Woopy squat soms

Lach maar met mijn zielige conditie .

Ja kom dan voor de sfeer he Breng een traktorband mee!

Het lijkt wel aardig te gaan
Volhouden zo!

Dit lijkt er op, maar dit kan je natuurlijk niet vergelijken met die van die wedstrijd die je deed.

Je zou iemand moeten hebben die sterker is, dan wil je zeker nog meer tillen en niet opgeven!
Ik zou natuurlijk wel willen mee trainen (niet dat ik sterker ben ofzo ), maar het is wat (te) ver

lol

We zullen eens een wedstrijdje bij mij moeten organiseren

Nee het is inderdaad niet helemaal hetzelfde dat conan's wheel, maar gevoelsmatig ging dat toch ongeveer hetzelfde Ik denk dat als ik dit goed kan, dat ik de echte oefening wel ongeveer evengoed zal doen.

Nu heb ik een goed idee: Woopy traint een jaartje (of twee) niet en ik train zo hard als ik kan. Dan is het probleem opgelost en heeft hij een geschikte trainingspartner! Goed eh!

Ik zal wel afkomen voor de sfeer, en een training dus vul de zakken van 10kg maar .

Dat kan je zelf doen en dan kan je die van Woopy ook bijvullen en zijn gewichten brengen naar waar ze moeten zijn en de stang laden ed.

Haha dat idee van 515 lijkt me meer wat

Een sterkere trainingspartner zou leuk zijn, maar dat hoeft niet persé. Als ik met iemand zou trainen waar ik op gymlifts 50% sterker dan ben, dan weet ik ook dat als we max reps deadlift doen en ik doe maar 1 rep meer, dat dat niet goed is.

Ik ga anyway mijn oudste broer proberen te overtuigen om mee te doen (al traint die niet, maar hij doet wel zwaar werk) en in de vriendenkring eens zien of niemand zin heeft, al heb ik daar nog minder hoop in

Btw: zandzakken van 10-20kg komen er ook nog voor als ik eens weight for height/distance wil oefenen

Bah, profiteurs .

Ik denk zowiezo dat het feit dat je niet alleen bent tijdens je training je al gaat helpen.

Nu had ik wel mijn vader die de chronometer bediende enzo Maarja dat is toch niet hetzelfde he.
Nu heb ik mijn oefeningen gewoon gedaan en ja.. is dat goed of niet? Moeilijk te zeggen. Als je je dan met iemand kan meten is dat duidelijker.
Maar goed we kunnen er over bezigblijven
Morgen nog eens een training!

edit: zonet nog 150kg schijven besteld bij fitness-seller (4x20kg, 6x10kg, 2x5kg) + 4 sluitingsringen aangezien de schijven op mijn fat bar nu gewoon van helemaal links naar helemaal rechts kunnen schuiven . Vanavond het bedrag overschrijven, ik ben benieuwd wanneer ze aankomen Hopelijk voor het weekend binnen 2 weken wanneer ik mijn eerstvolgende strongman training heb.

Ik heb ook net even uitgerekend dat als ik mijn gasfles volledig kan vullen met zand, deze ongeveer 80kg zal wegen. Lijkt me een mooi gewicht om mee rond te lopen

Je zal geluk moeten hebben, als je ze nog tegen het weekend hebt, het bedrag moet eerst op hun rekening staan (1-5dagen) en dan moet het nog uit het magazijn geraken (1-2dagen) en dan nog afgeleverd (1-5dagen).

We zien wel, ik heb ze ook nog niet persé nodig en ik weet nog niet eens zeker of ik dan wel kan trainen

Btw: proficiat met de 100ste post in mijn blog

Dank je

Ja dat is afwachten hé, maar ik ben wel tevreden over hun materiaal, toch over wat ik er van heb

PULL

Deadlift
10x20kg
5x60kg
3x80kg
5x130kg
5x130kg (straps)

Row
10x70kg
8x80kg
5x90kg

Towel Pull Up
10xBW
7xBW
6xBW

Dumbbell Row
7x32kg
7x32kg
7x32kg

Pull Up
8xBW
6xBW
6xBW

Shrug
10x100kg (behind the back)
10x100kg (front)
10x100kg (front)

*laatste rep meteen gevolgd door een soort van circusstunt om de bar van 100kg van buiten het powerrack IN het powerrack te krijgen met safety bars op heuphoogte*

Poging tot static holds
100kg - stuk of 3 seconden *grip kapot :)*

Goeie training. De deadlifts gingen vrij vlot. Na de eerste set met 130kg kon ik het zweet al voelen komen, dus om de volgende set niet halfweg te moeten onderbreken heb ik mijn straps maar genomen.
Bij de rows wou ik eens hoog in gewicht gaan, wat ik bij deze ook gedaan heb
De pull ups beginnen langzaam aan ook weer deftig te worden, eenmaal ik 3x10 kan doen, kan ik weer gewicht beginnen toevoegen. Ik herinner me nog die goeie ouwe tijd dat ik met 15kg rond mijn middel gemakkelijk pull ups kon doen (al woog ik toen 20kg minder )
Ik wou nog static holds doen, maar na deze training blijkt dat volledig overbodig te zijn Ik had beter nog wat barbell curls gedaan ipv mijn grip volledig uit te putten.

In twee weken denk ik wel dat je die schijven zal hebben hoor. Met geluk al na een week, mijn barbell was er ook snel.

Mooie row, schoon gewicht! Is het mijn gedacht of is je deadlift al even 130kg? Kan je niet per stapjes van een kilo ofzo omhoog gaan of wil je meteen per 5kg?

Is geloof ik de eerste keer dat ik 2x5 met 130kg geprobeerd heb hoor Het is allemaal deel van mijn plan

Vorige week: reps met 140kg, proberen 3 reps te halen (moest lukken, is gelukt)
Deze week: 2x5 met 130kg, moest ook lukken, is gelukt
Volgende week: reps met 150kg, doel 3 reps (moet lukken maar zal zwaar zijn)
Week daarna: 2x5 met 140kg (zal heel zwaar zijn maar ik denk dat ik het haal, misschien 1 of 2 reps niet)
Week daarna: reps met 160kg, doel 3 reps (zal heel zwaar zijn)
Week daarna: 2x5 met 150kg (lukt waarschijnlijk niet maar ik doe er zoveel mogelijk )
Week daarna: reps met 165kg of maxen

Ah, mijn excuses. Ik had niet goed op de reps gelet .

dat zijn al aardig wat doelstellingen die je jezelf heb opgelegd...
wat was trouwens je 1rm op deadlift??? dacht iets te herinneren van 170kg fozo???

160kg. 170 heb ik al een aantal keer (ik denk 2 keer) geprobeerd maar telkens mislukt. 165kg zal waarschijnlijk nog wel lukken, al kan je dat natuurlijk niet weten zonder het te proberen

PUSH

Bench Press
10x20kg
5x60kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
0x100kg
5x70kg
5x70kg

Military Press
5x50kg
1x60kg (push press vanaf hier)
1x70kg
0x75kg (NET niet kunnen locken)

Incline DB Press
10x26kg
10x28kg
10x30kg

Pull Over
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Flyes
10x20kg
10x20kg
10x22kg

DB Shoulder Press
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Dips
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg

Side Raise
10x5kg plate
10x5kg plate
10x5kg plate (allemaal perfect strict, mag ook wel met zo'n gewicht)

Bij het bench pressen heb ik gewoon proberen maxen zonder mij voor te vermoeien, maar nog steeds niet weer die 100kg kunnen pakken :-/ 95kg was waarschijnlijk wel gelukt. Tijd voor een andere aanpak hier want door te blijven proberen ga ik er ook niet geraken
75kg push pressen was BIJNA gelukt. Het is echt een kwestie van durven. Qua kracht schiet ik niet te kort om misschien zelfs de 80kg al te halen denk ik, maar je moet echt volledig je durven onder die bar gooien, en daar mankeert het nog wat precies. Ik ga nu proberen om mijn stricte military press vooral te verbeteren, en af en toe wat oefenen op de push press techniek want die staat dus nog niet op punt.
Bij de incline dumbbell press was ik net als de rows vorige training van plan om gewoon te verhogen in gewicht en te zien hoeveel reps ik zou halen. Ik had niet gedacht dat ik 3x10 ging halen al was de allerlaatste rep heel nipt.

Misschien eens een of ander programma voor BP volgen? Ik weet niet in hoeverre deze werken, maar wie niet waagt, niet wint zeker?

Op http://www.weightrainer.com staan er nog redelijk wat.

ff offtopic maar snap niets van die site daar kan ik echt niets vinden

Ah verdorie, nu zie ik dat het http://www.weightrainer.net moet zijn. Ik controleer altijd mijn links, en doe ik het eens niet en het is fout .

Bedankt voor de link

Het is zover: de eerste striae op mijn upper body
Het is nog maar een kleintje en enkel zichtbaar als ik mijn arm ophef (zit in een plooi in het vel rond mijn oksel). Nu maar insmeren met allerhande rommel en hopen dat ik verdere striae kan vermijden. Het is nu wel duidelijk dat mijn upperbody achterstaat op mijn lowerbody, aangezien mijn benen al volstaan met die dingen
Nu we er toch over bezig zijn: de gewichtstoename gaat vlot, bijna TE vlot
Ik had een excel gemaakt met een grafiekje hoeveel ik elke week zou moeten wegen om tegen half december 75kg te wegen. Volgens die grafiek is het nu al eind oktober Ik merk wel dat ik IETS vetter geworden ben, maar het valt nog altijd heel goed mee. Vanochtend gaf de weegschaal 73,2kg aan.

Hehe, mooie vooruitgang in gewicht. Zolang je zelf tevreden bent over je vetpercentage is het goed. Misschien voor de 80kg gaan op een iets langere termijn? Toch zeker tegen de strongman volgend jaar!

Die striae zijn vervelende dingen. Ik hoop dat ik er nooit al teveel last van zal krijgen maarja, van mager naar breder gaan zal ongetwijfeld wel gepaard gaan daarmee... En voorkomen kan je ook al niet.

Dat is het plan. 75kg tegen nieuwjaar, 80kg tegen volgende zomer. Als ik tegen het begin van de zomer genoeg boven de 80 zit ga ik waarschijnlijk ook even terug het anabolic diet starten om daar wat vet mee te verliezen (en om tijdens de wedstrijden een constante energie te hebben al eet ik er bijna niets, zoals dit jaar het geval was ).

Hangt van persoon tot persoon af, dus misschien valt het bij jou wel mee. Mijn benen zijn echt lelijk door die dingen, maar dat ziet toch niemand (ik draag ook geen speedo's in het zwembad ) dus dat vind ik niet zo erg. Op mijn bovenlichaam zou het me wel meer storen...

Straks de beentjes trainen!

Korte maar intensieve training

Legs

Pin squat (diepste punt ongeveer parallel)
10x20kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
0x200kg (kansloos)
5x180kg

Front squat
5x70kg
5x70kg
1x80kg
5x90kg

Zercher Squat
10x75kg
10x80kg
10x85kg

De pin squats vragen al heel veel energie, bij de front squat met 90kg heb ik al even een paar keer moeten in en uit ademen voor ik die laatste rep kon maken, en na die zercher squats wist ik nog amper waar ik was

Ik heb filmpjes gemaakt van de laatste set pin squats en van de laatste set front squats, maar die zijn jammer genoeg enorm donker

Ik had nog nooit van Pin Squat gehoord.

Ik kijk uit naar filmpjes .

Mja aangezien je niet veel meer ziet dan mijn kop die op en neer gaat, ga ik die niet posten Ik ga een van de komende dagen eens kijken of er geen manier is om goeie filmpjes te maken..
Ik verwijs je graag door naar youtube voor filmpjes van pin squats

edit:
Metingen deze ochtend: gewicht 72,8kg; beenomtrek 65cm; armomtrek 36cm
Dat begint de goede kant op te gaan

edit 2:
De plannen voor deze week

Pull
Deadlift: max reps met 150kg, ik ga voor 3 reps.
Rows: in dezelfde stijl als vorige week rowen met 80-90-100kg en we zien wel hoeveel reps ik haal.
En op de andere oefeningen uiteraard voluit gaan en verhogen indien mogelijk

Push
Overhead press: voor de bench press doen. Beginnen met 50kg voor 5 reps clean military press, en dan per 5kg verhogen tot ik niet genoeg reps meer haal. Deze week geen push press. 5 reps op 60kg zou al nice zijn.
Bench press: zoveel sets van 5 reps met 75kg als mogelijk. Eens wat volume pakken op de bench press dus.
Ook hier op de andere oefeningen voluit gaan en verhogen indien mogelijk

Legs
Squat: reps met 135kg. 3 zou nice zijn.
Front squat: explosieve sets doen met 70kg. Bedoeling is om puur op beenkracht de bar omhoog te lanceren, om zo beter te worden in push press. Echt oefenen op push press techniek is voor een volgende keer.
Good morning: hier wil ik ook eens goed zwaar gaan.
Calve raise: nog eens met 2 benen tegelijk doen, ik heb zin om nog eens een echt zwaar gewicht in mijn nek te leggen
Zoals je al kon denken: op de andere oefeningen voluit gaan en verhogen indien mogelijk

Volgens weekend misschien nog eens een strongman training, maar dat weet ik nu nog niet zeker.

kheb daarnet eens de armomtrek gedaan bij mij en ik zit op 39 cm ? volgende het internet zit ik op het juiste punt .

toch raar aangezien jij reeds meer kilootjes heft enzo ?

Ik weet jouw lengte niet, maar gezien mijn lengte zal jij wel groter zijn Grotere mensen hebben sowieso een grotere omtrek in alles he (nu ja, misschien niet ALLES )
Bovendien zijn mijn armen nooit mijn sterkste punt geweest. Nu beginnen ze een beetje een deftige omtrek te hebben, maar er mag nog wel wat bij. Mijn sterkste punten (qua massa dan) blijven mijn benen en van mijn rug ben ik ook best tevreden.