dus als ik het goed lees in jullie replays, raden jullie ten alle tijden een fullbody aan bij een beginner???

Voor krachttraining: sowieso. Aangezien de beginnende trainee binnen de tijd volledig gerecupereert is, en zijn spieren weer kan aanpakken. De eerste trainingen zouden ook enkel uit "techniek leren" moeten bestaan.

Voor massa: is een split wel gerechtvaardigd, maar als je maar 3 keer per week kan trainen is het toch suboptimaal.

Je kan altijd een A en B workout samenstellen en zorgen dat er in allebei oefeningen zitten die je zeer graag doet. Wie een split wil doen kan gerust, en als Christophe in dit geval dat wil kan hij dat ook.

Lees Starting Strength nou maar een keer, of pluk een beginnersschema van het net.

www.stronglifts.com zoek op: 5x5 beginner

Ga dat volgen.

oke nu moet ik de rest even bijvallen, je hebt geen tijd de teksten te lezen,maar gaat wel bij de bieb 2 boeken halen?
je stelt inderdaad een vraag, maar je zult toch de tijd moeten hebben de teksten in de antwoorden te lezen, anders weet je het nog niet toch?
daarbij komt dat er duidelijk is aangegeven in jullie reply's hoeveel oefeningen je moet doen, dus toch de tijd nemen en dan GOED lezen!!

Volgens mij heb je in dit topic al meerdere domme vragen gesteld, waar overigens goede antwoorden op zijn gegeven.
Je wilt niet lezen, maar wel dingen weten. Zonder de achterliggende gedachte schiet je er niks mee op. Er valt ook niet altijd een eenduidig antwoord te geven. Begin maar lekker te lezen, en donder anders een eind op.

Spinninglady heeft die vraag al lang voor jou beantwoord.

http://www.bstrong.net/node/3597

Daar zit je heel goed mee. Geen lange teksten lezen, geen anderstalige teksten lezen, geen moeilijke teksten lezen. Plain and simple ... and effective!

EDIT: onze Nederlandse vriend Symbiot was me blijkbaar voor met enkele boude hoewel ware uitspraken. Kijk, XChristophe, Symbiot heeft gelijk. Wij reiken je wel degelijk een heleboel informatie aan, maar zonder de nodige inspanning van jouw kant zal je je doelen niet kunnen bereiken. We houden je handje nu niet vast en we zullen dat ook nooit doen. Het is aan jou om te werken aan hetgeen je verlangt en als je daar niet veel voor over hebt, dan zal je ook niet veel bereiken. Zo eenvoudig is dat.
Ik hoop echt dat je inziet wat we bedoelen en dat je op 'het recht pad' terechtkomt, wat helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn.

vele zijn het beu altijd dezelfde vragen te beantwoorden

Leerkrachten hebben in het algemeen geen bovengemiddelde testosteronspiegels.

Zo, word je seksueel misbruikt door je leraar wiskunde?

Ik ben geen pervert. Ik heb gewoon veel fantasie.

On-topic!

XChristophe, doe je nog mee?

bovenkant van schouders? bedoel je niet de traps wat een onderdeel is van de rug.

Wat de fiutnessuitbater van myn voprig schema maakte:

Dumbell Bench Press
Dumbell Pullover
2 Arms Triceps Extension
Dips
Bent over Dumbell Row
Shrugs
Hammer Curl
Dumbell Curl
Dumbell Lunges
Calve Raises
Wrist Rollers
Standing Dumbell Press
Dumbell Side Raises
Bent Over Side Raise
Crunches
Leg Raises
Dumbell Side Bent

Veel, niet?

*zucht* Soms vraag ik mij toch af wat voor mensen een fitness openen...

Begin maar met dat laatste schema dat je geplaatst hebt (niet dat van die fitnessuitbater, dat ervoor). Naar mijn zin is het nog niet 'perfect' maar het is zeer goed voor jou om nu deftig mee te starten. Veel succes!