Start of a new journey

Leuk dat jullie er toch ook al in geloven
Ga ja daar dan Javad voor mee brengen ??

Vanavond de nacht ipv de late vind ik niet leuk voor mijn zware Dl training morgen. Wilt zeggen dat ik weinig en slecht ga slapen. Maar ik heb wel zin in de training!!

Dat bij jou de posten nog zo laat kunnen veranderen is wel vervelend zeg!
't Gaat doorzetten worden. Maar het zal wel lukken.

Training van vandaag ging voor geen meter! Gisteren had ik er echt zin in, vandaag zoals voorspeld moe. Geen energie door slecht/weinig te slapen. 0focus ik was aan het trainen en dacht zelfs niet aan trainen. Begon ook echt hoofdpijn te krijgen van training. Kut gewoon

Zaterdag 5/11/16
37v2 W4 T1

Bench:
5*65
4*80
3*90
3*105
3*105
2*110
2*110
2*110

Dit ging nog ok, geen last van borst gehad deze keer.

Deadlift:
4*105
4*125
3*145
3*145
3*165
3*165
1*175

Stop, moest nog 3*2*175 doen, kreeg 175 amper amper gelift, eerste poging kwam ie zelfs niet van de grond. Er zat gewoon nieks in me vandaag, erg jammer ik keek er zo naar uit

Dat is inderdaad een tegenvaller.
Echt stom dat je niks goed kan plannen als ze zo laat je werk-schema nog overhoop gooien.

Ja dat gebeurt niet veel bij ons maarja het kan wel eens. En met dat ik dan 24december heb aangevraagd 2dagen voor dit voorval om thuis te zijn (is normaal werk weekend). Kon ik moeilijk van nee zeggen, maar als zij nu die dag afkeuren heb ik wel iets achter de hand. Ik heb hun tenslotte uit de shit geholpen.

Denk deze training dinsdag opnieuw te doen. Toch aardig wat high% reps gemist op deadlift die ik wel wil halen. En nog een beetje hoger % volume bench ook dus, een training die ik liever volledig afwerk. En maand heb ik geen tijd.

Ja, het was wel een stevige training die je af te werken had.
Dinsdag meer succes.
Dan zitten we trouwens helemaal gelijk met de trainingen.

Jep inderdaad. Voelde me al een paar dagen lichtjes ziekjes zo ook. Das vanmorgen iets meer doorgebroken. Neus goed verstopt (had ik al lichtjes). Keelpijn die begint door te komen door te hoesten wss. En lichte hoofdpijn.

't Is de periode wel. Ik ben er net van verlost.
Da's wel vervelend tijdens het trainen.

Yep,had deze morgen ook keelpijn bij het opstaan.

Een weekje doorbijten en dan loopt dat wel weer los.

Ja mijn vriendin is nog maar verlost van een redelijke bronchitis, lijkt er op dat die nu bij mij aan het komen is. We zien wel ja

Veel beterschap gewenst!

Bodyweight 83.2 -- (+0.2)

keelpijn is wel aanzienlijk toegenomen Hoesten blijft hetzelfde ong

klote!!!!!!

gorgelen met White spirit??? zal alle bacterien wel wegbranden

't Is waarschijnlijke en virale infectie.

ik denk dat ook dat wel gefixed kan worden met dit mondwater.

en anders moet hij eens benzine proberen. Geen keel = geen keelpijn

Begonnen aan mijn meest geliefde preworkout meal!

400g ravioli.
4afbakbroodjes. (200g)
60g strooikaas (kaaskorst)
En een koffertje erna

Wat zijn de macro's van die maaltijd?

1060kcal
27g eiwit
32g vet
150.5 koolhy

Net verorberd was lekker lekker. Heb nog een heel klein beetje plaats maar ga me niet over eten voor een deadlift xD

Wow! 150g kh? Stevig!
Kan je geen versie van de ravioli vinden waar meer eiwitten in zitten? Dat zou wat beter uitkomen qua macro's.
Maar jij werkt ook fysiek betrekkelijk hard dus je kan die kh wel gebruiken.
Wel een beestige maaltijd met 1060kCal.

Denkdat de meeste ravioli ongeveer hetzelfde zijn. Inderdaad veel koolhy.

Soms eet ik ook 800g ravioli met dan maar 50g brood of geen brood. Dan heb je meer eiwitten en minder koolhy.

Dan zou ik voor de laatste optie gaan. Brood weg een ravioli bikken.

Ja meestal doe ik dat wel maar damn een afbak broodje volgepropt met ravialo is ook zo damn lekker

Ja, en dan de smeltkaas er nog over ....

en jij krijgt dat binnen

en je wordt daar niet moddervet op???

ik wil jouw genen!!!!!!!!!!!!!!!!

Moet bekennen dat ik wel een beetje een buikje begin te krijgen van al dat eten/bulken. Vooral opgeblazen, maar smorgens is er toch ook al een buikje dus Mijn gewone dagelijkse broeken beginnen goed te spannen, en zet ze dan ook al open als ik langdurig ga zitten xD

Dan zou ik de kh toch minderen en extra eiwitten gaan eten.

Probleem is dat ik eiwitten al minstens 2xbodyweight zit. zou eens moeten kijken hoeveel meer maar ik eet echt veel eiwitten.

Mentaal zat ik super super sterk vandaag! door vorige fail training was ik er echt op gebrand om deze zo goed te doen. Het was zo gek, ik was tijdens/na eten naar film 'hercules' aan het kijken en bepaalde scenes gaven me zulke mentale boost om gewoon keihard te liften en gains te maken en sterker te worden dat ik me van dan al aan het op peppen was en lifts aan het voorstellen! En wat een zalige training heb ik gemaakt!

Dinsdag 8/11/16
37V2 W4 T2

Bench:
5*65
4*80
3*90
3*105
3*105
2*110
2*110 (film)
2*110

Easy as fuck! 2de set gefilmd. 15minutjes werk. Kon wel nog wat reps of sets halen hier.

Deadlift:
4*105
4*125
3*145 vanaf hier belt, zat wel los. een tandje bij was te hard voor mijn maag, en deze stand was eigenlijk redelijk los maar goed.
3*145
3*165
3*165
2*175
2*175
5*175 (film)BAM BAM BAM DIKKE FUCKING VPR!!! mijn beste vpr was 6*167.5. en dat had ik er nog geen zulke sets op zitten! FUCK YEA ikke blij!!!! reps 4-5 was mijn onderrug wel niet netjes, maaar who the fuck cares! Ben lekker all out gegaan en bij 1rm's is je rug ook meestal niet perfect dus bij deze is dit ook goeie training

25min over die deadlifts. Damn zo blij hiermee, wat een dikke VPR man! Ik zat mentaal zo sterk dat ik gewoon niet kon stoppen bij 2reps! Ik moest en ik zou alles geven!

Bench:
4*72.5
4*85
4*97.5 vanaf hier paused
4*97.5
5*97.5 (misteld)
4*97.5

4*4*97.5 paused, relatief easy, had nog overschot.

Lunges: Superset Hang knee raise:
8*40 / 10*
8*40 / 10*

Lunges is reps per been. Ben hierbij gestopt mijn maag begon erg op te smijten en mijn hoofd begon ook erg te bonken! Had het al na de deadlifts, bij bench was het iets beter maar die lunges smeten het weer op!

Hopelijk kan ik morgen nog bewegen xD

Filmpje 2de set 2*110 bench

Filmpje 5*175 deadlift