Kwaliteit

Score: 5.0, Votes: 11

Index

Overzicht

Novice Starting Strength Advanced Novice Intermediate The Texas Method The Split Routine Model The Starr Model Advanced The Pyramid Model The OSFTSB Model The Building Blocks Model The Hormonal Fluctuation Model Other The Westside Model

Er is héél wat vraag naar de absoluut snelste manier om zo sterk mogelijk te worden. En met reden! Waarom zou je er twee jaar over doen om resultaten te behalen die je evengoed in een jaar kan bereiken? Waarom zou je voldoening nemen met een bepaald maximumniveau, terwijl je met betere trainingsschema's nog een stuk sterker kunt worden? Het is essentieel om te begrijpen hoe de wisselwerking tussen je schema en je lichaam verloopt, en hoe je dit zo wistgevend mogelijk kan uitbuiten. Gebruik je niet de schema's die je zou moéten gebruiken ga je suboptimale resultaten behalen, of het nu vertraagde vooruitgang of een verlaagd maximum is. Maar hoe kan je nu weten welk schema het best voor jou geschikt is?

Kwaliteit

Score: 2.5, Votes: 4

Hindu Pushups, ook gekend als Tiger Pushups of Dands.

Hindu Pushups trainen uw borst, triceps, rug en schouderspieren.

Zo voert u de Hindu Pushup uit:

1.Om in de startpositie te komen moet moet je in de “up” positie van een normale push up komen met je benen breder dan bij een normale pushup.
2. Begin met door je ellebogen te buigen zodat uw lichaam naar voor gaat. Uw heupen gaan dan automatisch mee naar beneden. Voor je hoofd de grond raakt moet je met gebogen ellebogen naar voor gaan en uw borst een beetje oprichten.

Kwaliteit

Score: 5.0, Votes: 2

Hoofdspier; pectoralis major/clavical parts
Ondersteunende spieren voornamelijk; schouders, triceps

Bij de incline dumbell pressflyes,
is de start positie bijna zo wijd als een flye beweging, echter met de handen in dezelfde stand als bij de wide grip barbellpress, dus handpalmen naar voren/van je af.
De armen moeten wel gebogen blijven maar de ellebogen mogen vrij diep zakken. Dus de handen blijven wijd.

Kwaliteit

Score: 1.0, Votes: 2

Over spierscheuren en verstuikingenLetsels aan de weke delen

Voet verzwikt of verstuikt? Spier verrokken of gescheurd? Soms weten we het niet zo precies. En wanneer moet je je blessure warm houden, en wanneer koud? Wij geven je een antwoord op al je vragen.

Over spierscheuren en verstuikingenVoet verzwikt of verstuikt? Spier verrokken of gescheurd? Soms weten we het niet zo precies. En wanneer moet je je blessure warm houden, en wanneer koud? Wij geven je een antwoord op al je vragen.

Kwaliteit

Score: 0.0, Votes: 0

Persoonlijk denk ik dat het vrij aardig klopt, graag feedback

Kwaliteit

Score: 4.8, Votes: 5

Dit is een beschrijven van de assemblage van een paar ab-rollers. Deze toestelletjes zijn zeer handig bij het kweken van een super sterke core.
In volgend filmpje kan je diverse variaties zijn van oefeningen die mogelijk zijn met deze simpele rollertjes.

Kwaliteit

Score: 4.7, Votes: 7

Er is iets fundamenteels aan de barbell clean, het rauwe schouderen van een zware halter. Weinig dingen benaderen de evidentie zo sterk als deze olympische lift, noch zijn er veel zaken die je zo sterk en explosief maken als de clean.

Kwaliteit

Score: 3.8, Votes: 5

Voeding

1) Welke voedingstoffen zijn er?

Koolhydraten : 3.8 kcal / gram
-Complexe koolhydraten
-Simpele koolhydraten

Vetten : 9 kcal / gram
-Onverzadigde vetzuren
*mono-onverzadigde vetzuren
*poly-onverzadigde vetzuren
-Verzadigde vetzuren
-Bijzonder geval: transvetzuren

Eiwitten : 4 kcal / gram
-Caseïne eiwitten
-Concentraat eiwitten
-Isolaat eiwitten

1.1) Koolhydraten

Eerst een voorwoord over de koolhydraten. De opname van de koolhydraten wordt bepaald door de glycemische index.

1.1.1) Glycemische index (GI)

Veel, strikt voedingsschema

Voedingsschema maar wijk soms af

Veel en gezond eten zonder voedingsschema

Slechte voedingsgewoontes

Andere

Zaterdag 8 augustus 2009: SB BARBELL OPEN DOOR!

Onze eerste grote trainingsdag die we gaan organiseren. Iedereen is welkom om mee te trainen en te eten natuurlijk!!

BBQ, powerliften en strongman onderdelen trainen van farmers tot stones tot deadlifts en squats staan allemaal op het programma!

Iedereen die interesse heeft, laat iets weten

Groeten, Jan

Even zetten wie al zeker komt (100%-90%) en degene met een vraagteken achter de naam zijn mogelijk aanwezig..

- Jan Dryvers 1
- KennyMeister 2
- Raf Bensch 3