Woopy squat soms

ja ik ben GIGANTISCH groot , 1.73 cm..... als ik vecht moet ik springen naar het gezicht ze noemen me soms vegeta qua stijl

Dat is toch bijna 10cm groter dan mij Maar dan is 39cm al lang niet slecht hoor

i'm getting huge

PULL

Deadlift
10x20kg
5x60kg
3x100kg
5x120kg
1x140kg (straps)
5x150kg (dik volume PR!)

Row
10x80kg
5x90kg
1x100kg (PR)

Towel pull up
10xBW
8xBW
8xBW

Dumbbell row
8x32kg
10x26kg
10x26kg

Shrug
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Oeh yeah
Doel was om bij het deadliften 3 reps te halen met 150kg. Voor de training dacht ik dat ik er meerdere sets voor nodig ging hebben, maar dat viel enorm goed mee 5 reps kunnen maken zonder mij te forceren. Er zat nog zeker 1 rep meer in, misschien zelfs 2, maar ik wou me nog wat sparen voor de rest van de training. Dit geeft me wel meer vertrouwen om volgende week 2x5 met 140kg te halen

Voor de rest niet veel bijzonders. Bij het rowen eens 100kg geprobeerd. 1 rep ging, daarna ging ik moeten cheaten.

Ik heb de laatste set deadlifts gefilmd, deze keer vanuit een andere hoek dan mijn andere filmpjes. Het licht is nu perfect, maar de camera stond te hoog gericht, de barbell komt nauwelijks in beeld
Als iemand het wil zien, upload ik het wel even, maar ik vrees dat er niet heel veel te zien is Voor zover je kan zien, kan ik 50kg aan het deadliften zijn ofzo.

De deadlift is enorm knap! Seems like one hell of a good training!

Wat het filmpje betreft, 3de keer beste keer zeker?

ik vindt die stats dus echt indrukwekkend he man
hoelang trainde je ook al weer ?

Toch maar even geupload omdat ik eens wou zien hoe dat ging met youtube
Blijkbaar is op youtube mijn filmpje nog wat donkerder geworden

Alleszins kan je zien dat mijn rug goed recht is.

Ik train bijna 3 jaar geloof ik.

train jij altijd in het donker ?

dan nog 2 jaar voor ik jouw stats nader

Het is ginder goed verlicht, alleen komt dat precies niet goed uit als ik het film

Goh, als je ziet dat de top 5 (en waarschijnlijk wel meer) van de sterkste man van België letterlijk dubbel zo sterk is als ik, heb ik nog een lange weg te gaan.

edit: Morgen komt mijn bestelling van fitness seller aan gotta love the service! Zelfs als er nu nog vertraging op komt, heeft dat niets met hen te maken aangezien mijn bestelling nu in een leveringsbedrijf in belgie (limburg aan het accent van de telefoniste te horen) ligt.
De bestelling was 4x20kg, 6x10kg, 2x5kg, en 4 sluitingen (prijs inclusief verzending: net over 200 euro). Daarbij dan nog mijn 4x25kg die ik reeds heb, en daar kan ik dan al wel een en ander mee doen
Hier in Turnhout heb ik ook nog een kleine 300kg aan schijven liggen. Als ik ooit verhuis naar een appartement waar ik plaats heb om strongman te trainen, kan ik mijn eigen gym beginnen met al die schijven die ik dan heb

OMG 300 kg dat wordt een volledige workout als je die verhuisd

Verhuizen is sowieso vermoeiend er is nog een pak meer dan enkel trainingsmateriaal dat verhuisd moet worden Ik zie eigenlijk nog het meeste op tegen het uiteen halen en achteraf weer in elkaar steken van mijn squat cage :-/

Kwestie van mij bezig te houden, eens even kijken wat ik nu in totaal heb van schijven:
4x25kg
12x20kg
2x15kg
8x10kg
6x5kg
2x2.5kg
2x1.25kg
Totaal=487.5kg als ik me niet misteld heb
Vooral mooie verzameling 20ers al zeg ik het zelf

Owja dan heb ik ook nog mijn "dumbbell-set" (28mm):
4x10kg
4x5kg
8x2kg
4x1kg
4x0.5kg
2 halterstangen uiteraard

Dan heb ik nog autowielen van elk ongeveer 11,5kg
Olympische stang
Fat bar
Elastische banden

Daar kan een mens al eens mee trainen he

ok het waren meer 10 muisklikken maar swat ....

je zou beter een gym beginnen jij en als eerste actie kan je de klanten gratis laten meehelpen aan het verhuizen van alles het klinkt grappig maar hier bij ons heeft er dat iemand effectief zo gedaan de eerste leden hebben geholpen met het verbouwen van de gym en kregen een jaar gratis toegang

Nice
Ik heb wel niet de ruimte en tijd om constant mensen over de vloer te krijgen die willen trainen

Ik heb momenteel wel een huisje op het oog met tuin, dan kan ik daar al mijn materiaal verzamelen, zou leuk zijn.
Dan moet ik wel zeker een trainingspartner vinden want dan heb ik geen vader om de chronometer te bedienen

je hebt in rusthuizen soms gezelschapsdagen ...neem een meneerke in rolstoel mee en stop die een chrono in de hand . 2 vliegen in 1 klap !

Jaja ik ken dat

"Snapt ge't Michel? Als er ne minuut en half voorbij is roept ge stop he."
"Wadde? Euh.. Ah! Jaja!"

*oefening*

"Zeg Michel, hoeveel tijd heb ik nog?"
"Euh.. Tijd? Da klokske staat hier op half 3... Kwart voor drie... Drie uur!"
"Zucht... Alle vooruit, opnieuw, dus als... euh ja, als't half 2 is moet ge stop roepen, ok?"
"Jaja ge moet da ni herhalen ik snap ik da wel ze jongen."

*oefening*

"Awel Michel, den tijd is toch al om zeker? Of nie?"
"Snurk"
"Grrrr"

test eerst de reflexen enzo van de mogelijke personen maar geen dodgeball ofzo e !

Da's nog een idee, wedstrijdje in het bejaardentehuis, de persoon die de chrono het dichts bij 1m30 kan aftikken, mag mee

Maar laten we stoppen met mijn mooie blog vol te spammen

edit: ah godverdorie! Ik ben bij mijn schijventelling mijn 2 schijven van 40kg nog vergeten bijtellen! Tel er bij het totaal dus nog maar 80kg bij! Met mijn 28mm spul komt dat dan uit op meer dan 600kg aan plezier

Lol, Michel .

Dat huisje, waar is dat dan ergens gelegen? Wie weet kan je iemand van BStrong laten afkomen.

Ook in Turnhout, aangezien ik nog steeds geen rijbewijs heb (het is een schande ) en ik dus met de fiets nog dagelijks op mijn werk moet geraken

Push

Military Press
15x20kg
5x50kg
5x50kg
5x55kg
3x60kg (volume PR)
0x65kg
1x65kg (omhoog met push press, super traag laten zakken)

Bench Press
5x60kg
3x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
3x75kg

Incline Dumbbell Press
10x30kg
7x30kg
5x30kg

Dumbbell Shoulder Press
6x22kg
5x22kg
4x22kg

Uitputtend bench press sessietje. Na dat en de military press zat er niet veel kracht meer in Volgende week weer meer oefeningen/volume.

hallo ik heb eventjes snel ( in zover dat mogelijk was) je blog doorgeleze ..best vrij interesant maar toch een klein pietelullig vraagje : hoe word je in godsnaam zo sterk ?
oke ik ben maar 16 jaar ofzo en kan op myn dumbells 12kg ( per halter) pakken maar meer gaat er echt over . als ik volwassen ben kan ik misschien voedingschema maken en proberen net zo sterk te worden als jij ... maar nu on-topic :
aan de stats te zien ga je er goed op vooruit en echt veel succes verder !
ocharme jimmy (laureys) als jij meedoet

Legs

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
5x110kg
5x110kg
1x125kg
3x135kg (volume PR, laatste rep nog net onder parallel, de rest was zo diep mogelijk)

Front Squat (explosief)
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Overhead Squat
10x40kg (zeer vlotjes)
10x45kg
10x45kg

Zercher Squat
10x85kg
7x85kg
7x85kg

Good Morning
10x70kg
5x80kg (beetje last van onderrug, even aan chin up stang gaan hangen, hoorde knakje, volgende set ging ineens veel beter)
10x80kg

Calve Raise
10x140kg
10x150kg
10x160kg (vlotjes voor kuiten, lastiger voor vermoeide onderrug, in en uitwandelen ook niet fijn voor vermoeide benen)

Dragon Flag
10xBW
10xBW
10xBW

Zeer tevreden van deze training. Na dat ik de vorige 3 trainingen wat minder volume had gedaan, was ik weer volledig gemotiveerd om nog eens goed wat oefeningen/setjes te doen.
Squat 3x135kg ben ik ook best tevreden van, het was ook mijn doel! Ik denk dat een PR poging voor 145kg nu wel succesvol zou kunnen zijn.
Ik heb zelfs tijdens mijn training weer nieuw materiaal gemaakt Na de eerste set overhead squats had ik wat last in mijn polsen (waarschijnlijk geen goede houding). Ik had vandaag nog een site gezien met kneesleeves, elbowsleeves, en ook voor de polsen, en ik dacht "had ik dat nu maar". Toen zag ik 2 kousen hangen die ik opzij gelegd had omdat er een gat aan de tenen zat! Ik ben toen mijn schaar gaan halen, heb de topjes er af geknipt, en heb de kousen over mijn polsen geschoven Natuurlijk zit het niet zo strak als echte sleeves, maar het hielp goed want ik had daarna geen last meer van mijn polsen.
Eindelijk ook (totaal onverwacht) 3x10 dragon flags gehaald

Volgende week doe ik dit schema nog eens, en daarna is het tijd voor een evaluatie. Het blijft in grote lijnen hetzelfde maar er komen wel wat veranderingen in. Zo wil ik bijvoorbeeld incline bench press meer naar voor schuiven en flat bench press meer naar achter, omdat de incline versie veel nuttiger is voor strongman.

Ik heb trouwens ook weer heel wat bijgeleerd sinds dit schema. Na al die tijd met laag volume gewerkt te hebben, blijkt nu dat ik sneller sterker word als ik wat meer volume doe! Dat gaat uiteraard een grote impact hebben op mijn trainingen in de toekomst.

Dit weekend normaal gezien nog eens een strongman training! Ik weet wel nog niet helemaal welke events ik ga doen, aangezien ik nog niet weet welk materiaal ik ter beschikking ga hebben, maar we zien wel Mijn schijven van fitness-seller zijn bv nog niet aangekomen (maar de schuld ligt bij het leverbedrijf). Ze komen nu maandag leveren. Die kan ik dus niet gebruiken dit weekend, dus daar moet ik rekening mee houden.

Anyway, genoeg gebabbeld

Nette training(en)!

Koop dan sokken die een maatje kleiner zijn ?

Met enkel je biceps te trainen met 12kg ga je niet ver geraken natuurlijk... Registreer je eens, en we zullen je helpen om een voedingsschema en trainingsschema te verwezelijken zodat je Woopy achterna kan gaan. Geen idee waarom je zou wachten tot als je volwassen bent...?

En om Jimmy in te halen heb je een wonder nodig .

Mooi compliment, maar Jimmy heeft de komende jaren niets te vrezen van mij, en goed mogelijk dat dat zelfs nooit zo zal zijn Bedenk maar even dat als ik al mijn 1RM's kan verdubbelen, hij nog steeds sterker is!

dont pussy out woopy misschien als jimmy stopt kun jij beginnen in competitie ?

Dan kan nog wel even duren hoor! Strongman atleten doen (volgens mij) zeer lang wedstrijden mee.

Odd Haugen die regelmatig met de sterkste man van de wereld meedoet, is van 1950 zegt genoeg denk ik.

Nee het is niet omdat Jimmy nog actief is, dat ik niets ga doen he Het is niet zo dat ik enkel wil meedoen als ik kan winnen, dat zou stom zijn. Van zodra ik sterk genoeg ben om niet sowieso de laatste te eindigen, doe ik gewoon mee met de sterkste man van vlaanderen/belgië! Volgende zomer zal dat wel bij Oudenaarde en Merchtem blijven Ik moet wel mijn plaats kennen he.

Daarnet wat events getrained! Net als vorige keer had ik een plan van welke oefeningen wou doen, maar net als toen is dat op het laatste moment nog veranderd omdat ik nog niet alle materiaal heb dat ik nodig had

De training zelf:

Eerst en vooral mijn zandzakken verzwaard. Het is weer moeilijk om te zeggen, maar een gok van het gewicht: 1 zak van rond de 50kg, 2 zakken van 60-70kg, 1 zak van rond de 80kg (waar ik nog niet veel mee kan aanvangen, hem opzij leggen was al zwaar genoeg )

Dan begonnen met uhm... Sandbag pull? Ik heb in de kelder een schommel gevonden, en heb daarmee dit gedaan:

Dit was dus met de 2 zakken van 60-70kg. De bedoeling was om van de ene hoek van de tuin diagonaal naar de andere hoek te gaan en terug, wat zou uitkomen op ongeveer 30m. Ik ben echter maar halfweg de 2de helft geraakt, dus ik heb een dikke 20m gehaald. Was heel zwaar. Ook extra moeilijkheid dat de 2 zakken onafhankelijk van elkaar bewegen. Soms kwam de ene vooruit terwijl de andere bleef liggen.

Daarna overhead medley: Zandzak van ~50kg, gasfles van ~40kg, fat bar van 50kg, zandzak van 60-70kg. Alles ging vrij vlot, de laatste zandzak was moeilijker.

Dan weight for height: ik heb een plastik zak gevuld met een dikke 20kg zand en in een oude rugzak gestoken (meer kon er echt niet bij ). De techniek was nog niet alles, ik heb dit dan ook nooit eerder gedaan. Ik heb niet echt een idee van de hoogte, maar heel hoog was het nog niet Enkele keren geprobeerd.

Aangezien ik dan toch het materiaal had, meteen ook weight for distance geprobeerd. De techniek was rotslecht Die rugzak is in feite ook wat te groot om hiervoor gebruikt te kunnen worden denk ik, hij botste regelmatig tegen mijn been. Ook hier geen idee van de afstand, zal denk ik rond de 3m gelegen hebben. Ik viel eigenlijk altijd na de worp op de grond behalve in de laatste beurt Vijf keer geprobeerd ofzo.

Afgesloten met crucifix: In elke hand een emmer die half gevuld was met water. Gewicht was niet erg hoog, denk niet dat ik aan 10kg per hand kwam... anyway toch een goede tijd kunnen vasthouden. Even laten rusten en nog eens geprobeerd.

Er zijn van alle oefeningen foto's genomen door mijn kleine zusje. De eerste met digitaal fototoestel (en die heb ik hier ook gepost), maar toen was de batterij leeg en heeft ze verder gedaan met de gsm van mijn vader. Die zijn kabeltje voor de computer ligt echter nog op zijn werk, dus die foto's komen later

Morgen worden mijn schijven geleverd!

is dit de foto van je zusje die aan het trainen is? Verwacht minimaal het dubbele van je