NavigatieGebruikersloginZoeken |
Zelfbouw power cage
Ingediend door Wim_V op Zon, 17/01/2010 - 12:14.
Ik ben al even van plan om zelf een power cage in elkaar te lassen. Momenteel heb ik examens, dus dan is het extra verleidelijk om daar over na te denken (studieontwijkend gedrag enzo). Om een idee te geven: Het hele rack wordt gemaakt uit constructiestaal, en MAG gelast. Ik heb dit topic geopend voor suggesties en tips en natuurlijk zodat jullie de bouw kunnen volgend Nog zaken waar ik zeker rekening mee moet houden? (als ik in de toekomst nog wat tijd over heb, maak ik misschien nog enkele cages tegen een schappelijke prijs, mocht iemand hier interesse in hebben) Zon, 17/01/2010 - 12:14
|
Net een schets gemaakt voor
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Net een schets gemaakt voor een heel eenvoudig (te maken) rack:
Wat is eigenlijk het nadeel van zo'n model tov een dichte cage? Bij extreme belastingen is een cage wel wat stabieler, maar voor de rest kun je met zoiets toch evenveel?
Mijn blog
Wim, nijvere jongen! Ja,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wim, nijvere jongen!
Ja, dit staat me zeker aan.
Alleen heb ik na enige nadenken en overleg met Sir G. besloten dat 210cm voor mij een betere hoogte zou zijn. Het plafond is 230cm hoog en ik zou graag met mijn hoofd niet tegen het plafond stoten als ik pull-ups doe. Voor de rest is 210cm zeker hoog genoeg, aangezien ik toch niet ga pressen in de cage.
50cm diepte is wat mij betreft het minimum. Misschien beter iets van 55cm of 60cm. Maar dat is zeker genoeg.
De verbinding met het platform staat me ook aan. Ik heb je al verteld dat ik je idee om het platform in de cage zelf te maken erg goed vond. Het platform zal ik zelf wel maken.
En als je zin en tijd hebt, mag je me daar ook een bankje bij maken.
Belangrijke praktische consideratie is dat het rack in twee delen uit elkaar gevezen kan worden, zodat ik het binnen kan krijgen in de kelder.
Maar dat is wel in orde bij dit ontwerp.
Ook nog: de diepte van de haken moet erg gering zijn. Hoogstens 5mm. En no rubber, please.
Wat het precies gaat kosten, bekijk je achteraf maar (vooral wat betreft werkuren). Als je wilt, betaal ik al een stuk vooruit. Ik zal het rack ook wel komen halen als het af is; moet te regelen zijn.
Wat je laatste ontwerp betreft: ik denk dat het grootste voordeel van een dicht rack t.o.v. dit het volgende is: je kan hier niet gemakkelijk uitlopen tot op het platform, bvb. om power jerks te doen (die je liefst laat vallen het platform). Ook geen pull-up bar, hier. Maar verder lijkt me dat ook een heel interessant rack. Voor mij evenwel liefst een dicht rack.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Wim, nijvere jongen! Ja,
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Ik zal het aanpassen
- hoogte 210 cm
- diepte 55 cm (dan kom je nog net toe met 4 multiplexplaten)
- zaagtekeningen voor de platen krijg je er bij, dat komt dus wel goed
- de zijhelften zijn aparte delen, ik neem aan dat je die binnenkrijgt?
- haken zijn 5 mm. Wil je ze horizontaal of een klein beetje schuin?
- ik zal de prijs doorsturen als het ontwerp af is. betalen doe je maar als je het komt ophalen, als het niet zou door gaan kan ik het wel ergens anders kwijt
Ik zie toch wel een pull-up-bar
Vandaag ben ik opzoek gegaan naar bekleding voor het bankje. Sky (nepleer) was eerst mijn favoriet, maar in de winkel vond ik het toch te glad (niet ideaal om te archen). Na wat zoeken heb ik echter het ideale gevonden:
Het plakt echt aan je t-shirt. Nu alleen nog een geschikte mouse vinden.
Het is een soort rubber antislipmateriaal op een doek gesmolten. Best stevig materiaal. Lijkt me ideaal om een degelijke bench van te maken
Mijn blog
het nadeel van dat halfopen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
het nadeel van dat halfopen rek is dat je daar wat minder mogelijkheden hebt.. seated pin presses bijvoorbeeld zullen niet lukken. Niet dat ik me met dat soort oefeningen bezig hou.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ok, ik zie nu ook een
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ok, ik zie nu ook een pull-up bar.
Wel, dat is allemaal dik in orde. Dat gaat nog in orde komen met mijn homegym!
Of die haken schuin zijn of niet, maakt me eigenlijk niet uit. Ik zie niet direct het voordeel van het ene of het andere. De bar past toch ongeveer precies (50mm speling was het zeker?), dus ik denk dat dat weinig verschil maakt. Doe maar wat jij het beste vindt.
Die stof voor de bench ziet er goed uit, en ik geloof je op je woord wat de anti-slip'heid betreft.
Als je in de toekomst mousse en/of stof teveel zou hebben, koop ik het graag van je. Anders verzin ik zelf wel iets.
Denk je er ook aan gaten te maken in de poten van de bench, om deze aan het platform te bevestigen?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik dacht er aan om in elke
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Ik dacht er aan om in elke poot een inbusbout te draaien, met de kop aan de onderkant. Met een kopdiameter van ongeveer 10 mm. Je boort dan 4 gaten van 11 mm in je platform en je bank past er perfect in. Hoef je niet bezig te zijn met pinnen er in te steken
Mijn blog
Moet je dan telkens die
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Moet je dan telkens die bouten vastdraaien als je gaat benchen? Hoewel, zoveel werk zal dat wel niet zijn.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Nee, dat bedoel ik niet
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Nee, dat bedoel ik niet echt. Ik heb het even getekend:
Die 'uitsteeksels' zitten op de bank zelf vastgebout, en passen in de 4 gaten die in het platform komen. Op die manier kan hij niet meer verschuiven en hoef je er niet telkens pinnen in te steken. Als je de bank wilt verkopen of niet meer in de cage wilt gebruiken draai je de bouten gewoon los
Ok voor jou, of liever anders?
Mijn blog
Alright. Goed idee. Dat mag
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Alright. Goed idee.
Dat mag je er voor mij ook insteken, als je wilt. 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
welk materiaal gebruik ik
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
welk materiaal gebruik ik het best voor zelf een platform te maken?
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Quote: Ik denk dat je nog wat
Niet Actief
Punten: 187
Aangesloten: 08 Okt 2009
bwa een lagere versie van wim zijn rack is perfect voor in een garage
wat hij wel kan doen is een deadlift platform maken met bandhooks zodat we niet moeten kloten met dumbbells
en dit zou ook een HEEL goede aanwinst zijn voor de gym: http://sportkraft.valmiskauppa.fi/sportkraft-camber-p-2693.html
Quote: welk materiaal gebruik ik
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Drukke week gehad, maar morgen kan ik normaal het ontwerp afmaken. Heb intussen ook nog wat gratis mousse gekregen, niet zo hard als ik eigenlijk wou, maar ik ga het toch eens testen
MT maakt zijn platform zelf, uit een paar lagen multiplex
Zoiets zal redelijk moeilijk te maken zijn. Door het lassen verzwakt het materiaal erg en zal het dus niet extreem belastbaar zijn. Afhankelijk van de afmetingen en mogelijkheden om verstevigingen toe te voegen is het misschien wel mogelijk
Waarvoor wordt zoiets eigenlijk gebruikt?
Mijn blog
Quote: Quote: welk materiaal gebruik ik
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Om andere spieren tijdens de squat aan te spreken, soort van variatie. Leer je nog wel bij ons
The Iron never lies to you.
Ik ga zelf een houten
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ik ga zelf een houten powerrack maken. Wim, heb jij nog plannen of een handleiding over hoe ik dat in mekaar zet? Ook graag welke dikte het hout moet hebben om toch een zeer goede draagkracht te hebben. Google vind niks, enkel in het Engels
Quote: Ik ga zelf een houten
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Dacht dat de mousse wat te zacht zou zijn, maar het bankje voelt erg goed aan. Nu afwachten hoe duurzaam de bekleding is, maar ik denk dat dat wel goed zit
Helaas heb ik de bekleding niet 100% vlak gekregen, maar ik ben tevreden.
Heb je enige ervaring met hout? Hout kan erg sterk zijn, maar als je het verkeerd belast kan het zo splijten en stort heel je rack in. Je ontwerp is dus enorm belangrijk. Ik heb geen plannen van zo'n cage, ook nog nooit gemaakt ofzo
Het is mogelijk, maar het moet echt wel goed doordacht zijn (aan een onbetrouwbare cage heb je niets).
Edit: dikte is volledig afhankelijk van je ontwerp en is minder belangrijk dan de bevestiging. Je kan palen van 15x15 cm nemen, maar als je ze verkeerd belast splijten ze zo door.
Mijn blog
Diep respect voor wat jij
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
Diep respect voor wat jij allemaal in elkaar knutselt jongen!
erg knap
À good training makes my Day!
Pracht van een bankje!
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Pracht van een bankje!
Is het ook stevig genoeg wat laterale krachten betreft? De poten zijn zelf wel redelijk breed, maar ze staan er wel alleen voor.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Bankje is in elke richting
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Bankje is in elke richting sterk genoeg. De profielen zijn zo groot dat extra versteviging overbodig is
Mijn blog
Mooi spul! Weeral
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Mooi spul! Weeral
zo'n barbell belast meer je
Niet Actief
Punten: 187
Aangesloten: 08 Okt 2009
zo'n barbell belast meer je rugspieren tijdens het squatten
echt extreem hoge belasting moet het niet hebben, ik denk dat er de eerste jaren niet eens 200kg aan gaat hangen aangezien die barbell meer op speeddagen gebruikt wordt
dus als dat ding 250kg aankan is dat voor de eerste jaren meer dan genoeg
Quote: zo'n barbell belast meer je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dan kan het ding 250kg statisch aan. Maar DE vraagt toch behoorlijk wat meer van het materiaal dan puur statisch.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: zo'n barbell belast meer je
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
zeer juist
Mijn blog
Quote: Quote: zo'n barbell belast meer je
Niet Actief
Punten: 187
Aangesloten: 08 Okt 2009
je kan evengoed chinees schrijven want daar versta ik nu is de kloten van e
Quote: Quote: Quote: zo'n barbell belast meer je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Vertaling: Als Gerre het is zijn krollen krijgt en 200kg explosief gaat squatten, maakt hij de bar misschien kapot, terwijl de bar wel 250kg aankan als iemand er stilletjes mee squat.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Quote: Quote: zo'n barbell belast meer je
Niet Actief
Punten: 187
Aangesloten: 08 Okt 2009
ja oke, zoiets had ik er wel uit opgemaakt
maar hoe komt dat dan?
en op DE squat gaan we waarschijnlijk maar iets van 50-80kg + bands/chains gebruiken, dat lijkt me niet echt een uitdaging voor zo een baar
op ME squat dagen gaan we die waarschijnlijk enkel in het off-season gebruiken, en dan lijkt het me nog sterk als er meer dan 150kg ophangt
Als ik me de artikels van
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als ik me de artikels van Louie Simmons goed herinner, kan DE tot 75% van je 1RM gaan.
Een paar maanden geleden vertelde Wauter me dat jij bijna even sterk bent als ik. Wel, de squat is mijn zwakste lift en ik zal binnen een paar maanden wellicht 200kg gesquat hebben. Dat wil zeggen dat jij dat dit jaar wellicht ook wel haalt. Dan ben je niet meer zo héél ver (één of twee jaar) meer verwijderd van een 270kg 1RM (en derhalve een 200kg DE squat). Lijkt me nogal een kort leven voor zo'n bar.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Ik ga zelf een houten
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Heb je dan nog wel je plannen van zon cage lassen? zoja, kan ik die dan gebruiken? Vind namelijk ook niks. Ik zou me een cage willen laten lassen of zon bodycraft kopen van helisport. Wat is het beste en prijsvoordeligste?
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Quote: Quote: Quote: Ik ga zelf een houten
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Zelf iets laten maken is altijd goedkoper en ook voordeliger in tijd want je moet toch 2 weken op je levering wachten.
Quote: Quote: Quote: Ik ga zelf een houten
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Ja ik heb de plannen nog, pm je emailadres maar. Prijs is afhankelijk van de kwaliteit en de lasser. Grote kans dat dit ontwerp een stuk duurder uitkomt dan de bodycraft.
Correctie: laten maken is NIET altijd goedkoper. Een eigen ontwerp laten maken is maatwerk, en dat kost geld. Waarschijnlijk meer dan een simpele cage als de bodycraft. 2 weken wachttijd is niets. Laten maken kost dikwijls veel meer tijd (ontwerp maken, overleggen met lasser, effectief lassen...). Als de lasser iemand is die het als hobby doet, moet hij het waarschijnlijk in zijn schaarse vrije tijd doen, terwijl je bij een pro meestal op een wachtlijst komt.
Wil je snel een eenvoudige cage: bestel er een. Heb je specifieke eisen die je niet kan terugvinden bij bestaande (verkrijgbare) cages? Dan kan het interessant zijn om er een te laten maken.
Mijn blog
Quote: Quote: Quote: Quote: Ik ga zelf een houten
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Nog een andere optie is één maken in hardhout, dat is ook te doen. Ik heb er al veel over gelezen en gezien en kost amper 100 euro aan materiaal voor een zeer goede cage.