te veel, aangezien ik eens een dag zwaar misselijk ben geweest, wat blijkbaar door een teveel aan vitamine a kwam), ook rauw witloof, komkommers, ... eet ik vaak.

De eerste 3x5 training zit erop, dit blijft toch wel mijn favoriete methode.

1) Squat heavy : ging vlot 3x5x140kg, heb niet zwaarder durven gaan omdat ik geen spotter had

2) Bench press heavy: was ontgoochelend, duidelijk dat ik al lang niet meer op kracht getraind heb:
begonnen met 120, lukte 3x, bij de vierde en vijfde rep heeft de spotter beetje geholpen. Dan maar overgegaan naar 115. Lukte 2x5 keer, bij de allerlaatste rep heeft de spotter wel weer beetje geholpen.

3) Chin ups heavy: 3x5xBW+20kg. Ging behoorlijk vlot, veeeeeeeeel vlotter dan 10 of 8 herhalingen met minder gewicht alleszins.

4) Dips: 3x5xBW+25kg, was duidelijk te licht. Volgende week met 30 of 35kg proberen.

5) Arnold press: 2x12x24kg, met weinig pauze. Licht gewichtje, enkel de korte pauze maakte het een beetje zwaar.

6) Calve raise: 2x12x100kg per been (in zo een machine, waar je je schouders onder twee baren moet steken, dus niet met een losse barbell)

7) Shrugs: 2x12x120kg, kwa gewicht voor de shrugs zelf viel het goed mee, maar was wel zwaar voor mn onderrug. Veel zwaarder ga ik hierop alleszins niet gaan als het zoveel herhalingen zijn.

Btw, zonet bericht gehad van mn ma dat morgen mijn homegym van fitness-seller wordt geleverd. Nu maar hopen dat er niets ontbreekt of dat er geen verkeerde dingen geleverd worden.

zeer sterke chin ups en dips na die bench, nice

Mooie training
Wat heb je besteld bij fitness seller?
Ik ben ook nog steeds aan het wachten op mijn bestelling, 19feb heb ik besteld.

'k heb de halterset van 145kg besteld + 2 rubberen schijven van 25kg elk, een verstelbaar bankje en 2 dumbellstaven die tot 100kg belastbaar zijn. 'k Heb het op 3 februari besteld, dus een dikke vijf weken mogen wachten... Je zal dus nog ff geduld moeten hebben 'k Hoop nu wel dat alles in orde is en dat ik daar niet wat verkeerde gewichten enal krijg. Mijn pa gaat me een squatkooi maken btw, dus dat heb'k niet moeten kopen.

Ik heb dat pakketje gekocht, barbarian squatcage + 145kg (bb + schijven) - bankje.
Dan nog 100kg extra aan schijven - matjes en die 2 db stangen
Als ik dezelfde termijn moet wachten zal het zeker voor het einde van de maand
binnen moeten zijn, nog de maand april om garage op te ruimen en alles in elkaar te steken (eind april vervalt men gym-abbo).

Ik moet er wel bij zeggen dat ik betalen onder rembours heb gekozen. We vertrouwden het niet echt om een dergelijk hoog bedrag te betalen, voor we het materiaal in handen hebben. Mss dat de bestelling sneller geleverd wordt als je op voorhand betaalt... Alleszins, ik hoop nu eeeecht er niets verkeerd geleverd wordt morgen, want kheb zo een voorgevoel dat er wel het een of het ander zal mankeren of verkeerd zal zijn.

Ja lap, 't is van da: de barbell ontbreekt. GVD toch

Het bankje weegt ook maar 21kg ongeveer, terwijl op de site 32kg vermeld staat. 11kg verschil zal wel een grote invloed hebben op de belastbaarheid vrees ik...

ow das kut

1) Deadlift: 1x5x170kg: ging vlot, maar voor deadlift wil ik niet te snel gaan.

2) Squat medium: 3x5x135kg: zou ook wel iets zwaarder gekund hebben, maar had weer geen spotter, dus heb het zekere voor het onzekere genomen.

3) BOR: 3x5x100kg: was de eerste keer dat ik bor 3x5 deed, dus kon niet goed inschatten welk gewicht ik ging nemen. Conclusie: 100kg was te licht.

4) Military press: 3x5x60kg: was ook te licht, als ik 4x8 doe, dan is 55kg net iets te zwaar om het 4x8 perfect uit te voeren, dus had niet verwacht dat 3x5x60kg zooo vlot zou gaan.

5) Incline flys: 2x12x24kg: chill

6) Calve raise: 2x12x100kg per been: chill

7) Side raise: 2x12x20kg: chill

Conclusie: de training duurde amper 40 minuten dus alles was wat te licht.
Mijn fysiek is ook wel duidelijk al veeeeeeeeeeel verbeterd, in het begin reed ik 25 a 30 minuten met de fiets om aan de fitness te geraken, ditmaal was het amper 10 minuten

Jij hebt duidelijk de genen voor deze sport

Heavy weights en het was licht voor u
Die side raises vind ik wel héél indrukwekkend (ook al is het maar een issolatie oefening).
20kg is zwaar.

De barbell is geleverd!!

Das een snelle rechtzetting.
Veel plezier, nu nog die cage lassen

Ik vind de gewichten die je verplaatst toch nice voor vooral op massa te trainen

http://s93.photobucket.com/albums/l48/verb_01/?action=view&current=g1.jpg

my love!

deze namiddag begint mn pa aan de kooi!

1) Squat light: was in mn janettenfitness, dus heb in de smith moeten squatten. Ik heb geen idee hoeveel de barbell in die smith weegt. 3x5x110kg exclusief de barbell. Ging vlot. (ik veronderstel dat ik dus met ongeveer 125kg ofzo gesquat heb)

2) Incline bench press medium: 3x5x100kg: ging vlot, maar ik herinner me van een paar maand geleden dat wanneer ik te zwaar ging bij incline op zaterdag, dat mn bench op maandag eronder leed. Dus nu hopen dat dit maandag niet het geval is. Indien dit wel het geval is, dan doe ik volgende week 3x5x95kg of zelfs 3x5x90kg.

3) Chin ups light: 3x5xBW+10kg: vlot, bij elke rep me volledig laten uithangen. (wat ik maandag niet zo strict deed)

4) DB row: 3x5x72kg: kwa zwaarte viel dit heel goed mee, maar ik moest de dumbell na elke rep herpakken (ik mag geen magnesiumgebruiken in die janettenfitness) + meer dan 72kg raakt er niet op die dumbell. Anders zat er wel meer gewicht in.

5) Upright row: Opnieuw in de smith, geen idee dus hoeveel gewicht ik effectief gebruikt heb: 2x12x30kg exclusief barbell

6) Gay barbell curl: 2x12x48kg. Gelukkig was er niet veel volk meer in de fitness toen ik deze oefening deed. Ik voel me altijd een ongelofelijke faggot beachboy als ik sta te curlen.

7) Shrugs: 2x12x110kg. Probleemloos.

Als afsluiter heb ik voor de buikspieren nog situps gedaan op een decline/incline bankje dat meer dan 45° schuin staat (geen idee hoe ik het anders moe uitleggen), met 10kg in mijn nek. 2x12

Tevreden over de training.

Mijn squatkooi schiet ook goed op, mn pa heeft alles al gezaagd, en de gaten zijn ook allemaal al geboord.

Bij mij weegt die bar ook precies 20kg in de gym (van de smith).
Heb ik getest met een weegschaal (totaal gewicht - BW).

Ik zal blij zijn als ik ook free kan squaten, squat nu al een jaar in de smith

Je squat tenminste... ik ben de enige in mn janettenfitness die squat... Heel soms zie ik eens iemand mij nadoen, weliswaar met 5 kg aan elke kant vd barbell, en een dikke mousse op de baar

Vanmorgen ook eens droge havervlokken geprobeerd, viel nogal tegen. Dat terzijde: ik ben onder de indruk van je prestaties.

Welke concrete methode gebruik je om je lenigheid te bevorderen?

Droog krijg ik het ook niet binnen, of toch niet vlot, maar met die appel en banaan er onder is het best nog wel lekker.
Ik heb het vorige week ook geprobeerd

Same story in my gym

toptraining! al zeg ik het zelf hehe

1) Squat heavy: 3x5x145kg! was zwaar, en zeeeer spannend tijdens de allerlaatste rep had namelijk geen spotter.

2) Bench press heavy: 3x5x117,5kg: eerste set behoorlijk vlot, tweede set was al een stuk moeizamer, maar toch net 5x gelukt, en de laatste set was eigl 1x3 en 1x2, na de derde rep heb ik de barbell namelijk ff moeten inhaken, want een vierde zou niet meer gelukt zijn. Na 15 seconden rust hebk dan moeizaam de laatste twee reps gedaan.

3) Chin ups heavy: 3x5xBW+20kg: behoorlijk vlot

4) Dips: 3x5xBW+30kg: nog altijd heel vlot, maar ik voelde wel bij elke rep een electriciteitsschok in mijn elleboog, dit is al geleden van helemaal in het begin dat ik trainde.

5) Arnold press: 2x12x24kg, idem als vorige week

6) Calve raise: 2x12x100kg per been

7) Shrugs: 2x12x110kg (heb niet meer 120kg gepakt, 110kg voelt beter aan mn onderrug)

Damn man, je hebt niet enkel aanleg voor droge massa maar ook voor kracht Echt om jaloers op te zijn.