Woopy squat soms

Daar had ik inderdaad ook aan gedacht Maar op dat moment stond de band nog niet in de tuin en ik wou eerst die oefening afwerken

Anyway mijn verzameling begint compleet te worden nu Enkel nog farmer walks (die in de maak zijn), en een log. Voor dat laatste zal ik nog wat verder moeten zoeken.

Volgende week eindelijk weer upper body trainen, het werd tijd Ik denk dat ik mijn benen volgende week wel eens wat rust gun.

En ik begin ook met 'The Woopy Method', maar in plaats van een strongman training doe ik een 'olympic & bodyweight' training. Ik denk dat bodyweight vaak onderschat wordt (zeker met extra gewicht is het de moeite). Dusja, ik ben benieuwd .

Klinkt goed

Ik heb sinds vandaag ook farmers
Mijn peter had ze vroeger klaar dan ik verwacht had. Volgend weekend test ik ze meteen en maak ik ook wel wat foto's, ze zijn mooi geworden!
Mijn peter wou me er ook zien mee rondlopen met in elke hand 100kg, dus ik heb een mooie uitdaging (de handvaten zitten rond kniehoogte dus ik denk dat ik het wel omhoog krijg, ik denk alleen dat ik er niet erg ver mee kom )

Tof! Ik ben benieuwd naar het resultaat, en niet alleen dat van jouw farmer's maar ook van wat mijn pa voor me gelast heeft, iets zoals dit zal in de loop van deze week aan mijn homegym toegevoegd zijn:

@woopy : ik denk dat het verstandig wordt als je die farmers walk wilt doen dat je ook een paar veiligheidsschoenen aantrekt

Heb ik niet Maar ze zijn ongeveer een meter lang, ik zie die dingen niet meteen op mijn tenen vallen

ik wel

ps: ik hoop ooit zoveel te kunnen duwen http://nl.youtube.com/watch?v=zI1-2MDy4TY

Och dan nog, daar wordt je hard van

Maak je geen illusies, onmogelijk dat je dat naturel haalt!

Ik heb de hele dag getwijfeld of ik vandaag al zou trainen of nog een dagje wachten (echt een enorm futloze dag), maar ik heb beslist om toch vandaag al te trainen. Veel kracht had ik wel niet zo te zien... Ik ben met geen te hoge gewichten begonnen, om mijn pols niet meteen weer in de volle actie te gooien, maar na een aantal oefeningen waren de gewichten en #sets gewoon laag omdat ik geen kracht meer had :-/

Push

Overhead press
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
1x60kg (push press)
1x70kg (easy)

Incline bench press
5x50kg
5x50kg
1x70kg
1x80kg (niet erg moeilijk)

DB bench press
10x25kg
10x25kg
10x25kg (voelde zwaarder aan dan het zou moeten, volgende keer de borst beter opwarmen...)

One arm shoulder press
10x22kg (per arm uiteraard)

Close grip bench press
10x50kg

Hopelijk volgende week beter.

Vergeleken met je andere oefeningen lijkt de DB BP me nogal aan de lage kant, kan dat? Die 70kg OH Press daarentegen is knap, was dat Push Press ook?

Is idd push press.

Dat klopt volledig, en ik verschoot er zelf ook van. Ik had expres een gewicht gepakt waarvan ik dacht dat het heel vlot ging gaan, omdat dat ook het doel van deze training was, maar dat viel dik tegen...

dat ligt waarschijnlijk aan het feit dat je nog meer de nadruk moet leggen op de concentratie van je evenwicht .

Misschien. Het rare is dan wel dat ik incline DB press wel met hoger gewicht kon de laatste keer.

hmm misschien eerder in de workout gestoken waardoor de kracht er nog meer in zat ?

of steek het gewoon op het feit dat je niet in je dagje was

Het zal dat wel zijn Plus dat mijn borst toch weer een tijdje had stilgelegen...

Btw, het aantal posts in mijn blog komt steeds ongeveer overeen met dat in het forumrecords topic

hmmm wat een mens toch bijhoudt

Ok dan, waar moeten we eens spammen ? Je blog is alsinds een vrij druk blog als je eens vergelijkt met de andere.

ik ben niet populair

Ik hou het mijne ook consequenter bij

ja maar dat komt doordat ik nogal lange werkdagen doe en daardoor niet altijd nog tijd vindt om op een pc te geraken

edit : en ik spam uw blog ook altijd veel meer dan jij de mijnen

Spammer

.

Pull

Deadlift
10x20kg
5x60kg
3x100kg
5x120kg
5x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg (PR op deadlift zonder straps)

Row
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Towel pull up (met hulp van mini bands)
10xBW
10xBW
7xBW

DB row
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Shrug
10x80kg

Reverse BB curl
10x20kg
10x20kg

Niets dat echt zwaar was (vanwege pols). Wat ik wel merkte is dat mijn grip te wensen overliet, vooral merkbaar bij de pull ups. Hopelijk verbetert dit snel weer.
Anyway het belangrijkste is dat ik geen last of pijn had in mijn pols. Als ik er morgen ook geen last van heb, kan ik zaterdag dus gewoon mijn nieuwe farmers uitproberen Bovendien kan ik dan volgende week weer serieus gaan trainen. Het is dringend tijd voor een nieuw deadlift PR!

Heb je al eens met hookgrip geprobeerd ?
http://tomgorman.moonfruit.com/#/hookgrip/4511451994

Ik ging net de domste opmerking ooit geven door te vragen waarom je gewichten lager leken dan anders... .

Weet jij trouwens of Rows je prestaties bij Pull-Ups enigzinds beïnvloeden (meer kunnen optrekken)? Of kan je Pull-Up enkel maar trainen door Pull-Ups zelf te doen? Want die oefening lukt mij dus nog altijd niet.

Daarnet de beentraining gedaan. Ik heb niet veel gewicht genomen bij de oefeningen omdat de meeste nieuw waren voor mij en dus de techniek op de eerste plaats kwam, en er is nog werk aan. Waar ik me dus nog steeds aan erger is Squat, ik blijf die oefening vervelend vinden.

Dusja, al bij al ben ik niet vermoeid... Het is ook mijn dag niet, ik ben superlaat opgestaan en heb maar 1x gegeten tot nu toe en dat was mijn avondmaal .

Ze zullen wel iets helpen hé, misschien kan je, je pull ups verminderen in gewicht door een elastiek (bands) te gebruiken of een fiets band of zoiets of met een ingewikkelde constructie die ik hier eens ergens zag maar nu niet meer terug vind.

Welja, ik heb eens tips gepost om je Pull-Up te trainen .

Ik had het geprobeerd met een dumbbell aan een judogordel en die aan mijn broek. Maar daar kan ik maar dit over zeggen:
- je broek wordt in je kont getrokken, wat niet bepaald leuk aanvoelt
- je ballen krijgen nog lucht nog plaats wat ook niet meteen is wat ik zoek
- op zich helpt het wel, maar de vorige twee zaken werken dit meer dan tegen

Dusja, er moet een manier zijn, ik heb ook al gewoon op de grond gestaan en zo wat meegeduwd. Als ik aan die bar hang krijg ik mezelf gewoon niet omhoog. Met 'Chin-Ups' wel nog, maar ook maar een paar keer.

Ik zou dit niet in je blog moeten schrijven Woopy maarja, zo halen we het forumrecords-topic in .

515: Nog niet geprobeerd, maar ik wil het binnenkort wel eens proberen. Lijkt me wel erg pijnlijk
Calix: Geen idee, ik zou denken dat het wel een invloed moet hebben, maar de beste manier om pull ups te kunnen lijken mij inderdaad gewoon pull ups doen Nu de laatste tijd gaan mijn pull ups ook niet meer zo geweldig (waarschijnlijk omdat ik zwaarder wordt en dus meer gewicht moet heffen).

En squats tjah.. Ik heb ze ook een tijd absoluut niet leuk gevonden, maar tegenwoordig is het weer een van mijn lievelingsoefeningen

Misschien helpt een klimgordel, maar als je dat niet hebt thuis denk ik wel dat het een dure zaak wordt.

Ja, het lijkt me ook pijnlijk en volgens die site ook, maar als je eraan gewend bent lijkt het me super handig!

waarom een judogordel met dumbell ?
leg wat schijven in een rugzak