Woopy squat soms

De trainingen van deze week gaan goed. Ik heb bij de meeste oefeningen al goed in gewicht kunnen verhogen.
Bij de squat heb ik een nieuw PR van 135kg kunnen zetten, de 140kg lukt nog steeds niet. Bij front squat heb ik de 95kg gehaald en zat er misschien nog wat meer in, maar dat wou ik sparen voor een volgende keer Het eerste doel is om die 140kg te squaten. Ik probeer het volgende week nog eens, en als het dan niet lukt, ga ik op herhalingen trainen met 130kg, en in de front squat nog een PR proberen te zetten.
Mijn bench press is nog niet terug naar het oude niveau, maar dat komt een van de komende weken wel. Ik heb drie weken geen bench press gedaan, en dat heeft blijkbaar toch gevolgen gehad. Eenmaal ik die 100kg weer kan drukken, ga ik me meer concentreren op de overhead press. Die wil ik ook wel serieus de hoogte in Ik zou binnenkort toch 80kg willen halen.

Vandaag of morgen (waarschijnlijk morgen aangezien ik voel dat mijn grip niet echt geweldig is vandaag) heb ik pull training. Ik ga proberen 165kg te deadliften. Als ik dat haal, heb ik een totaal van 400kg Daarna wat minderen in intensiteit en meer volume, voor ik nog eens tot een max ga.

Proficiat met het PR! Die 140kg zal wel snel genoeg volgen, in kleine stapjes vooruit gaan. Je bench press zal ook wel snel op oud niveau, of erboven zitten, mede dankzij spiergeheugen.

Je zet mooie doelen! Die overhead press 80kg, dat is een serieuze! Die deadlift is ook mooi!

Succes!

Geweldig zeg.
Ik heb nog maar net een zoekertje op 2dehands.be geplaatst dat ik een gratis tractorband zoek, en nog geen 5 minuten later krijg ik al een mail van iemand die er wel wat op overschot liggen heeft

Zalig ! Van waar is die persoon ?

"Ik ben van tegen bever ,bassilly (henegouwen).± 10 van geraardsbergen."

Nu nog eens zien wanneer ik een aanhangwagen kan regelen, en dan eens gaan kijken wat hij liggen heeft.

Ik hoop dat er enkele goede tussen zitten voor jou
Neem er alvast ook een te zware mee, voor als je te sterk bent voor de andere.

Houten paletten komen ook in orde
Als ik die dingen al heb, kan ik toch al deftige trainingen houden. Al weet ik niet of ik het geplande weekend al ga kunnen trainen... Zaterdag de hele dag gaan helpen om ergens wat dingen af te breken (wat op zich ook al een leuke training kan zijn), en dan zondag de traktorband en paletten gaan halen. Zondagavond moet ik dan terug naar Turnhout, dus het valt nog te bezien of er tijd zal zijn om te trainen..

Als nog iemand anders een band wil, iemand uit Heist-op-den-berg biedt er ook een aan. De andere is echter dichter bij dus deze heb ik niet nodig

Ik zal eerst hier in de buurt eens rond horen en anders is Heist o/d Berg ook niet te ver, als ik vervoer kan vinden

Weer maar een flauwe pull training... Deze keer heb ik het excuus dat ik niet genoeg heb kunnen slapen, maar zo is het altijd iets... Volgende week doe ik de pull training gewoon op een dag dat ik me sterk voel.
Mijn gehoopte PR op deadlift is er dus ook niet gekomen. Sterker nog, ik kreeg de 155kg niet eens van de grond. Bij de andere oefeningen die ik gedaan heb, heb ik ook niet echt beter gepresteerd dan vorige week, wat wel het geval was bij de legs en push training.
Volgende week beter!

Voor het deadliften ga ik eens iets zoeken dat ik kan gebruiken als platform om op te staan, om zo een grotere ROM te krijgen. Van zodra ik de bar van de grond krijg, krijg ik hem ook steeds helemaal omhoog, dus het is helemaal beneden in de beweging dat ik sterker moet worden om vooruitgang te maken.

Deze keer toch een deftige pull training kunnen doen, dus dat is al eens de moeite van nog eens een logje te zetten

Deadlift
opwarming
5x120kg
5x120kg
1x140kg
1x155kg (straps)
0x170kg
0x170kg
0x170kg (ik kreeg na de 2 pogingen het geweldige idee dat de straps misschien in de weg zaten, dus nog eens zonder geprobeerd, raad eens... )

Ik wou wat teveel, 165kg proberen was realistischer geweest, al weet ik niet of dat wel gelukt zou zijn. Nu even niet meer maxen op deadlift, dat elke week doen is ook niet goed. Eerst een platformpje vinden om de rom te verhogen en dan setjes van 5 ofzo doen.

Pull Up
10xBW
10xBW
5xBW

Ontdekt dat ik sterker ben als ik mijn handen wat dichter dan schouderbreedte zet, echter pas op het einde van de 2de set. Volgende week eens vanin het begin proberen.

DB Row
10x25kg
10x27kg
10x32kg

En nog steeds niet echt moeilijkheden eigenlijk... Vanwaar deze explosie in row-kracht

Towel Pull Up
6xBW
5xBW
5xBW

Volgende week eens voor de gewone pull up proberen.

Shrug
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Geen Power Shrug deze keer, omdat ik te lui was om mijn autowielen op de bar te steken, dat neemt veel te veel energie in beslag. Het ging zo ook dus ik ga hier nog even mee verder.

BOR
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Op deze row blijk ik dan weer niet sterker te worden, alhoewel ik hem normaal wel eerder in de training doe.

Barbell Curl
10x20kg (lege stang dus)
10x25kg (laatste 3 reps ofzo serieus gecheat)

En toen ben ik er maar mee gestopt Normaal volgen er nog static holds, maar aangezien mijn onderarmen al zo opgepompt stonden dat ik mijn polsen amper kon draaien, leek mij dat een beetje overkill.

NOS Ether:
De smaak stoort me niet meer, ik begin het eigenlijk zelfs best lekker te vinden Wel krijg ik ongeveer een half uur na inname steeds een vreemd gevoel over mijn huid, en als ik er dan over wrijf voelt dat echt opluchtend. Ik zou bijna denken dat ik er uitslag van krijg, maar in de spiegel is niets te zien. Blijft moeilijk om te zeggen of het echt effect heeft... Echter bij alle vorige creatine producten die ik al geprobeerd had, had ik eerder het gevoel dat mijn trainingen juist slechter gingen, en dat heb ik hier niet, dus dat is alleszins al een goed teken

Strongman materiaal:
Ik heb dus al 4 zakken om een goeie 300-350kg zand in te verdelen (1 zak dient om de overschot van de andere 3 zakken in te doen ).
Vrijdag ga ik een ouwe kruiwagen ombouwen tot slee (wiel verwijderen). En zien of ik de handvaten er aan kan laten om later misschien als deadliftbak te kunnen gebruiken.
Ik heb ook net een stevig touw 2dehands te pakken kunnen krijgen, dat moet dan ook binnen enkele dagen aankomen via de post.
Vrijdag ga ik ook houten paletten ophalen, waar ik die zandzakken kan opleggen.
Zaterdag ga ik ergens helpen afbreken, misschien kom ik wel een mooie zware steen tegen, en ik hoop er eigenlijk op om een mooi stuk boomstam te vinden dat ik dan kan ombouwen tot strongman-waardige log. Maar de kans dat ik zo eentje tegenkom is vrij klein.
Zondag ga ik dan een traktorband ophalen (als er een goeie bij de brave man te vinden is), en indien ik tijd heb, maar ik vrees ervoor, al eens een eerste training met het materiaal houden.

Dus daar kan ik dan al even mee verder Extra materiaal is leuk maar voorlopig overbodig.

Lichaamsgewicht:
Even geleden dat ik me s'ochtends heb gewogen (en nu ik een week verlof heb, slaap ik langer, dus dan weeg ik me ook niet ), maar ik gok dat ik nu rond de 72kg zit.

Ik denk dat dat alles is dat ik wou zeggen

Dat lijkt hier vlot vooruit te gaan!
Doe zo verder

Ziet er een goeie training uit. En in je materiaal komt ook vordering, dus dat ziet er allemaal zeer goed uit!

2dehands.be is echt een nuttige site als je een tractorband zoekt Ik heb net telefoon gekregen van iemand die heel dichtbij woont die ook een tractorband heeft die ik mag hebben, en ondertussen ook nog een 3de mail ontvangen van iemand die een band heeft liggen.
Ik ga nu zondag eens langs bij de eerste en indien nodig nog bij diegene die net telefoneerde, lijkt me sterk dat ik dan nog steeds geen goeie band heb

edit:
Zucht, net nog even gemaild naar de eerste om te vragen of hij een idee had van het gewicht, hij gokt op 50kg. Daar kan ik dus niet echt iets mee beginnen.

Heeft hij er geen foto van ? (daarop kan je ook al een beetje zien of hij lijkt op die van die strongman wedstrijd.

Mja zelfs al weegt hij het dubbele, dan ben ik er nog niet heel veel mee he
Ach ik heb nog 2 andere adresjes, ook maar even navragen hoeveel die banden daar wegen.

Een tractorband van 50kg? We spreken hier toch niet over speelgoedtractors voor de kindjes he?
50kg is nu echt niet de moeite, dat zou ik al kunnen... daar zeg ik zo iets...

Mss een domme reactie hoeveel moet zoon band dan wel wege? kan je dieje band dan bv ni vol storte met beton dan weegt het toch al vlug wat meer!

Wil je serieus met strongman bezig zijn, dan neem je er een van minstens 160kg.

Hier zie je Woopy, op enkele foto's zie je hem bezig met een band van 160kg. Zoals je ziet is het geen band die je met beton kan voldoen. Je zou enorm veel beton nodig hebben (kostprijs?) en die zou kunnen barsten en breken ook.

En die zou dan belachelijk zwaar zijn ook
Er zijn manier om een constructie te maken zodat je schijven in het midden van de band kan maken, maar het lijkt mij simpelder om meteen een goeie band te hebben.
Als je weet dat in de A klasse met banden van 350-400+ gewerkt wordt, weet je dat 50 niets voorstelt

Edit:
Ondertussen ook 4 schijven van 25kg voor 80 euro op de kop kunnen tikken. Als ik ze zondag ga halen ga ik eens zien of hij niet nog meer schijven heeft die ik kan gebruiken. Ik zou zo'n 200kg aan schijven willen hebben.
Het spijtige is alleen dat ik voorlopig met die schijven nog niet erg veel kan doen, aangezien ik bij mijn vader nog geen bar of yoke ofzo heb... Ik kan ze wel al in mijn slee leggen... Maarja als ik wacht tot ik die bar/yoke heb, vind ik misschien geen goedkope schijven meer.

Dat klinkt al als een koopje Wat voor gewichten zijn het ? Gietijzer, gietijzer met rubber, met handgreep, zonder handgreep,...
Als ik van jou was zou ik nu nog uitkijken achter schijven van 20kg 10kg en misschien 5kg ? En misschien 2schijven van 2,5 (voor je fat bar).

Euh, geen idee, ik weet enkel dat ze 50mm zijn, en in feite is dat ook al dat me interesseert
De belangrijkste die ik idd nog zoek zijn schijven van 20 en 10kg. Al wat kleiner is kan handig zijn, maar is minder belangrijk.

je kunt natuurlijk een houten bekisting maken , de inhoud berekenen die je nodig hebt om aan 10 en 20 kg te geraken op basis van het soortgelijk gewicht van beton . het houten kader timmeren , een ring van 50 mm in de midden leggen , beton instorten , laten drogen en voila je hebt je eigen schijven gemaakt aan een immens lage prijs !!

vierkante schijven?
Ik weet niet of dat wel zo'n goed idee is. Ik denk dat als je die te veel laat vallen (wat wel zal gebeuren), dat die op den duur wel zullen breken, sneller dan ijzeren schijven.

Ja dat denk ik ook, jij kan ze maken en ze verkopen

Je kan ze rond maken ook. Een cirkel in je vierkant stoppen.

beton breekt niet zo snel hoor en inderdaad een cirkel in je vierkant stoppen

of !!! atlas stones maken met een gat in voor op de barbell !! dat zou creatief zijn

Dan kan ik met van die barbells trainen waar ze mee trainden toen de wereld nog in zwart-wit was

Het lukt wel met gewone schijven ook

Misschien ben je hier iets mee: http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?tid=111
Edit: http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?tid=110
Edit2: http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?tid=101
Edit3: http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?tid=114

Thanks, maar kende ik al
Je kan ze misschien wel in het strongman topic zetten, het zijn wel heel nuttige links.