er wordt op veel scholieren forums waar over fitness gediscusseerd wordt en slechte adviezen worden gegeven, inderdaad gesproken over dat squatten de groei belemmert.
maar als je goed leest gaat het vaak over dat krachttraining bij pubers de groei zou belemmeren
maar als je goed leest gaat het vaak over dat krachttraining bij pubers de groei zou belemmeren
Wat voor alle duidelijkheid even grote zever is .
--
Zon, 28/12/2008 - 00:27
Haha neeh ik ben gewoon snel
xChristophe (niet geverifiëerd)
Haha neeh ik ben gewoon snel beïnvloed om het zo te zeggen
En idd, ik was ook een tijd op DutchBodyBuilding.com is het denk ik, dat is een ZEER groot forum met VEEL members, maar sommige posts spraken elkaar tegen!
En ivm met dat douchen geloof ik er ook niet veel van, maar nu kan ik terug warm douchen..
Ik ben ook graag zeker van iets, vandaar dat ik wss zoveel posts zet, maar ik moet toegeven, dit is het forum waar ik mij het beste by voel!
En kzei ook zo van dat losse gewchten beter zijn enzo en die zeiden da da ni waar was enzo..
xChristophe
Zon, 28/12/2008 - 17:51
Sorry, maar zou het niet
xChristophe (niet geverifiëerd)
Sorry, maar zou het niet beter zyn om het zo te doen?:
Maandag:
BENEN:
- Leg Press
- Squat
- Leg Press (Maar dan met de kuiten)
- Lying Leg Curl
ik ben ook altijd al voorstander geweest om 22 oefeningen te doen in een training. Als je er toch bent kan je er maar beter een paar uur jezelf vermaken. Anders is het zonde van de energie die je hebt verspilt om je naar de sportschool te verplaatsen.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ok, even dit duidelijk maken:
- fullbody: zo'n 3x/week (bijna) elke spiergroep trainen met 1 (voor de grote zo'n 2) oefeningen per spiergroep.
- split: per training 1-3 spiergroepen trainen (vaak afhankelijk van de grootte), met oefeningen volgens de grootte (benen bv. 5 en borst 3).
--
Zon, 04/01/2009 - 19:44
Quote: Lord, slap me with a
xChristophe (niet geverifiëerd)
calix schreef:
Lord, slap me with a barbell!
Ok, even dit duidelijk maken:
- fullbody: zo'n 3x/week (bijna) elke spiergroep trainen met 1 (voor de grote zo'n 2) oefeningen per spiergroep.
- split: per training 1-3 spiergroepen trainen (vaak afhankelijk van de grootte), met oefeningen volgens de grootte (benen bv. 5 en borst 3).
Ja maar dit zyn de dagen dat ik eigenlijk kan trainen.
Die andere zoals ik zei, zou echt TE moeilijk zijn, dan ga ik fitness voor school moeten laten gaan...
Zoveel maakt het toch niet uit ?
Ik wil ook geen beer van 3m breed worden?
Hiermee krijg ik in mijn ogen de vooruitgang die ik wil hebben.
Niet?
Ja maar dit zyn de dagen dat ik eigenlijk kan trainen. Je lijkt steeds minder te kunnen trainen of is dat mijn gedacht?
Die andere zoals ik zei, zou echt TE moeilijk zijn, dan ga ik fitness voor school moeten laten gaan... Dat is inderdaad niet de bedoeling.
Zoveel maakt het toch niet uit ? Jawel.
Ik wil ook geen beer van 3m breed worden? Zeker ?
Hiermee krijg ik in mijn ogen de vooruitgang die ik wil hebben. Hoogstwaarschijnlijk niet.
Niet? Nope.
--
Zon, 04/01/2009 - 20:07
Quote: Quote: Quote: Lord, slap me with a
xChristophe (niet geverifiëerd)
calix schreef:
xChristophe schreef:
Ja maar dit zyn de dagen dat ik eigenlijk kan trainen. Je lijkt steeds minder te kunnen trainen of is dat mijn gedacht?
Die andere zoals ik zei, zou echt TE moeilijk zijn, dan ga ik fitness voor school moeten laten gaan... Dat is inderdaad niet de bedoeling.
Zoveel maakt het toch niet uit ? Jawel.
Ik wil ook geen beer van 3m breed worden? Zeker ?
Hiermee krijg ik in mijn ogen de vooruitgang die ik wil hebben. Hoogstwaarschijnlijk niet.
Niet? Nope.
Oké, maar op een ander forum zeiden ze me dat het teveel is!
Lees zelf maar even!
SCHOUDERS:
- Military Press
- Dumbell Side Raise
- Neckpress
BICEPS:
- Dumbbell Curl
TRICEPS:
- Standing French Press
- Dips
- Triceps Pushdown
ONDERARMEN:
- Behind-The-Back Wrist Curls
- Een Handknijper.
BUIK:
- Sit Ups
- Leg Raise
Dat is volgens mij toch een weekschema die je volledig doet op in dit geval maandag. Misschien niet je uiteindelijke bedoeling maar zo heb jij het gepost. Je doet dit 2x op een week.
--
Zon, 04/01/2009 - 20:27
Quote: Sorry, maar zou het niet
xChristophe (niet geverifiëerd)
xChristophe schreef:
Sorry, maar zou het niet beter zyn om het zo te doen?:
Maandag:
BENEN:
- Leg Press
- Squat
- Leg Press (Maar dan met de kuiten)
- Lying Leg Curl
ONDERARMEN:
- Handknijper (Hoeveel weet ik niet, hoe moet ik dat berekenen?)
- Wrist Curl
VRIJDAG: (SCHOUDERS+BUIK)
SCHOUDERS:
- Standing Dumbell Press (= Military Press)
- Dumbell Side Raise
- Bent-Over Side Raise
BUIK:
- Crunch
- Leg Raise
ZATERDAG: (Rust)
ZONDAG: (Rust)
Ik ben hier een lange-quote-o-fobie aan het kweken.
--
Zon, 04/01/2009 - 20:40
Verwarring
xChristophe (niet geverifiëerd)
Oei, dan is er idd verwarring ontstaaan!
Het probleem met vorig schema (dat jij aangaf) is dat er alleen dumbells in gebruikt zijn.
Ik had een nieuw schema gemaakt met barbells en SOMS een machine oefening in!
Hier:
BENEN:
- Leg Press
- Squat
- Leg Press (Maar dan met de kuiten)
- Lying Leg Curl
dat zijn 22 oefeningen per training. 12 zou beter zijn. Een beetje snoeien!
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hehe, nie opjagen he
snap dan toch gewoon dat ge 10-12 oefeningen per training moet doen en niet de hele gym gaan bezweten vooraleer naar huis te gaan
Zon, 04/01/2009 - 21:13
Quote: hehe, nie opjagen he snap
xChristophe (niet geverifiëerd)
B.V schreef:
hehe, nie opjagen he
snap dan toch gewoon dat ge 10-12 oefeningen per training moet doen en niet de hele gym gaan bezweten vooraleer naar huis te gaan :D
Ma zie ik herinner my da ik dees full body schema heb opgesteld met de leden van BStrong..:/
8 spiergroepen op een dag trainen zou ik niet doen hoor ;)
dat is net de bedoeling van een fullbodyschema. Je traint heel je lichaam.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Fullbody-schema => Massa (10-8-6-6 herhalingen per oefening!!!!) Kracht (5x5herhalingen per oefening!!) Uithouding (15-12-10-8herhalingen per oefening!!)
2 oefeningen per grote spiergroep (borst,rug,benen) 1 oefening voor kleine spiergroep (biceps,triceps,schouders) + buikspieren
of
Splitschemas => Massa (10-8-6-6herhalingen per oefening!!) Kracht (5x5herhalingen per oefening!!) Uithouding (15-12-10-8herhalingen per oefening!!)
3-4oefeningen voor grote spiergroep en 2oefeningen voor de kleine spiergroep + abs
Dit zijn de grote lijnen en verwar de termen reps/sets/oefeningen niet
er wordt op veel scholieren
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
er wordt op veel scholieren forums waar over fitness gediscusseerd wordt en slechte adviezen worden gegeven, inderdaad gesproken over dat squatten de groei belemmert.
maar als je goed leest gaat het vaak over dat krachttraining bij pubers de groei zou belemmeren
spinninglady schreef: maar
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wat voor alle duidelijkheid even grote zever is
.
Haha neeh ik ben gewoon snel
Haha neeh ik ben gewoon snel beïnvloed om het zo te zeggen
En idd, ik was ook een tijd op DutchBodyBuilding.com is het denk ik, dat is een ZEER groot forum met VEEL members, maar sommige posts spraken elkaar tegen!
En ivm met dat douchen geloof ik er ook niet veel van, maar nu kan ik terug warm douchen..
Ik ben ook graag zeker van iets, vandaar dat ik wss zoveel posts zet, maar ik moet toegeven, dit is het forum waar ik mij het beste by voel!
En kzei ook zo van dat losse gewchten beter zijn enzo en die zeiden da da ni waar was enzo..
xChristophe
Sorry, maar zou het niet
Sorry, maar zou het niet beter zyn om het zo te doen?:
Maandag:
BENEN:
- Leg Press
- Squat
- Leg Press (Maar dan met de kuiten)
- Lying Leg Curl
RUG:
- Deadlift
- Pull-Ups
- Front Pulldown
- Cable Row
BORST:
- Push-Ups (= pompen)
- Bench Press
- Dumbbell Pullover
SCHOUDERS:
- Military Press
- Dumbell Side Raise
- Neckpress
BICEPS:
- Dumbbell Curl
TRICEPS:
- Standing French Press
- Dips
- Triceps Pushdown
ONDERARMEN:
- Behind-The-Back Wrist Curls
- Een Handknijper.
BUIK:
- Sit Ups
- Leg Raise
.
Dinsdag:
RUST
Woensdag:
BENEN:
- Leg Press
- Squat
- Leg Press (Maar dan met de kuiten)
- Lying Leg Curl
RUG:
- Deadlift
- Pull-Ups
- Front Pulldown
- Cable Row
BORST:
- Push-Ups (= pompen)
- Bench Press
- Dumbbell Pullover
SCHOUDERS:
- Military Press
- Dumbell Side Raise
- Neckpress
BICEPS:
- Dumbbell Curl
TRICEPS:
- Standing French Press
- Dips
- Triceps Pushdown
ONDERARMEN:
- Behind-The-Back Wrist Curls
- Een Handknijper.
BUIK:
- Sit Ups
- Leg Raise
.
Donderdag:
RUST
Vrijdag:
RUST
Zaterdag&Zondag:
RUST
ik ben ook altijd al
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
ik ben ook altijd al voorstander geweest om 22 oefeningen te doen in een training. Als je er toch bent kan je er maar beter een paar uur jezelf vermaken. Anders is het zonde van de energie die je hebt verspilt om je naar de sportschool te verplaatsen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
mijn Sarcasm-O-meter slaat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
mijn Sarcasm-O-meter slaat uit...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Lord, slap me with a
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Lord, slap me with a barbell!
Ok, even dit duidelijk maken:
- fullbody: zo'n 3x/week (bijna) elke spiergroep trainen met 1 (voor de grote zo'n 2) oefeningen per spiergroep.
- split: per training 1-3 spiergroepen trainen (vaak afhankelijk van de grootte), met oefeningen volgens de grootte (benen bv. 5 en borst 3).
Quote: Lord, slap me with a
Ja maar dit zyn de dagen dat ik eigenlijk kan trainen.
Die andere zoals ik zei, zou echt TE moeilijk zijn, dan ga ik fitness voor school moeten laten gaan...
Zoveel maakt het toch niet uit ?
Ik wil ook geen beer van 3m breed worden?
Hiermee krijg ik in mijn ogen de vooruitgang die ik wil hebben.
Niet?
xChristophe
Quote: Quote: Lord, slap me with a
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Quote: Quote: Quote: Lord, slap me with a
Oké, maar op een ander forum zeiden ze me dat het teveel is!
Lees zelf maar even!
Hier is de link:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/mijn-trainingsschema-195582/
Geef anders je msn eens, is makkelijker
xChristophe
Dat zeggen wij je toch ook?
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat zeggen wij je toch ook? Je doet nu een schema voor 1 week op 1 dag... het lijkt me nogal logisch
.
Quote: Dat zeggen wij je toch ook?
Op 1 dag?
Neen ik zou het dan verdelen in 3 dagen: Maandag, Woensdag & Vrijdag, met telkens 48u tussen.
Is dat niet wat we willen?
xChristophe
Quote: Maandag: BENEN: -
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat is volgens mij toch een weekschema die je volledig doet op in dit geval maandag. Misschien niet je uiteindelijke bedoeling maar zo heb jij het gepost. Je doet dit 2x op een week.
Quote: Sorry, maar zou het niet
Dit is volgens my tog 2/week?
Maar ik zal het anders maken, deze oefeningen doe ik anders Maandag, Woensdag & Vrydag?
xChristophe
Ja, dat is 2x/week, maar de
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ja, dat is 2x/week, maar de oefeningen die je doet op zo'n dag zijn bedoeld om op een hele week te doen. Vandaar dat je er vééél teveel doet.
Quote: Ja, dat is 2x/week, maar de
We hadden deze oefeningen toch afgesproken om 3/week te doen?
xChristophe
Verdeeld over 3x/week. Dan
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Verdeeld over 3x/week. Dan is er ergens in het topic verwarring ontstaan
. Dit schema was goed, je trainde 3x/week en je deelde alles mooi op:
Ik ben hier een lange-quote-o-fobie aan het kweken.
Verwarring
Oei, dan is er idd verwarring ontstaaan!
Het probleem met vorig schema (dat jij aangaf) is dat er alleen dumbells in gebruikt zijn.
Ik had een nieuw schema gemaakt met barbells en SOMS een machine oefening in!
Hier:
BENEN:
- Leg Press
- Squat
- Leg Press (Maar dan met de kuiten)
- Lying Leg Curl
RUG:
- Deadlift
- Pull-Ups
- Front Pulldown
- Cable Row
BORST:
- Push-Ups (= pompen)
- Bench Press
- Dumbbell Pullover
SCHOUDERS:
- Military Press
- Dumbell Side Raise
- Neckpress
BICEPS:
- Dumbbell Curl
TRICEPS:
- Standing French Press
- Dips
- Triceps Pushdown
ONDERARMEN:
- Behind-The-Back Wrist Curls
- Een Handknijper.
BUIK:
- Sit Ups
- Leg Raise
Dit dan Maandag, Woensdag & Vrijdag?
xChristophe
dat zijn 22 oefeningen per
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat zijn 22 oefeningen per training. 12 zou beter zijn. Een beetje snoeien!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Lol...iq=?
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
Lol...iq=?
Quote: Lol...iq=?
Wa zit gy na te kakke?
As ge my informatie kunt geve cava mr ni beginne te kakke bon?
hehe, nie opjagen he snap
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
hehe, nie opjagen he
snap dan toch gewoon dat ge 10-12 oefeningen per training moet doen en niet de hele gym gaan bezweten vooraleer naar huis te gaan
Quote: hehe, nie opjagen he snap
Ma zie ik herinner my da ik dees full body schema heb opgesteld met de leden van BStrong..:/
xChristophe
toen deed je die training
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
toen deed je die training verdeeld over 3 dagen. Niet alles op 1 dag!!!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
8 spiergroepen op een dag
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
8 spiergroepen op een dag trainen zou ik niet doen hoor
Work hard, livestrong !
Quote: 8 spiergroepen op een dag
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat is net de bedoeling van een fullbodyschema. Je traint heel je lichaam.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: 8 spiergroepen op een dag
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
En voor alle duidelijkheid: dat doe je met 1-2 oefeningen per spiergroep.
Quote: Quote: Quote: 8 spiergroepen op een dag
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat doe je niet per spiergroep, maar per squat, bench press/press, row/clean/deadlift, coretraining.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Is het niet
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
Is het niet of
Fullbody-schema => Massa (10-8-6-6 herhalingen per oefening!!!!) Kracht (5x5herhalingen per oefening!!) Uithouding (15-12-10-8herhalingen per oefening!!)
2 oefeningen per grote spiergroep (borst,rug,benen) 1 oefening voor kleine spiergroep (biceps,triceps,schouders) + buikspieren
of
Splitschemas => Massa (10-8-6-6herhalingen per oefening!!) Kracht (5x5herhalingen per oefening!!) Uithouding (15-12-10-8herhalingen per oefening!!)
3-4oefeningen voor grote spiergroep en 2oefeningen voor de kleine spiergroep + abs
Dit zijn de grote lijnen en verwar de termen reps/sets/oefeningen niet
To kak or not to kak
Dacht dat de lengte van de
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Dacht dat de lengte van de pauzes tussen sets ook van belang zijn
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.